MS kann eine unvorhersehbare Erkrankung unterschiedlicher Schwere sein. Obwohl es keine bekannte Heilung gibt, kann die Selbstbehandlung bei MS Ihnen dabei helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen und die bestmögliche Lebensqualität bei MS aufrechtzuerhalten.

Multiple Sklerose (MS) ist eine neurologische Erkrankung, die die Funktion des Zentralnervensystems beeinträchtigt.

Obwohl sich Experten über die genaue Ursache von MS nicht sicher sind, scheint es sich um eine Autoimmunerkrankung zu handeln, die auftritt, wenn das Immunsystem Ihres Körpers die schützende Myelinhülle um die Nerven angreift.

Sobald diese Isolierung um den Nerv beschädigt ist, werden die entlang des Nervs übertragenen Signale beeinträchtigt, was zu einer Vielzahl von Symptomen führt.

Kribbeln, Müdigkeit, Sehstörungen und Lähmungen sind mögliche Symptome, wenn man mit MS lebt. Möglicherweise stellen Sie auch Veränderungen im Gedächtnis, in der Aufmerksamkeit oder in der Konzentration fest.

Der Schweregrad der MS ist unvorhersehbar. In milden Fällen kann sich das Myelin selbst reparieren und die Symptome bessern sich. Für viele Menschen stört MS jedoch den Alltag – aber die Selbstbehandlung von Multipler Sklerose kann helfen.

7 Ideen zur Selbstbehandlung bei Multipler Sklerose

Nach einem Querschnitt lernen Im Jahr 2021 veröffentlicht, hat die Selbstfürsorge bei MS großen Einfluss auf die Lebensqualität einer Person. Von den 280 untersuchten Personen erreichte jedoch nur die Hälfte das notwendige Maß an Selbstfürsorge.

Die MS-Erfahrung ist für jeden Menschen einzigartig. Unabhängig davon, wie mild oder schwerwiegend Ihre Symptome sind, können Optionen zur Selbstbehandlung bei Multipler Sklerose einen Unterschied machen.

Erstellen Sie ein Toolkit zum Wohlfühlen

MS ist eine anhaltende Erkrankung, auch wenn einige Symptome kommen und gehen. Wenn die Symptome am schlimmsten sind, kann ein „Wohlfühlerlebnis“ dabei helfen, das Negative auszugleichen.

„Denken Sie darüber nach, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt“, schlägt Dr. Kerry Petsinger vor, ein Arzt für Physiotherapie aus Detroit Lakes, Minnesota. „Gibt es bestimmte Menschen, mit denen du Zeit verbringst und die dich mit Freude erfüllen? Schreiben Sie gerne Tagebuch, meditieren Sie oder sind Sie gerne in der Natur unterwegs? Schaffen Sie gerne Kunst?“

Petsinger empfiehlt, eine Liste mit Ideen an einem sichtbaren Ort aufzubewahren, um Sie daran zu erinnern, was Sie an Tagen tun sollten, an denen Sie sie am meisten brauchen.

Finden Sie eine Diät, die zu Ihnen passt – und nicht gegen Sie

Dr. MaryAnn Picone ist zertifizierte Neurologin und Ärztliche Direktorin der MS-Abteilung des Holy Name Medical Center in Teaneck, New Jersey. Nach mehr als 20 Jahren direkter Arbeit mit MS weist Picone darauf hin, dass die Ernährung für viele Menschen einen Unterschied machen kann.

„Es besteht ein starker immunologischer Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und der Immunologie und Entzündung des Zentralnervensystems, sodass Ihre Ernährung die Aktivität der MS-Erkrankung beeinflussen kann“, erklärt sie.

Picone empfiehlt eine fettarme, mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Fisch und täglich bis zu einer Gallone Wasser.

Auch das Vermeiden bestimmter Lebensmittel könne hilfreich sein, fügt sie hinzu, darunter:

  • verarbeitete Lebensmittel
  • Produkte mit hohem Zuckergehalt
  • Gluten
  • Molkerei

Konzentrieren Sie sich auf das Leben außerhalb von MS

Denken Sie daran, dass MS nicht das ist, was Sie ausmacht. „Sie sind so viel mehr als Ihre Diagnose“, sagt Petsinger. „Ihr Leben ist so viel größer als MS. Sie sind eine erstaunliche Person mit einer einzigartigen Persönlichkeit, Werten und Träumen, die zufällig an MS leidet. MS ist nicht, wer Sie sind.“

Indem Sie sich auf Ihre Ziele, Projekte und unterhaltsamen Pläne konzentrieren, können Sie sich eine Auszeit von den Anforderungen des Lebens mit MS gönnen und Ihr geistiges Wohlbefinden stärken.

Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn Sie derzeit rauchen, schlägt Picone vor, einen Weg zu finden, mit der Gewohnheit aufzuhören.

A Rückblick 2020 stellt fest, dass Rauchen das Risiko erhöht, an MS zu erkranken. Rauchen während des Lebens mit MS kann auch zu einem schwereren Krankheitsverlauf führen. Untersuchungen zeigen, dass es darauf ankommt, wie oft und wie lange Sie rauchen, sodass selbst eine Reduzierung des Rauchens das MS-Risiko verbessern kann.

Bleiben Sie sozial aktiv

Viele der Symptome von MS sind spürbar. Muskelschwäche, Zittern, Gleichgewichtsverlust oder Blaseninkontinenz können dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen, wenn Sie gesellschaftlich unterwegs sind.

„Viele Patienten neigen dazu, sich zu isolieren, und die COVID-Pandemie hat diese Situation für viele Patienten noch verschlimmert“, sagt Picone, „aber der Kontakt zu Familie und Freunden und die soziale Aktivität helfen, Depressionen zu lindern und fördern die Wahrnehmung.“

Genug Schlaf bekommen

Häufiges nächtliches Wasserlassen, plötzliche Muskelverspannungen und Depressionen sind allesamt häufige Komponenten von MS, die den Schlaf stören können.

Zu wenig Schlaf kann für jeden eine Herausforderung darstellen und zu Müdigkeit und kognitiven Veränderungen führen, die mit MS einhergehen.

Eine gute Schlafhygiene kann helfen. Das beinhaltet:

  • Beschränken Sie stressige Aktivitäten wie das Beantworten geschäftlicher E-Mails vor dem Schlafengehen
  • Vermeiden Sie abends Koffein und Alkohol
  • Einhaltung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus
  • Überspringen Sie tagsüber ein Nickerchen
  • Üben Sie Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen
  • Entwickeln Sie eine Routine wie Zähneputzen, dann Lesen und dann ins Bett gehen
  • Vermeiden Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen oder verwenden Sie eine Brille, die das blaue Licht blockiert

Übung

Viele der Symptome von MS beeinträchtigen Ihre Funktionalität, aber Bewegung ist immer noch wichtig, sagt Picone.

„Es kann nur 15 Minuten pro Tag sein“, sagt sie. „Konsistenz ist das Wichtigste.“

Zu den Übungen können gehören:

  • Yoga auf dem Stuhl
  • Physiotherapie
  • spazieren gehen
  • Radfahren
  • Baden

Picone fügt hinzu: „Wenn man einen Kumpel hat, mit dem man trainieren kann, fällt es leichter, einen Zeitplan einzuhalten. Übung wurde gezeigt um Müdigkeit und Kognition zu verbessern.“

Kann man MS auf natürliche Weise loswerden?

Derzeit gibt es kein Heilmittel – weder auf natürlichem Wege noch durch Arzneimittel – für Multiple Sklerose. Wenn Sie jedoch tun, was Sie können, um eine optimale Gesundheit zu fördern, können sich die Symptome positiv auswirken.

„Es ist nicht möglich, MS auf natürliche Weise zu heilen“, erklärt Picone. „Je besser die allgemeine Gesundheit eines Menschen ist, trägt jedoch dazu bei, das Wachstum und die Reparatur von Nervenzellen zu fördern, und trägt sowohl zur körperlichen als auch zur kognitiven Reserve bei.“

Endeffekt

Multiple Sklerose ist eine neurologische Erkrankung. Es kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die sich auf das tägliche Leben auswirken.

Obwohl es kein bekanntes Heilmittel für MS gibt, ist Selbstfürsorge eine Möglichkeit, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Um mehr über MS zu erfahren oder Ressourcen in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie:

  • Nationale Gesellschaft für Multiple Sklerose
  • Multiple Sclerosis Association of America
  • Multiple-Sklerose-Stiftung