Ihren Vorrat aufpumpen? Oder versuchen, es zu trocknen? Es gibt natürliche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die beides können. Diese Doula nach der Geburt möchte sicherstellen, dass Sie die richtigen verwenden.
Wird es meine Milchproduktion ankurbeln? Wird es meiner Milchproduktion schaden? Ist die Einnahme während des Stillens oder Abpumpens sicher?
Dies sind die postpartalen Fragen, die beim Stillen jede deiner Bewegungen bestimmen. Und angesichts der Tatsache, dass Jahr für Jahr so viele Babys geboren werden, könnte man meinen, wir hätten inzwischen alle Antworten. Es stellt sich heraus, weit gefehlt.
Verschriebene und rezeptfreie Medikamente bedürfen einer ärztlichen Aufsicht, und Ihr Arzt kann Sie über die Risiken und Vorteile der Einnahme eines Rx informieren, basierend auf den Kennzeichnungsrichtlinien des
Aber wenn es um Tees, Tinkturen, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter geht, ist das eine andere Geschichte. Ihr Gynäkologe wird ehrlich gesagt wahrscheinlich keine Ahnung haben. Und es ist nicht ihre Schuld.
Ergänzungen sind verwirrend
„Das Problem mit Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass es keinen großen Anreiz gibt, sie zu studieren oder Studien zu finanzieren, da sie nicht von der FDA reguliert werden“, sagt die in Los Angeles ansässige OB-GYN-Arztassistentin Kristy Goodman von The OBGYN PA. Infolgedessen „sind die meisten dieser Dinge in der Praxis ziemlich anekdotisch. Die Ergebnisse sind so unterschiedlich, dass es schwer zu sagen ist, ob es hilfreich ist oder nicht.“
Wenn ein Patient sie nach einem bestimmten Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel fragt, neigt Goodman dazu, auf Versuch und Irrtum zu verzichten, wenn keine bekannten oder offensichtlichen Schäden vorliegen. Ihr Motto: Wenn es klappt, super. Wenn Sie negative Symptome bemerken, hören Sie auf.
„Nach meiner Erfahrung in der Frauengesundheit gibt es viele Anbieter, die, wenn sie die Antwort auf etwas nicht wissen, ihre Standardeinstellung – insbesondere bei Schwangerschaft und Wochenbett – mit ‚Nein’ beantworten. Ich hasse diesen Ansatz, weil es auch schädlich sein kann, Leuten zu verbieten, Dinge auszuprobieren. Jeder ist so risikoscheu in der Geburtshilfe. Wir wollen nicht verklagt oder beschuldigt werden. Es gibt so viel Angst vor dem Unbekannten, wenn es um neue Mütter geht.“
Darin liegt der Haken. Bei all unserer kollektiven medizinischen Weisheit gilt vieles davon nicht für das vierte Trimester. Uns bleibt ein amorpher Fleck von „sehen, was passiert“, was frustrierend und beängstigend sein kann, weil wir nach der Geburt unglaublich verletzlich, überfordert und führungsbedürftig sind. Zusammenfassend: Uggggggh.
Hier ist jedoch die gute Nachricht. Es gibt ein paar Dinge, die wir irgendwie, vielleicht, möglicherweise sicher wissen, und ich werde Sie jetzt durch jedes davon führen.
Der gute
Machen Sie Platz für Moringa
„Ich bin ehrlich, ich neige heutzutage dazu, Bockshornklee zu empfehlen, weil ich Moringa entdeckt habe“, sagt Gina Boling, IBCLC, klinische Direktorin des Breastfeeding Center for Greater Washington.
„Es wird seit vielen, vielen Jahren in der Stillzeit auf der ganzen Welt verwendet, aber in den letzten 5 Jahren hat es in Nordamerika begonnen, mehr Aufmerksamkeit zu erregen“, bemerkt sie. „Anekdotisch habe ich gesehen, dass es bei einigen meiner Kunden erstaunliche Dinge bewirkt hat. Es ist meine Lieblingsergänzung.“
Die Pflanze Moringa Oleifera wurde an Tieren untersucht und wird für ihren robusten Nährstoffgehalt und ihre antioxidative und entzündungshemmende Wirkung angepriesen, so a
Sie können Moringa in Tee, in Kapselform oder in Pulverform finden, die laut Boling leicht zu einem morgendlichen Smoothie hinzugefügt werden kann. Es wird auch mit seinem philippinischen Namen Malunggay bezeichnet.
Lass es uns für Lecithin hören
Ob auf Soja- oder Sonnenblumenbasis, Lecithin-Ergänzungen können verwendet werden, um den Milchfluss zu unterstützen, und es gilt „während der Schwangerschaft und nach der Geburt als sicher“, sagt Goodman.
Genau wie seine Rolle in Lebensmitteln wirkt Lecithin als Emulgator und verhindert, dass Milch im Milchgang gerinnt. Boling empfiehlt es in der Regel für Kunden mit chronisch verstopften Kanälen oder Mastitis.
Das Schlechte
Sayonara, Weiser
Von all den umstrittenen Zutaten gibt es eine, auf die sich alle einig sind: Salbei. „Dies ist das einzige Kraut, das ich kenne, das die Milch reduziert“, sagt Ilana Stanger-Ross, eine in British Columbia registrierte Hebamme und Autorin von A is for Advice. „Manchmal, wenn wir jemanden haben, der nicht stillen möchte oder ein Kind zur Adoption freigibt, empfehlen wir Salbeitee zusammen mit anderen Dingen.“
Die dreifache Mutter Katie M. kann seine Wirksamkeit bestätigen: „Ich habe den Fehler gemacht, Salbeitee zu verwenden, als ich einen Überschuss hatte – eine kleine Tasse – und fast meinen Vorrat verloren hätte. Ich habe gelernt, dass mein Körper schneller und stärker reagiert als andere. Während einige Mütter täglich ganze Flaschen Salbeitee brauchen, um ihren Vorrat aufzubrauchen, brauchte ich nur eine Tasse! Es ist wichtig, seinen Körper zu kennen, und es ist auch wichtig, Dinge selbst auszuprobieren. Was für einen funktioniert, funktioniert nicht für alle.“
Verzichte sicherheitshalber auf CBD und ätherische Öle
Das sind zwei völlig unterschiedliche Dinge, aber CBD und ätherische Öle sind beide super trendy – und umstritten.
Es gibt vielversprechende Forschungsergebnisse zu den positiven Wirkungen von CBD-Öl, aber es ist unklar, welche Auswirkungen die Einnahme auf die Schwangerschaft oder während der Stillzeit haben würde. Cannabidiol, der Wirkstoff in CBD, wurde nicht speziell untersucht, aber laut NIH,
Ätherische Öle sind ebenso kompliziert. Sie werden seit Ewigkeiten verwendet, werden aus Pflanzen gewonnen und viele Menschen schwören auf sie.
Auf der anderen Seite sind sie extrem konzentrierte Versionen dieser natürlichen Inhaltsstoffe, haben bekannte Nebenwirkungen und sind besonders besorgniserregend für topische und diffuse Anwendungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt (bei einigen Ölen bis zum Alter von 6 Jahren).
„Wenn irgendetwas trendy wird, werde ich vorsichtig“, sagt Stanger-Ross. „Es gibt kein Allheilmittel. Es ist sinnvoll, vorsichtig zu sein, besonders wenn wir es mit einem Neugeborenen zu tun haben.“
Pfefferminze weitergeben
Als ich neu schwanger war, sagte mein Gynäkologe, ich solle Pfefferminztee vermeiden, zusätzlich zu all meinen anderen Geliebten: Blauschimmelkäse, Sushi, nicht pasteurisierter grüner Saft.
Überwältigt und überglücklich fragte ich nie warum; Ich nahm ihr Wort einfach als Tatsache. Aber jetzt weiß ich es! Menthol ist schuld. Wieso den? Wer weiß. Buchstäblich. Die Studien sind alle nicht schlüssig. (Obwohl
Anekdotenhaft sagt Boling, wenn Sie mit der Versorgung zu kämpfen haben oder versuchen, Ihre Versorgung aufzubauen, ist es am besten, Pfefferminze zu vermeiden. Das heißt, ein oder zwei Tassen sollten Sie nicht erschrecken. Tee ist im Allgemeinen eine viel sanftere Art, etwas auf der Straße zu testen, als Kapseln, die die bis zu 10-fache Dosis von Tee enthalten können.
Das vielleicht
Bockshornklee ist eine gemischte Tüte
„Bockshornklee verursachte mir schreckliche Bauchschmerzen!“ sagt Emily F., Mutter eines Kindes. Kein Wunder. Es ist wahrscheinlich das bekannteste und am weitesten verbreitete Galaktagogue (Substanz zur Steigerung der Milchproduktion), aber „es hat mehr Nebenwirkungen als jede andere Option“, sagt Boling.
„Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, kann dies zu Durchfall, Blähungen oder GI-Problemen führen“, bemerkt sie. „Es kann die Schilddrüsenhormone senken, und dasselbe gilt für den Blutzucker. Wenn Sie Blutzuckerprobleme oder Diabetes haben, möchten Sie dies vermeiden.
Die Daten (es gibt tatsächlich welche!) bestätigen dies. Laut einem
Es ist auch erwähnenswert, dass Bockshornklee zur Familie der Hülsenfrüchte gehört. Obwohl nicht bekannt ist, ob es zu Kreuzreaktionen kommt, sollten Personen, die allergisch auf Erdnüsse, Kichererbsen und Hülsenfrüchte reagieren, mit besonderer Vorsicht vorgehen.
Ziegenraute zur Rettung?
Ziegenraute ist eine Pflanze, die im Nahen Osten beheimatet ist und angeblich nicht nur bei der Laktation, sondern auch bei der Verdauung, den Nebennieren und der Leber hilft. Sie finden es als eigenständige Ergänzung oder gemischt mit anderen Galaktagogen in milchverstärkenden Mischungen.
Leider die meisten
Die National Institutes of Health berichten: „Im Allgemeinen wird Ziegenraute gut vertragen, aber sie kann Hypoglykämie verursachen, daher ist bei Frauen, die Antidiabetika einnehmen, Vorsicht geboten.“
Wenn alles andere fehlschlägt, rufen Sie eine Laktationsspezialistin an
Was auch immer Sie durchmachen, wissen Sie Folgendes: „Kräuter sind sekundär zum Milchentzug“, sagt Boling.
„Sie müssen eine effektive Milchentnahme haben, um die Versorgung sicherzustellen. Wenn eine Mutter mit der Versorgung zu kämpfen hat, sollte sie einen IBCLC aufsuchen [International Board Certified Lactation Consultant] um Hilfe“, schlägt sie vor. Vielleicht brauchen Sie eine Art Ergänzung, aber es könnte auch ein mechanisches Problem sein (denken Sie: Positionierung und Verriegelung).
Sie mögen diesen Ratschlag ablehnen und sich fragen, aber was ist mit meinem Arzt?
Arzthelferin Goodman stimmt tatsächlich zu, sich an eine Laktationsspezialistin zu wenden: „Viele Anbieter, darunter auch ich, sind nicht gut darin geschult [postpartum topics]. Also es sei denn, Sie verfolgen [postpartum] insbesondere … nun, ich würde niemals sagen, dass ich den Wissensstand einer Laktationsberaterin habe. Erkenne das [your OB-GYN] hat nicht das gleiche Training wie jemand, der trainiert und Hunderte und Aberhunderte von stillenden Frauen sieht.“
Mandy Major ist Mutter, Journalistin, zertifizierte postpartale Doula PCD (DONA) und Gründerin von Motherbaby Network, einer Online-Community für postpartale Unterstützung. Folgen Sie ihr unter @motherbabynetwork.com.
