ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) ist eine kognitive Erkrankung, die normalerweise im Kindesalter diagnostiziert wird. Die American Psychiatric Association schätzt, dass 8,4 Prozent der Kinder und 2,5 Prozent der Erwachsenen ADHS haben.
Menschen mit ADHS erleben und verarbeiten Informationen anders als Menschen, die neurotypisch sind. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Vergesslichkeit häufiger auftritt, und Sie finden möglicherweise Aufgaben, die die Verwendung des Kurzzeitgedächtnisses erfordern, als schwieriger. ADHS kann sich auch auf die Funktionsweise Ihres Langzeitgedächtnisses auswirken.
Forscher arbeiten immer noch daran, die genauen Auswirkungen von ADHS auf das Gedächtnis von Kindern und Erwachsenen zu verstehen. Werfen wir einen Blick auf das, was wir bisher wissen.
Welche Auswirkungen hat ADHS auf das Gedächtnis?
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) kann bei Erwachsenen und Kindern zu Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Menschen mit ADHS scheinen manchmal unaufmerksam zu sein und vergessen häufiger wichtige Dinge. Dies wird als ADHS vom unaufmerksamen Typ definiert. Sie können auch häufiger störendes Verhalten unterbrechen oder äußern. Dies ist als ADHS vom hyperaktiv-impulsiven Typ bekannt.
Die häufigste Form von ADHS ist eine Kombination dieser Symptome, bekannt als kombinierter hyperaktiv-impulsiver/unaufmerksamer Typ.
ADHS ist nicht Autismus
ADHS ist nicht dasselbe wie Autismus-Spektrum-Störung (ASS). Dies ist ein separater Zustand gemäß dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Es ist möglich, beide Bedingungen zu haben, aber jede hat unterschiedliche diagnostische Kriterien. Assoziierte Verhaltensweisen können sich auch bei Personen mit einer oder beiden Erkrankungen unterschiedlich manifestieren.
Jede dieser Arten von ADHS resultiert aus einer biologischen Ursache, die mit der Gehirnaktivität zusammenhängt. Der Frontallappen des Gehirns, der Ihre Impulskontrolle, Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis steuert, scheint sich bei ADHS langsamer zu entwickeln.
ADHS und Arbeitsgedächtnis
Das Arbeitsgedächtnis ist die kleine Menge an Informationen, die Ihr Verstand speichert, während Sie daran arbeiten, eine Aufgabe zu erledigen.
Stellen Sie es sich als den Teil Ihres Gehirns vor, der eine Telefonnummer speichert, während Sie sie wählen. Das Arbeitsgedächtnis enthält immer nur ein paar Daten, während Sie daran arbeiten, etwas zu vervollständigen, indem Sie die Daten von einem Ort „kopieren“ und an einem anderen Ort „einfügen“, bevor Sie vergessen, was es war.
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Das Arbeitsgedächtnis ist stark mit Intelligenz und Lernfähigkeit verbunden, sodass Menschen mit ADHS hinsichtlich ihrer Lernfähigkeit möglicherweise unfair eingeschätzt werden. Ohne ein starkes Arbeitsgedächtnis wird es wichtig, Bewältigungsfähigkeiten und alternative Lernstrategien zu entwickeln, die weniger auf diese Funktion des Gehirns angewiesen sind.
ADHS kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie das Gehirn von Kindern die Zeit selbst wahrnimmt. Die Zeitwahrnehmung ist mit dem Arbeitsgedächtnis verbunden. Dies kann auch einen Teil dessen erklären, warum Menschen mit ADHS mehr Schwierigkeiten haben, pünktlich an einen Ort zu gelangen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2007 untersuchte die Zeitwahrnehmung bei 40 Kindern mit ADHS und 40 Kindern ohne ADHS. Kinder mit ADHS hatten größere Schwierigkeiten, den Unterschied zwischen einer kurzen, mittleren und langen Zeitdauer wahrzunehmen.
ADHS und Langzeitgedächtnis
Weniger bekannt ist die Wirkung von ADHS auf das Langzeitgedächtnis und Gedächtnisverlust.
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2013 befasste sich mit medizinischer Literatur, die Erwachsene mit ADHS untersuchte. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass ADHS dazu neigt, das Langzeitgedächtnis häufiger einzuschränken. Aber dieser Forschungsbericht deutete auch darauf hin, dass diese Einschränkung auf Lernschwierigkeiten zurückzuführen ist, die durch ADHS verursacht werden, und nicht unbedingt auf die Auswirkungen von ADHS auf Ihr Gehirn.
Mit anderen Worten, der Forschungsbericht deutet darauf hin, dass Kinder mit ADHS dazu neigen, Schwierigkeiten zu haben, die gleichen Langzeitgedächtnisfähigkeiten wie Kinder ohne ADHS zu entwickeln, die dann ohne zusätzliche Bewältigungs- oder Kompensationsmechanismen ins Erwachsenenalter übertragen werden können.
ADHS und Gedächtnisverlust
Die Beziehung zwischen ADHS und Gedächtnisverlust ist ein weiterer Unsicherheitsbereich in der ADHS-Forschungsliteratur.
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ADHS und Demenz scheinen das Gehirn auf ähnliche Weise zu beeinflussen, was dies zu einer komplizierten Frage mit vielen Variablen macht. Die
Aufgrund der Schwierigkeit, die genaue Ursache von MCI- und ADHS-Symptomen wie häufiger auftretende Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten über längere Zeiträume zu unterscheiden, kann die Grenze zwischen ADHS- und Demenzsymptomen im Erwachsenenalter oft unklar sein.
Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses bei ADHS
Einige ADHS-bezogene Verhaltensweisen können durch Anpassungen des Lebensstils modifiziert werden, die Ihnen helfen können, sich besser an den Rhythmus von Arbeit und Privatleben anzupassen.
- Versuchen Sie, bestimmte Zutaten in Ihrer Ernährung zu vermeiden. FD&C Red Nr. 40 (ein Lebensmittelfarbstoff) und Natriumbenzoat wurden mit erhöhtem hyperaktivem Verhalten bei Kindern in Verbindung gebracht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um dies zu bestätigen.
- Versuchen Sie, Allergieauslöser zu vermeiden, die die Gehirnfunktion beeinträchtigen können. Wenn Sie vermuten, dass eine Allergenexposition die ADHS-Symptome verschlimmert, sollten Sie einen Allergietest in Betracht ziehen, um Auslöser zu vermeiden.
- Schauen Sie sich ADHS-Management-Tools an. Probieren Sie eine App oder einen Kalender aus, die Daten und Zeiten für Ereignisse verfolgen, einen Schlüsselabfallbehälter oder eine Ladestation, in der Geräte aufbewahrt werden können. Diese können helfen, den Stress zu reduzieren, den Sie möglicherweise verspüren, wenn Sie versuchen, sich an alles zu erinnern, was Sie brauchen.
- Ziehe in Erwägung, Koffein wegzulassen. Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke durch ein Kräutergebräu zu ersetzen, das beruhigende Zutaten verwendet. Ginseng und Kamillentee können ein guter Austausch sein, um konzentriert und erfrischt in den Morgen zu starten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Trinken von Tee Ihr Gedächtnis verbessern kann.
- Werfen Sie einen Blick auf pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln können Ihnen helfen, den Stress zu reduzieren, den Sie möglicherweise durch ADHS-Verhalten erfahren.
Diese Tipps sind kein Ersatz für einen Aktionsplan für die Behandlung, den Sie mit einem Arzt oder ADHS-Spezialisten erstellen, aber sie können bei Verhaltens- oder Gedächtnisproblemen helfen, die Ihrer Meinung nach Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Wie kann ich die Ursachen von ADHS-bedingten Gedächtnisproblemen behandeln?
Medikamente zur Behandlung von ADHS-bezogenen Verhaltensweisen können auch dazu beitragen, Ihr Arbeitsgedächtnis zu verbessern. Diese Medikamente zielen darauf ab, Ihre Konzentration zu verbessern und die täglichen Aufgaben weniger einschüchternd wirken zu lassen.
Medikation
Stimulanzien werden häufig zur Behandlung von ADHS verschrieben.
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Methylphenidat (Daytrana) und Dexmethylphenidat (Focalin) sind zwei Medikamente, die laut derselben auf ihre Wirkung auf das Arbeitsgedächtnis untersucht wurden
Therapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine weitere Form der Behandlung von ADHS.
CBT zielt darauf ab, Ihre Denkmuster zu ändern, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Emotionen und Verhaltensweisen umzugehen. CBT kann möglicherweise Verhaltensweisen in Bezug auf Ihre Zeitwahrnehmung und Ihr Arbeitsgedächtnis verbessern, z. B. indem es Ihnen hilft, pünktlich zu Veranstaltungen zu sein.
CBT kann auch bei der Zielsetzung, Planung und Ausführung von Aufgaben helfen. Diese beziehen sich alle auf Ihr Arbeitsgedächtnis.
Menschen mit ADHS haben manchmal Schwierigkeiten, sich an bestimmte Dinge zu erinnern, weil sie Informationen anders wahrnehmen und verarbeiten.
Wenn die Person, die Schwierigkeiten mit Gedächtnisverlust hat, ein Kind ist, kann sich das Symptom verbessern, wenn ihr Gehirn seine natürliche Entwicklung fortsetzt. Dieses Symptom von ADHS kann auch mit einem erfolgreichen Behandlungs- oder Managementplan, der mit einem Arzt entwickelt wurde, modifiziert oder verbessert werden.
