Was man über Therapie für Freunde wissen sollte

Warum eine Therapie für Freunde von Vorteil ist

Einzel- und Familientherapie können helfen:

• Heilung fördern
• Konflikte lösen
• Kommunikationsfähigkeit verbessern
• Wachstumsziele erreichen

In ähnlicher Weise kann die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Therapeuten auch Ihren Freunden wichtige Vorteile bieten:

Kann die Schwächung der Beziehung verhindern

Freundschaften müssen, wie alle Verbindungen, gepflegt werden, um zu gedeihen. EIN kleine studie 2015 fanden heraus, dass Freundschaften im Laufe der Zeit auf natürliche Weise schwächer werden, wenn die Menschen nicht regelmäßig miteinander sprechen und Zeit mit gemeinsamen Aktivitäten verbringen.

Ein Mittagessen oder eine Runde Golf können ausreichen, um die Nähe zwischen Ihnen und einem Freund wiederherzustellen, aber wenn verletzte Gefühle oder Vernachlässigung Teil der Sorge sind, könnte die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten einer Beziehung zugute kommen.

Baut ein besseres Verständnis für die gegenseitigen Bedürfnisse auf

Die Therapie gibt beiden Teilnehmern die Möglichkeit, ihre Bedürfnisse zu äußern und gehört zu werden. Ein qualifizierter Therapeut kann einen Raum schaffen, der sich sicher und unterstützend anfühlt, sodass Menschen ihre Gefühle teilen und fragen können, was sie für die Zukunft brauchen.

Entwickelt bessere Hörfähigkeiten

Therapiesitzungen sind nicht alles Sonnenschein und Regenbögen. Manchmal sagt ein Freund etwas, das nicht leicht zu verstehen ist.

Die Therapie schafft Möglichkeiten für Sie, Ihrem Freund mit echtem Interesse und Empathie aktiv zuzuhören und Urteile oder Kritik zurückzuhalten.

Ihre Hörfähigkeiten können sich nach außen ausbreiten, um Ihre Beziehungen zu Menschen in Ihrem Kreis zu verbessern.

Fördert Verbindung und Nähe

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Offenlegung – das Reden über Lebenserfahrungen und das Teilen intimer Informationen – engere und angenehmere Freundschaften schafft.

Wenn Ihre Freundschaft distanzierter geworden ist, als Sie es gerne hätten, kann das Üben von Offenlegung im geschützten Raum einer Therapeutenpraxis etwas von der Nähe wiederherstellen, die Sie früher in Ihrer Freundschaft genossen haben.

Schafft Raum, um Bedenken anzusprechen

Sie sind vielleicht besorgt über etwas, das im Leben Ihres Freundes vor sich geht, wie zum Beispiel:

• eine toxische oder missbräuchliche Beziehung
• Substanzgebrauch
• ein psychisches Gesundheitsproblem

In diesem Fall können Sie gemeinsam zu einer Therapiesitzung gehen, um Ihre Bedenken zu teilen und die Sichtweise Ihres Freundes auf das Geschehen zu hören.

Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass sich Ihr Freund in einer Therapiesitzung nicht überfallen fühlt.

Es ist eine gute Idee, vor Ihrem Termin gemeinsam über den Zweck der Therapie zu sprechen, damit Sie sicher sein können, dass sich Ihr Freund sicher und geliebt fühlt und nicht verärgert.

Was es ansprechen kann

Selbst stabile Freundschaften haben harte Zeiten durchgemacht. Wenn Ihnen eine Freundschaft wichtig ist, kann die Bewältigung von Konflikten und die Anpassung an sich ändernde Lebensumstände den Unterschied zwischen dem Erhalt und dem Verlust einer wertvollen Freundschaft ausmachen.

Ungelöster Konflikt

Wenn Ihre Freundschaft bei der Arbeit oder in der Schule begann, kann es in diesen Situationen von Zeit zu Zeit zu Konflikten kommen.

Anstatt sie eitern zu lassen, könnten Sie und Ihr Freund davon profitieren, das Geschehene mit einem unparteiischen Zuhörer zu besprechen, der Ihnen helfen kann, Ihren Konflikt zu lösen und den Frieden zwischen Ihnen wiederherzustellen.

Wettbewerb

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Gefühl der Konkurrenz in eine Freundschaft eindringt. Verhaltensforscher haben herausgefunden, dass Konkurrenz Freundschaften und andere sinnvolle Allianzen beschädigen kann.

Wie gehen Sie vor, um diesen Schaden zu reparieren? EIN Studie 2018 über nichtmenschliche Tierbeziehungen zeigte, dass es hilft, einfach nebeneinander zu sitzen. Eine Therapie kann einer Person helfen, zu erforschen, was der Wettbewerbsfähigkeit zugrunde liegt, und diese Probleme anzugehen.

Ungesunde Wechselwirkungen

Freunde zu sein bedeutet nicht, dass deine Beziehung gesund ist. Manchmal können sich ungesunde Interaktionen einschleichen, wodurch Sie sich einsamer und ängstlicher fühlen als in Ihren anderen Beziehungen.

Beispiele für diese Interaktionen können sein:

• Co-Abhängigkeit
• Toxizität
• Einseitigkeit

Während es manchmal notwendig ist, solche Beziehungen zu verlassen, um Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, könnte eine Therapie einen großen Unterschied machen, wenn Ihr Freund bereit ist, das Ungleichgewicht in Ihrer Beziehung anzusprechen.

Distanz

Die Leute machen ihren Abschluss, erhalten Jobtransfers oder neue Stellen – oder sind einfach zu beschäftigt, um so in Kontakt zu bleiben, wie sie es früher getan haben.

Wenn Sie ein wachsendes Gefühl der Distanz zwischen sich und einem Freund verspüren, könnte dies eine natürliche Folge geografischer Veränderungen sein – oder es könnte eine Sorge sein, die durchsickert.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, um die Nähe über die Kilometer hinweg aufrechtzuerhalten.

Das Leben ändert sich

Menschen heiraten nicht immer, bekommen Kinder oder gründen Unternehmen synchron mit ihren Freunden. Wenn Ihre Beziehung zu einem engen Freund belastet ist, weil Sie sich in unterschiedlichen Lebensphasen befinden, sind Sie nicht allein.

EIN Studie 2015 über Freundschaft stellte fest, dass mit zunehmendem Alter familiäre und berufliche Verpflichtungen oft die Zeit und Energie einschränken, die sie für ihre Freundschaften aufwenden müssen.

Wenn Zeit kostbar ist, ist es ein wirkungsvoller Weg, einen Teil davon in Therapie mit einem Freund zu verbringen, um zu zeigen, dass dir die Freundschaft wichtig ist.

Ehegatten- und Partnersorgen

Wenn Ihr Lebensgefährte Ihren Freund nicht mag, kann es die Dinge zwischen Ihnen schwierig machen – genauso wie es schwierig sein kann, wenn Ihr Freund Ihren Ehepartner nicht mag. Der Umgang mit diesen Problemen ist nicht einfach.

Wenn Ehepartner und Freunde nicht miteinander auskommen, kann ein Therapeut Ihnen möglicherweise helfen:

• Grenzen setzen
• Ängste oder ein Gefühl des Verlustes ausdrücken
• neue Wege finden, sich gegenseitig zu unterstützen

Unterschiedliche soziale und politische Ansichten

Freundschaften sind in den letzten Jahren an ideologischen Differenzen in Flammen aufgegangen. In einem angespannten Klima kann ein neutraler Therapeut Ihnen und jemandem, den Sie lieben, vielleicht helfen:

• sortieren Sie Ihre Unterschiede
• lernen, respektvoll über strittige Themen zu sprechen
• die Standpunkte des anderen verstehen
• Wege finden, einander zu lieben und zu unterstützen

Wie es funktionieren könnte

Nachdem Sie mit jedem von Ihnen über die Geschichte der Beziehung und Ihre persönlichen Geschichten gesprochen haben, wenn sie Ihre Freundschaft beeinflussen, kann ein Therapeut:

• bitten Sie, darüber zu sprechen, was Sie sich von der Therapie wünschen
• Finden Sie heraus, wie Sie und Ihr Freund in der Vergangenheit mit Konflikten umgegangen sind
• geben Ihnen die Möglichkeit, mitzuteilen, was Ihrer Meinung nach das aktuelle Problem zwischen Ihnen sein könnte
• helfen Ihnen, Überzeugungen, Denkmuster oder Kommunikationsgewohnheiten zu identifizieren, die Probleme in Ihrer Beziehung verursachen könnten
• statten Sie mit Kommunikationsfähigkeiten aus, die Ihren Bedürfnissen besser entsprechen
• bieten Ihnen die Möglichkeit, Konfliktlösungsstrategien im Rollenspiel zu erproben
• erarbeiten mit Ihnen einen Plan für den Umgang mit zukünftigen Konflikten

So finden Sie einen Berater

Es kann einige Zeit dauern, einen effektiven Therapeuten zu finden, dem sowohl Sie als auch Ihr Freund vertrauen.

Möglicherweise finden Sie es hilfreich, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der in Ehe- und Familienberatung ausgebildet ist, da der Aufbau von Beziehungen im Mittelpunkt dieser Spezialität steht.

Ein Therapeut, der sich auf die Lösung von Beziehungskonflikten spezialisiert hat, kann eine weitere nützliche Option sein.

Wenn Sie und Ihr Freund in unterschiedlichen Regionen leben, ist möglicherweise ein virtueller Psychologe (oder ein Therapeut, der sich mit Online-Sitzungen auskennt) die einzige praktische Lösung.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie Ihre Entscheidungen treffen:

• Kosten. Ihr Versicherungsplan deckt möglicherweise keine Therapie mit einem Freund ab, sodass Sie Ihre Sitzungen wahrscheinlich aus eigener Tasche bezahlen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Gebührenstruktur Ihres Therapeuten und die verfügbaren Zahlungsmethoden verstehen, bevor Sie sich verpflichten. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Freund zu entscheiden, wie Sie die Kosten teilen.
• Ort. Wenn Sie sich nicht in einer Online-Sitzung treffen, müssen Sie wahrscheinlich einen Therapeuten finden, dessen Bürostandort für Sie beide geeignet ist.
• Lizenz. Unabhängig davon, welche Art von Therapie Sie verfolgen, ist es wichtig zu überprüfen, ob Ihr Therapeut in dem Staat, in dem Sie leben, zugelassen ist.
• Ausbildung. Da Freundschaftstherapie nicht so verbreitet ist wie Ehe- oder Familienberatung, möchten Sie vielleicht herausfinden, ob Ihr Therapeut Erfahrung in der Arbeit mit Gleichaltrigen, Freunden oder Kollegen hat.

Achten Sie in Ihren ersten Sitzungen auf Ihre Gedanken und Gefühle, während Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen. Stellen Sie sich Fragen wie:

• Fühlen Sie sich im Büro wohl?
• Hört Ihr Therapeut gut zu, ohne ihn zu unterbrechen?
• Wie denkt Ihr Freund über die Arbeit mit diesem Therapeuten?

Jeder Therapeut hat einen bestimmten Kommunikationsstil und therapeutischen Ansatz. Es ist wichtig zu überlegen, was für Sie funktioniert.

Geben Sie sich die Erlaubnis, den Therapeuten zu wechseln, wenn Sie und Ihr Freund es für notwendig halten. Sie brauchen keinen Grund – es reicht, dass Sie sich stark dafür fühlen.

Wie man mit seinem Freund spricht

Wie einfach es ist, dieses Thema anzusprechen, hängt ganz von Ihnen und Ihrem Freund ab. Wenn Sie beide mit Therapie vertraut sind, kann sich die Idee wie eine natürliche und angenehme Lösung anfühlen.

Wenn Sie oder Ihr Freund noch nie zuvor mit einem Therapeuten gearbeitet haben, könnte sich die Vorstellung seltsam oder sogar bedrohlich anfühlen.

Es kann hilfreich sein, diese Tipps zu beachten:

• Wählen Sie Ihr Timing mit Bedacht. Wenn Sie in Eile, in Anwesenheit anderer Personen oder in einem Konflikt mit voller Wucht eine Therapie ins Gespräch bringen, erhalten Sie möglicherweise nicht die gewünschte Reaktion. Idealerweise suchen Sie nach einer Zeit, in der Sie sowohl ausgeruht als auch relativ ruhig sind – oder sogar wenn sich Ihr Gespräch ganz natürlich dem Thema Ihrer Beziehung zuwendet.
• Betonen Sie die Bedeutung Ihrer Freundschaft. Eine Möglichkeit, das Gespräch zu beginnen, besteht darin, darüber zu sprechen, wie viel dir die Beziehung bedeutet. Wenn dein Freund sieht, dass du eine Therapie vorschlägst, um eine wertvolle Freundschaft zu erhalten oder zu verbessern, könnte die Idee an Bedeutung gewinnen.
• Stelle sicher, dass klar ist, dass du deinem Freund nicht die Schuld gibst. Nur wenige Menschen möchten in einer Therapiesitzung sitzen, in der sie sich angesprochen fühlen. Wenn Sie die Therapie als Chance für Sie beide gestalten können, neue Fähigkeiten zu erlernen, die Ihre Zusammenarbeit verbessern oder die Beziehung stärken, erhalten Sie möglicherweise mehr Unterstützung.
• Ultimaten vermeiden. Wenn Sie die Therapie eher als Option oder Einladung denn als Imperativ präsentieren, wird Ihr Freund wahrscheinlich positiver reagieren. Niemand wird gerne gezwungen, ein Ultimatum zu akzeptieren.

Das Endergebnis

Freundschaften können, wie andere bedeutungsvolle Beziehungen, von Zeit zu Zeit in Schwierigkeiten geraten. Konflikte, Distanz und ungesunde Muster können Freundschaften gefährden, die andernfalls eine starke und lang anhaltende Quelle der Unterstützung sein könnten.

Wenn eine Freundschaft problematisch geworden ist, finden Sie es möglicherweise hilfreich, sich mit einem unparteiischen Therapeuten zusammenzusetzen, der Ihnen hilft, die Bedürfnisse des anderen besser zu erfüllen, indem Sie:

• Problembereiche erkennen
• Erlernen neuer Methoden der Kommunikation
• Fähigkeiten aufbauen

Wenn Sie das Thema bei Ihrem Freund ansprechen, seien Sie sensibel für Zeit und Ort und stellen Sie die Therapieoption in einem positiven Licht dar. Wenn Sie möchten, können Sie sogar gemeinsam nach einem Therapeuten suchen.

Ihre Freundschaften sind wichtig. Es ist in Ordnung, Zeit, Geld und Energie aufzuwenden, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben. Therapie ist eine effektive Möglichkeit, Ihren Freundschaften die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen.