Wenn wir ständig auf Geschwindigkeit „optimieren“, treiben wir uns dann in Richtung einer Kultur ohne Empathie?
Ich war in meinem Auto auf dem Weg zum Bahnhof. Von dort würde ich mit dem Zug eine Stunde in die Stadt fahren und weitere 15 Minuten zu Fuß ins Büro gehen.
Mein 5-jähriger Sohn blieb mit einem Babysitter zurück, der ihn zur Schule bringen würde, damit ich pünktlich zur Arbeit kommen konnte. Jeden Tag verließ ich früh das Büro, um ihn bis zur Schließung seiner Kindertagesstätte abzuholen. Er war der Erste, der da war und der Letzte, der ging.
Jeden Morgen, wenn ich aus der Tür stürmte und meinem kleinen Jungen einen Abschiedskuss gab, stellte ich diesen Lebensstil in Frage.
Natürlich haben einige von uns aufgrund finanzieller Belastungen oder fehlender Unterstützung keine Wahl.
Als ich an diesem Morgen zu meinem Zug fuhr, drang eine Stimme durch die Autolautsprecher. Das Diskussionsthema war Princetons Barmherziger-Samariter-Experiment, eine Studie aus dem Jahr 1973, die das Einfühlungsvermögen von Seminarstudenten auf die Probe stellte.
Die Gruppe, von der angenommen wird, dass sie zu den eher altruistischen Mitgliedern der Gesellschaft gehört, wurde ausgewählt, um den Forschern zu helfen zu verstehen, warum Menschen in manchen Situationen helfen, in anderen jedoch nicht.
Eine Gruppe war die „eilige“ Gruppe. Ihnen wurde gesagt, dass sie sich verspäten würden, um eine Predigt zu halten. Die zweite Gruppe war die „gemütliche“ Gruppe. Sie hielten auch Predigten, hatten aber reichlich Zeit dafür.
Als sich die Schüler dem Gebäude näherten, in dem sie sprechen sollten, kamen sie an einem Mann vorbei, der zusammengesunken in einem Türrahmen lag und hustete und stöhnte. Während 63 Prozent der gemächlichen Schüler anhielten, um zu sehen, ob der Mann Hilfe brauchte, boten nur 10 Prozent derjenigen in der eiligen Gruppe Hilfe an.
Die Studie zeigt, dass Eile die Empathie und die Motivation, Menschen in Not zu helfen, deutlich reduziert.
Als eine Mutter mit einem kleinen Jungen mit Tränen in den Augen nach Hause zur Arbeit eilte, traf dieser Punkt eine Saite.
Die Wissenschaft der Eile
Ich habe mich oft gefragt, warum wir es so eilig haben, woanders hinzukommen als dort, wo wir sind. Im Gang des Lebensmittelladens, im Verkehr oder beim Warten auf unseren Morgenkaffee scheinen wir immer mit den Füßen zu wippen und auf die Zeit zu schauen.
Das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben, wird als „Zeitnot“ bezeichnet, ein gemeinsames Merkmal der stereotypen Typ-A-Persönlichkeit. Richard Jolly, Professor an der London Business School, stellt fest, dass etwa 95 Prozent der Manager, die er über 10 Jahre lang untersucht hat, diese Erfahrung gemacht haben.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 beinhaltet Zeitnot „ein überwältigendes und anhaltendes Gefühl der Dringlichkeit … in dem sich eine Person chronisch unter Zeitmangel fühlt und daher dazu neigt, jede Aufgabe schneller zu erledigen und bei Verzögerungen nervös zu werden“.
Eile kann sinnvolle Kommunikation blockieren, Stress verursachen und Groll hervorrufen.
Physiologisch löst Stress Adrenalin und Cortisol im Körper aus, was sich mit der Zeit negativ auswirken kann. Ein Grund mehr, langsamer zu werden und Luft zu holen.
Eine andere Art zu leben
Nichts machte die Realität der Dringlichkeit der Zeit krasser, als 3 Jahre in Thailand zu leben.
Bekannt als das „Land des Lächelns“, ist Thailand berühmt dafür, auf seiner eigenen Zeit zu laufen. Wenn Sie zu einer Veranstaltung gehen, die um 10 Uhr beginnt, erwarten Sie nicht, dass jemand anderes vor ungefähr 11 Uhr auftaucht.
Als Amerikaner war das zunächst ärgerlich. Ich war der Typ, der aus gutem Glauben 5 Minuten früher ankam. Das hat mich in Thailand nicht weitergebracht.
Nachdem ich lange genug dort gelebt hatte, gewöhnte ich mich an das langsamere, gemütliche Tempo und begann zu verstehen, warum „jai-dee“ (gutherzig) und „jai-yen“ (kühlherzig) in Thailand gebräuchliche Ausdrücke waren.
„Jai-yen“ soll jemanden beschreiben, der auch in angespannten Situationen nicht die Fassung verliert. Im Gegensatz dazu soll jemand, der aus dem Ruder läuft oder aggressiv wird, „jai-rorn“ haben, ein heißes Herz.
Es war üblich, dass Leute Augenkontakt hielten, wenn sie mit mir sprachen, eine Hand auf meine Schulter legten und lächelten. Anfangs war ich an dieses Maß an Intimität nicht gewöhnt, aber schließlich entspannte ich mich genug, um es zu genießen und es in gleicher Weise zu erwidern.
Als ich in der typischen Art und Weise der meisten Amerikaner von Besorgung zu Besorgung eilte, bemerkte ich, dass ich es als Ablenkung tat, nicht weil ich tatsächlich unter einer Frist stand.
Dieses Verhalten erschien vielen meiner thailändischen Freunde sowohl unerklärlich als auch amüsant. Als jemand, der mein ganzes Leben lang Angstzustände erlebt hat, fühlte ich mich mehr als nur ein bisschen neurotisch im wahrsten Sinne des Wortes.
Als ich anfing, mir zu erlauben, langsamer zu werden, fühlte ich mich, als wäre ich tatsächlich zum ersten Mal in Thailand und in meinem eigenen Körper angekommen.
Nicht nur das, ich fühlte mich auch viel mehr mit anderen Menschen verbunden. Ich war eingestimmt, war mir der Bedürfnisse anderer bewusster und weniger mit meinen eigenen beschäftigt. Kurz gesagt, ich war empathischer.
Als ich langsamer wurde, verlagerte sich meine Aufmerksamkeit vom Abhaken von Aufgaben auf einer unsichtbaren mentalen Liste auf die tatsächliche Verbindung zu den Menschen um mich herum und zu meiner Umgebung.
1974 prägten die Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rosenman den Ausdruck „Eilkrankheit“, um sich auf „einen kontinuierlichen Kampf und unablässigen Versuch zu beziehen, immer mehr Dinge zu erreichen oder zu erreichen oder an immer mehr Ereignissen in immer kürzerer Zeit teilzunehmen“.
Denken Sie an FOMO auf Steroiden.
Friedman und Rosenman argumentierten sogar, dass Eilkrankheit zu Herzkrankheiten führen könne.
Das gibt dem Ausdruck „kühles Herz“ eine ganz neue Bedeutung.
Wenn wir uns also ständig auf Geschwindigkeit, Effizienz und das Ziel, der Erste zu sein, „optimieren“, treiben wir uns dann tatsächlich in Richtung einer Kultur ohne Empathie?
Als ich anfing, mir zu erlauben, langsamer zu werden, fühlte ich mich, als wäre ich zum ersten Mal tatsächlich in meinem eigenen Körper angekommen.
Lassen Sie unseren Freundlichkeitsmuskel spielen
Als Optimist glaube ich, dass es nur ein wenig Übung braucht, um unseren Empathieinstinkt zu schärfen. Obwohl ich mich derzeit in den USA aufhalte, gibt es immer noch viele Gelegenheiten, Empathie zu üben und meine Eile auf ein Minimum zu beschränken.
Hier sind einige meiner Favoriten.
Stellen Sie Ihr Telefon auf Timeout
Mein Telefon ist nicht mein Boss. Ich hebe nicht ab, wenn es klingelt, denn wenn ich das tue, fühle ich mich wie ein Affe, der auf der Bühne steht.
Ich widerstehe auch dem Drang, es zum Fummeln aufzuheben, wenn mir langweilig ist. Wenn ich in der Schlange stehe, an einer roten Ampel oder im Zug fahre, versuche ich, mit dem Gefühl von Ungeduld und Langeweile herumzusitzen, anstatt ihm nachzugeben. Das hilft mir, Widerstand gegen sofortige Befriedigung aufzubauen.
Wenn ich keinen wirklichen Grund habe, zum Telefon zu greifen, es aber trotzdem tue, lasse ich meinen Impulsen freien Lauf. Ich zeige meinem Telefon (und meinen Dopaminrezeptoren), wer der Boss ist, indem ich bewusst überlege, wofür ich es verwende.
Ich erinnere mich, dass es ein Werkzeug ist, und ich benutze es. Es benutzt mich nicht. Wenn es eingesackt ist, verbinde ich mich mehr mit den Menschen um mich herum.
Freunde dich mit jedem an, auch nur für einen Moment
Es mag unwichtig erscheinen, aber ein Lächeln und ein wenig aufrichtiger Smalltalk reichen weit aus.
Egal, ob ich an der Lebensmitteltheke bin oder Essen abhole, ich bemühe mich, mein Handy in der Tasche zu behalten, dem Verkäufer in die Augen zu schauen und ein kleines Gespräch anzufangen.
Wenn wir jemandem in die Augen schauen, wird uns auf subtilere Weise bewusst, dass er eine eigenständige Person ist, und er lässt ihn wissen, dass wir ihn so sehen.
In gewisser Weise verpassen wir jedes Mal, wenn wir jemandem nicht in die Augen schauen, während wir uns durch die alltäglichen Teile unseres Tages bewegen, die Gelegenheit, als zuordenbare, wertvolle Menschen mit einem Gefühl der gemeinsamen Identität zu sehen und gesehen zu werden .
Es ist wichtig zu beachten, dass Personen mit neurodivergenten Erkrankungen wie Autismus möglicherweise Schwierigkeiten mit Augenkontakt haben, und das ist auch in Ordnung.
Lassen Sie jemand anderen den Vortritt
Manchmal lasse ich jemand anderen den Vortritt, nur so zum Teufel.
Wir haben es beide gleichzeitig an die Kasse geschafft? Du nimmst diese.
Fahren wir beide auf die Autobahnauffahrt zu? Nur zu, Fremder! Sie können keine Wut auf der Straße haben, wenn Sie sich entscheiden, nachzugeben.
Es geht nicht darum, Tugend zu signalisieren und mir selbst auf die Schulter zu klopfen. Es geht darum, mir selbst beizubringen, geduldig zu sein (weil ich es nicht bin), das Konkurrenzdenken loszulassen (weil ich es bin) und dabei meinen Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten.
Nur weil es länger dauert
Es mag Effizienz, Produktivität und so ziemlich allem, was die Gesellschaft schätzt, zuwiderlaufen, aber sich mehr Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, nur um es zu genießen, schafft kleine Momente, um die Dinge zu schätzen, die wir sonst vielleicht verpassen würden.
Auch wenn der lange Weg zum Büro meinen Tag sehr in Anspruch nahm, entschied ich mich oft, eine andere Straße als den direktesten Weg zu gehen, auch wenn es 5 oder 10 Minuten länger dauerte. Es gab mir eine neue Perspektive auf eine ansonsten Routineerfahrung.
Ich bemerkte oft Wandmalereien, Geschäfte und Passanten, die ich auf meinem typischen Kurs nicht sah. Nicht nur das, es gab mir auch die Möglichkeit, neugierig zu sein, was ich hinter der nächsten Ecke finden könnte.
Es hielt die Erfahrung frisch, was mich in eine bessere Stimmung versetzte. Dadurch war ich freundlicher und geduldiger mit meinen Kollegen.
„Ich habe gelernt, dass nichts so dringend ist
Wie derjenige, der drängt, Sie glauben machen möchte
Und ich bin damit zufrieden, etwas langsamer zu gehen
Weil es nirgendwo gibt, wo ich wirklich sein muss.“
– Strahlende Augen
Finden Sie Wege, sich zu langweilen
Es hat sich tatsächlich gezeigt, dass Langeweile die Kreativität anregt. Es ermutigt uns, Lösungen für unser Unbehagen zu finden, anders über ansonsten banale Dinge nachzudenken und aus Selbstgefälligkeit Neues zu schaffen.
Wenn wir nicht mit komplexen Aufgaben oder anregenden Medien beschäftigt sind, müssen wir unsere Vorstellungskraft einsetzen, um Wege zu finden, wie wir unsere Zeit verbringen können. Oft ergibt sich daraus eine menschliche Verbindung.
Ich erlebe das hautnah, wenn ich meinem Sohn die Videospiele wegnehme. Nachdem wir ein bisschen darüber gejammert haben, wie unfair sein Leben ist, spielen wir normalerweise ein Brettspiel mit der ganzen Familie, was uns die Möglichkeit gibt, uns zu verbinden, anstatt uns zu entspannen.
Praktiziere willkürliche Taten der Freundlichkeit
Dinge für andere zu tun, ist tatsächlich gut für uns, sogar bis zu dem Punkt, an dem wir den Tod verringern. Freundliche Taten wurden auch gezeigt
Es ist einfach genug, den ganzen Tag über in kleinen Momenten Freundlichkeit zu üben, es sind keine großen Investitionen oder großen Gesten erforderlich.
Versuchen Sie, Milch und Zucker von der Theke im Café zu wischen, die Kaffeekanne im Büro aufzufüllen, wenn sie leer ist, oder bringen Sie Ihrem Freund eine Suppe, wenn er mit einer Erkältung krank nach Hause kommt.
Weitere Ideen finden Sie bei der Random Acts of Kindness Foundation.
Probiere Mitgefühlsmeditation aus
Metta-Meditation ist eine Praxis zur Kultivierung liebender Güte. Es beinhaltet das Rezitieren positiver Sätze gegenüber sich selbst und allen Wesen.
Es ist besonders nützlich, um negative Emotionen zu reduzieren
Meditation beschäftigt auch das parasympathische Nervensystem, das für die Reaktion „Ruhe und Verdauung“ verantwortlich ist, das Gegenteil von „Kampf oder Flucht“.
Wenn Sitzmeditation nicht Ihr Ding ist, hat das Greater Good Science Center an der University of California, Berkeley, viele Vorschläge zur Förderung von Freundlichkeit und Großzügigkeit, von Schreibübungen bis hin zu Diskussionsanregungen.
Die Folge der Eile
Wenn wir immer eiliger werden, werden wir weniger menschlich?
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es in einem schnelllebigen Umfeld viel schwieriger ist, einen kühlen Kopf zu bewahren. Es scheint, dass die barmherzigen Samariter-Forscher dem zustimmen würden.
Wie wirkt sich diese ständige Eile und der Stress auf uns als soziale Wesen aus? Und wie sähe die Welt aus, wenn wir uns nicht immer beeilen würden, irgendwo anzukommen?
Es scheint klar zu sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Entschleunigung, Stressabbau und mehr Verbundenheit, Empathie und Gelassenheit gibt. Diese Muskeln spielen zu lassen, macht das Leben ein wenig süßer und kann uns helfen, freundlichere Menschen zu werden.
Crystal Hoshaw ist Mutter, Autorin und langjährige Yogapraktizierende. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und im Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien für Angst durch Online-Kurse. Ihr findet sie auf Instagram.
