Ein Wechsel der Jahreszeiten kann wärmende Temperaturen, aufziehende Schneestürme oder fallende Blätter mit sich bringen. Wenn Sie ein Schilddrüsenproblem haben, wie z. B. Hypothyreose, kann der saisonale Übergang eine ganze Reihe neuer Symptome einführen oder sogar eine gewisse Linderung von den Symptomen bringen, die Sie hatten. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Hypothyreose bei jedem Wetter in den Griff bekommen, können Sie sich das ganze Jahr über besser fühlen.
Frühling
Jetzt, wo die Winterferien vorbei sind, sollten Depressionen und Heißhungerattacken nachlassen, sobald die ersten Frühlingsknospen erscheinen. Aber diese frühen Blüten können den Beginn der Frühlingsallergiesaison ankündigen. Sowohl Hypothyreose als auch Allergien können die gleichen Symptome verursachen – eine verstopfte und laufende Nase, Niesen und tränende Augen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Pollen oder Ihre Schilddrüse für Ihre Symptome verantwortlich sind, suchen Sie einen Allergologen auf, um sich testen zu lassen.
Sommer
In den Sommermonaten fühlst du dich vielleicht besser und erholst dich von der Kälte und den Stimmungsschwankungen an regnerischen Frühlingstagen. Während sich jemand mit Hyperthyreose im Sommer übermäßig warm fühlen kann, sollte dies für Sie kein Problem darstellen. Wenn Sie sich überhitzt fühlen, haben Sie möglicherweise eine zu hohe Dosis Ihres Schilddrüsenhormons. Wenden Sie sich für eine Anpassung an Ihren Arzt.
Fallen
Gehen Sie bei noch recht mildem Wetter nach draußen und trainieren Sie. Ein tägliches Training kann helfen, die schilddrüsenbedingte Gewichtszunahme in Schach zu halten und Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen. Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen. Ein allmählicher Übergang ins Training ist der sicherste Einstieg. Sie könnten zum Beispiel versuchen, am ersten Tag nur ein paar Minuten zu gehen und dann die Zeit und Intensität langsam zu steigern. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht – ob Yoga, Pilates, Schwimmen oder Tanzen –, damit Sie sich an das Programm halten.
Der Herbst ist auch die ideale Zeit, um Ihren Arzt oder Ihre Apotheke für Ihre Grippeimpfung aufzusuchen. Wenn Sie sich jetzt impfen lassen, werden Sie diesen Winter nicht krank.
Wenn Sie gegen Müdigkeit gekämpft haben, nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Routine vor, um Ihre Schlafzeit zu verlängern.
Legen Sie Arbeit und soziale Medien jede Nacht zu einer angemessenen Stunde beiseite, damit Sie sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Die blau beleuchteten Bildschirme können Ihr Gehirn anregen und Sie wach halten.
Lassen Sie die Jalousien herunter und halten Sie den Thermostat auf eine angenehme Temperatur eingestellt. Im Allgemeinen sind 60 bis 67 Grad ideal, aber vielleicht ziehen Sie es vor, Ihr Schlafzimmer wärmer zu halten, wenn Sie dazu neigen, sich zu frieren.
Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, beginnend mit einem Entspannungsritual wie einem warmen Bad, einem Buch oder einer Meditation.
Winter
Da Hypothyreose Ihren Stoffwechsel verlangsamt, macht es Sie empfindlicher gegenüber kalten Temperaturen. Wenn Sie in einem nördlichen Klima leben, kann die Ankunft des Winters dazu führen, dass Sie sich noch frostiger fühlen.
Wenn der Winter naht, suchen Sie Ihren Hausarzt oder Endokrinologen auf, um Ihren Thyreoidea-stimulierenden Hormonspiegel (TSH) zu testen. Oft steigen die TSH-Werte im Winter – ein Zeichen dafür, dass Ihre Schilddrüse nicht mit dem Hormonbedarf Ihres Körpers Schritt hält. Selbst bei Menschen, die noch nie ein Schilddrüsenproblem hatten, kann im Winter eine subklinische Hypothyreose (leicht erhöhtes TSH) diagnostiziert werden. Wenn Sie wenig Schilddrüsenhormone haben, kann eine Erhöhung Ihrer Levothyroxin-Dosis Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen ein wärmeres Gefühl geben.
Depression ist ein weiteres häufiges Symptom der Hypothyreose. Im Winter können kürzere Tage und spärliches Sonnenlicht Ihre innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen und Depressionen noch verschlimmern.
Diese winterliche Stimmungsänderung wird saisonale affektive Störung genannt, und Sie können sie behandeln, indem Sie sich mehr Licht aussetzen. Ziehen Sie sich morgens an und machen Sie einen Spaziergang in der Sonne. Oder setzen Sie sich jeden Morgen neben eine spezielle Lichttherapiebox. Dieses künstliche Licht wirkt wie natürliches Sonnenlicht und verändert die Gehirnchemikalien auf eine Weise, die die Stimmung verbessert.
Ein verlangsamter Stoffwechsel aufgrund einer Schilddrüsenunterfunktion erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme, insbesondere wenn im Winter das Verlangen nach Kohlenhydraten einsetzt. Versuchen Sie, Komfortnahrungsmittel wie Feiertagskuchen und Kekse einzuschränken. Befriedigen Sie Ihre Naschkatzen stattdessen mit frischem Obst. Und füllen Sie sich mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten.
Hypothyreose trägt auch zu trockener Haut bei. Der Feuchtigkeitsabfall im Winter kann dazu führen, dass sich Ihre Haut ausgetrocknet und juckend anfühlt. Um Ihre Haut zu rehydrieren, duschen Sie kürzer mit warmem (nicht heißem) Wasser und milder Seife. Sobald Sie aus der Dusche treten, tupfen Sie sie trocken und tragen Sie dann eine Schicht reichhaltiger Lotion oder Creme auf, um die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu halten.
Bleiben Sie unabhängig von der Jahreszeit wachsam, wenn sich Ihre Symptome ändern. Wenn Sie etwas anderes oder neues bemerken, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.
