Es stimmt, dass ein niedriger Östrogen- und Progesteronspiegel Stimmungsschwankungen verursachen kann, aber das ist nicht der einzige Faktor, der Angst verursachen kann.
F: Seit Beginn der Menopause bin ich ängstlicher geworden. Ein Freund sagte mir, dass dies durch einen niedrigen Östrogenspiegel verursacht werden könnte. Was ist der Zusammenhang zwischen meiner Angst und den Wechseljahren?
Die Menopause ist eine Lebensveränderung, die unvorhersehbare Emotionen hervorrufen kann. Und obwohl es stimmt, dass der Rückgang von Östrogen und Progesteron für Stimmungsschwankungen wie Depressionen und Reizbarkeit verantwortlich sein kann, sind hormonelle Veränderungen nicht allein für einen Anstieg der Angst verantwortlich – weshalb Sie sich möglicherweise wegen „der Veränderung“ ängstlich fühlen.
Bei manchen Menschen kann die Tatsache, keine Kinder mehr bekommen zu können, Gefühle von Angst und Verlust auslösen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit Fruchtbarkeitsprobleme oder Fehlgeburten hatten.
Auch die Wechseljahre werden in unserer Kultur oft verschwiegen, was bedeutet, dass viele Menschen nicht offen darüber sprechen, was sie durchmachen, nicht einmal mit ihren engsten Freunden. Sich während dieses Lebensübergangs allein zu fühlen, kann auch die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern.
Große Veränderungen im Leben können auch Ihr Selbstbild erschüttern. Aus diesem Grund können Geschichten von Gleichaltrigen helfen, die negativen Emotionen abzubauen, die diese hormonelle Achterbahnfahrt umgeben.
Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, sich Freunden gegenüber zu öffnen, oder niemanden kennen, der dasselbe durchmacht, suchen Sie in einem örtlichen medizinischen Zentrum nach einer Menopause-Selbsthilfegruppe oder bitten Sie Ihren Gynäkologen oder einen anderen Gesundheitsdienstleister um eine Überweisung.
Wenn du in einer ländlichen oder abgelegenen Gegend lebst, kannst du versuchen, dich online mit einem Therapeuten zu verbinden oder eine private Selbsthilfegruppe auf einer Social-Media-Seite wie Reddit oder Facebook finden.
Viel Ruhe, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können auch Wechseljahrsängste unter Kontrolle halten.
Einige Menschen entscheiden sich für Akupunktur, um ihre Symptome zu lindern, sowie für verschreibungspflichtige Hormontherapien.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken, damit er sich bewusst ist, dass Sie Angst haben und das Gefühl haben, dass es mit der Menopause zusammenhängt.
Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihre Texte sind in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, The Science of Us, The Lily und Vice erschienen. Als Psychologin liebt sie es, über psychische Gesundheit und Wellness zu schreiben. Wenn sie nicht arbeitet, kauft sie gerne Schnäppchen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.
