Aktiv bleiben mit Nierenzellkarzinom

Die Bedeutung der täglichen Aktivität

Nach einer Diagnose

Eine Krebsdiagnose zu bekommen, kann schwierig sein. Sorgen um die Zukunft können Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Dies wiederum wirkt sich auf Ihr Energieniveau aus. Die Einbeziehung von täglichen Aktivitäten kann sich jedoch positiv auswirken.

Körperliche Aktivität kann helfen, Ihre Stimmung zu heben, normalerweise innerhalb von nur 5 Minuten, nachdem Sie mit dem Training begonnen haben. Studien zeigen, dass Bewegung die psychische Gesundheit verbessert, indem sie Angst, Depression und negative Stimmung reduziert. Gleichzeitig verbessert es das Selbstwertgefühl und die kognitive Funktion.

Eine Überprüfung von 100 Studien aus dem Jahr 2017 ergab, dass Patienten, die nach einer Krebsdiagnose Sport trieben, ein geringeres Mortalitäts- und Rezidivrisiko aufwiesen und über weniger oder weniger schwerwiegende Nebenwirkungen berichteten.

Während der Behandlung

Es gibt verschiedene Arten der Behandlung von RCC. Diese beinhalten:

• Operation
• Strahlentherapie
• Chemotherapie
• Immuntherapie
• Gezielte Therapie

Sie und Ihr Arzt können je nach Ihren individuellen Bedürfnissen entscheiden, eine oder mehrere dieser Behandlungsoptionen zu verwenden.

Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie weniger Energie haben als früher.

Wenn Sie sich einer Operation unterziehen, benötigen Sie möglicherweise Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie mit einer Übung beginnen, die bestimmte Muskeln beansprucht oder Heben beinhaltet. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, wann und wie Sie sicher anfangen können, körperliche Aktivität in Ihren Tag zu integrieren.

Manchmal werden andere Behandlungen in Kombination mit einer Operation verwendet. Während Behandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung ist es normal, sich müde zu fühlen.

Müdigkeit ist nicht nur Müdigkeit – es ist eher eine Müdigkeit, die auch nach einer Pause anhält. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und sich ausreichend ausruhen, aber Sie können auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie tägliche Bewegung in Ihren Zeitplan integrieren können.

Älter Forschung aus dem Jahr 2002 verfolgte 52 Frauen, die während der Behandlung von Brustkrebs an mindestens 3 Tagen pro Woche mindestens 90 Minuten Sport trieben. Diejenigen, die Sport trieben, berichteten von weniger Müdigkeit und emotionalem Stress und einer besseren Lebensqualität.

EIN Metaanalyse von 2017 wiederholten diese Ergebnisse und stellten fest, dass Bewegung und psychologische Interventionen zur Behandlung von krebsbedingter Müdigkeit wirksamer waren als Medikamente.

Möglicherweise können Sie nicht dasselbe Trainingsprogramm wie vor Beginn der Behandlung durchführen, aber wenn Sie sich bemühen, an Atmung, Dehnung, Cardio- und Krafttraining zu arbeiten, können Sie davon profitieren.

Sie können den Auftrieb, den Ihnen das tägliche Training gibt, nutzen, um eine positive psychische Gesundheit zu fördern und Ihre Symptome zu bewältigen.

Laufend

EIN lernen Basierend auf Daten der US National Health Information Survey zeigte sich, dass sich konsequentes Training auf die Gesundheit auswirkt. Menschen, die angaben, sich körperlich zu betätigen, starben mit 50 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an Nierenkrebs als Nichtsportler.

Die Forscher schlugen Bewegung als Therapie in Verbindung mit anderen Behandlungsarten vor.

Welche Art der körperlichen Aktivität ist am besten?

Welche Art von körperlicher Aktivität sollten Sie anstreben? EIN lernen von 703 Überlebenden von Nierenkrebs zeigten, dass Trainingsprogramme sowohl auf aerobe als auch auf Kraftübungen abzielen sollten.

Während der Studie wollten die Forscher herausfinden, wie oft die kombinierten Richtlinien aus Aerobic und Krafttraining eingehalten wurden und ob Menschen, die sie erfüllten, eine bessere Lebensqualität hatten.

Die meisten Überlebenden waren Männer im Alter von über 65 Jahren mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index von 28,5. Sie waren mehr als 5 Jahre nach ihrer Erstdiagnose. Die Forscher fanden Folgendes heraus:

• Nur 10,1 Prozent erfüllten beide Richtlinien.
• 65,1 Prozent der Teilnehmer erfüllten keine Leitlinie.
• 8,8 Prozent erfüllten nur die Krafttrainingsrichtlinie.

Diejenigen, die beide Richtlinien erfüllten, erlebten eine bessere Lebensqualität im Vergleich zu denen, die nur eine erfüllten, und die Erfüllung mindestens einer Richtlinie war besser als keine. Aber nur sehr wenige Menschen erfüllten tatsächlich die kombinierte Richtlinie.

Unterstützung zu finden ist hilfreich, um ein Trainingsprogramm fortzusetzen. Es kann auch hilfreich sein, jeden Tag Zeit für Bewegung und Experimente einzuplanen, um die Aktivitäten zu finden, die Ihnen am besten gefallen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, welche Übungen am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrer Gesundheit passen.

Aerobic- und Krafttrainingsübungen

Sowohl Kraft- als auch Aerobic-Training sind wichtig für eine optimale körperliche Fitness. Aber sie beeinflussen Sie auf unterschiedliche Weise.

Aerobic-Übungen helfen Ihrem Körper, den Sauerstoff zu nutzen, den Sie einatmen. Sie stärken auch Ihr Herz.

Krafttraining baut Ihre Muskeln auf, sodass Sie Aufgaben leichter ausführen können.

Das Amerikanische Krebs Gesellschaft schlägt 150 bis 300 Minuten Training mittlerer Intensität oder 75 bis 150 Minuten intensives Training pro Woche vor.

Sehen Sie sich diese Listen an, um zu sehen, wie Sie beide Arten von Übungen in Ihren Alltag integrieren können.

Aerobic-Training

• gehen
• Wandern in der Natur
• Joggen
• Trainieren auf einem Laufband oder einem Ellipsentrainer
• Radfahren
• Baden
• Leichtes aerobes Training

Krafttraining

• Yoga
• Pilates
• Übungen mit leichten Gewichten oder Widerstandsbändern
• Gartenarbeit, Graben, Schneeschaufeln
• Treppen steigen oder bergauf gehen
• Kraftübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestätigen, dass die von Ihnen gewählte Routine die beste für Sie ist.

Vielleicht möchten Sie mit einer moderaten Anstrengung beginnen (etwa so viel Anstrengung wie ein flotter Spaziergang), bevor Sie zu etwas Anstrengenderem übergehen.

Mögliche Vorteile körperlicher Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands wichtig. Körperliche Aktivität hat Vorteile in vielen Bereichen der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Körperliche Vorteile

Regelmäßige körperliche Aktivität kann:

• schützen vor vielen chronischen Krankheiten
• Immunität erhöhen
• den Blutdruck senken und die Herzgesundheit verbessern
• Gelenkschmerzen und Steifheit verbessern
• Gleichgewicht verbessern
• verbessert die Durchblutung Ihrer Beine und senkt das Risiko von Blutgerinnseln
• Verbesserung der Schlafqualität

Psychische Vorteile

Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch:

• Verbessern Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirnfunktion
• reduzieren Angstgefühle und Depressionen
• Ermüdungsgefühle reduzieren
• verbessern das Selbstwertgefühl

Wenn Sie an RCC leiden, sollten Sie sich an jedem Tag, an dem Sie sich körperlich betätigen, entsprechend Ihrem Energieniveau einteilen.

Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig eine positive psychische Gesundheit zu fördern, was Ihnen eine bessere Aussicht bei der Behandlung von Nierenzellkarzinomen ermöglicht.