Viele von uns nehmen die Gesundheit unserer Kopfhaut als selbstverständlich hin und schenken der Haut auf unserem Kopf nicht viel Beachtung. Stattdessen konzentrieren wir uns bei der Auswahl von Shampoo, Conditioner und Haarprodukten eher darauf, wie sie unserem Haar zugute kommen.
Aber es ist anders für Menschen mit Kopfhautproblemen. Für viele kann es ablenkend sein, ständig das Bedürfnis zu haben, sich zu kratzen, Schuppen, die auf die Kleidung fallen, können peinlich sein, und Beulen zu finden, kann alarmierend sein.
Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Kopfhaut pflegen, können Sie ihre Gesundheit verbessern, Ihnen Seelenfrieden geben und vielleicht sogar Ihr Selbstvertrauen stärken.
Was macht eine gesunde Kopfhaut aus?
Laut Dr. Sanusi Umar, medizinischer Direktor und Dermatologe der Dr. U Hair & Skin Clinic, ist eine gesunde Kopfhaut frei von:
- Juckreiz
- Rötung
- Flockigkeit
- Reizung
- Schmerzen
- Akne
- Zysten
- Sonnenschaden
- übermäßiger Haarausfall
„Beulen, Krusten und Rötungen signalisieren eine Entzündung“, erklärt Dr. Sharleen St. Surin-Lord, eine staatlich geprüfte Dermatologin in Washington, DC. „Unbehandelt kann dies zu Haarausfall führen, der dauerhaft werden kann.“
Vorteile einer gesunden Kopfhaut
Die Gesundheit Ihrer Kopfhaut bestimmt die Gesundheit Ihres Haares. „Deine Kopfhaut ist wie der Boden einer Farm. Schlechter Boden wirkt sich direkt auf das Wohlbefinden der darin wachsenden Pflanzen aus“, sagt Umar. „In ähnlicher Weise kann alles, was eine Kopfhautentzündung verursachen würde, schädlich für die Existenz und das Wohlbefinden der Haare sein.“
Laut der American Academy of Dermatology Association enthält unsere Kopfhaut etwa 100.000 Follikel. Wie ein Samenkorn, das einen Baum sprießt, enthält jeder Follikel ein einzelnes Haar, das wächst. Die Follikel produzieren auch Talg oder Öl, das hilft, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Haut vor Infektionen zu schützen.
Ein Haarfollikel geht tief in die Kopfhaut und hat seinen eigenen
Kopfhautprobleme wie Schuppen, seborrhoische Dermatitis, atopische Dermatitis und Psoriasis sind
Wege zu einer gesunden Kopfhaut
Einige einfache Änderungen an Ihrem Haarpflegeprogramm können einen großen Unterschied für die Gesundheit Ihrer Kopfhaut bewirken. Manchmal ist es so einfach, beim Shampoonieren sanfter zu sein oder Ihre Wellen nur gelegentlich zu glätten. Wenn keine der folgenden Optionen hilft, wenden Sie sich an einen Dermatologen.
Verwenden Sie sanfte Haarpflegeprodukte
Die Vermeidung von Produkten, die Sulfate, Alkohole oder Duftstoffe enthalten, kann helfen, die Gesundheit Ihrer Kopfhaut zu verbessern. „Sulfate entfernen natürliche Öle in Ihrem Haar und entfernen abgestorbene Hautzellen, wodurch die Kopfhaut trocken und anfällig für Reizungen wird“, erklärt Umar.
„Und da Ihre Haut und Kopfhaut sowieso schon empfindlich sind, saugen die Verwendung von Produkten, die Alkohol und Duftstoffe enthalten, die Feuchtigkeit aus Ihrem Haar. Dadurch fühlt sich Ihr Haar kraus, trocken und geschädigt an und führt zu einer Entzündung, die Sie mit einer trockenen, juckenden und gereizten Kopfhaut zurücklässt.“
Vermeiden Sie auch Haarpflegeprodukte, die scharfe Chemikalien und Haarbehandlungen wie Farbstoffe und Bleichmittel enthalten. Diese können den Haarschaft und die Kopfhaut schädigen.
Sanft shampoonieren
Anstatt deine Kopfhaut beim Shampoonieren zu schrubben, massiere sie. „Dies erhöht die Durchblutung und vermeidet Abschürfungen auf der Kopfhaut“, sagt St. Surin-Lord.
Seltener waschen
Es ist ganz natürlich zu denken, dass Sie Ihre Locken öfter waschen sollten, um fettiges Haar zu vermeiden. Dies kann jedoch nach hinten losgehen. Wenn Sie Ihr Haar zu häufig shampoonieren, werden die natürlichen Öle entfernt. Im Gegenzug kann Ihre Kopfhaut mehr Öle produzieren, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, was zu fettig aussehendem Haar führt, sagt Umar.
„Diejenigen, die bereits mit trockener oder juckender Kopfhaut zu kämpfen haben, würden davon profitieren, die Zeit zwischen den Haarwäschen zu verlängern, um die Ölproduktion auszugleichen“, fügt er hinzu. Als allgemeine Faustregel empfiehlt Umar, die Haare drei- bis viermal pro Woche zu waschen, höchstens.
Probiere ein Omega-3-Präparat aus
Obwohl die wissenschaftlichen Beweise nicht aussagekräftig sind, glauben viele, dass die Einnahme eines Fischölpräparats helfen kann, das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern.
In einem
In einem anderen
„Omega-3-Fettsäuren und Fischöle nähren das Haar, indem sie die Durchblutung der Kopfhaut anregen. Sie reduzieren auch die Entzündung, die mit Haarausfall verbunden sein könnte“, sagt Umar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet ist, und um Ihnen zu helfen, das beste zu finden.
Essen Sie mehr Antioxidantien
Oxidativer Stress tritt auf, wenn die Anzahl der schädlichen freien Radikale im Körper die Anzahl der nützlichen Antioxidantien überwältigt. Oxidativer Stress kann nicht nur zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs führen, es wird auch angenommen, dass dies der Fall ist
Die besten Quellen für Antioxidantien sind Obst und Gemüse.
Versuchen Sie, eine Vielzahl von Produkten zu essen, um die große Vielfalt an Antioxidantien zu erhalten, die in der Natur vorkommen. Jedes hat unterschiedliche Vorteile, und diese Vorteile gehen über Ihr Haar hinaus.
Probiere Probiotika aus
„Die Einnahme eines Probiotikums kann helfen, die Darmgesundheit zu verbessern und das Darmmikrobiom auszugleichen“, sagt St. Surin-Lord. Und da unsere Darmgesundheit mit unserer Hautgesundheit zusammenhängt – und unsere Kopfhaut Haut ist – kann die Einnahme eines Probiotikums das Hautmikrobiom verbessern und auch eine gesunde Kopfhaut fördern, sagt sie.
Sie empfiehlt ein Probiotikum, das mindestens zwei Bakterienstämme wie Lactobacillus und Bifidobacterium enthält. Insbesondere Lactobacillus reuteri waren
Verwende ein Kopfhautpeeling
Genau wie ein Peeling, das Sie für Ihr Gesicht verwenden würden, ist ein Kopfhautpeeling eine Möglichkeit, die Haut auf Ihrem Kopf zu peelen. Peelings enthalten physikalische oder chemische Peelings und helfen, überschüssige Hautzellen, Öl und Schuppen zu entfernen und können die Blutgefäße unter Ihrer Haut erweitern, was möglicherweise das Haarwachstum fördert. (Sie können sich auch einfach sehr entspannend anfühlen und Ihnen helfen, Stress abzubauen.)
Sie können zu Hause ein Kopfhautpeeling mit gängigen Zutaten selbst herstellen oder Peelings in Geschäften oder online kaufen.
Symptome einer ungesunden Kopfhaut
Unsere Kopfhaut lässt uns oft wissen, wenn etwas nicht stimmt. Häufige Symptome einer ungesunden Kopfhaut sind:
- Juckreiz
- Verbrennung
- Beulen auf der Kopfhaut
- extreme Öligkeit
- extreme schuppen
- Haarverlust
Wenn Sie eines der oben genannten Probleme bemerken und das Problem Sie stört, suchen Sie einen Dermatologen auf. „Möglicherweise ist das Haarprodukt, das Sie verwenden, oder ein Medikament, das Sie einnehmen, die Ursache des Problems“, sagt Umar. „Ein Dermatologe kann bestimmen, welche Maßnahmen zu ergreifen sind.“
Wenn Ihr Haar ständig in großen Mengen ausfällt, kann ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegen, das Ihr Dermatologe oder Arzt behandeln kann, fügt er hinzu.
Das Endergebnis
Eine gesunde Kopfhaut führt zu gesundem Haar, daher ist es wichtig, auf Ihre Kopfhaut zu achten. Wenn Sie Juckreiz, Rötung, Schuppenbildung, Reizung, Schmerzen oder übermäßigen Haarausfall bemerken und diese Symptome Sie stören, suchen Sie einen Dermatologen auf. Sie können helfen, festzustellen, ob ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt oder ob Sie Ihre Haarpflegeroutine ändern sollten.
Auch durch alltägliche Gewohnheiten können Sie eine gesunde Kopfhaut unterstützen. Dazu gehört die Verwendung sanfter Produkte und ein sanfter Umgang mit Ihrem Haar. Waschen Sie Ihre Haare nicht jeden Tag, wenn Sie können. Wenn Sie es waschen, massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft, anstatt sie zu reiben. Auch eine gemüse- und obstreiche Ernährung unterstützt eine gesunde Kopfhaut. Die Einnahme eines Fischölergänzungsmittels und eines Probiotikums kann ebenfalls von Vorteil sein.
Brittany Risher ist Autorin, Redakteurin und Digitalstrategin mit Spezialisierung auf Gesundheits- und Lifestyle-Inhalte. Sie hat für Publikationen wie Elemental, Men’s Health, Women’s Health und Yoga Journal geschrieben.
