Tipps zum Aufstoßen

Aufstoßen ist eine der einfachsten und schnellsten Methoden, um Blähungen zu lindern, besonders wenn es im Magen konzentriert ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Aufstoßen helfen:

1. Bauen Sie durch Trinken Gasdruck im Magen auf

  • Trinken Sie schnell ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Mineralwasser oder Limonade. Wenn Sie es schnell durch einen Strohhalm trinken, erhöht sich der Druck noch mehr.
  • Wenn Sie kein kohlensäurehaltiges Getränk haben, können Sie den gleichen Effekt auslösen, indem Sie Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases trinken: Beugen Sie sich vor, als würden Sie aus einem Wasserbrunnen trinken, und legen Sie Ihre Lippen auf die Ihnen gegenüberliegende Seite des Glases , und kippen Sie dann das Glas so, dass das Wasser langsam in Ihren Mund fließt. Nehmen Sie kleine Schlucke, schlucken Sie oft und stehen Sie dann aufrecht.
  • Eine andere Wassertrinkmethode besteht darin, ein ganzes Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhalten und sich die Nase zuhalten, um sicherzustellen, dass Sie keine überschüssige Luft freisetzen.

2. Bauen Sie durch Essen Gasdruck im Magen auf

Iss ein gasverursachendes Lebensmittel, um noch mehr Gasdruck in deinem Magen aufzubauen. Zu den Lebensmitteln, die Sie sofort zum Aufstoßen bringen können, gehören:

  • Äpfel
  • Birnen
  • Pfirsiche
  • Möhren
  • Vollkornbrot
  • Kaugummi
  • harte Bonbons

3. Bewege die Luft aus deinem Körper, indem du deinen Körper bewegst

  • Zwingen Sie Gas aus Ihrem Körper, indem Sie Sport treiben: Gehen, Joggen oder leichte Aerobic.
  • Legen Sie sich auf den Bauch, ziehen Sie dann die Knie zur Brust, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und beugen Sie dann den Rücken. Wiederholen Sie, während Sie Ihren Kopf auf Höhe Ihrer Kehle halten.
  • Legen Sie sich hin und stehen Sie schnell wieder auf, wiederholen Sie dies bei Bedarf.
  • Spanne deine Bauchmuskeln an, wenn du spürst, dass ein Rülpsen kommt, um zu maximieren, wie viel Luft entweicht.

4. Ändern Sie Ihre Atmung

  • Atmen Sie, während Sie aufrecht sitzen, um die Wahrscheinlichkeit eines Rülpsens zu erhöhen.
  • Bringen Sie Luft in Ihren Rachen, indem Sie Luft durch Ihren Mund einsaugen, bis Sie eine Luftblase in Ihrem Rachen spüren, und blockieren Sie dann die Vorderseite Ihres Mundes mit Ihrer Zunge, damit Sie die Luft langsam ablassen können. Dies sollte einen Rülpser auslösen.
  • Schicken Sie bei geschlossenem Rachen Luft durch die Nase aus Ihrer Lunge, was zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben kann, um Luft durch Ihre Speiseröhre nach oben zu drücken.

5. Nehmen Sie Antazida

  • Antazida, die Kalziumkarbonat enthalten, erzeugen überschüssiges Gas und verursachen ein Aufstoßen. Kaufe Antazida.

4 Tipps gegen Blähungen und Blähungen

Rülpsen ist eine großartige Methode, um die Beschwerden von Blähungen und Blähungen kurzfristig zu lindern, aber es ist wichtig, sich auf langfristige Möglichkeiten zu konzentrieren, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Hier sind einige Tipps:

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Gas geben

Lebensmittel, die den meisten Menschen Gas geben, sind reich an Ballaststoffen oder Fett. Milchprodukte neigen auch dazu, viel Gas zu verursachen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die mit Gas in Verbindung gebracht werden, sind:

  • Bohnen
  • Erbsen
  • Linsen
  • Kohl
  • Zwiebeln
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Milch
  • Weizenvollkornbrot
  • Pilze
  • Bier und kohlensäurehaltige Getränke

Fetthaltige Lebensmittel wie Hamburger oder Käse können Blähungen verursachen, indem sie die Verdauung verlangsamen.

Langsam essen

Schnelles Essen kann zu einer Ansammlung von Gasen im Verdauungssystem führen. Konzentrieren Sie sich während der Mahlzeiten auf Entspannung. Essen während du gestresst bist oder unterwegs bist, kann deine Verdauung beeinträchtigen.

Bewege dich nach dem Essen leicht

Leichte Bewegung nach dem Essen, wie ein Spaziergang oder eine leichte Radtour, kann die Verdauung unterstützen und Blähungen reduzieren.

Versuchen Sie es mit einem rezeptfreien Gasmittel:

  • Wenn Sie feststellen, dass Milchprodukte Ihr Blähungen verursachen, sollten Sie Produkte ausprobieren, die helfen, Laktose zu verdauen, den Zucker in Milchprodukten, den viele Menschen schwer verdauen können.
  • Produkte, die Simethicon enthalten (Gas-X, Mylanta Gas) kann bei manchen Menschen helfen, Gasblasen aufzubrechen.

Das wegnehmen

Blähungen und Blähungen sind Zustände, die sich normalerweise mit der Zeit von selbst lösen. Aufstoßen kann kurzfristig Linderung verschaffen, während die Konzentration auf langfristige Heilmittel dazu beitragen kann, Blähungen in Schach zu halten.

Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Gas- und Blähungssymptome nicht nachlassen, nachdem Sie langfristige Gasentlastungsgewohnheiten angenommen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Gas begleitet wird von:

  • Durchfall
  • langfristige oder starke Bauchschmerzen
  • Blut im Stuhl
  • Veränderungen in der Farbe oder Häufigkeit Ihres Stuhlgangs
  • unbeabsichtigter Gewichtsverlust
  • Brustschmerzen
  • anhaltende oder wiederkehrende Übelkeit oder Erbrechen

Dies können Anzeichen einer Verdauungsstörung sein. Die richtige Behandlung kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und Sie gesund zu machen.