Jemanden zu verlieren, den du liebst, sei es durch Zeit, Entfernung oder eine Trennung, kann eines der schlimmsten Gefühle der Welt sein. Während Sie darauf warten, dass sich Ihre Gefühle beruhigen, sollten Sie wissen, dass es Möglichkeiten gibt, Trost zu finden, einschließlich der Konzentration auf die Selbstfürsorge und der Umgebung Ihres Unterstützungssystems.
Besonders inspiriert hat uns die Instagram-Story #feedingabrokenheart. Nachdem ihr Neugeborenes gestorben war, begann Lindsay, die Gründerin von Pinch of Yum, mit #feedingabrokenheart. Es ist eine Serie, von der sie sagt, dass sie „denjenigen hilft, die verletzt sind, sich durch Essen wieder zurechtzufinden“. Wir haben ein paar Geschichten, die unsere Seele berührt haben, mit Möglichkeiten kombiniert, wie Essen (und Liebe) Sie wirklich ein bisschen schneller wieder auf die Beine bringen kann.
1. Beruhigen Sie Ihre Seele mit Hausmannskost
Komfortnahrungsmittel können genau das bieten – Komfort. Userin @foodpleasurehealth hat aus Kühlschrankresten einen Favoriten gezaubert, der sie an ihre Kindheitstage erinnert. Bei anderen kann ein reichhaltiger Teller mit Makkaroni und Käse Nostalgie hervorrufen. Untersuchungen zeigen, dass diese ausgelösten Erinnerungen an glücklichere Zeiten tatsächlich Ihre Stimmung verbessern können, was auch dazu beitragen kann, einen Teil des Schmerzes zu lindern.
Von Eiscreme bis Pasta, es gibt keine Möglichkeit, Komfortessen zu haben. Um Ihre Gesundheit zu ehren und dennoch Komfort zu bieten, suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Favoriten zu ändern, um mehr Nährstoffe bereitzustellen. Beispiele hierfür sind das Hinzufügen von püriertem Butternut-Kürbis zu Ihrem Mac-n-Cheese, die Wahl von Vollkornnudeln oder die Wahl eines zuckerreduzierten Eises.
2. Steigern Sie Ihre Stimmung mit Schokolade
User @bakingatcollege hat diese fantastischen Kokosnusskekse für ihre Freundin gezaubert, die gerade im College operiert wurde.
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3. Kochen Sie zum Stressabbau
Kochen dient als kreatives Ventil. Betrachten Sie es als Therapie. Die sensorische, immersive Erfahrung kann Ihnen helfen, sich abzulenken und Ihre vom Stress betäubten Sinne zu aktivieren.
Eine Mahlzeit genau so zuzubereiten, wie Sie es lieben, kann auch ein Gefühl der Erfüllung und sofortigen Befriedigung vermitteln, was immer von Vorteil ist, wenn Ihr Selbstwertgefühl gestärkt werden muss.
Ein großartiges Beispiel für ein Essen, das ein tolles Outlet bieten und Sie mit praktischer Arbeit beschäftigen könnte, ist hausgemachte vegane Karottensuppe. Es gibt viele (einfache) Schritte, die alle den köstlichen Lohn wert sind.
4. Essen Sie bessere Nahrung für mehr Energie und verbesserte Gesundheit
Für ihre liebe Freundin hat @soulmydaintyc nach dem Tod ihres Vaters diese vegetarische Sushi-Platte gerollt. Während Hausmannskost eine gute Wahl ist, denken Sie daran, auch Ihren Körper zu ernähren. Je besser sich Ihr Körper anfühlt, desto besser werden Sie sich fühlen. Leckeres, nahrhaftes Essen wie dieses Sushi hilft Ihrem Körper, alle Vitamine, Energie und Stimmungsaufheller zu bekommen, die er braucht.
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, die große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Probiotika zum Beispiel reduzieren Angstzustände und verbessern die mentale Einstellung. Mediterrane Diäten sind auch hilfreich, um Depressionen vorzubeugen.
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5. Erhöhen Sie Ihren Serotoninspiegel mit Lebensmitteln
Wenn Sie eine weitere Kiste für Hausmannskost brauchen, schauen Sie sich dieses klebrige gebackene Makkaroni-Käse-Gericht von @pinchofyum an. Einige Lebensmittel wie Käse, Eier, Lachs und Nüsse können helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der den Schlaf und die Impulskontrolle reguliert (beide werden manchmal in Zeiten von Herzschmerz benötigt). Erhöhte Serotoninspiegel können eine gehobene Stimmung bedeuten.
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6. Kochen, um bei Achtsamkeit und Meditation zu helfen
Zu Ehren ihres Vaters hat @megsmckeehan dieses Gericht aus mexikanischen Maiskuchen neu zubereitet. Beim Kochen müssen Sie sich dessen bewusst sein, was Sie genau in diesem Moment tun. Es bringt Sie dazu, sich auf Achtsamkeit einzulassen, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich Stress- und Angstabbau. Vor allem kann es dich von dem Schmerz ablenken, den du fühlst. Eine Studie fand heraus, dass ein kreatives Ziel während des Tages, wie Kochen, einen positiven Effekt auf die Teilnehmer auslöste.
7. Menschen mit einem Essen zusammenbringen
Es ist wahrer denn je, wie wir aus den erstaunlichen Geschichten wissen, die in der Serie #feedingabrokenheart geteilt werden. Die Gründerin von Pinch of Yum, @lindsaymostrom, sagt es am besten in ihren eigenen Worten über die Serie.
Wenn Sie verletzt und mit gebrochenem Herzen sind, brauchen Sie Ihr Unterstützungssystem um sich herum. Und Essen ist eine fantastische Möglichkeit, Menschen zusammenzubringen. Egal, ob Sie mit Freunden Abendessen kochen oder ausgehen, die Verbindung mit Ihrem Unterstützungssystem bei leckerem Essen ist ein großer Schritt in Richtung Heilung.
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