Wenn Sie sich um die Gesundheit Ihrer Augen kümmern, können Sie das Risiko, mit zunehmendem Alter an grauem Star zu erkranken, minimieren oder dessen Auftreten verzögern. Erfahren Sie mehr über sechs vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Katarakte sind trübe Bereiche, die sich über der Augenlinse bilden. Ihre Linse ist die klare, gebogene Struktur vor Ihrem Auge, die Ihnen hilft, auf verschiedene Entfernungen zu fokussieren.

Das Alter ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entstehung eines Katarakts. Entsprechend der Nationales Augeninstitutmehr als die Hälfte der Amerikaner, die 80 Jahre oder älter sind, haben Katarakte oder wurden einer Kataraktoperation unterzogen.

Experten gehen davon aus, dass die Zahl der Menschen mit Katarakten in den USA mehr als erreichen könnte 50 Millionen bis zum Jahr 2050, was vor allem auf die alternde Bevölkerung zurückzuführen ist.

Wenn Sie sich um die Gesundheit Ihrer Augen kümmern, können Sie das Risiko minimieren, mit zunehmendem Alter an grauem Star zu erkranken oder dessen Auftreten zu verzögern. In diesem Artikel werden sechs Schritte beschrieben, die Sie unternehmen können, um Ihr Kataraktrisiko zu verringern.

Was können Sie tun, um Katarakten vorzubeugen?

Sie können die Entstehung eines Katarakts nicht vollständig verhindern. Schließlich können Ihre Genetik und Ihr Alter die Entwicklung stark beeinflussen. Es gibt jedoch vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu senken oder das Auftreten von Katarakten zu verzögern.

1. Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne

Ultraviolettes (UV) Licht der Sonne kann Ihre Augen schädigen und zur Entstehung von Katarakten führen. Auf mikroskopischer Ebene verursacht UV-Licht oxidative Schäden. In diesem Fall können schädliche Moleküle, sogenannte freie Radikale, die Proteine ​​in Ihrer Linse zerstören und zu deren Verklumpung führen.

Laut a Studie 2020kann das Risiko, einen Katarakt zu entwickeln, mit zunehmender lebenslanger Sonnenexposition steigen.

Das Tragen einer Sonnenbrille und eines Hutes mit Krempe, während Sie in der Sonne sind, kann dazu beitragen, die Menge an schädlichem UV-Licht, das Ihre Augen erreicht, zu minimieren. Für den besten Schutz tragen Sie eine Sonnenbrille, die 100 % UV-Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen bietet.

2. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören

Chemikalien im Zigarettenrauch können sich negativ auf viele Teile Ihres Körpers auswirken, darunter auch auf Ihre Augen. Menschen, die rauchen, haben eine zwei- bis dreimal höheres Risiko, einen grauen Star zu entwickeln als Nichtraucher.

Rauchen ist auch mit einer anderen Art von Augenschädigung verbunden, der sogenannten altersbedingten Makuladegeneration.

Wenn Sie derzeit rauchen, kann es hilfreich sein, mit dem Rauchen aufzuhören senken Sie Ihr Risiko von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration.

Erfahren Sie mehr über die Raucherentwöhnung.

3. Ernähren Sie sich ausgewogen

Eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko einer Katarakterkrankung zu verringern.

Laut a Forschungsrückblick 2019sind Nährstoffe in der Nahrung tendenziell wirksamer bei der Vorbeugung von Katarakten als Nahrungsergänzungsmittel.

Eine ausgewogene Ernährung scheint der beste Weg zu sein, Katarakten vorzubeugen, aber auch eine kleine bis mäßige Dosis einiger Antioxidantien kann von Vorteil sein. Antioxidantien sind Moleküle wie Vitamin C und Vitamin E, die die Fähigkeit besitzen, freie Radikale zu bekämpfen, die gesunde Zellen schädigen können.

Forscher haben gemischte Ergebnisse gefunden, aber die Konsens ist, dass eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Folgendem mit den niedrigsten Kataraktraten verbunden ist:

  • Früchte und Gemüse
  • Vitamin C
  • Zeaxanthin
  • Lutein
  • Multivitaminpräparate

Die Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts und eine ausgewogene Ernährung ohne viele zuckerhaltige Lebensmittel können dazu beitragen, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern. Diabetes ist mit bis zu a verbunden fünf Mal erhöhtes Risiko, einen Katarakt zu entwickeln.

Erfahren Sie mehr darüber, was eine ausgewogene Ernährung bedeutet.

4. Schützen Sie Ihre Augen vor Verletzungen

Eine Verletzung Ihres Auges ist ein weiterer Risikofaktor für Katarakte. Das Tragen einer geeigneten Schutzbrille beim Sport und anderen Aktivitäten kann Ihre Augen vor Verletzungen schützen und das Risiko von Katarakten verringern.

Sie können zum Schutz Ihrer Augen beitragen, indem Sie Folgendes tragen:

  • ein Helm mit Gesichtsmaske bei Kontaktsportarten
  • Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie mit Chemikalien umgehen, ein Gerät verwenden, mit dem Projektile abgefeuert werden, oder wenn Sie sich in der Nähe von umherfliegenden Trümmern aufhalten
  • Tragen Sie beim Bedienen von Elektrowerkzeugen, Industrieanlagen oder sogar einem Hammer eine geeignete Schutzbrille

Sie können Ihre Augen auch schützen, indem Sie beim Öffnen von Flaschen mit Korken Vorsichtsmaßnahmen treffen und vermeiden, Feuerwerkskörper anzufassen, anzuzünden oder sich in der Nähe von Feuerwerkskörpern aufzuhalten.

5. Versuchen Sie, den Alkoholkonsum einzuschränken

Die Minimierung Ihres Alkoholkonsums kann dazu beitragen, das Risiko einer Katarakterkrankung zu verringern.

In einem Studie 2022Forscher stellten fest, dass ein höherer lebenslanger Alkoholkonsum mit einem erhöhten Kataraktrisiko verbunden ist, wobei ein signifikantes Risiko bei mehr als 90 Getränken pro Jahr bei Männern und 40 Getränken pro Jahr bei Frauen auftritt.

6. Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen

Katarakte und andere Augenerkrankungen können im Anfangsstadium keine erkennbaren Symptome hervorrufen. Um die Gesundheit Ihrer Augen zu schützen, ist es wichtig, Ihre Augen regelmäßig untersuchen zu lassen, insbesondere wenn Sie älter werden.

Wenn Augenkrankheiten frühzeitig erkannt werden, verringert sich das Risiko schwerwiegenderer Komplikationen, die Ihr Sehvermögen in Zukunft beeinträchtigen könnten.

Wie oft ist eine Augenuntersuchung erforderlich?

Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt eine umfassende Augenuntersuchung wie folgt für Erwachsene ab 40 Jahren, bei denen ein geringes Risiko für Augenerkrankungen besteht, einschließlich einer Untersuchung alle:

  • 2 bis 4 Jahre für Personen im Alter von 40 bis 54 Jahren
  • 1 bis 3 Jahre für Personen im Alter von 55 bis 64 Jahren
  • 1 bis 2 Jahre für Personen ab 65 Jahren

Experten empfehlen, dass Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes unabhängig vom Alter einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen lassen.

Wenn bei Ihnen aufgrund Ihrer persönlichen Krankengeschichte, Familienanamnese oder Rasse ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Augenkrankheit oder eines Katarakts besteht, sind möglicherweise regelmäßigere Augenuntersuchungen erforderlich, auch wenn Sie keine Symptome haben.

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Das Endergebnis

Möglicherweise können Sie Katarakte nicht vollständig verhindern, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu senken oder das Auftreten von Katarakten zu verzögern.

Eine ausgewogene Ernährung, der Schutz Ihrer Augen vor der Sonne, die Raucherentwöhnung und die Minimierung des Alkoholkonsums sind einige vorbeugende Maßnahmen, die dazu beitragen können, das Risiko von Katarakten zu verringern und Ihre allgemeine Augengesundheit zu schützen.

Wenn Sie Angst vor grauem Star haben, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt über andere vorbeugende Maßnahmen, die Ihnen helfen können, das Auftreten von grauem Star zu minimieren.