Was ist stressbedingte Krankheit?

Die Reaktion des sympathischen Nervensystems

Der Kampf-oder-Flucht-Mechanismus Ihres Körpers ist ein natürliches, lebensrettendes System, das hocheffizient und effektiv ist, wenn Sie Ihre Muskeln schnell einsetzen müssen. Der Stress des modernen Lebens kann jedoch zu einem Kurzschluss führen.

Wenn Sie unter ständigem Stress und nicht unter kurzzeitigem oder gelegentlichem Stress stehen, löst der Hypothalamus, eine winzige Region an der Basis Ihres Gehirns, einen Alarm aus, der anhält.

System läuft Amok

Der Alarm Ihres Hypothalamus löst eine Reihe von Signalen aus, die dazu führen, dass Ihre Nebennieren einen Anstieg von Hormonen, einschließlich Adrenalin und Cortisol, freisetzen. Adrenalin und Cortisol helfen Ihrem Körper, während der Kampf-oder-Flucht-Reaktion Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn anhaltender Stress Ihren Körper daran hindert, in den Entspannungsmodus zurückzukehren, wird Ihr Körper Cortisol und anderen Stresshormonen übermäßig ausgesetzt.

Die Vorteile

Adrenalin und Cortisol sind nicht immer schlecht und du brauchst sie unter den richtigen Umständen. Adrenalin steigt:

• Pulsschlag
• Blutdruck
• Muskelenergie liefert
• Atemfrequenz

Cortisol erhöht die Glukose im Blutkreislauf, erhöht die Verwendung von Glukose im Gehirn und erhöht die Verfügbarkeit von Substanzen, die zur Reparatur von Geweben erforderlich sind. Darüber hinaus verlangsamt Cortisol unwesentliche Körperfunktionen, sodass die maximale Energiemenge für die Verteidigung gegen eine unmittelbare körperliche Bedrohung bereitgestellt werden kann.

Wenn es funktioniert

Wenn Sie auf Stressoren stoßen, werden die Wachstumsprozesse Ihres Körpers und Ihr Fortpflanzungs-, Verdauungs- und Immunsystem vorübergehend unterdrückt. Dieser Energieschub und -fokus ist nützlich, wenn Sie beispielsweise von einem Bären konfrontiert werden.

Aber wenn Stress von häufigeren Stressoren wie einer hohen Arbeitsbelastung und anfallenden Rechnungen herrührt, ist eine fortgesetzte Kampf-oder-Flucht-Reaktion nicht die beste Verteidigung Ihres Körpers. Aus diesem Grund ist Stressmanagement im modernen Leben wichtig.

Entspannen, schlafen und verdauen

Wenn Ihr Körper mit Stress richtig umgeht, folgt auf die Kampf-oder-Flucht-Reaktion eine Entspannungsreaktion. Dies geschieht aufgrund einer Freisetzung von Gegenhormonen.

Während der Entspannungsreaktion des parasympathischen Nervensystems verschiebt sich Ihr Körper wieder ins Gleichgewicht. Dadurch können Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck auf die Ausgangswerte zurückkehren und Aktivitäten wie Verdauung und Schlaf in ihrem normalen Tempo wieder aufgenommen werden.

Stressbedingte Erkrankung

Längerer Stress versetzt Ihren Körper in einen kontinuierlichen Zustand der körperlichen Leistungsbereitschaft. Wenn Ihr Körper keine Zeit hat, das Gleichgewicht wiederherzustellen, wird er überarbeitet und Ihr Immunsystem wird geschwächt, was Sie anfällig für Krankheiten macht. Viele wesentliche körperliche Prozesse werden gestört und Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme steigt.

Einige häufige Effekte sind:

• Gedächtnisschwäche
• Depression
• Hauterkrankungen, wie Ekzeme
• schwieriges Schlafen
• Fettleibigkeit
• Herzkrankheit
• Verdauungsprobleme
• Autoimmunerkrankungen

Stressbewältigung

Tun Sie Folgendes, um Ihren Stress den ganzen Tag über zu bewältigen und das Potenzial für die Entwicklung stressbedingter Krankheiten zu vermeiden:

• Lösen Sie körperliche Anspannung, indem Sie während der Arbeit aufstehen, die Treppe nehmen oder fünf Minuten zu Fuß gehen.
• Bringen Sie Kopfhörer mit, um bei der Arbeit, auf dem Weg zur Arbeit oder in der Mittagspause Musik zu hören.
• Sprechen Sie über ein stressiges Problem. Es hilft, damit verbundene Ängste abzubauen und kann zu einer Lösung führen.

Beschränken Sie Stressoren auf ein Minimum

Wenn Arbeits- und Lebensverpflichtungen Sie bis zu dem Punkt beschäftigen, an dem Sie eine stressbedingte Krankheit entwickeln, kann der Gedanke, Ihrem Kalender ein weiteres Ereignis hinzuzufügen, Ihren Stress eher erhöhen als verringern. Dies kann auch dann der Fall sein, wenn es sich um ein stressreduzierendes Ereignis handelt.

Es ist unwahrscheinlich, dass das Leben jemals völlig stressfrei sein wird, also legen Sie Wert darauf, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten und nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sie brauchen, um gesund, produktiv und glücklich zu bleiben.