Kürzlich bin ich vom schwülen Washington, DC, ins sonnige San Diego, Kalifornien, quer durchs Land gezogen. Als jemand mit schwerem Asthma kam ich an einen Punkt, an dem mein Körper die extremen Temperaturunterschiede, die Luftfeuchtigkeit oder die Luftqualität nicht mehr verkraften konnte.
Ich lebe jetzt auf einer kleinen Halbinsel mit dem Pazifischen Ozean im Westen und der North San Diego Bay im Osten. Meine Lungen gedeihen in der frischen Seeluft, und das Leben ohne Temperaturen unter dem Gefrierpunkt hat alles verändert.
Obwohl ein Umzug Wunder bei meinem Asthma gewirkt hat, ist es nicht das einzige, was hilft – und es ist nicht jedermanns Sache. Ich habe im Laufe der Jahre viel darüber gelernt, wie ich saisonale Veränderungen für mein Atmungssystem einfacher machen kann.
Hier ist, was für mich und mein Asthma zu jeder Jahreszeit funktioniert.
Pflege meines Körpers
Mit 15 wurde bei mir Asthma diagnostiziert. Ich wusste, dass ich beim Sport Atembeschwerden hatte, aber ich dachte einfach, ich sei außer Form und faul. Ich hatte auch saisonale Allergien und Husten von Oktober bis Mai, aber ich fand es nicht so schlimm.
Nach einem Asthmaanfall und einem Gang in die Notaufnahme fand ich jedoch heraus, dass meine Symptome alle auf Asthma zurückzuführen waren. Nach meiner Diagnose wurde das Leben einfacher und komplizierter. Um meine Lungenfunktion zu kontrollieren, musste ich meine Auslöser verstehen, zu denen kaltes Wetter, Bewegung und Umweltallergien gehören.
Da sich die Jahreszeiten von Sommer zu Winter ändern, unternehme ich alle möglichen Schritte, um sicherzustellen, dass mein Körper an einem möglichst festen Ort beginnt. Einige dieser Schritte umfassen:
- jedes Jahr eine Grippeimpfung bekommen
- sicherstellen, dass ich bezüglich meiner Pneumokokken-Impfung auf dem neuesten Stand bin
- Hals und Brust bei kaltem Wetter warm zu halten, was bedeutet, Schals und Pullover (die keine Wolle sind) zu lüften, die eingelagert waren
- Bereiten Sie viel heißen Tee für unterwegs zu
- wasche meine Hände öfter als nötig
- keine Speisen oder Getränke mit jemandem teilen
- hydratisiert bleiben
- Bleiben Sie während der Asthma Peak Week (der dritten Septemberwoche, wenn die Asthmaanfälle typischerweise am stärksten sind) im Haus.
- mit einem Luftreiniger
Ein Luftreiniger ist das ganze Jahr über wichtig, aber hier in Südkalifornien bedeutet der Umzug in den Herbst, mit den gefürchteten Santa-Ana-Winden zu kämpfen. Zu dieser Jahreszeit ist ein Luftreiniger entscheidend für ein leichtes Atmen.
Verwendung von Werkzeugen und Geräten
Selbst wenn Sie alles tun, um der Kurve immer einen Schritt voraus zu sein, beschließt Ihre Lunge manchmal, sich schlecht zu benehmen. Ich fand es hilfreich, die folgenden Tools zu haben, die Änderungen in meiner Umgebung verfolgen, über die ich keine Kontrolle habe, sowie Tools, die mich abholen, wenn etwas schief geht.
Ein Vernebler zusätzlich zu meinem Rettungsinhalator
Mein Vernebler verwendet eine flüssige Form meiner Notfallmedikamente. Wenn ich also einen Schub habe, kann ich ihn den ganzen Tag über nach Bedarf verwenden. Ich habe ein sperriges, das in die Wand gesteckt wird, und ein kleineres, kabelloses, das in eine Tragetasche passt, die ich überall hin mitnehmen kann.
Monitore für die Luftqualität
Ich habe in meinem Zimmer einen kleinen Luftqualitätsmonitor, der Bluetooth verwendet, um sich mit meinem Telefon zu verbinden. Es zeigt Luftqualität, Temperatur und Luftfeuchtigkeit an. Ich benutze auch Apps, um die Luftqualität in meiner Stadt oder wo auch immer ich an diesem Tag hingehen möchte, zu verfolgen.
Symptom-Tracker
Ich habe mehrere Apps auf meinem Telefon, mit denen ich verfolgen kann, wie ich mich von Tag zu Tag fühle. Bei chronischen Erkrankungen kann es schwierig sein zu erkennen, wie sich die Symptome im Laufe der Zeit verändert haben.
Das Führen von Aufzeichnungen hilft mir, meinen Lebensstil, meine Entscheidungen und meine Umgebung zu überprüfen, sodass ich sie leicht mit meinen Gefühlen in Einklang bringen kann. Es hilft mir auch, mit meinen Ärzten zu sprechen.
Tragbare Geräte
Ich trage eine Uhr, die meine Herzfrequenz überwacht und bei Bedarf EKGs aufnehmen kann. Es gibt so viele Variablen, die meine Atmung beeinflussen, und dies ermöglicht mir festzustellen, ob mein Herz an einem Schub oder einer Attacke beteiligt ist.
Es enthält auch Daten, die ich mit meinem Pneumologen und Kardiologen teilen kann, damit sie sie gemeinsam besprechen können, um meine Behandlung besser zu optimieren. Außerdem trage ich eine kleine Blutdruckmanschette und ein Pulsoximeter, die beide per Bluetooth Daten auf mein Handy hochladen.
Gesichtsmasken und antibakterielle Tücher
Das mag ein Kinderspiel sein, aber ich stelle immer sicher, dass ich immer ein paar Gesichtsmasken bei mir habe, wohin ich auch gehe. Ich mache das das ganze Jahr über, aber es ist besonders wichtig während der Erkältungs- und Grippesaison.
Arztausweis
Dieser ist vielleicht der wichtigste. Meine Uhr und mein Telefon haben beide einen leicht zugänglichen medizinischen Ausweis, sodass medizinische Fachkräfte wissen, wie sie in Notsituationen mit mir umgehen müssen.
Im Gespräch mit meinem Arzt
Zu lernen, in einem medizinischen Umfeld für mich selbst einzutreten, war eine der schwierigsten und befriedigendsten Lektionen, die ich je lernen musste. Wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihr Arzt Ihnen wirklich zuhört, ist es viel einfacher, ihm zuzuhören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Teil Ihres Behandlungsplans nicht funktioniert, sprechen Sie es an.
Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie bei Wetteränderungen ein intensiveres Pflegeprogramm benötigen. Vielleicht ist ein zusätzlicher Symptom-Kontroller, ein neueres biologisches Mittel oder ein orales Steroid das, was Sie brauchen, um Ihre Lungen durch die Wintermonate zu bringen. Sie werden nicht wissen, welche Möglichkeiten Sie haben, bis Sie fragen.
An meinem Aktionsplan festhalten
Wenn bei Ihnen schweres Asthma diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich bereits einen Aktionsplan. Wenn sich Ihr Behandlungsplan ändert, sollten sich auch Ihre medizinische ID und Ihr Aktionsplan ändern.
Meine ist das ganze Jahr über gleich, aber meine Ärzte wissen, dass sie von Oktober bis Mai in erhöhter Alarmbereitschaft sind. Ich habe in meiner Apotheke ein Dauerrezept für orale Kortikosteroide, das ich einlösen kann, wenn ich sie brauche. Ich kann auch meine Erhaltungsmedikation erhöhen, wenn ich weiß, dass ich Atembeschwerden haben werde.
In meinem Arztausweis sind meine Allergien, mein Asthmastatus und Medikamente, die ich nicht haben darf, eindeutig angegeben. Ich bewahre atembezogene Informationen oben auf meinem Ausweis auf, da dies eines der wichtigsten Dinge ist, die in einer Notfallsituation zu beachten sind. Ich habe immer drei Notfall-Inhalatoren zur Hand und das ist auch auf meinem Ausweis vermerkt.
Im Moment lebe ich an einem Ort, an dem es keinen Schnee gibt. Wenn ich das täte, müsste ich meinen Notfallplan ändern. Wenn Sie einen Aktionsplan für eine Notfallsituation erstellen, sollten Sie berücksichtigen, ob Sie an einem Ort wohnen, der während eines Schneesturms leicht mit Rettungsfahrzeugen erreicht werden kann.
Weitere zu berücksichtigende Fragen sind: Leben Sie allein? Wer ist Ihr Notfallkontakt? Haben Sie ein bevorzugtes Krankenhaussystem? Was ist mit einer medizinischen Richtlinie?
Das Leben mit schwerem Asthma zu meistern, kann kompliziert sein. Saisonale Veränderungen können die Dinge erschweren, aber das bedeutet nicht, dass es hoffnungslos ist. So viele Ressourcen können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Lungen zu übernehmen.
Wenn Sie lernen, für sich selbst einzutreten, Technologie zu Ihrem Vorteil zu nutzen und sich um Ihren Körper zu kümmern, werden sich die Dinge allmählich fügen. Und wenn Sie entscheiden, dass Sie einen weiteren schmerzhaften Winter einfach nicht ertragen können, sind meine Lunge und ich bereit, Sie im sonnigen Südkalifornien willkommen zu heißen.
