Es ist kein Geheimnis, dass Staus dazu führen können, dass Sie sich unglücklich fühlen. Eine verstopfte Nase und eine mit Schleim gefüllte Brust können es schwierig machen, Ihrem Alltag wie gewohnt nachzugehen. Manchmal kann es sogar schwer sein zu atmen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre Atemwege zu befreien. Neben rezeptfreien (OTC) Medikamenten gibt es auch mehrere natürliche Heilmittel, die helfen können, Ihre Verstopfung zu lindern.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf einige dieser natürlichen abschwellenden Mittel und wie man sie anwendet.
Natürliche abschwellende Heilmittel
In den meisten Fällen können diese Mittel sowohl für Kinder als auch für Erwachsene verwendet werden. Wenn ein bestimmtes Mittel für Kinder nicht sicher ist, weisen wir Sie darauf hin.
Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter ist ein Gerät, das der Luft Feuchtigkeit zufügt.
Da kalte, trockene Luft dazu führen kann, dass Sie sich verstopfter fühlen und Ihre Nebenhöhlen nicht ordnungsgemäß entleeren, kann ein Luftbefeuchter helfen, indem er Feuchtigkeit in die Luft pumpt, die Sie atmen. Dies wiederum kann die Feuchtigkeit in der Nase erhöhen und das Atmen erleichtern.
Sie können einen Luftbefeuchter tagsüber und auch nachts betreiben. Einen Luftbefeuchter laufen zu lassen, während du schläfst, kann helfen, deine Nasengänge zu öffnen und das Schlafen angenehmer zu machen. Dies kann Ihnen ermöglichen, eine bessere Schlafqualität zu bekommen.
Die Verwendung eines Luftbefeuchters birgt nur wenige Risiken. Viele Menschen berichten, dass befeuchtete Luft hilft, ihre Erkältungssymptome zu verbessern.
Dampf
Dampf ist ein natürlicher Weg, um die Luftfeuchtigkeit der Umgebungsluft zu erhöhen. Es kann auch helfen, den Schleim in der Nase leichter zu verdünnen und abzuleiten.
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Eine andere einfache Möglichkeit, Dampf zu verwenden, um sich weniger verstopft zu fühlen, besteht darin, heißes Wasser in eine große Schüssel zu gießen und dann den Dampf einzuatmen, während Sie sich mit einem Handtuch über dem Kopf über die Schüssel lehnen.
Kochsalzhaltiges Nasenspray
Ein salzhaltiges Nasenspray kann helfen, den Schleim in Ihren Nasengängen zu verdünnen. Diese Art von Spray ist rezeptfrei erhältlich.
Kochsalzsprays enthalten per Definition nur Salz und Wasser. Andere Nasensprays können abschwellende Mittel enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass die längere Anwendung von abschwellenden Sprays einen Rebound-Effekt verursachen oder die Symptome einer Verstopfung verschlimmern kann.
Um ein salzhaltiges Nasenspray zu verwenden, befolgen Sie diese Schritte:
- Nase schneuzen um Ihre Nasenwege zu reinigen, bevor Sie das Spray verwenden.
- Aufrecht stehen – Sie müssen den Kopf nicht nach hinten neigen.
- Lesen Sie die Produktanweisungen vorsichtig und schütteln Sie die Sprühflasche vor Gebrauch.
- Schließen Sie eines Ihrer Nasenlöcher indem Sie mit dem Finger dagegen drücken. Positionieren Sie dann die Öffnung der Sprühflasche unter dem offenen Nasenloch.
- Drücken Sie die Sprühflasche zusammen sanft und inhalieren Sie das Spray mit geschlossenem Mund.
- Schnuppern Sie ein paar Mal kräftig um sicherzustellen, dass das Spray bis ganz nach oben in die Nasengänge gelangt.
Neti-Topf
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Eine Neti-Kanne sieht aus wie eine kleine Teekanne mit einem langen Ausguss und verwendet Kochsalzlösung, um verstopfte Nasengänge zu lösen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann eine Nasenspülung helfen, Verstopfung und Husten zu reduzieren, Schleim und Keime zu entfernen und die Atmung zu verbessern.
Um einen Neti-Topf zu verwenden, empfiehlt die FDA die folgenden Schritte:
- Lies alle Anweisungen bevor Sie den Neti-Topf verwenden, um sicherzustellen, dass Sie es sicher tun. Verwenden Sie steriles oder destilliertes Flaschenwasser oder abgekochtes und gekühltes Leitungswasser, wenn Sie Ihre eigene Kochsalzlösung zubereiten.
- Beuge dich über ein Waschbecken und neige deinen Kopf zur Seite. Versuchen Sie, Stirn und Kinn gerade zu halten, damit die Flüssigkeit nicht in Ihren Mund fließt.
- Setzen Sie den Auslauf ein des mit Kochsalzlösung gefüllten Nasenspülkännchens in das obere Nasenloch, sodass die Lösung aus dem unteren Nasenloch abfließt.
- Wiederholen Sie den Vorgang mit Ihrem anderen Nasenloch, indem Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung neigen.
Die FDA empfiehlt keine Nasenspülung für Kinder, es sei denn, dies wird von einem Kinderarzt empfohlen.
Warme Kompresse
Eine warme Kompresse kann helfen, eine verstopfte Nase zu lösen, indem sie Entzündungen reduziert und die Nasenwege von außen öffnet.
Um eine warme Kompresse herzustellen, tränken Sie einen Waschlappen oder ein kleines Handtuch in warmem, nicht heißem Wasser. Drücke das überschüssige Wasser aus dem Tuch, falte es dann und lege es über deine obere Nase und deine untere Stirn.
Die Wärme kann helfen, die Entzündung in Ihren Nasenlöchern und Nebenhöhlen zu lindern und das Atmen zu erleichtern.
Lassen Sie die warme Kompresse nicht zu lange auf Ihrem Gesicht, um das Risiko von Hautverbrennungen zu verringern.
Kräuter und Gewürze
Scharfes Essen ist eine gängige Methode, um die Nasenwege zu öffnen.
Lebensmittel wie Paprika, Ingwer und Knoblauch können eine Erkrankung namens gustatorische Rhinitis auslösen. Scharfes Essen führt dazu, dass der Körper mehr Schleim produziert und zu einer laufenden Nase führt.
Auch einige Gewürze mögen
Erwägen Sie, Ihren Mahlzeiten Chilischote, geriebenen Ingwer, Kurkumapulver und andere Gewürze hinzuzufügen.
Erhöhter Kopf
Wenn Sie Ihren Kopf erhöht halten, kann dies verhindern, dass sich nachts Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammelt. Es kann auch den Nebenhöhlendruck lindern.
Legen Sie sich auf den Rücken und verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um sicherzustellen, dass Ihr Kopf in einem etwas höheren Winkel als der Rest Ihres Körpers liegt.
Essentielle Öle
Obwohl die Beweise begrenzt sind, wird angenommen, dass einige ätherische Öle helfen können, Stauungssymptome zu lindern.
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Am Ende der Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das Spray mit ätherischen Ölen die Symptome der oberen Atemwege unmittelbar nach der Anwendung wirksam verbesserte, aber die Symptome nach 3-tägiger Anwendung insgesamt nicht linderte.
Ätherische Öle können mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl kombiniert und auf die Haut aufgetragen werden. Oder sie können einem Diffusor hinzugefügt und als Aromatherapie verwendet werden.
Halten Sie ätherische Öle von Kindern und Haustieren fern. Sie können bei Einnahme giftig sein.
Flüssigkeitszufuhr
Das Trinken von Flüssigkeiten hilft, dicken Schleim zu lösen, der Ihre Nasengänge blockieren kann.
Wenn Sie verstopft sind, versuchen Sie, eine tägliche Mindestflüssigkeitsaufnahme von etwa 11,5 Tassen (für Frauen) bis 15,5 Tassen (für Männer) anzustreben.
Wann zum arzt
Staus können das Atmen, Schlafen und sogar Essen erschweren. Wenn Sie selbst nach dem Ausprobieren natürlicher Heilmittel Probleme haben, zu funktionieren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie andere Symptome bemerken, wie zum Beispiel:
- Staus, die länger als eine Woche andauern
- Atembeschwerden
- Brustschmerzen
- hohes Fieber
Verstopfung ist ein Symptom von Erkältungen, Grippe, Allergien und Nebenhöhlenentzündungen, die entzündete Nasenwege und mit Schleim gefüllte Atemwege verursachen.
Obwohl OTC-Medikamente helfen können, Staus vorübergehend zu beseitigen, gibt es einige natürliche Heilmittel, die ebenfalls Abhilfe schaffen können. Während viele natürliche abschwellende Mittel für jeden sicher sind, bergen einige sowohl für Erwachsene als auch für Kinder Risiken.
Wenn sich Ihre Verstopfung mit natürlichen Heilmitteln nicht bessert oder wenn sie sich verschlimmert, sollten Sie unbedingt einen Besuch bei Ihrem Arzt vereinbaren.
