Viele von uns leben einen geschäftigen Lebensstil, und es gibt keine Anzeichen dafür, dass sie langsamer werden. Aus diesem Grund ist es keine Überraschung, dass amerikanische Erwachsene nicht genug Schlaf bekommen.
Tatsächlich liegt der durchschnittliche Erwachsene bei weniger als
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können kurzfristige Folgen wie Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit und Stoffwechselprobleme auftreten, aber auch langfristigere gesundheitliche Folgen haben.
Was ist, wenn das Problem mehr als nur Schlafmangel ist? Wenn Sie zusätzliche Symptome haben, wie z. B. Einschlafen während des Tages oder mangelnde Muskelkontrolle, haben Sie es möglicherweise eher mit Schlafstörungen als mit Schlafentzug allein zu tun.
Hier sind sieben Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise einen Schlafspezialisten aufsuchen müssen, um dies herauszufinden.
1. Sie haben chronische Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen. Möglicherweise haben Sie auch Probleme beim Durchschlafen, was bedeutet, dass Sie die ganze Nacht über häufig aufwachen. Manche Menschen mit Schlaflosigkeit wachen morgens früher als nötig auf und können nicht wieder einschlafen.
Was Schlaflosigkeit so frustrierend machen kann, ist, dass Sie wahrscheinlich müde sind und ein Auge zudrücken möchten. Aber aus irgendeinem Grund kannst du einfach nicht einschlafen.
Gelegentliche Schlaflosigkeit kann lästig sein, aber ab und zu nicht schlafen zu können, ist normalerweise kein Gesundheitsproblem. Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig mit Schlaflosigkeit zurechtkommen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Dies könnte ein Zeichen für chronische Schlaflosigkeit sein, die eine häufige Art von Schlafstörungen ist.
Schlaflosigkeit selbst kann mit anderen Grunderkrankungen zusammenhängen, einschließlich:
- betonen
- Stimmungsstörungen wie Angstzustände, Depressionen und bipolare Störungen
- Asthma
- chronischer Schmerz
- Narkolepsie
- Restless-Legs-Syndrom (RLS)
- Schlafapnoe
- gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
2. Sie haben übermäßige Tagesmüdigkeit (EDS)
Tagesmüdigkeit kann manchmal direkt mit nächtlicher Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht werden. Es kann auch durch andere Zustände verursacht werden, die Ihren Schlafzyklus unterbrechen können, wie z. B. Schlafapnoe und RLS.
Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages kann es schwierig machen, sich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren. Es kann auch bestimmte Aufgaben gefährlich machen, wie z. B. das Bedienen schwerer Maschinen.
Tagesmüdigkeit kann Sie reizbar machen. Sie können sich auch Gewohnheiten hingeben, die es schwierig machen, nachts wieder einzuschlafen, wie z. B. Koffeinkonsum und Mittagsschlaf.
Was EDS von der Tagesmüdigkeit unterscheidet, ist seine Intensität sowie seine Fähigkeit, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie in der Nacht zuvor bekommen haben, aufzutreten.
Wenn Sie EDS haben, fühlen Sie sich tagsüber nicht nur extrem schläfrig, sondern es kann sich auch wie ein plötzlicher „Anfall“ anfühlen. Dies bedeutet, dass Sie sich vielleicht in einem Moment wach und im nächsten Moment bereit fühlen, einzuschlafen.
EDS ist
3. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie zu ungewöhnlichen Zeiten einschlafen
EDS im Zusammenhang mit Narkolepsie kann dazu führen, dass Sie tagsüber plötzlich einschlafen. Diese Schlafattacken können mitten in der Arbeit oder in der Schule auftreten und können eine verwirrende Erfahrung sein. Dazwischen können Wachsamkeitsphasen auftreten.
Auch Schlafentzug und Schlafstörungen können gefährliche Situationen darstellen.
Ein zunehmend verbreitetes Problem in den Vereinigten Staaten wird als „schläfriges Fahren“ bezeichnet, bei dem Menschen, die Fahrzeuge fahren, entweder zu müde zum Fahren sind oder hinter dem Lenkrad einschlafen.
Es wird geschätzt, dass Schläfrigkeit beim Autofahren bis zu
Wenn Sie im Schläfrigkeitszustand zu viele Beinahe-Anrufe beim Autofahren hatten, ist es möglicherweise an der Zeit, zu beurteilen, ob eine Schlafstörung schuld ist. Bis Ihr Arzt Ihnen hilft, dies herauszufinden, ist es am besten, das Autofahren zu vermeiden oder jemand anderen für Sie fahren zu lassen.
4. Sie schnarchen regelmäßig, während Sie schlafen
Regelmäßiges, lautes Schnarchen in der Nacht ist ein häufiges Symptom der obstruktiven Schlafapnoe (OSA). Dies ist eine gefährliche Schlafstörung, die aufgrund der Verengung der Weichteile in Ihrem Hals zu periodischen Atemaussetzern während des Schlafs führt.
OSA ist sehr häufig und betrifft etwa
Das Problem ist, dass Sie möglicherweise nicht bemerken, dass Sie OSA haben, es sei denn, jemand sagt Ihnen, dass er Sie im Schlaf nach Luft schnappen oder schnauben hört.
Andere Anzeichen von OSA können sein:
- mitten in der Nacht aufwachen, außer Atem sein
- erhöhte Herzfrequenz im Schlaf, die mit einem Herzmonitor festgestellt werden kann
- regelmäßige Tagesmüdigkeit
- Depressionen und Reizbarkeit
5. Du kämpfst während der Schlafenszeit gegen Restless Legs
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist durch Schmerzen in den Unterschenkeln gekennzeichnet, die das Einschlafen nachts erschweren. Sie können RLS auch tagsüber haben, ohne es zu merken, da Bewegung helfen kann, die Symptome zu lindern.
RLS wurde mit einem Mangel an Dopamin im Gehirn in Verbindung gebracht und wird manchmal mit neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht. RLS kann auch das Einschlafen in der Nacht erschweren. Wenn Sie nachts regelmäßig Beschwerden in den Unterschenkeln verspüren, suchen Sie einen Arzt auf, um sich behandeln zu lassen.
6. Sie erleben einen Verlust der Muskelkontrolle und Bewegung, während Sie wach sind
Narkolepsie ist dafür bekannt, dass sie im Wachzustand eine unwillkürliche Muskellähmung verursacht. Dieses als Kataplexie bekannte Symptom kann das erste sein, das bei bis zu auftritt
Ein weiteres verwandtes Symptom, das bei Narkolepsie auftritt, ist ein Phänomen, das als Schlaflähmung bekannt ist. Dies führt zu einer Unfähigkeit, sich zu bewegen – oder sogar zu sprechen – wenn Sie zum ersten Mal einschlafen oder aufwachen. Sie können sogar leichte Halluzinationen haben.
Im Gegensatz zur Kataplexie dauert die Schlaflähmung normalerweise nur wenige Sekunden oder Minuten.
7. Du schläfst zu viel
In einem Land, in dem zu wenig Schlaf oft die Norm ist, können einige Schlafstörungen dazu führen, dass Sie zu viel schlafen. Die durchschnittlichen Schlafempfehlungen sind
Wenn Sie ab und zu länger schlafen, z. B. an Wochenenden oder in den Ferien, kann dies bedeuten, dass Sie unter Schlafentzug leiden oder sich von einer Krankheit erholen.
Schlafen Sie jedoch mehr als die empfohlene Menge pro Nacht, kann dies auf eine Schlafstörung hinweisen. Einige Menschen mit sekundärer Narkolepsie berichten, dass sie mehr als schlafen
Mit mehr als
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen, damit Sie mit der Behandlung beginnen können. Viele Schlafstörungen können sich langfristig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Stimmungsstörungen erhöhen.
