Sie haben vielleicht schon einmal von der biologischen Uhr des Körpers gehört, aber was ist mit der chinesischen inneren Uhr?
Die in der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelte chinesische innere Uhr basiert auf der Idee, dass Sie Ihre Energie und bestimmte Organe optimal nutzen können, indem Sie sie verwenden, wenn sie auf ihrem Höhepunkt sind.
Die Spitzen der einzelnen Organe innerhalb des Körpers variieren. Beispielsweise ist die Lunge jeden Tag zwischen 3 und 5 Uhr auf ihrer Höhe.
Aber bedeutet das, dass Sie bei Tagesanbruch aufstehen sollten, um das Beste aus diesen Organen zu machen, indem Sie trainieren? Gibt es wesentliche Vorteile bei der Verschreibung der Theorien hinter der chinesischen inneren Uhr?
In diesem Artikel werden wir uns dieses Konzept genauer ansehen, warum es als vorteilhaft angesehen wird und was die Forschung sagt.
Was ist die chinesische innere Uhr?
Um die chinesische innere Uhr zu verstehen, müssen Sie zuerst das Konzept des Qi verstehen. Kurz gesagt, Qi ist ein Wort, das in der chinesischen Medizin verwendet wird, um Energie zu beschreiben. Es besteht aus Energie im wahrsten Sinne des Wortes. Zum Beispiel hat die Erde Qi, ebenso wie Ihr Körper und sogar Gedanken und Emotionen.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Qi in einem ständigen Fluss ist. Es verändert sich ständig, während es sich im Körper oder zwischen Menschen und Objekten bewegt.
Die chinesische innere Uhr basiert auf dem Qi-Konzept. Es wird angenommen, dass sich Qi während 24 Stunden in 2-Stunden-Intervallen durch die Organsysteme bewegt. Während Sie schlafen, wird angenommen, dass Qi nach innen zieht, um Ihren Körper vollständig wiederherzustellen.
Eines der wichtigsten 2-Stunden-Intervalle liegt zwischen 1 und 3 Uhr morgens, wenn die Leber angeblich das Blut reinigt. Während dieser Zeit beginnt der Körper, sich darauf vorzubereiten, dass Qi wieder aus dem Körper nach außen wandert.
Diese Tabelle zeigt, welche Organe mit den 2-Stunden-Intervallen der chinesischen inneren Uhr korrelieren.
| 2-Stunden-Intervall | Orgel- und Spitzenfunktionalität |
| 3–5 Uhr | Lunge: In dieser Zeit erreicht die Lunge ihre maximale Energie. Es wird angenommen, dass dies eine ideale Zeit zum Trainieren ist, im Gegensatz zu später am Tag. |
| 5–7 Uhr | Dickdarm: In dieser Zeit sollten Sie sich genügend Zeit nehmen, um die Ausscheidungsfunktion des Dickdarms zu würdigen. |
| 9–11 Uhr | Milz: Es wird angenommen, dass die Milz mit dem Magen verbunden ist, der für die Aufnahme von Speisen und Getränken zuständig ist, bevor er sie schließlich fermentiert. Während dieser Zeit wird angenommen, dass Qi von der Milz nach oben getrieben wird. |
| 11–13 Uhr | Herz: Da das Herz für Frieden steht, ist es laut denjenigen, die die chinesische innere Uhr verschreiben, wichtig, Stress während dieser Zeit abzubauen. |
| 13–15 Uhr | Dünndarm: Es wird angenommen, dass schwerere Mahlzeiten während dieser Zeit besser toleriert werden, da sich das Qi ausdehnt und mittags beginnt, einen Höhepunkt zu erreichen. |
| 15–17 Uhr | Blase/Niere: Es wird angenommen, dass die Niere für die Aufnahme von Qi verantwortlich ist und direkt mit der Blase verbunden ist. Zusammen scheiden sie unerwünschte Abfallstoffe im Körper aus. |
| 19–21 Uhr | Herzbeutel: Es wird angenommen, dass das Perikard der Beschützer des Herzens ist. In dieser Zeit wird das Qi angeblich reguliert, um Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen vorzubeugen. |
| 21–23 Uhr | Dreifachbrenner: Der Dreifachbrenner bezieht sich auf das Organsystem als Ganzes, und es wird angenommen, dass in dieser Zeit die meiste Wärme erzeugt wird. |
| 1–3 Uhr | Leber: Diejenigen, die die chinesische innere Uhr verschreiben, glauben, dass es wichtig ist, Ihrer Leber während dieser Zeit so wenig wie möglich zu verarbeiten, damit sie sich auf ihre verschiedenen Reinigungsfunktionen konzentrieren kann. Das bedeutet, die letzte Mahlzeit des Tages früh zu essen und darauf zu achten, dass sie leicht ist. |
Wie können Sie die Uhr für Ihre Gesundheit nutzen?
Indem Sie das Konzept der chinesischen inneren Uhr annehmen, wird angenommen, dass Sie möglicherweise das Beste aus Ihren spezifischen Organen und Körperfunktionen machen können, wenn sie auf ihrem Höhepunkt sind.
Zum Beispiel erreicht die Lunge laut der chinesischen inneren Uhr zwischen 3 und 5 Uhr ihre Höchstleistung. In dieser Zeit früh aufzustehen, um morgens Sport zu treiben, kann Ihnen dabei helfen, das Potenzial dieser Organe zu maximieren.
Was die Forschung sagt
Es ist erwähnenswert, dass es wenig wissenschaftliche Forschung darüber gibt, ob die chinesische innere Uhr genau ist und ob die Verschreibung dieser 2-Stunden-Intervalle dazu beitragen kann, Ihre Organnutzung zu maximieren.
Das heißt aber nicht, dass dem Körper eine innere Uhr fehlt. Es gibt eine Fülle von Forschungsergebnissen, die die Vorstellung unterstützen, dass der menschliche Körper eine biologische Uhr hat, die alles beeinflusst
Ihr Körper hat auch
Die chinesische innere Uhr konzentriert sich auf verschiedene Organe im Körper sowie auf Qi oder Energie. Es wird angenommen, dass Sie durch die Verwendung bestimmter Organe zu bestimmten Tageszeiten das Beste aus Ihrem Körper herausholen und Ihr Qi nutzen können, wenn es seinen Höhepunkt erreicht.
Es gibt jedoch wenig wissenschaftliche Beweise dafür, ob die Verschreibung der chinesischen Körperuhr hilfreich oder gesundheitsfördernd ist.
