Was tun nach einem Asthmaanfall?

Während eines Asthmaanfalls oder einer Exazerbation verengen sich Ihre Atemwege, was das Atmen und die Versorgung Ihrer Lungen mit ausreichend Sauerstoff erschwert. Sie können auch Symptome wie Brustschmerzen, Husten und Keuchen haben. Ihre Atemwege können sich so entzünden, dass Sie dringend in einem Krankenhaus versorgt werden müssen.

Ein Asthmaanfall kann eine beängstigende Erfahrung sein. Es kann Tage – oder sogar Wochen – dauern, um sich vollständig zu erholen.

Wenn Sie jemals einen Anfall hatten, kann der Gedanke an einen weiteren Anfall beängstigend sein. Sich nach einem Asthmaanfall etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, kann Ihnen helfen, sich zu erholen – und möglicherweise Ihr Risiko, einen weiteren zu bekommen, senken.

1. Verhindern Sie einen weiteren Angriff

Wenn Sie die Notfallphase überstanden haben, können Sie beginnen, wieder gesund zu werden. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Arzneimittel genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen, um einen weiteren Anfall zu verhindern.

Wenn schwere Asthmaanfälle bei Ihnen zu einem Muster werden, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt in Erwägung ziehen, um Ihren Behandlungsplan neu zu bewerten. Möglicherweise müssen Sie die Dosis Ihres derzeitigen Arzneimittels erhöhen oder ein neues hinzufügen, um zukünftige Schübe zu vermeiden.

Sobald Sie Ihren Behandlungsplan angepasst haben, bleiben Sie dabei. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen neue oder sich verschlechternde Symptome auftreten.

2. Holen Sie sich viel Ruhe

Ein schwerer Asthmaanfall kann schwerwiegend sein. Danach brauchen Sie Zeit zum Ausruhen und Erholen.

Bleiben Sie zu Hause und entspannen Sie sich für ein paar Tage. Gehen Sie nicht wieder an die Arbeit, bis Sie sich dazu bereit fühlen – und Ihr Arzt sagt, dass Sie bereit sind.

Stellen Sie Hausarbeiten und andere Verantwortlichkeiten auf die lange Bank. Bitten Sie Freunde und Familie, beim Einkaufen, Kochen und Putzen zu helfen, bis Sie sich bereit fühlen, wieder in Ihre Routine zurückzukehren.

3. Schlaf gut

Asthma ist ein Schlafstörer; Ein Asthmaanfall kann Ihren Schlafzyklus aus dem Gleichgewicht bringen. Es ist schwer, sich auszuruhen, wenn Sie keuchen und husten.

Die Verwendung Ihres Inhalators kann helfen, Symptome zu verhindern, aber Asthmamedikamente können Sie auch wach halten. Wenn Ihr Asthmamedikament Ihren Schlaf beeinträchtigt, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie es früher am Tag einnehmen können.

Allergieauslöser in Ihrem Schlafzimmer können ebenfalls Symptome auslösen. Waschen Sie Ihre Bettwäsche in heißem Wasser und saugen Sie sie häufig ab, um Hausstaubmilben loszuwerden. Halten Sie Haustiere aus Ihrem Schlafzimmer fern oder lassen Sie sie zumindest in ihrem eigenen Bett schlafen.

4. Praktiziere Atemübungen

Neben der Einnahme der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente können bestimmte Atemübungen Ihnen helfen, leichter zu atmen und sich besser zu fühlen. Einige Techniken zum Ausprobieren sind:

  • Zwerchfellatmung. Bei dieser Technik atmest du statt durch dein Zwerchfell
    aus deiner Brust. Wenn Sie es richtig machen, sollte sich Ihr Magen nach außen bewegen
    wenn Sie atmen, aber nicht Ihre Brust. Dies wird helfen, Ihre Atmung zu verlangsamen und
    reduzieren den Sauerstoffbedarf Ihres Körpers.
  • Nasenatmung. Das Atmen durch die Nase statt durch den Mund fügt Wärme hinzu
    und Feuchtigkeit in der Luft, was Asthmasymptome reduzieren kann.
  • Schürzende Lippenatmung. Diese Technik hilft, Kurzatmigkeit zu lindern. Du
    Atmen Sie bei geöffnetem Mund langsam durch die Nase ein und atmen Sie dann aus
    durch geschürzte Lippen, als wolltest du pfeifen.
  • Buteyko-Atmung. Diese Technik verwendet eine Reihe von Übungen, um Ihnen beizubringen, wie es geht
    langsamer und tiefer atmen.

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Atemübungen für Sie geeignet sind und wie Sie diese richtig ausführen.

5. Essen Sie, um Entzündungen zu bekämpfen

Keine bestimmte Diät kann Asthmasymptomen vorbeugen, aber eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen. Wenn Sie übergewichtig sind, wird das Abnehmen von ein paar Pfund Ihrer Lunge mehr Raum geben, sich auszudehnen.

Erhöhen Sie auch die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die in Kaltwasserfischen wie Lachs und Thunfisch sowie in Nüssen und Samen enthalten sind. Es gibt einige Hinweise Diese Lebensmittel könnten helfen, Asthmasymptome zu reduzieren.

Wenn Sie Empfindlichkeiten oder Allergien gegen bestimmte Lebensmittel haben, versuchen Sie, diese zu vermeiden. Allergische Reaktionen auf Lebensmittel können Asthmasymptome auslösen.

6. Praktiziere Yoga

Übung ist eine gute Möglichkeit, Ihre Lungen zu stärken und Ihre Asthmasymptome zu kontrollieren. Außerdem kann die langsame, rhythmische Atmung, die Sie beim Yoga verwenden, dazu beitragen, Ihre Asthmasymptome und die Lungenfunktion zu verbessern.

7. Holen Sie sich Unterstützung

Ein schwerer Asthmaanfall kann sehr belastend sein. Selbst wenn sich Ihre Lungen schnell erholen, bleibt Ihr emotionaler Zustand möglicherweise fragil. Wenn du dich traurig oder ängstlich fühlst, gehe zu einem Psychologen oder Therapeuten. Oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit schwerem Asthma bei.