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Überblick

Psoriasis-Arthritis (PsA) kann Gelenkschmerzen und Entzündungen verursachen, die das tägliche Leben zu einer Herausforderung machen, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Der Einsatz von Hilfsmitteln, Mobilitätshilfen und Smartphone-Anwendungen kann Ihre Gelenke weniger belasten und die täglichen Aufgaben erleichtern.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Technologie das Leben mit PsA etwas einfacher machen kann.

Behalten Sie den Überblick über Ihre Medikamente

Wahrscheinlich haben Sie Ihr Smartphone den ganzen Tag über in Ihrer Nähe. Dies bedeutet, dass es sich um ein hervorragendes Tool zur Nachverfolgung Ihrer Medikamente handelt, einschließlich der Zeit, in der Sie diese eingenommen haben, ob sich Ihre Symptome bessern und ob bei Ihnen Nebenwirkungen aufgetreten sind.

In einer kürzlich durchgeführten Studie mit Menschen mit Psoriasis fanden Forscher heraus, dass eine Smartphone-App zur Verfolgung von Medikamenten dazu beitrug, die kurzfristige Einhaltung einer topischen Behandlung und den Schweregrad der Symptome zu verbessern.

Rxremind (iPhone; Android) und MyMedSchedule Plus (iPhone; Android) sind zwei kostenlose Medikamenten-Erinnerungs-Apps zum Ausprobieren, damit Sie nie vergessen, Ihre Medikamente einzunehmen.

Machen Sie Ihr Büro komfortabler

Wenn Sie in einem Büro arbeiten oder den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, sollten Sie Ihren Arbeitgeber um eine Arbeitsplatzbewertung bitten, um Ihre Umgebung ergonomischer zu gestalten.

Ergonomische Stühle, Tastaturen und Monitore können die Belastung Ihrer Gelenke verringern und es Ihnen so bequem wie möglich machen. Wenn das Tippen auf einer Tastatur schmerzhaft ist, probieren Sie die elektronische Sprachdiktiertechnologie aus, damit Sie nicht so viel tippen müssen.

Hilfe bei alltäglichen Aufgaben

Gelenkschmerzen können die Bewältigung alltäglicher Aufgaben erschweren, es gibt jedoch viele unterstützende Technologien, die Sie erwerben können, um Ihre Aufgaben zu erleichtern. Auch Hilfsmittel können dabei helfen, entzündete Gelenke zu schützen.

Erwägen Sie für die Küche die Anschaffung eines elektrischen Dosenöffners, einer Küchenmaschine und Schneidemaschinen, damit Sie nicht mit zu vielen Utensilien hantieren müssen.

Fügen Sie für Ihr Badezimmer Stangen oder Handläufe hinzu, um in die Dusche ein- und auszusteigen. Ein erhöhter Toilettensitz kann das Hinsetzen und Aufstehen erleichtern. Sie können auch einen Wasserhahndreher installieren, wenn Sie Schwierigkeiten beim Greifen haben.

Machen Sie Ihr Zuhause benutzerfreundlicher

Sie können Ihren Thermostat, Ihre Beleuchtung und andere Geräte ganz einfach mit Ihrem Smartphone verbinden, sodass Sie nicht aufstehen müssen, um sie ein- und auszuschalten. Einige dieser Geräte verfügen sogar über eine Sprachbefehlsfunktion, sodass Sie nicht zum Telefon greifen müssen.

Treten Sie mit Patientennavigatoren in Kontakt, die Ihre Fragen beantworten können

Die National Psoriasis Foundation hat ein Patientennavigationszentrum eingerichtet, das persönliche virtuelle Hilfe entweder per E-Mail, Telefon, Skype oder SMS bietet.

Ein Team von Patientennavigatoren hilft Ihnen dabei, Ärzte in Ihrer Nähe zu finden, Versicherungs- und Finanzprobleme zu klären, sich mit Ressourcen der örtlichen Gemeinde zu vernetzen und vieles mehr.

Verfolgen Sie Ihre Symptome und Schübe

Neben der Verfolgung Ihrer Medikamente stehen Smartphone-Anwendungen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Symptome und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand den ganzen Tag über im Auge behalten können.

Die Arthritis Foundation hat die TRACK + REACT-Anwendung speziell für die Verfolgung Ihrer Symptome wie Gelenkschmerzen und Steifheit entwickelt.

Die App bietet auch die Möglichkeit, Diagramme zu erstellen, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können, was die Kommunikation erheblich erleichtert. Es ist sowohl für iPhone als auch für Android verfügbar.

Eine andere App namens Flaredown (iPhone; Android) ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihnen dabei zu helfen, die Auslöser Ihrer PsA-Schübe zu identifizieren. Damit können Sie Ihre Symptome sowie Ihre geistige Gesundheit, Aktivitäten, Medikamente, Ernährung und Wetterbedingungen verfolgen.

Darüber hinaus anonymisiert die App ihre Daten und teilt sie mit Datenwissenschaftlern und Forschern. Das bedeutet, dass Sie durch die Verwendung zur Zukunft der PsA-Behandlung beitragen.

Steigern Sie Ihre geistige Gesundheit

Menschen mit PsA haben ein höheres Risiko, Angstzustände und Depressionen zu entwickeln. Während ein persönliches Treffen mit einem Berater für psychische Gesundheit wichtig ist, kann die Technologie noch einen Schritt weiter gehen. Sie können über Online-Therapie-Apps mit einem Therapeuten in Kontakt treten und über Video-Chats oder Telefonanrufe mit ihm sprechen.

Eine Smartphone-App kann zu Ihrem persönlichen Mental-Health-Coach werden. Es gibt auch Apps für geführte Meditation, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen – all das kann Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Eine App namens Worry Knot kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, Ihre Gedanken auszupacken und zu entwirren sowie belastende Probleme zu lindern.

Schlafen Sie besser

Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann das Schlafen erschweren. Schlaf ist für Menschen mit PsA wichtig, insbesondere wenn Sie versuchen, Müdigkeit zu bekämpfen.

Eine gute Schlafhygiene ist unerlässlich. Eine von Forschern der Northwestern University entwickelte Smartphone-App namens Slumber Time kann Sie auf den richtigen Weg bringen. Die App verfolgt nicht nur, wie gut Sie schlafen, sondern unterstützt Sie auch mit einer Schlafenszeit-Checkliste, damit Sie vor dem Schlafengehen den Kopf frei bekommen.

Bring dich in Bewegung

Smartphone-Anwendungen sind eine großartige Möglichkeit, den Überblick über Ihr Training zu behalten. Das von der Arthritis Foundation entwickelte Programm „Walk With Ease“ kann Ihnen zeigen, wie Sie körperliche Aktivität sicher zu einem Teil Ihres Alltags machen können, auch wenn Sie Gelenkschmerzen haben.

Sie können in der App Ziele festlegen, einen Plan formulieren und Ihren Fortschritt verfolgen. Außerdem können Sie damit Ihre Schmerzen und Müdigkeit vor und nach jedem Training notieren.

Wegbringen

Bevor Sie eine Aufgabe aufgeben, weil sie zu mühsam erscheint, prüfen Sie, ob es eine Alternative in Form einer App oder eines Geräts gibt. Die Verwendung dieser Apps und Tools kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele genauso zu erreichen wie vor Ihrer Diagnose. Ihr PsA muss Sie nicht davon abhalten, den Tag zu überstehen.