Als bei meiner Frau eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, dachte ich, unsere Ehe könnte überleben. Ich lag falsch.
Im Jahr 2010, nach sieben Jahren Ehe, wurde bei meiner Ex-Frau während eines zweiwöchigen Krankenhausaufenthalts nach einer schweren manischen Episode, bei der sie drei Tage ohne Schlaf blieb, eine bipolare Störung diagnostiziert.
Ehrlich gesagt war die Diagnose eine Art Erleichterung. Bestimmte Situationen machten viel mehr Sinn, wenn wir unser Leben durch diese Linse betrachteten.
Wir haben die nächste Etappe unserer gemeinsamen Reise begonnen.
Mitten in unserer Erfahrung fand eine Studie, die in 19 Ländern durchgeführt wurde, heraus, dass psychische Erkrankungen die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung um bis zu erhöhen
Die genauen Details dessen, was schief gelaufen ist, sind zwischen ihr und mir, aber hier sind die vier wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe. Ich hoffe, dass die Leute sie nutzen können, um meine Fehler zu vermeiden und diese herausfordernde, aber letztendlich lohnende Situation erfolgreich zu meistern.
Kenne die richtigen Fragen
Es gibt kein Problem, das ein liebendes Paar, das sich seiner Ehe verpflichtet fühlt, nicht lösen kann … aber die falschen Fragen zu stellen bedeutet, sich auf die falschen Probleme zu konzentrieren. Sie wenden Zeit, Mühe und emotionale Energie auf, kommen aber bei den wirklichen Problemen nicht voran. In unserer Ehe haben wir beide die falschen Fragen gestellt.
Als Ehepartner stellte ich Fragen wie:
- Was kann ich für Dich tun?
- Siehst du nicht, was du unseren Kindern antust?
- Womit kann ich Ihnen behilflich sein?
- Wann kannst du _____?
Stattdessen hätte ich Fragen stellen sollen wie:
- Wie können wir das gemeinsam lösen?
- Worauf können wir uns heute konzentrieren?
- Was brauchst du gerade am meisten?
- Wie fühlen Sie sich?
Währenddessen stellte meine Frau Fragen wie:
- Wann wird wieder normal gearbeitet?
- Wie kann ich als neurotypisch „durchgehen“?
- Verurteilen mich die Leute?
- Warum kann ich nicht einfach „normal“ sein?
Aber Fragen wie diese wären weniger schädlich gewesen:
- Was brauche ich, um meine Gesundheit zu maximieren?
- Esse ich die besten Dinge?
- Bekomme ich die richtige Menge an Schlaf?
- Wie sind meine häufigsten Symptome heute?
Habe realistische Erwartungen
Dies ist bei jedem Unterfangen von enormer Bedeutung, gewinnt jedoch an Bedeutung, wenn sich ein Partner mit psychischen Problemen befasst. Das liegt daran, dass Ihr Partner eine schwere Last von Schuldgefühlen trägt, weil er nicht neurotypisch ist. Wenn Sie beide so tun, als ob die Geisteskrankheit nicht da wäre oder nicht da sein sollte, untergräbt jedes Mal, wenn Sie zu kurz kommen, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl Ihres Partners.
Betrachten Sie es so. Nur ein Idiot würde einen Ehepartner mit einem gebrochenen Bein bitten, Fußball spielen zu gehen. Niemand sagt jemandem mit Krebs, dass er seinen Weg zur Gesundheit einfach finden kann. Wenn Ihr Ehepartner die Grippe hat, lassen Sie ihn ruhen, bis es ihm besser geht.
Eine psychische Erkrankung ist eine körperliche Erkrankung mit Symptomen, die sich auf das Verhalten, die Persönlichkeit und das Gehirn auswirken. Diese Symptome haben reale und unvermeidbare Auswirkungen auf das, wozu Menschen in der Lage sind. Da die meisten Geisteskrankheiten erblich sind, sind sie genauso wenig die Schuld einer Person wie die Unfähigkeit einer kleinen Person, ein hohes Regal zu erreichen.
Der herausforderndste Teil davon ist, dass „realistisch“ ein sich bewegendes Ziel ist. Für Personen, die mit einer psychischen Erkrankung leben, spielen so viele Faktoren eine Rolle, wie leistungsfähig diese Person an einem bestimmten Tag ist. Man muss flexibel sein, ohne zu unterschätzen.
Viel zu spät für meine Ehe, stieß ich auf eine fantastische Reihe von Fragen, die mir dabei helfen könnten. Sie können hier darüber lesen.
Siehe Selbstfürsorge
Hier bin ich wohl am härtesten gescheitert. Die Symptome meiner Ex-Frau erreichten unmittelbar nach der Geburt unseres Sohnes ihren Höhepunkt. Ich ließ ihr die Ruhe und den Raum, den sie brauchte, was bedeutete, dass ich vielleicht vier Stunden pro Nacht schlafen, meinem (glücklicherweise Telearbeits-) Job nachgehen, auf unser ältestes Kind aufpassen und den Haushalt am Laufen halten würde.
Ich bin ein Biest, wenn ich das so sagen darf. Aber das ist selbst Chuck Norris zu viel. Es dauerte nicht lange, bis die körperliche und seelische Erschöpfung in Groll umschlug, der sich leider über ein paar Jahre hinweg in Wut und sogar Verachtung verwandelte. Als wir anfingen, ernsthaft an unserer Ehe zu arbeiten, merke ich jetzt, dass ich nicht zu 100 Prozent an Bord war.
Denken Sie an die Worte aller Flugbegleiter: Stellen Sie im unwahrscheinlichen Fall eines Druckverlusts in der Kabine sicher, dass Ihre Maske aufgesetzt ist und funktioniert, bevor Sie anderen helfen.
Ein Navy SEAL, den ich kenne, drückte es mir so aus: „Ihre Frau war verwundet und Sie mussten sie eine Weile tragen, aber Sie haben auch gearbeitet, bis Sie verwundet waren. Eine verwundete Person kann keine andere verwundete Person tragen.“
Die Leute von der Family Caregiver Alliance geben einige großartige Ratschläge zur Selbstpflege:
- Tun Sie, was Sie brauchen, um Ihren Stress zu bewältigen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele, um Zeit und Raum für Ihre Bedürfnisse zu schaffen.
- Bleiben Sie lösungsorientiert.
- Lernen Sie, konstruktiv mit Ihrem Ehepartner und anderen zu kommunizieren.
- Akzeptiere Hilfe, wenn sie angeboten wird.
- Machen Sie es sich bequem, um Hilfe zu bitten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Team für psychische Gesundheit.
- Nehmen Sie sich täglich Zeit für 20 Minuten Bewegung.
- Genug Schlaf bekommen.
- Richtig essen.
Kennen Sie den Unterschied zwischen Helfen und Ermöglichen
Obwohl realistische Erwartungen wichtig sind, ist es ebenso wichtig, Ihren Ehepartner alles tun zu lassen, wozu Ihr Ehepartner fähig ist. Es ist leicht, einen Partner mit einer psychischen Erkrankung unbewusst als ein weiteres Kind in der Familie zu betrachten und zu unterschätzen, wozu er in der Lage ist. Abgesehen davon, dass es beleidigend ist, führt dies zu zwei Arten von Ermächtigung:
- Unterschätzen Sie die Fähigkeiten Ihres Ehepartners zutiefst, so dass Sie ihn niemals bitten, das zu tun, wozu er fähig ist
- Gehen Sie davon aus, dass jeder Widerstand Ihres Ehepartners gesund und realistisch ist, anstatt ihm zu helfen, wahrgenommene Grenzen zu überwinden, um sein gesündesstes Selbst zu werden
Beides ist schlecht für Ihre Ehe und für die Person, die Sie lieben. Und sie sind schlecht für Sie, weil sie zu dem Groll führen können, über den ich vorhin gesprochen habe.
Obwohl der Begriff „Befähigung“ am häufigsten im Zusammenhang mit Sucht verwendet wird, trifft er gleichermaßen auf Menschen mit psychischen Erkrankungen zu. Es ist schwer, den Unterschied zwischen Helfen und Ermöglichen zu erkennen, aber hier sind einige der häufigsten Warnsignale:
- Schutz Ihres Ehepartners vor den logischen Konsequenzen absichtlicher Entscheidungen
- Entschuldigungen für ungesundes Verhalten finden
- die Auswirkungen ihrer Entscheidungen zu leugnen oder zu verbergen
- Entscheidungen für Ihren Ehepartner zu treffen, anstatt mit ihm
- Verantwortung übernehmen, zu der Ihr Ehepartner leicht in der Lage ist
Um es zusammenzufassen
Es ist nicht alles düster und verhängnisvoll, selbst in meiner gescheiterten Ehe. Wir sind beide an gesünderen, stärkeren Orten, denn Scheidung lehrt dich auch Dinge. Wenn Sie diese Dinge im Hinterkopf behalten und lernen, sie auf Ihre Beziehung und Ihren psychischen Gesundheitszustand anzuwenden, haben Sie gute Chancen. Ich kann den Erfolg nicht garantieren, aber ich kann eine bessere Chance garantieren, als wenn Sie diese Lektionen nicht anwenden.
Jason Brick ist ein freiberuflicher Autor und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, praktiziert Kampfsport und verwöhnt seine Frau und zwei feine Söhne. Er lebt in Oregon.
