Realitätstherapie ist eine Form der Beratung, die Verhaltensweisen als Entscheidungen betrachtet. Es besagt, dass psychische Symptome nicht aufgrund einer psychischen Erkrankung auftreten, sondern aufgrund von Menschen, die Verhaltensweisen wählen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Das Ziel eines Realitätstherapeuten ist es, Menschen dabei zu helfen, die Verantwortung für dieses Verhalten zu übernehmen und wünschenswertere Handlungen zu wählen, die es ihnen ermöglichen, sich mit anderen zu verbinden.

Dr. William Glasser entwickelte diese Methode 1965. Er verwendete Realitätstherapie in psychiatrischen Krankenhäusern, Gefängnissen und Gefängnissen. Glasser hat viele Bücher zu diesem Thema geschrieben, und das William Glasser Institute lehrt noch heute seine Methoden.

Obwohl die Wirksamkeit der Realitätstherapie nicht viel erforscht wurde, wird sie in vielen Kulturen und Ländern praktiziert. Mitglieder der psychiatrischen Gemeinschaft haben jedoch die Realitätstherapie kritisiert, da sie das Konzept psychischer Gesundheitszustände ablehnt.

In diesem Artikel werden wir die Ideen hinter der Realitätstherapie zusammen mit ihren Techniken, Vorteilen und Kritikpunkten untersuchen.

Realitätstherapie und Wahltheorie

Die Realitätstherapie basiert auf der Wahltheorie, die auch Glasser entwickelt hat.

Die Wahltheorie besagt, dass Menschen fünf grundlegende, genetisch bedingte Bedürfnisse haben, die als „genetische Anweisungen“ bezeichnet werden. Diese sind:

  • Überleben
  • Liebe und Zugehörigkeit
  • Macht oder Leistung
  • Freiheit oder Unabhängigkeit
  • Spaß oder Genuss

In der Entscheidungstheorie existieren diese Bedürfnisse nicht in einer bestimmten Reihenfolge. Aber es heißt, dass unser primäres Bedürfnis Liebe und Zugehörigkeit ist, was erklärt, warum psychische Probleme oft mit Beziehungen zusammenhängen.

Die Theorie besagt auch, dass wir unser Verhalten wählen, um unbefriedigte Bedürfnisse zu befriedigen. Und um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden, muss unser Verhalten von inneren Kräften bestimmt sein. Wenn unser Verhalten von äußeren Faktoren wie Menschen oder Situationen beeinflusst wird, führt dies zu psychischen Symptomen.

Kerngedanken der Realitätstherapie

Die Realitätstherapie wendet die Hauptprinzipien der Entscheidungstheorie an. Es soll Ihnen helfen, die Realität Ihrer Entscheidungen zu erkennen und effektivere Verhaltensweisen zu wählen. Zu den Schlüsselbegriffen gehören:

Verhalten

Verhalten ist ein zentraler Bestandteil der Realitätstherapie. Es ist in organisierte Verhaltensweisen und reorganisierte Verhaltensweisen kategorisiert.

Organisierte Verhaltensweisen sind vergangene Verhaltensweisen, die Sie geschaffen haben, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Der Therapeut wird Ihnen helfen, unwirksame organisierte Verhaltensweisen zu erkennen.

Nachdem Sie ineffektive Verhaltensweisen identifiziert haben, arbeiten Sie daran, sie in effektivere Verhaltensweisen umzuwandeln oder völlig neue zu entwickeln. Diese werden reorganisierte Verhaltensweisen genannt.

Durch die Präsentation von Verhaltensweisen als Wahlmöglichkeiten kann die Realitätstherapie Ihnen helfen, Ihre Lebenserfahrungen und Handlungen besser zu bewältigen, so die Befürworter der Technik.

Kontrolle

Die Wahltheorie besagt, dass eine Person nur von sich selbst kontrolliert wird. Es besagt auch, dass die Idee, von externen Faktoren kontrolliert zu werden, für die Durchführung von Veränderungen unwirksam ist.

Dieses Konzept taucht in der Realitätstherapie auf, die besagt, dass Verhaltensentscheidungen durch interne Kontrolle bestimmt werden. Ein Realitätstherapeut arbeitet daran, Ihr Bewusstsein für diese kontrollierbaren Entscheidungen zu schärfen.

Verantwortung

In der Realitätstherapie ist Kontrolle eng mit Verantwortung verbunden. Laut Dr. Glasser versuchen Menschen, wenn sie schlechte Entscheidungen treffen, unverantwortlich, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Basierend auf dieser Vorstellung zielt die Realitätstherapie darauf ab, Ihre Verantwortlichkeit für Ihr Verhalten zu erhöhen.

Handlung

Laut Realitätstherapie sind Ihre Handlungen Teil Ihres Gesamtverhaltens. Es wird auch behauptet, dass Sie Ihre Aktionen verwalten können. Daher wird sich der Therapeut darauf konzentrieren, Handlungen zu modifizieren, um das Verhalten zu ändern.

Die Methode beinhaltet die Bewertung Ihrer aktuellen Aktionen, wie gut sie Ihre Bedürfnisse befriedigen, und die Planung neuer Aktionen, die diese Bedürfnisse erfüllen.

Jetziger Moment

Realitätstherapie besagt, dass gegenwärtiges Verhalten und Handeln nicht von der Vergangenheit beeinflusst werden. Stattdessen wird behauptet, dass das aktuelle Verhalten von den gegenwärtigen unerfüllten Bedürfnissen bestimmt wird. Es verwendet einen „Hier und Jetzt“-Ansatz für Verantwortung und Handeln.

Wann wird Realitätstherapie eingesetzt?

Sie können die Realitätstherapie für viele verschiedene Szenarien und Beziehungen verwenden, einschließlich:

  • individuelle Therapie
  • Familientherapie
  • Erziehung
  • Eheberatung
  • Bildung
  • Verwaltung
  • Beziehungen zu Kollegen
  • Freundschaften
  • Sucht

Realitätstherapie vs. traditionelle Psychiatrie und Psychotherapie

Traditionelle Psychiatrie und Psychotherapie zielen darauf ab, die zugrunde liegenden Ursachen der Probleme einer Person zu verstehen. Sie konzentrieren sich auch auf unbewusste Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen.

Realitätstherapie hingegen betont die Gegenwart. Ziel ist es, das aktuelle Verhalten zu ändern, um psychische Erkrankungen anzugehen und Beziehungen zu verbessern.

Dr. Glasser glaubte, dass die Trennung von anderen der Grund für die Unzufriedenheit einer Person und oft für geistige und körperliche Symptome ist.

Darüber hinaus lehnt die Realitätstherapie die Idee einer Geisteskrankheit ab. Dr. Glasser glaubte, dass Menschen nicht psychisch krank sind, sie wählen stattdessen nur unangemessene Verhaltensweisen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen.

Kritik und Grenzen der Realitätstherapie

Nicht alle Angehörigen der Gesundheitsberufe akzeptieren die Realitätstherapie. Einige kritisieren es wegen seiner:

  • Widerstand gegen psychische Erkrankungen. Dr. Glasser behauptete, dass es keine Geisteskrankheit gebe, was von der psychiatrischen Gemeinschaft zurückgewiesen wurde.
  • Potenzial, Ansichten aufzuzwingen. Ein Realitätstherapeut hilft Menschen, neue Handlungen zu entwickeln. Einige sagen, dass dies dem Therapeuten erlaubt, seine Werte und Urteile durchzusetzen.
  • Anti-Medikamenten-Haltung. Dr. Glasser erklärte, dass Medikamente zur Behandlung psychischer Erkrankungen niemals erforderlich sind. Kritiker sagen, er hätte die Vorteile der konventionellen Therapie gegenüber Medikamenten erwähnen können, anstatt sie vollständig abzutun.
  • Missachtung des Unbewussten. Einige Leute sagen, dass die Realitätstherapie die Kraft unseres Unterbewusstseins nicht anerkennt.
  • Beschränkung auf die Gegenwart. Im Gegensatz zu traditionellen Therapieformen zielt Reality-Therapie nicht darauf ab, vergangene Konflikte zu verstehen.

Techniken der Realitätstherapie

Realitätstherapie beinhaltet verschiedene Techniken, um Ihr aktuelles Verhalten zu ändern. Einige Beispiele sind:

Selbstauswertung

Ein Therapeut wird Selbstbewertungstechniken anwenden, um Ihnen zu helfen, Ihre gegenwärtigen Handlungen zu erkennen. Dies dient als Grundlage für die Planung neuer Maßnahmen.

Sie könnten Fragen stellen wie:

  • „Wie beurteilen Sie die Ziele, die Sie erreicht haben, und die, die Sie nicht erreicht haben?“
  • „Sind Ihre aktuellen Ziele realistisch?“
  • „Wie bereitwillig sind Sie bereit, etwas zu ändern?“

Typischerweise wird ein Therapeut diese Technik während Ihrer Sitzungen wiederholt anwenden.

Aktionsplanung

Nach der Selbsteinschätzung führt Sie Ihr Therapeut durch die Aktionsplanung. Ziel ist es, neue Aktionen zu planen, die Ihren Bedürfnissen besser entsprechen.

Im Allgemeinen sind diese Aktionen:

  • einfach
  • Spezifisch
  • messbar
  • erreichbar
  • konzentriert sich auf Ergebnisse und nicht auf die zu vermeidende Handlung
  • sofort oder befristet

Reframing

Beim Reframing drückt ein Therapeut ein Konzept positiv oder weniger negativ aus. Dies kann helfen, Ihre Denkweise von problemorientiert zu lösungsorientiert zu verändern.

Du könntest zum Beispiel sagen, dass du es nicht ertragen kannst, von anderen nicht respektiert zu werden. Ein Realitätstherapeut kann das Problem umbenennen und sagen: „Es ist wichtig für dich, dich von anderen Menschen respektiert zu fühlen.“ Dies hilft Ihnen, Lösungen innerhalb von Problemen zu finden.

Verhaltensprobe

Die Verhaltensprobe beinhaltet das Üben angemessener sozialer Verhaltensweisen. Zum Beispiel könnte Ihr Therapeut Sie dazu bringen, sich diese Verhaltensweisen vorzustellen oder darüber zu sprechen. Oder Sie spielen die Situation mit Ihrem Therapeuten durch.

Wenn die Situation in der Realität eintritt, sind Sie darauf vorbereitet, mit dem entsprechenden Verhalten zu reagieren.

Worauf Sie bei einem Realitätstherapeuten achten sollten

Suchen Sie einen lizenzierten Psychiater, der in Realitätstherapie ausgebildet ist. Dies könnte ein:

  • Psychiater
  • Psychotherapeut
  • klinischer Berater
  • Schulberater
  • Kognitiver Verhaltenstherapeut

Sie könnten um Überweisungen von Ihrem Arzt oder einem vertrauenswürdigen Freund bitten. Achten Sie darauf, sich ihre Referenzen anzusehen und Online-Bewertungen in Betracht zu ziehen. Wichtig ist, dass Sie immer jemanden wählen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich nicht mit dem ersten Therapeuten verbinden, den Sie kontaktieren, wenden Sie sich an einen anderen.

Online-Therapiemöglichkeiten

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Wegbringen

Die Realitätstherapie betrachtet das Verhalten als eine Wahl. Es basiert darauf, Verantwortung für diese Entscheidungen zu übernehmen und effektivere Maßnahmen zu wählen. Dies soll bei psychischen Symptomen und psychischen Erkrankungen helfen.

Aufgrund ihres unkonventionellen Ansatzes wurde die Realitätstherapie jedoch viel kritisiert.

Wenn Sie an dieser Methode interessiert sind, arbeiten Sie unbedingt mit einem Therapeuten zusammen, der professionell in Realitätstherapie ausgebildet ist.