Überblick
Wenn Sie Allergiesymptome lindern oder verhindern möchten, finden Sie hier einige Maßnahmen, die Sie sofort ergreifen können, sowie einige dauerhaftere Änderungen, die Sie vornehmen können.
Kontrollieren Sie die Allergenbelastung in Ihrem Zuhause
Halten Sie Türen und Fenster geschlossen
Das bedeutet nicht, ein Eingeschlossener zu werden. Sie mögen die sanfte Brise aus einem offenen Fenster begrüßen, aber wenn Sie allergisch gegen Gras, Ambrosia oder Bäume sind, kann das Öffnen eines Fensters Pollen in Ihren persönlichen Bereich einladen.
Überprüfen Sie vor dem Lüften Ihres Hauses mit einer Wetter-App den täglichen Pollenindex. Es gibt auch Wettervorhersagen für Wind. Halten Sie Türen und Fenster an Tagen geschlossen, an denen der Pollenindex für Ihren Allergieauslöser mäßig oder hoch ist, insbesondere bei starkem Wind.
Verwenden Sie einen Luftfilter
Luftfilter sind in einer Reihe von Größen und Kapazitäten mit Designs ähnlich wie Ventilatoren und elektrische Raumheizungen erhältlich. Und sie funktionieren ähnlich – der Hauptunterschied besteht darin, dass sie Luft durch Filter zirkulieren lassen.
Die Verwendung eines hocheffizienten Partikelfilters (HEPA), oft in Kombination mit einem anderen Filter, kann die einfachste Möglichkeit sein, die Luftqualität in Ihrem Haus oder Hauptwohnbereich zu verbessern.
Ein HEPA-Filter entfernt Feinstaub wie Pollen und Hausstaubmilben aus der Luft.
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Wechseln Sie Ihre Filter regelmäßig
Luftfilter arbeiten nur so lange effektiv, bis der Filter mit Staub und Partikeln grundsätzlich ausgelastet ist.
Wechseln Sie Ihre Filter alle 30 bis 90 Tage, abhängig von der Schwere Ihrer Allergien und davon, ob Sie Haustiere haben. Auch hier sind HEPA-Filter so konzipiert, dass sie Staub, Pollen, Tierhaare und andere Allergene reduzieren.
Außerdem sollten Sie die Luftkanäle Ihres Hauses inspizieren – und bei Bedarf reinigen lassen – wenn Sie vermuten, dass sie undicht oder voller Verunreinigungen sind. Dadurch wird das Vorhandensein von Allergieauslösern weiter reduziert.
Regelmäßig absaugen
Teppiche können Allergene einfangen, saugen Sie also mindestens ein- oder zweimal pro Woche. Wenn Sie schwere Vorhänge haben, saugen Sie auch diese ab.
Wählen Sie ggf. einen Staubsauger mit HEPA-Filter.
Vernachlässigen Sie auch nicht das regelmäßige Abstauben von Jalousien, Sockelleisten, Deckenventilatoren, Möbeln und anderen Oberflächen.
Lass einen Luftentfeuchter laufen
Bei einer Schimmelpilzallergie kann es hilfreich sein, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause unter 50 Prozent zu halten, um Schimmelbildung vorzubeugen. Installieren Sie einen Luftentfeuchter in Ihrem Keller, einem der häufigsten Orte für Schimmelbildung. Und wenn Sie Schimmel in Ihrem Haus vermuten, vereinbaren Sie eine Schimmelpilzinspektion und ergreifen Sie dann Maßnahmen, um das Problem zu beheben.
Ein Wasserleck hinter Ihren Wänden, eine frühere Überschwemmung, ein undichtes Fundament oder ein undichtes Dach können Umgebungen schaffen, die Schimmelbildung begünstigen.
Sie können einen Feuchtigkeitsmonitor, auch Hygrometer genannt, verwenden, um die Luftfeuchtigkeit in Räumen Ihres Hauses zu messen.
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Zimmerpflanzen entfernen
Einige Zimmerpflanzen können Allergiesymptome auslösen. Brennholz ins Haus zu bringen ist ein weiterer Auslöser.
Wenn Sie anfangen zu niesen oder zu husten oder nach dem Einbringen von Feuerholz oder Pflanzen einen Nasentropfen oder Halsschmerzen bekommen, entfernen Sie sie aus dem Haus und räumen Sie den Bereich, in dem sie gelagert wurden, weg, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Allergieprävention und Selbstfürsorge
Geh duschen und zieh dich um
Denken Sie daran, dass bei Kontakt mit Pollen, Hautschuppen oder Stauballergenen diese an Ihrer Kleidung, Haut und Haaren haften können. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, ziehen Sie sich nach der Ankunft zu Hause aus und duschen Sie schnell, um sich zu erfrischen.
Gehen Sie nach dem Regen nach draußen
Bei diesem Tipp geht es weniger darum, Allergieauslöser zu vermeiden, als vielmehr darum, die Momente zu nutzen, in denen die Pollen tendenziell geringer sind (z. B. nach einem Regenschauer).
Ein guter Regenschauer kann die Luft für eine gewisse Zeit buchstäblich reinigen. Dies könnte also eine gute Zeit für Sie sein, sich im Freien zu bewegen, den Rasen zu mähen oder im Garten zu arbeiten.
Bedecken Sie Ihre Arme und Beine
Wenn Sie allergisch gegen Gras, Bäume, Pflanzen oder bestimmte Insekten sind, kann Hautkontakt zu Nesselsucht und Juckreiz führen. Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie langärmlige Hemden und Hosen tragen. Dies kann bei saisonalen Allergien und bei allergischer Kontaktdermatitis hilfreich sein.
Wechseln Sie zu unparfümierten Produkten
Manchmal verursacht ein bestimmtes duftendes Duschgel, Shampoo oder Parfüm Allergiesymptome, insbesondere Hautausschlag. Sie können entweder allergisch oder empfindlich auf einen Inhaltsstoff reagieren. Reduzieren Sie die Anzahl der Produkte, die Sie verwenden, um festzustellen, was eine Reaktion auslöst und was nicht. Sobald Sie den Übeltäter gefunden haben, stellen Sie die Verwendung ein.
Wenn Sie empfindlich auf alle parfümierten Produkte reagieren, bemühen Sie sich gezielt, unparfümierte Körperpflegeprodukte zu verwenden.
Trinken Sie warme Getränke
Allergene können auch die Schleimproduktion erhöhen, was zu Halsschmerzen und Husten führen kann. Das Einatmen von Dampf kann den Schleim verdünnen und die Symptome lindern. Sie können die gleiche Erleichterung durch das Essen oder Trinken heißer Flüssigkeiten wie Tees, Suppen und Brühe erhalten.
Halten Sie Ihren Kopf über eine heiße, dampfende Schüssel mit Wasser, bis es abkühlt, oder lassen Sie eine heiße Dusche laufen und setzen Sie sich in das dampfende Badezimmer. Wenn Sie keine heißen Flüssigkeiten mögen, kann auch das Trinken von kühlem oder zimmerwarmem Wasser den Schleim verdünnen.
Tragen Sie eine Staubmaske
Eine chemische Empfindlichkeit kann auch Allergiesymptome hervorrufen. Setzen Sie eine Staubmaske oder eine ähnliche Gesichtsmaske auf, bevor Sie Reinigungsmittel oder Farbe verwenden.
Sie können die Allergenbelastung auch reduzieren, indem Sie Ihr Gesicht bedecken, während Sie Staub wischen und Gartenarbeiten erledigen.
Spüle deine Nase
Durch das Spülen der Nebenhöhlen können Allergene und andere Reizstoffe aus der Nase gespült werden, wodurch Allergiesymptome reduziert werden. Geben Sie Kochsalzlösung oder eine Salzwasserlösung in einen Nasenspültopf oder ein anderes Nasenspülsystem.
So erstellen Sie Ihre eigene Salzwasserspülung:
- Fügen Sie 1/2 Teelöffel Salz und 1/2 Teelöffel Backpulver zu 8 Unzen destilliertem Wasser oder abgekochtem Wasser hinzu, das gekühlt wurde.
So spülen Sie Ihre Nebenhöhlen:
- Neige deinen Kopf zur Seite und lehne dich über ein Waschbecken. Alternativ können Sie dies auch im Stehen unter der Dusche tun.
- Gießen Sie die Lösung langsam in Ihr oberes Nasenloch, damit sie aus Ihrem unteren Nasenloch abfließen kann. Achten Sie darauf, durch den Mund zu atmen während Sie Ihre Nebenhöhlen spülen.
Sie können auch kaufen zubereitete Salzlösungen.
Betrachten Sie diese 3 Wäschewechsel
Bettwäsche und Kuscheltiere waschen
Staub und andere Allergene können sich insbesondere auf Bettwäsche, Kissen, Decken und Stofftieren ansammeln, da Stoffe und Gegenstände mit vielen Texturen mehr Ecken und Winkel haben, an denen sich Staub ansammeln kann.
Waschen Sie diese Artikel regelmäßig in heißem Wasser, um Allergene und Allergiesymptome zu reduzieren. Waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche und die anderen Gegenstände auch von Zeit zu Zeit.
Lassen Sie keine Kleidung in der Waschmaschine
Legen Sie Ihre Kleidung in den Trockner, sobald sie fertig gewaschen ist. Kleidung über längere Zeit in der Waschmaschine zu lassen, kann Schimmelbildung auslösen. Wenn Sie versehentlich Artikel in der Waschmaschine liegen lassen, waschen Sie diese Artikel erneut, bevor Sie sie in den Trockner geben.
Denken Sie daran, dass das Aufhängen von Kleidung im Freien zum Trocknen Outdoor-Allergene in Ihr Zuhause bringen kann.
Wechsle dein Waschmittel
Die Inhaltsstoffe in Waschmitteln und Trocknertüchern neigen dazu, in Ihrer gewaschenen Kleidung zu bleiben. Einige dieser Inhaltsstoffe, ob Farbstoffe, Duftstoffe im Waschmittel oder andere Chemikalien, können Ihre Haut noch lange nach dem Waschtag reizen.
Wenn Sie zu Kontaktdermatitis mit Kontaktausschlag neigen, versuchen Sie Folgendes:
- Verwenden Sie ein parfüm- und farbstofffreies Flüssigwaschmittel
- Kleidung einem zusätzlichen Wasserspülgang unterziehen
- Verzichten Sie auf Trocknertücher, verwenden Sie ein halbes Tuch pro Ladung oder verwenden Sie eine Alternative wie Wolltrocknerbälle
Andere Methoden, die Allergien beeinflussen können
Holen Sie sich Nichtraucherzimmer
Fragen Sie bei der Buchung eines Hotelaufenthalts nach einem Nichtraucherzimmer und wählen Sie nur rauchfreie Restaurants. Wenn Sie einen Ort besuchen, an dem das Rauchen erlaubt ist, duschen Sie und waschen Sie Ihre Kleidung so schnell wie möglich.
Rauchige Umgebungen können allergische Rhinitis auslösen – mit bekannten Symptomen wie verstopfter Nase und Nasentropfen.
Betrachten Sie Ihre Wärmequellen
Denken Sie daran, dass der Rauch eines holzbefeuerten Kamins auch Allergiesymptome verursachen kann. Erwägen Sie alternative Wärmequellen wie elektrische Heizungen und temporäre Isolierlösungen wie Isolierfolie für Fenster und Isoliervorhänge, um die Wärmespeicherung in Ihrem Zuhause zu verbessern.
Dies könnte dazu beitragen, Ihren Holzverbrennungsbedarf zu reduzieren und somit Ihre Rauchbelastung zu verringern.
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Große Hausveränderungen
Manche Menschen leiden unter schweren Allergiesymptomen, die sich nicht bessern. In einem solchen Szenario könnte es an der Zeit sein, andere Maßnahmen zu ergreifen. Bei bestimmten hartnäckigen Allergien können aggressivere Maßnahmen darin bestehen, den Wohnort zu wechseln – entweder durch Änderung oder Auszug.
- Hartböden statt Teppich oder Vorleger. Sie können versuchen, Teppiche zu entfernen und durch harte Böden wie Fliesen, Laminat oder Holz zu ersetzen. Harte Böden können die Symptome lindern, da diese Oberflächen Allergene weniger wahrscheinlich einfangen.
- Elektro- oder Gasheizungen. Anstatt sich auf einen Kamin oder Holzofen für die Wärme zu verlassen, verwenden Sie nach Möglichkeit eine Elektro- oder Gasheizung. Diese erzeugen nicht die Asche und Partikel, die Holzfeuer verursachen.
Informieren Sie die Leute über Ihre Allergie
Wenn Sie wissen oder vermuten, dass Sie eine schwere Allergie haben, ist es wichtig, wenn möglich mit einem Allergologen zusammenzuarbeiten. Benachrichtigen Sie auch Ihre Gesundheitsdienstleister. Beispielsweise kann eine allergische Reaktion auf Latex nach einem zahnärztlichen, medizinischen oder chirurgischen Eingriff auftreten.
Es könnte sogar während des Essens auftauchen. Wenn Sie eine nicht diagnostizierte Latexallergie haben, denken Sie möglicherweise fälschlicherweise, dass Sie gegen ein Lebensmittel allergisch sind, das von jemandem mit Latexhandschuhen angefasst wurde. Auch bei einer Latexallergie können Kreuzreaktionen mit bestimmten Lebensmitteln auftreten.
Die Kommunikation mit den Menschen in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, Ihre Allergien besser in den Griff zu bekommen.
Das Tragen eines medizinischen ID-Armbands oder einer Halskette kann auch dazu beitragen, andere auf Ihre Allergie aufmerksam zu machen, falls Sie nach einem Unfall nicht kommunizieren können.
Was Sie als nächstes tun können
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Allergologen über einen Allergietest, um Ihre individuellen Auslöser zu ermitteln. Ihr Arzt kann einen Hauttest durchführen, bei dem Sie Ihre Haut normalerweise mit verschiedenen Allergenen stechen, um festzustellen, ob eine Reaktion auftritt. Oder sie können einen Bluttest anordnen.
Bluttests können aufgrund einer Allergie gegen ein bestimmtes Allergen auch nach einem bestimmten Antikörper in Ihrem Blut suchen, der ein bestimmtes Allergen ausschließen oder bestätigen kann. Um die Symptome zu lindern, kann ein Arzt oder Apotheker ein geeignetes Antihistaminikum oder eine Allergiespritze empfehlen.
