Bei Typ-2-Diabetes reagieren Ihre Körperzellen nicht mehr so auf Insulin wie früher, was dazu führt, dass sich Glukose oder Zucker in Ihrem Blut ansammelt.
Laut der American Diabetes Association leiden mehr als 34 Millionen Amerikaner an Diabetes, und jedes Jahr werden etwa 1,5 Millionen neue Diagnosen gestellt. Von neuen Diagnosen,
Die Kenntnis der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes kann Ihnen helfen, Änderungen vorzunehmen, die positive Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben und Ihr Risiko verringern können.
Wenn Sie Typ-2-Diabetes entwickeln, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht Ihre Schuld ist. Es spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Typ-2-Diabetes kann durch die Zusammenarbeit mit medizinischem Fachpersonal behandelt werden, das Ihnen beibringen kann, wie Sie Ihre Pflege überwachen und verwalten können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes
Risikofaktoren sind Dinge, die Ihr Risiko für die Entwicklung einer bestimmten Erkrankung erhöhen können. Risikofaktoren zu haben bedeutet nicht definitiv, dass Sie eine Krankheit entwickeln werden – es bedeutet lediglich, dass Ihre Chancen erhöht sein könnten.
Einige Risikofaktoren wie Alter, Genetik oder ethnische Zugehörigkeit können nicht geändert werden. Aber andere, wie Gewichts- oder Lebensstilfaktoren, können im Laufe der Zeit angegangen werden. Wenn Sie sich dieser Risikofaktoren bewusst sind, können Sie Änderungen vornehmen, um Dinge zu minimieren, über die Sie Kontrolle haben.
Genetik
Die Genetik spielt eine Rolle bei den Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes. Sie sind einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn Sie eine Familiengeschichte von Typ-2-Diabetes haben, insbesondere wenn ein Elternteil oder ein Geschwisterkind daran leidet.
Es wird angenommen, dass die genetische Komponente auch stark mit umweltbedingten Risikofaktoren interagiert. Aber wenn Eltern eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung einführen und dazu ermutigen, aktiv zu bleiben, können sie diese Routinen an ihre Kinder weitergeben, was dazu beitragen kann, ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verringern.
Rasse und Ethnizität
Entsprechend der
Lebensgewohnheiten
Auch Lebensgewohnheiten können zu Ihrem Typ-2-Diabetes-Risiko beitragen, sie sind jedoch modifizierbar. Indem Sie diese Situationen ansprechen und ändern, können Sie Ihr Risiko verringern. Lifestyle-Risikofaktoren können sein:
- Leben mit Übergewicht oder Fettleibigkeit
- geringe körperliche Aktivität
- Rauchen und Alkoholkonsum
Während ein höherer Body-Mass-Index (BMI) nicht immer bedeutet, dass Sie Typ-2-Diabetes entwickeln, verwenden viele Gesundheitsexperten immer noch eine BMI-Indextabelle, um zu sehen, ob Ihre Größe und Ihr Gewicht Sie einem Risiko aussetzen. Ein Beispiel für das Diagramm aus der
Wenn Sie unten Ihre Größe und Ihr Gewicht finden und Ihr Gewicht mit dem aufgeführten Gewicht übereinstimmt oder höher ist, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Diabetes.
| Größe (nicht asiatischer Amerikaner) | Gewicht (nicht asiatisch-amerikanisch) | Höhe (asiatisch-amerikanisch) | Gewicht (asiatisch-amerikanisch) |
|---|---|---|---|
| 5’1″ | 132 Pfund | 5’1″ | 122 Pfund |
| 5’2″ | 136 Pfund | 5’2″ | 126 Pfund |
| 5’3″ | 141 Pfund | 5’3″ | 130 Pfund |
| 5’4″ | 145 Pfund | 5’4″ | 134 Pfund |
| 5’5″ | 150 Pfund | 5’5″ | 138 Pfund |
| 5’6″ | 155 Pfund | 5’6″ | 142 Pfund |
| 5’7″ | 159 Pfund | 5’7″ | 146 Pfund |
| 5’8″ | 164 Pfund | 5’8″ | 151 Pfund |
| 5’9″ | 169 Pfund | 5’9″ | 158 Pfund |
| 5’10” | 174 Pfund | 5’10” | 160 Pfund |
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der BMI nicht die ganze Geschichte ist, wenn es um die allgemeine Gesundheit geht – oder sogar um ein gesundes Gewicht. Obwohl diese Tabelle ein guter Ausgangspunkt sein kann, ist es am besten, mit Ihrem Arzt über Ihre persönliche Gesundheitsgeschichte zu sprechen, um Ihr Diabetesrisiko wirklich einzuschätzen.
Umwelt
Wie oben erwähnt, können häusliche Umweltfaktoren zu Verhaltensweisen beitragen, die Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen.
A
Die Ergebnisse zeigten, dass das Leben in einem Gebiet mit besserer Gehbarkeit und Grünflächen das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt. Auf der anderen Seite waren ein erhöhter Lärmpegel und eine stärkere Luftverschmutzung mit einem höheren Risiko verbunden.
Weitere Forschung ist erforderlich, um mehr über die Beziehungen zwischen diesen umweltbedingten Risikofaktoren und Diabetes zu erfahren.
Krankheiten
Bestimmte Erkrankungen können Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen. Diese Erkrankungen können umfassen:
- Bluthochdruck
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
- Depression
- Geschichte von Schwangerschaftsdiabetes oder Geburt eines Babys mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund
Viele dieser Erkrankungen können zur Insulinresistenz beitragen. Wenn unklar ist, was der direkte Zusammenhang ist, wird er oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, die ein weiterer Risikofaktor für Typ-2-Diabetes ist.
Acanthosis nigricans (eine Hauterkrankung mit dunklen, dicken Flecken am Hals oder in den Achselhöhlen), hohe Triglyceride oder niedriges HDL (das „gute“ Cholesterin) können Anzeichen einer Insulinresistenz und eines Risikos für Diabetes sein.
Alter
Menschen im Alter von 45 Jahren oder älter sind
Prävention von Typ-2-Diabetes
Selbst wenn Sie Risikofaktoren haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verringern oder seinen Ausbruch zu verzögern.
Obwohl Sie Typ-2-Diabetes nicht immer verhindern können, insbesondere wenn genetische Risikofaktoren vorliegen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Risiko zu verringern:
- Machen Sie sich Ihre Essgewohnheiten bewusst. Raffinierten Zucker und raffinierte Kohlenhydrate (wie Kuchen, Kekse und zuckerhaltige Limonaden) einzuschränken, die Aufnahme magerer Proteine (z. B. Huhn und Fisch) zu erhöhen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und eine große Auswahl an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu essen, ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun Stellen Sie sich auf gesundheitlichen Erfolg ein.
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Die CDC empfiehlt 150 Minuten Bewegung pro Woche, was ungefähr 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen in der Woche bedeutet. Auch wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie Dinge wie Power Walk in Ihrer Nachbarschaft machen oder einen Online-Fitnesskurs zu Hause ausprobieren.
- Nehmen Sie ab (wenn Ihr Arzt es Ihnen empfohlen hat). Abnehmen ist nicht einfach, aber wenn Ihr Arzt es empfohlen hat, ist es ein wichtiger Schritt zur Vermeidung oder Behandlung von Typ-2-Diabetes. Wenn Sie nahrhafte Lebensmittel und körperliche Aktivität als Lebensstil annehmen, anstatt nur eine vorübergehende Lösung, können Sie auch das Gewicht halten, wenn Sie es verloren haben.
- Bleiben Sie mit Ihren jährlichen Untersuchungen auf dem Laufenden. Jährliche körperliche Untersuchungen beinhalten normalerweise Bluttests, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen. Die Verbindung zum Arzt und die Einhaltung Ihrer Termine können Ihnen beiden helfen, einer Typ-2-Diabetes-Diagnose einen Schritt voraus zu sein.
Das Vornehmen dieser Änderungen kann eine Herausforderung sein und zunächst überwältigend erscheinen, aber Unterstützung ist verfügbar.
Sprechen Sie mit einem Arzt über die Änderungen, die Sie vornehmen möchten. Sie können Ihnen möglicherweise bei der Essensplanung behilflich sein oder Sie an einen Ernährungsberater oder zertifizierten Spezialisten für Diabetesversorgung und -aufklärung verweisen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Bestimmte Erkrankungen oder Medikamente können auch Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöhen. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Krankengeschichte und alle Medikamente, die Sie einnehmen, um herauszufinden, ob Sie einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind.
Fragen der Gesundheitsgerechtigkeit
Diabetes betrifft alle Rassen und Ethnien. Aber Diabetes betrifft überproportional marginalisierte Bevölkerungsgruppen.
Sie erleben höhere Prävalenzraten, größere Herausforderungen bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und höhere Komplikationsraten, die alle wahrscheinlich darauf zurückzuführen sind
Auch der Zugang zu medizinischer Versorgung, Tests und Interventionen spielen eine Rolle, da es sich um zentrale Hindernisse handelt, denen Menschen aufgrund von Ungleichheiten im Gesundheitswesen gegenüberstehen.
Ohne Zugang zu allgemeiner Gesundheitsversorgung können Menschen nicht die Vorsorge und Gesundheitserziehung erhalten, die ihnen dabei helfen, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern. Ohne spezifische Tests wissen die Menschen nicht, dass sie an Typ-2-Diabetes leiden, der sich wahrscheinlich mit fortschreitendem Verlauf verschlimmern und zu Folgekomplikationen führen kann.
Missverständnisse über Typ-2-Diabetes-Risiken
Wie bei jeder Erkrankung gibt es viele Mythen und Missverständnisse über Typ-2-Diabetes und verschiedene Risikofaktoren. Zu wissen, welche nicht wahr sind, kann Ihnen helfen, mehr über die Erkrankung zu erfahren.
Mythen und Missverständnisse über Typ-2-Diabetes können sein:
- Zu viel Zucker zu essen verursacht Diabetes. Zuckerkonsum ist nicht die Ursache von Diabetes. Es gibt eine komplexe Reihe genetischer und umweltbedingter Faktoren, die das Risiko einer Person für Diabetes erhöhen.
- Sie müssen spezielle Lebensmittel zu sich nehmen, wenn Sie Diabetes haben. Nein, stimmt nicht! Eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung – die gelegentliche Leckereien beinhaltet – ist in Ordnung.
- Sie können keine stärkehaltigen Lebensmittel zu sich nehmen, wenn Sie Diabetes haben. Während es für Menschen mit Diabetes (und solche ohne Diabetes) am besten ist, verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Kaloriengehalt einzuschränken, ist eine gelegentliche Leckerei in Ordnung. Vollkornprodukte und andere komplexe Kohlenhydrate gehören zu einer nährstoffreichen, ausgewogenen Ernährung für Menschen mit und ohne Diabetes.
- Diabetes ist nicht so schlimm. Es ist wichtig, Diabetes ernst zu nehmen, da er zu ernsthaften Komplikationen führen kann, wenn er nicht gut behandelt wird. Aber ein Großteil des Diabetesmanagements liegt in Ihrer Kontrolle. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutzucker in einem Zielbereich zu halten.
Wenn Sie etwas über Typ-2-Diabetes hören, bei dem Sie sich nicht sicher sind oder zu dem Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, einen Arzt zu fragen. Sie können Ihnen sachliche Informationen liefern und mit Mythen oder Verwirrung darüber aufräumen, was Sie gehört haben.
Wann Sie sich bei Typ-2-Diabetes behandeln lassen sollten
Wenn Sie einen der zuvor besprochenen Risikofaktoren haben, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihr persönliches Risiko für Typ-2-Diabetes.
Sie können eine körperliche Untersuchung durchführen, Ihre persönliche und familiäre Krankengeschichte anfordern und alle notwendigen Blutuntersuchungen anordnen, um festzustellen, ob Sie an der Krankheit leiden. Sie können Ihnen Anzeichen und Symptome mitteilen, auf die Sie achten müssen, sowie Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern.
Der regelmäßige Besuch beim Arzt ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Vorsorge. Es kann Ihrem Arzt helfen, alle Symptome von Prädiabetes zu erkennen, damit sie behandelt werden können. Eine frühzeitige Diagnose von Prädiabetes kann helfen, das Risiko zu senken, dass Ihre Erkrankung zu Typ-2-Diabetes fortschreitet.
Das Endergebnis
Typ-2-Diabetes unterscheidet sich stark von Typ-1-Diabetes. Auch wenn es nicht immer vermeidbar ist, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu verringern – und sogar eine Diagnose hinauszuzögern.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die notwendigen Änderungen des Lebensstils vornehmen sollen, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können helfen, Informationen, Unterstützung und Überweisungen an andere geschulte Fachleute bereitzustellen, die zusätzliche Hilfe leisten können.
