ADHS verstehen

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine chronische Erkrankung, die verschiedene hyperaktive und störende Verhaltensweisen verursacht. Menschen mit ADHS haben oft Probleme, sich zu konzentrieren, still zu sitzen und ihre Impulse zu kontrollieren.

ADHS betrifft jedes Jahr Millionen von Kindern, und in vielen Fällen setzt sich die Erkrankung bis ins Erwachsenenalter fort.

Die Störung wird demnach viel häufiger bei Jungen als bei Mädchen diagnostiziert Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

Auf der anderen Seite ist die Prävalenz bei erwachsenen Männern nur geringfügig höher als die Prävalenz bei erwachsenen Frauen.

Die genaue Ursache von ADHS ist unbekannt.

Forscher glauben jedoch, dass die Genetik und bestimmte Umweltfaktoren zu seiner Entwicklung beitragen können. Es gibt keine Heilung für ADHS, aber verschiedene Behandlungen können helfen, die Schwere der Symptome zu reduzieren.

Symptome von ADHS

Symptome von ADHS können bereits bei Kindern im Alter von 2 Jahren auftreten und nehmen normalerweise mit dem Alter ab.

Häufige Symptome von ADHS sind:

  • Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder bei einer Aufgabe zu bleiben
  • träume oft
  • scheint nicht zuzuhören
  • Schwierigkeiten haben, Anweisungen zu befolgen oder Aufgaben zu erledigen
  • Dinge leicht verlieren oder vergessen
  • Probleme bei der Organisation von Aufgaben und Aktivitäten haben
  • häufig zappeln oder winden
  • übermäßig reden
  • regelmäßiges Unterbrechen von Gesprächen oder Aktivitäten anderer Personen
  • ungeduldig und leicht reizbar

ADHS-Symptome können viele Lebensbereiche betreffen.

Menschen mit dieser Erkrankung haben oft Schwierigkeiten mit Schule, Arbeit und Beziehungen. Sie haben auch häufiger Begleiterkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Schlafstörungen.

Was die Forschung über Schlafstörungen sagt

Es wird angenommen, dass Schlafstörungen eine der häufigsten Arten von Koexistenzzuständen bei Erwachsenen und Kindern mit ADHS sind.

Die Schätzungen variieren, aber sie können sich überall auswirken 25 Prozent auf über 70 Prozent Kinder und Erwachsene mit ADHS.

Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum ADHS und Schlafstörungen oft zusammen auftreten.

Es wird jedoch angenommen, dass die Symptome von ADHS es schwierig machen können, sich so weit zu beruhigen, dass man ein- oder durchschlafen kann. Dies kann zu einer Vielzahl von Schlafproblemen führen, die eine gute Nachtruhe erschweren.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Genetik und strukturelle Hirnanomalien eine Rolle spielen können.

Viele ADHS-Medikamente sind auch Stimulanzien. Dies kann Schlafprobleme verursachen, besonders wenn sie später am Tag eingenommen werden.

Schlafmangel kann einige ADHS- und ADHS-bezogene Symptome verschlimmern. Eine schlechte Schlafqualität wirkt sich jedoch normalerweise auf Kinder und Erwachsene unterschiedlich aus.

Wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, werden sie normalerweise hyperaktiver. Erwachsene hingegen fühlen sich typischerweise müder und haben einen Mangel an Energie.

HAST DU GEWUSST?

Der Begriff Schlafarchitektur bezieht sich auf die Art und Weise, wie Sie jede Nacht die Schlafphasen durchlaufen.

Forscher konnten keine konsistenten Unterschiede in der Schlafarchitektur von Menschen mit ADHS und Menschen ohne ADHS feststellen.

Häufige Schlafstörungen

Schlafstörungen werden als Zustände definiert, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen.

Laut der National Sleep Foundation (NSF) benötigen die meisten Erwachsenen jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf. Kleinkinder und ältere Kinder benötigen je nach Altersgruppe 8 bis 14 Stunden.

Häufige Schlafstörungen bei Menschen mit ADHS sind:

  • Schlaflosigkeit
  • Restless-Legs-Syndrom (RLS)
  • Schlafapnoe

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die das Einschlafen, Durchschlafen oder beides erschwert. Menschen mit Schlaflosigkeit wachen normalerweise nicht ausgeruht auf. Dies kann es ihnen erschweren, den ganzen Tag über normal zu funktionieren.

Schlaflosigkeit kann sich auf Folgendes auswirken:

  • Stimmung
  • Energieniveaus
  • allgemeine Lebensqualität

Es neigt dazu, mit zunehmendem Alter häufiger zu werden, da sich das Schlafverhalten und der allgemeine Gesundheitszustand ändern.

Symptome von Schlaflosigkeit sind oft:

  • Probleme beim Einschlafen haben
  • nachts aus dem Schlaf erwachen
  • zu früh aufwachen
  • sich nach dem Schlafen nicht erfrischt fühlen
  • sich tagsüber müde oder schläfrig fühlen
  • sich ängstlich, depressiv oder gereizt fühlen
  • Probleme haben, sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern
  • mehr Fehler machen als sonst
  • Spannungskopfschmerzen haben
  • Verdauungsprobleme haben

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS), auch als Willis-Ekbom-Krankheit bekannt, ist durch ein überwältigendes Bedürfnis gekennzeichnet, die Beine zu bewegen. Dieser Wunsch wird normalerweise durch Beinbeschwerden wie Pochen, Schmerzen oder Juckreiz ausgelöst.

Diese unangenehmen Empfindungen treten oft nachts auf, besonders wenn eine Person sich hinlegt. Ein Umzug kann die Beschwerden vorübergehend verschwinden lassen.

RLS kann Menschen jeden Alters betreffen, wird jedoch im Laufe der Zeit typischerweise intensiver. Es kann das Schlafen erschweren, was zu Tagesmüdigkeit und Müdigkeit führen kann. Zu den Symptomen von RLS gehören:

  • ein unangenehmes Gefühl in den Beinen, das nach langem Liegen oder Sitzen einsetzt
  • einen unwiderstehlichen Drang haben, die Beine zu bewegen
  • Beinbeschwerden, die vorübergehend nachlassen, wenn die Beine bewegt werden
  • Zucken oder Treten der Beine im Schlaf
  • Aufwachen aus dem Schlaf durch Beinbewegungen

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafs vorübergehend aussetzt. Menschen mit Schlafapnoe schnarchen oft laut und fühlen sich auch nach einer ganzen Nachtruhe müde.

Es gibt drei Haupttypen von Schlafapnoe:

  • Obstruktive Schlafapnoe. Dieser Typ, der auftritt, wenn sich die Muskeln im Rachen abnormal entspannen.
  • Zentrale Schlafapnoe. Dieser Typ tritt auf, wenn das Gehirn nicht die richtigen Signale an die Muskeln sendet, die die Atmung kontrollieren.
  • Komplexes Schlafapnoe-Syndrom. Dieser Typ tritt auf, wenn jemand gleichzeitig an obstruktiver und zentraler Schlafapnoe leidet.

Obwohl es verschiedene Arten von Schlafapnoe gibt, haben sie alle die gleichen gemeinsamen Symptome.

Zu diesen Symptomen gehören:

  • lautes Schnarchen (dies tritt meistens bei Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe auf)
  • Atmung, die während des Schlafs beginnt und stoppt, die von einer anderen Person beobachtet wird

  • Aufwachen während des Schlafs und Kurzatmigkeit (dies tritt meistens bei Menschen mit zentraler Schlafapnoe auf)

  • mit trockenem Mund oder Halsschmerzen aufwachen
  • morgens kopfschmerzen haben
  • Probleme beim Einschlafen haben
  • tagsüber sehr schläfrig sein
  • Konzentrationsschwierigkeiten haben
  • gereizt fühlen

ADHS UND NARKOLEPSIE

ADHS ist auch eng mit Narkolepsie verbunden, einer seltenen Erkrankung, die durch Einnicken und übermäßige Tagesschläfrigkeit gekennzeichnet ist.

Laut einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2020 leiden 33 Prozent der Menschen mit Narkolepsie an ADHS-Symptomen.

Schlafstörungen diagnostizieren

Ärzte müssen besonders vorsichtig sein, wenn sie Menschen mit ADHS auf Schlafprobleme untersuchen. Schlafstörungen und ADHS haben überlappende Symptome, die zu Fehldiagnosen führen können.

Wenn jemand mit ADHS über Schlafprobleme klagt, wird sein Arzt eine gründliche Schlafanamnese anfordern.

Dazu gehört, die Person zu fragen:

  • ihre übliche Schlafenszeit
  • die Zeit, die sie brauchen, um einzuschlafen
  • Erwachen während der Nacht
  • Probleme beim Aufwachen
  • tagsüber Nickerchen
  • Tagesenergielevel

Der Arzt kann ihnen auch ein Schlaftagebuch geben. Sie werden gebeten, das Tagebuch zu verwenden, um ihre Schlafgewohnheiten über mehrere Wochen aufzuzeichnen.

Wenn der Arzt eine Schlafstörung vermutet, kann er verschiedene diagnostische Tests anordnen. Es gibt zwei Haupttests zur Diagnose von Schlafstörungen.

Nächtlicher Polysomnographie-Test

Ein nächtlicher Polysomnographie-Test wird in einem Labor durchgeführt, während eine Person schläft. Die Person ist mit Geräten verbunden, die die Vitalfunktionen sowie die Aktivität von Herz, Lunge, Gehirn und Beinen während des Schlafs überwachen.

Menschen mit Schlafstörungen:

  • haben normalerweise eine kürzere Gesamtschlafzeit
  • bewegen ihre Gliedmaßen im Schlaf mehr
  • kann während des Schlafens andere unregelmäßige Verhaltensweisen zeigen

Schlaftest zu Hause

Wie der Name schon sagt, wird dieser Test zu Hause durchgeführt. Es wird auf die gleiche Weise wie ein nächtlicher Polysomnographie-Test durchgeführt.

Die Person erhält die Überwachungsausrüstung, die sie zu Hause verwenden kann, während sie schläft. Abnormale Vitalzeichenmessungen, Bewegungen und Atemmuster weisen tendenziell auf eine Schlafstörung hin.

Behandlung von Schlafstörungen

Bei Menschen mit ADHS ist es wichtig, einen guten Behandlungsplan für Schlafstörungen aufzustellen. Dies beinhaltet oft eine Psychotherapie oder medizinische Behandlungen, die einen normalen Schlaf fördern.

Einige gängige Psychotherapietechniken sind:

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen zeigen kann, wie Sie mit Angstgefühlen und Gedanken, die Sie am Einschlafen hindern, umgehen oder diese beseitigen können
  • Entspannungstechniken, wie Meditation und tiefe Atemübungen, die helfen können, Stress vor dem Schlafengehen abzubauen
  • Reizkontrolle, die Ihnen beibringen kann, wie Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen, während Sie nicht schlafen, begrenzen können, damit Sie Ihr Bett nur mit Schlaf in Verbindung bringen
  • Schlafbeschränkung, wo Sie absichtlich die Zeit begrenzen, die Sie im Bett verbringen, indem Sie wach liegen oder nicht schlafen
  • Lichttherapie, Dies kann helfen, Ihre innere Uhr zurückzusetzen, damit Sie zu einem späteren oder passenderen Zeitpunkt einschlafen

Einige medizinische Behandlungen, die bei Schlafstörungen helfen können, sind:

  • verschreibungspflichtige Schlafmittel, wie Zolpidem (Ambien), Eszopiclon (Lunesta) oder Zaleplon (Sonata)
  • Kalziumkanalblocker und Muskelrelaxantien, was denen mit RLS helfen kann
  • ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure), was hilft, die Atemwege offen zu halten und Schlafapnoe vorzubeugen
  • orale Geräte, was helfen kann, den Hals offen zu halten und Schlafapnoe zu verhindern

Lebensstiländerungen und Hausmittel

Es ist auch wichtig, bestimmte Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen.

Einige Änderungen des Lebensstils und Hausmittel, die bei Schlafstörungen helfen können, sind:

  • jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende
  • Vermeidung von Koffein am späten Nachmittag und Abend
  • Vermeidung von Alkohol und Nikotin kurz vor dem Schlafengehen
  • Vermeiden Sie die Verwendung von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen
  • Verwenden Sie das Bett hauptsächlich zum Schlafen und niemals für Aktivitäten wie Arbeiten
  • das Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl zu halten
  • sich tagsüber ausreichend bewegen
  • Vermeidung schwerer Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen
  • Etablieren Sie eine Entspannungsroutine vor dem Schlafengehen, wie Lesen, Yoga oder ein warmes Bad
  • Verwenden Sie eine Gewichtsdecke

Eine Schlafstörung zusätzlich zu ADHS zu haben, ist nicht einfach. Mit der richtigen Behandlung und Änderungen des Lebensstils können Sie jedoch Ihre ADHS-Symptome stark reduzieren und Ihren Schlaf verbessern.