Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind die beiden Haupttypen entzündlicher Darmerkrankungen (IBD).
Zu diesen lebenslangen Erkrankungen gehört eine Entzündung des Verdauungssystems. Colitis ulcerosa betrifft den Dickdarm, während Morbus Crohn jeden Teil des Verdauungssystems befallen kann, vom Mund bis zum Anus.
Diese Erkrankungen können behandelt, aber nicht geheilt werden. Für viele Menschen ist die IBD mit Medikamenten beherrschbar, in einigen schwereren Fällen ist jedoch eine Operation erforderlich.
Bei vielen Menschen mit IBD kommt es zu einem Aufflammen der Symptome, die häufig zu einer Diagnose führen. Die Schübe treten jedoch auch nach der Diagnose auf, und dies ist in der Regel dann der Fall, wenn viele Symptome deutlicher werden, z. und Bauchschmerzen haben.
Wenn Sie einen Schub durchmachen, ist es wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen und Menschen an Bord haben, die Sie unterstützen. Sie müssen sich Zeit nehmen, um auf sich selbst zu achten und sich daran zu erinnern, dass Ihre Gesundheit das Wichtigste ist.
1. Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über das, was Sie durchmachen
Wenn Sie merken, dass es zu einer Krise kommt, oder wenn Sie sich bereits in einer solchen befinden, sprechen Sie mit den Menschen, die Sie lieben, darüber, was passiert. Sagen Sie ihnen, was Sie gerade durchmachen und wie sich Ihr Krankheitsschub auf Sie auswirkt.
Es wird Ihnen nicht nur ein besseres Gefühl geben, mit jemandem über das Geschehen zu sprechen, sondern es ermöglicht auch den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, ein Verständnis dafür zu erlangen, was bedeutet, dass sie auf die am besten geeignete Weise Hilfe und Unterstützung anbieten können.
Erzählen Sie ihnen von Ihren Symptomen und was Sie von den Menschen, die Sie lieben, brauchen, und seien Sie ehrlich zu ihnen. Halten Sie sich nicht zurück. Ihr Ziel ist es, diese Krise zu überstehen und wieder auf den richtigen Weg zu kommen, und Sie brauchen so viel Unterstützung wie möglich – sagen Sie ihnen also, wie sie Ihnen diese am besten geben können.
Sagen Sie ihnen, ob es für Sie hilfreich wäre, wenn sie Sie anrufen würden, um nach Ihnen zu sehen.
Sagen Sie ihnen, ob Sie möchten, dass sie nur zuhören und nicht beraten.
Sagen Sie ihnen, ob die Unterstützung für Sie einfach darin besteht, dass Sie verstehen, wenn es Ihnen nicht gut genug geht, um das Haus zu verlassen, und Sie lieber schlafen möchten, ohne sich schuldig zu fühlen.
2. Gehen Sie zu Ihrem Arzt
Das ist ein Kinderspiel. Sie müssen sofort zu Ihrem Arzt gehen, wenn Sie Symptome eines schlimmen Schubes verspüren. Obwohl Schübe häufig auftreten, vereinbaren Sie einen Notfalltermin oder gehen Sie direkt zur Notaufnahme, wenn bei Ihnen Symptome auftreten wie:
- rektale Blutung
- starke Magenkrämpfe
- chronischer Durchfall, der zu schwerer Dehydrierung führen kann
- ein Fieber
Es ist wichtig, dass ein Arzt Sie untersucht und Tests durchführt, um festzustellen, wie Ihr Körper reagiert und ob der Schub schwerwiegend ist oder nicht. Ihr Arzt sollte auf dem Laufenden sein, damit er Ihren Schub verfolgen kann, um zu sehen, ob er gute Fortschritte macht oder nicht.
Es ist auch wichtig, medizinische Informationen darüber zu erhalten, wie Sie sich am besten selbst helfen können, ob Sie neue Medikamente einnehmen müssen und ob Sie an einen Spezialisten überwiesen werden müssen.
Das Entscheidende ist, dass Sie Ihren Körper kennen und wissen, ob Sie einen leichten Schub haben, der ein paar Tage anhält und mit zusätzlicher Ruhe oder Selbstfürsorge behandelt werden kann, oder ob Sie sich in einer Situation befinden, die eine Notfallbehandlung erfordert . Hören Sie auf Ihren Körper.
Wann Sie Nothilfe suchen sollten
Wenn Sie einen Schub haben und Probleme haben, ist es wichtig, dass Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Ihre Schmerzen stark werden, Sie anfangen zu erbrechen oder Blutungen aus Ihrem Rektum auftreten, gehen Sie zu Ihrer örtlichen Notaufnahme. Dies ist ein medizinischer Notfall.
3. Nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit
Arbeiten wird Ihnen im Moment nicht helfen. Ihr Körper braucht Zeit zum Ausruhen und Erholen.
Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, bitten Sie um eine Krankschreibung, damit Sie von der Arbeit abgemeldet werden können. Sie brauchen keinen zusätzlichen Stress in Ihrem Leben. Alles, was Sie jetzt tun müssen, ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren und besser zu werden. Und wenn Sie Ihren Fortschritt zusätzlich belasten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sich Ihre Symptome verschlimmern.
Ja, Ihr Job ist wichtig, aber Ihre Gesundheit steht an erster Stelle. Und Ihr Chef sollte Verständnis für entzündliche Darmerkrankungen haben.
Es kann entmutigend sein, mit Ihrem Chef über Ihre Gesundheit zu sprechen, aber es ist wichtig, dass Sie dies tun, damit er Verständnis bekommt. Bitten Sie darum, sich mit Ihrem Chef zu einem Gespräch zusammenzusetzen und ihm zu erklären, was los ist, welche Auswirkungen es auf Sie hat und was Sie gerade von der Arbeit erwarten. Es ist besser, persönlich zu sprechen als eine E-Mail zu senden, da Sie so Ihren Standpunkt am besten zum Ausdruck bringen können.
4. Reduzieren Sie Stress aus Ihrem Leben
Es gibt Hinweise darauf, dass Stress sich negativ auf Ihren Darm auswirken kann. Deshalb ist es wichtig, während eines Schubes so stressfrei wie möglich zu bleiben.
Streichen Sie Dinge aus Ihrem Leben, die Ihnen Stress bereiten, seien es soziale Medien, intensive Fernsehsendungen oder Freunde, die Sie nicht verstehen. Das bedeutet nicht, dass Sie sie für immer aufgeben müssen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Stresspegel jetzt begrenzen, wenn Sie besser werden wollen.
Wenn Sie Stress abbauen möchten, ohne auf Dinge zu verzichten, können Sie Apps für die psychische Gesundheit wie Calm ausprobieren, das Achtsamkeit bietet. Sie können die Meditation auch bequem zu Hause ausprobieren.
Sport ist auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, selbst wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist, um den Kopf frei zu bekommen. Wenn Sie es sich leisten können, wenden Sie sich vielleicht an einen Therapeuten, der Ihnen dabei helfen kann, über Ihre Lebenssorgen zu sprechen.
5. Umgeben Sie sich mit Dingen, die Ihnen ein besseres Gefühl geben
Mach es dir gemütlich. Behandeln Sie Ihren Krankheitsschub wie die Tage, an denen Sie von der Schule ferngehalten haben, als Sie jünger waren und an Grippe erkrankt waren.
Holen Sie sich Ihren bequemsten Schlafanzug, eine Wärmflasche für Ihren Bauch, etwas Pfefferminztee gegen Blähungen und füllen Sie sich mit Schmerzmitteln ein. Nehmen Sie ein Bad oder schauen Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung und entspannen Sie sich einfach. Bleiben Sie fern von Ihrem Telefon, konzentrieren Sie sich auf Ihre Genesung und denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden im Moment das Wichtigste ist.
Warum nicht einmal ein Selbstpflegeset zusammenstellen? Suchen Sie sich eine Tasche und legen Sie alles hinein, was Sie brauchen. Ich würde mich für Folgendes entscheiden:
- eine Wärmflasche
- Pyjama
- meine Lieblingsschokolade
- eine Gesichtsmaske
- eine Kerze
- ein Buch
- Kopfhörer
- eine Badebombe
- eine Schlafmaske
- Schmerzmittel
- einige Teebeutel
Absolut alles, was Sie für den perfekten Self-Care-Abend brauchen.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie auf sich selbst aufpassen
Jeder Mensch mit IBD ist anders. Manche Menschen kommen mit Obst und Gemüse gut zurecht, während andere überhaupt nicht damit umgehen können. Aber während Sie einen Schub haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper ernähren, ausreichend essen und trinken und auf sich selbst achten.
Lassen Sie sich nicht verhungern und lassen Sie sich nicht dehydrieren. Auch wenn Sie nur kleine Mengen essen können, versuchen Sie, so viel zu essen, wie Sie können – Sie brauchen jetzt alle Energie, die Sie bekommen können.
Wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ist es wichtig, dass Sie ins Krankenhaus gehen und um Flüssigkeit bitten, damit Sie Ihren Körper rehydrieren können. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, ob es nährende Getränke gibt, die für Sie geeignet sind, um Ihr Gewicht zu halten und Kalorien aufzunehmen.
7. Treten Sie Online-Selbsthilfegruppen bei
Manchmal kann es hilfreich sein, mit anderen Menschen darüber zu sprechen, was los ist. Menschen können es gut meinen, aber wenn sie nicht auch an der Krankheit leiden, kann es schwierig sein, zu wissen, welchen Rat man geben soll.
Es kann auch passieren, dass Ihnen jemand unaufgefordert Ratschläge oder wertende Kommentare gibt, einfach weil er Sie nicht versteht. Aber indem Sie Online-Selbsthilfegruppen beitreten, von denen viele auf Facebook verfügbar sind, können Sie bequem von zu Hause aus mit Menschen sprechen, die verstehen.
Es gibt so viele Menschen, die gerade dasselbe durchmachen wie Sie, und es kann großartig sein, von jemandem mit Erfahrung zu hören, der Ihnen vielleicht die Unterstützung und das Wissen bieten kann, die Sie gerade brauchen.
Was ich auch sehr hilfreich finde, sind Blogs über entzündliche Darmerkrankungen und das Verfolgen von Befürwortern auf Twitter und Instagram für häufigere, nachvollziehbare Beiträge.
Es ist auch eine gute Idee, auf Amazon nachzuschauen, welche IBD-Bücher es gibt, damit Sie die Krankheit besser verstehen und sich gleichzeitig mit anderen Menschen austauschen können, denen es ähnlich geht. Es ist schön zu erkennen, dass du nicht allein bist.
Hattie Gladwell ist Journalistin, Autorin und Fürsprecherin für psychische Gesundheit. Sie schreibt über psychische Erkrankungen in der Hoffnung, das Stigma zu verringern und andere zu ermutigen, sich zu äußern.
