Überblick

Die Menopause tritt ein, wenn eine Frau in 12 aufeinanderfolgenden Monaten keine Menstruation hatte und nicht mehr auf natürliche Weise schwanger werden kann. Sie beginnt normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren, kann sich jedoch vor oder nach dieser Altersspanne entwickeln.

Die Menopause kann unangenehme Symptome wie Hitzewallungen und Gewichtszunahme verursachen. Für die meisten Frauen ist in den Wechseljahren keine medizinische Behandlung erforderlich.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie über die Wechseljahre wissen müssen.

Wann beginnen die Wechseljahre und wie lange dauern sie?

Die meisten Frauen beginnen etwa vier Jahre vor ihrer letzten Periode mit den Symptomen der Menopause. Die Symptome halten oft bis etwa vier Jahre nach der letzten Periode einer Frau an.

Bei einer kleinen Anzahl von Frauen treten Wechseljahrsbeschwerden bis zu einem Jahrzehnt auf, bevor die Menopause tatsächlich eintritt, und 1 von 10 Frauen leidet 12 Jahre lang nach ihrer letzten Periode an Wechseljahrsbeschwerden.

Das Durchschnittsalter für die Menopause beträgt 51 Jahre, obwohl sie bei schwarzen und lateinamerikanischen Frauen im Durchschnitt bis zu zwei Jahre früher eintreten kann. Weitere Studien sind erforderlich, um den Beginn der Menopause bei farbigen Frauen zu verstehen.

Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wann Sie in die Wechseljahre kommen, einschließlich Genetik und Gesundheit der Eierstöcke. Die Perimenopause tritt vor der Menopause auf. Die Perimenopause ist eine Zeit, in der sich Ihre Hormone in Vorbereitung auf die Menopause verändern.

Sie kann zwischen einigen Monaten und mehreren Jahren dauern. Viele Frauen beginnen irgendwann nach Mitte 40 mit der Perimenopause. Andere Frauen überspringen die Perimenopause und treten plötzlich in die Wechseljahre ein.

Etwa 1 Prozent der Frauen beginnen die Menopause vor dem 40. Lebensjahr, was als vorzeitige Menopause oder primäre Ovarialinsuffizienz bezeichnet wird. Etwa 5 Prozent der Frauen kommen zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr in die Wechseljahre. Dies wird als frühe Menopause bezeichnet.

Perimenopause vs. Menopause vs. Postmenopause

Während der Perimenopause werden die Menstruationsperioden unregelmäßig. Ihre Periode kann verspätet sein oder Sie können eine oder mehrere Perioden vollständig auslassen. Der Menstruationsfluss kann auch schwerer oder leichter werden.

Menopause ist definiert als das Ausbleiben der Menstruation für ein ganzes Jahr.

Postmenopause bezieht sich auf die Jahre nach der Menopause.

Was sind die Symptome der Wechseljahre?

Die Wechseljahre jeder Frau sind einzigartig. Die Symptome sind normalerweise schwerwiegender, wenn die Menopause plötzlich oder über einen kürzeren Zeitraum eintritt.

Bedingungen, die sich auf die Gesundheit der Eierstöcke auswirken, wie Krebs oder Hysterektomie, oder bestimmte Lebensstilentscheidungen, wie Rauchen, neigen dazu, die Schwere und Dauer der Symptome zu erhöhen.

Abgesehen von Menstruationsveränderungen sind die Symptome der Perimenopause, Menopause und Postmenopause im Allgemeinen gleich. Die häufigsten frühen Anzeichen der Perimenopause sind:

  • weniger häufige Menstruation

  • schwerere oder leichtere Perioden, als Sie normalerweise erleben

  • vasomotorische Symptome, einschließlich Hitzewallungen, Nachtschweiß und Hitzewallungen

Schätzungsweise 75 Prozent der Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen.

Andere häufige Symptome der Wechseljahre sind:

  • Schlaflosigkeit
  • vaginale Trockenheit
  • Gewichtszunahme
  • Depression
  • Angst
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Gedächtnisprobleme

  • verminderte Libido oder Sexualtrieb

  • trockene Haut, Mund und Augen

  • vermehrtes Wasserlassen
  • Wunde oder zärtliche Brüste
  • Kopfschmerzen
  • rasendes Herz
  • Harnwegsinfektionen (HWI)
  • reduzierte Muskelmasse
  • schmerzhafte oder steife Gelenke
  • reduzierte Knochenmasse
  • weniger volle Brüste
  • Haarausfall oder Haarausfall

  • verstärktes Haarwachstum in anderen Körperbereichen, wie Gesicht, Hals, Brust und oberem Rücken

Komplikationen

Häufige Komplikationen der Wechseljahre sind:

  • vulvovaginale Atrophie

  • Dyspareunie oder schmerzhafter Geschlechtsverkehr

  • langsamere Stoffwechselfunktion

  • Osteoporose oder schwächere Knochen mit reduzierter Masse und Stärke

  • Stimmung oder plötzliche emotionale Veränderungen
  • Katarakte
  • Parodontitis

  • Harninkontinenz

  • Herz- oder Blutgefäßerkrankungen

Warum kommt es zu den Wechseljahren?

Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, der auftritt, wenn die Eierstöcke altern und weniger Fortpflanzungshormone produzieren.

Der Körper beginnt, als Reaktion auf niedrigere Konzentrationen mehrere Veränderungen zu durchlaufen:

  • Östrogen
  • Progesteron
  • Testosteron
  • Follikel-stimulierendes Hormon (FSH)
  • luteinisierendes Hormon (LH)

Eine der bemerkenswertesten Veränderungen ist der Verlust aktiver Ovarialfollikel. Eierstockfollikel sind die Strukturen, die Eier aus der Eierstockwand produzieren und freisetzen, was Menstruation und Fruchtbarkeit ermöglicht.

Die meisten Frauen bemerken zuerst, dass die Häufigkeit ihrer Periode weniger konstant wird, wenn der Fluss stärker und länger wird. Dies tritt normalerweise irgendwann Mitte bis Ende der 40er Jahre auf. Im Alter von 52 Jahren haben die meisten US-Frauen die Menopause durchgemacht.

In einigen Fällen wird die Menopause durch eine Verletzung oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke und verwandter Beckenstrukturen induziert oder verursacht.

Häufige Ursachen für induzierte Wechseljahre sind:

  • bilaterale Ovarektomie oder chirurgische Entfernung der Eierstöcke
  • Ablation der Eierstöcke oder Abschaltung der Eierstockfunktion, die bei Frauen mit Östrogenrezeptor-positiven Tumoren durch Hormontherapie, Operation oder Strahlentherapieverfahren erfolgen kann
  • Bestrahlung des Beckens
  • Beckenverletzungen, die die Eierstöcke schwer schädigen oder zerstören

Wie wird die Menopause diagnostiziert?

Es lohnt sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie unter lästigen oder beeinträchtigenden Wechseljahresbeschwerden leiden oder wenn Sie Wechseljahresbeschwerden haben und 45 Jahre oder jünger sind.

Ein neuer Bluttest, bekannt als PicoAMH Elisa Diagnosetest, wurde vor kurzem von genehmigt Lebensmittel- und Arzneimittelverwaltung. Dieser Test wird verwendet, um festzustellen, ob eine Frau in die Menopause eingetreten ist oder kurz vor der Menopause steht.

Dieser neue Test kann für Frauen hilfreich sein, die Symptome der Perimenopause zeigen, die auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Die frühe Menopause ist mit einem höheren Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche, Herzerkrankungen, kognitive Veränderungen, vaginale Veränderungen und Libidoverlust sowie Stimmungsschwankungen verbunden.

Ihr Arzt kann auch einen Bluttest anordnen, der den Spiegel bestimmter Hormone im Blut misst, normalerweise FSH und eine Form von Östrogen namens Estradiol.

Konstant erhöhte FSH-Blutspiegel von 30 mIU/ml oder mehr, kombiniert mit einem Ausbleiben der Menstruation für ein aufeinanderfolgendes Jahr, sind normalerweise eine Bestätigung der Menopause. Speicheltests und rezeptfreie (OTC) Urintests sind ebenfalls erhältlich, aber sie sind unzuverlässig und teuer.

Während der Perimenopause schwanken die FSH- und Östrogenspiegel täglich, sodass die meisten Gesundheitsdienstleister diesen Zustand anhand von Symptomen, Anamnese und Menstruationsdaten diagnostizieren.

Abhängig von Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte kann Ihr Arzt zusätzliche Blutuntersuchungen anordnen, um andere Grunderkrankungen auszuschließen, die für Ihre Symptome verantwortlich sein könnten.

Zusätzliche Bluttests, die häufig zur Bestätigung der Menopause verwendet werden, umfassen:

  • Schilddrüsenfunktionstests
  • Blutfettprofil
  • Leberfunktionstest
  • Nierenfunktionstests

  • Testosteron-, Progesteron-, Prolaktin-, Östradiol- und Choriongonadotropin (hCG)-Tests

Behandlungen

Sie benötigen möglicherweise eine Behandlung, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Die Hormontherapie kann eine wirksame Behandlung bei Frauen unter 60 Jahren oder innerhalb von 10 Jahren nach Beginn der Menopause sein, um Folgendes zu reduzieren oder zu behandeln:

  • Hitzewallungen
  • Nachtschweiß
  • Spülung
  • vaginale Atrophie
  • Osteoporose

Andere Medikamente können verwendet werden, um spezifischere Symptome der Menopause zu behandeln, wie Haarausfall und vaginale Trockenheit.

Zusätzliche Medikamente, die manchmal für Wechseljahrsbeschwerden verwendet werden, sind:

  • topisches Minoxidil 5 Prozenteinmal täglich bei dünner werdendem Haar und Haarausfall
  • Anti-Schuppen-Shampoosüblicherweise Ketoconazol 2 Prozent und Zinkpyrithion 1 Prozent, zur Behandlung von Haarausfall
  • Eflornithinhydrochlorid-Creme zur äußerlichen Anwendung für ungewollten Haarwuchs
  • selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)üblicherweise Paroxetin 7,5 Milligramm für Hitzewallungen, Angstzustände und Depressionen
  • nichthormonelle vaginale Feuchtigkeitscremes und Schmiermittel
  • Niedrig dosierte vaginale Gleitmittel auf Östrogenbasis in Form einer Creme, eines Rings oder einer Tablette
  • Ospemifen bei vaginaler Trockenheit und schmerzhaftem Geschlechtsverkehr
  • prophylaktische Antibiotika für rezidivierende HWI
  • Schlafmittel für Schlaflosigkeit
  • Denosumab, Teriparatid, Raloxifen oder Calcitonin für postmenstruelle Osteoporose

Hausmittel und Lebensstiländerungen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, leichte bis mittelschwere Symptome der Menopause auf natürliche Weise zu reduzieren, indem Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen verwendet werden.

Hier sind einige Tipps für zu Hause, um die Symptome der Menopause zu bewältigen:

Cool bleiben und bequem bleiben

Ziehen Sie lockere, mehrlagige Kleidung an, besonders nachts und bei warmem oder unvorhersehbarem Wetter. Dies kann Ihnen helfen, Hitzewallungen zu bewältigen.

Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und vermeiden Sie nachts schwere Decken, um die Wahrscheinlichkeit von Nachtschweiß zu verringern. Wenn Sie regelmäßig Nachtschweiß haben, sollten Sie ein wasserdichtes Laken unter Ihrer Bettwäsche verwenden, um Ihre Matratze zu schützen.

Sie können auch einen tragbaren Ventilator tragen, um sich abzukühlen, wenn Sie sich erhitzt fühlen.

Trainieren und kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 400 bis 600 Kalorien, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Es ist auch wichtig, sich täglich 20 bis 30 Minuten lang moderat zu bewegen. Das kann helfen:

  • Energie steigern
  • Förderung einer besseren Nachtruhe
  • die Stimmung verbessern
  • fördern Ihr allgemeines Wohlbefinden

Kommunikation Ihrer Bedürfnisse

Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychologen über Depressionen, Angstzustände, Traurigkeit, Isolation, Schlaflosigkeit und Identitätsveränderungen.

Sie sollten auch versuchen, mit Ihren Familienmitgliedern, geliebten Menschen oder Freunden über Angstgefühle, Stimmungsschwankungen oder Depressionen zu sprechen, damit sie Ihre Bedürfnisse kennen.

Ergänzung Ihrer Ernährung

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium, Vitamin D und Magnesium ein, um Ihr Risiko für Osteoporose zu verringern und das Energieniveau und den Schlaf zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen bei Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen helfen können.

Üben von Entspannungstechniken

Praktiziere Entspannungs- und Atemtechniken, wie zum Beispiel:

  • Yoga
  • Boxatmung
  • Meditation

Pflege Ihrer Haut

Tragen Sie täglich Feuchtigkeitscremes auf, um Hauttrockenheit zu reduzieren. Vermeiden Sie auch übermäßiges Baden oder Schwimmen, da dies Ihre Haut austrocknen oder reizen kann.

Umgang mit Schlafproblemen

Verwenden Sie rezeptfreie Schlafmittel, um Ihre Schlaflosigkeit vorübergehend zu bewältigen, oder erwägen Sie, mit Ihrem Arzt über natürliche Schlafmittel zu sprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig Schlafstörungen haben, damit er Ihnen helfen kann, damit umzugehen und eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

Mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken

Hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie Passivrauchen. Die Exposition gegenüber Zigaretten kann Ihre Symptome verschlimmern.

Sie sollten auch Ihren Alkoholkonsum einschränken, um sich verschlechternde Symptome zu reduzieren. Starkes Trinken während der Menopause kann Ihr Risiko für gesundheitliche Bedenken erhöhen.

Andere Heilmittel

Einige begrenzte Studien haben die Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln für durch Östrogenmangel verursachte Wechseljahrsbeschwerden unterstützt.

Zu den natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen, die helfen können, die Symptome der Menopause zu begrenzen, gehören:

  • Soja
  • Vitamin E
  • Isoflavon
  • Melatonin
  • Leinsamen

Es gibt auch Behauptungen, dass Traubensilberkerze einige Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß lindern kann. Aber in einem aktuelle Überprüfung der Studien, wurden nur wenige Beweise gefunden, um diese Behauptungen zu stützen. Weitere Forschung ist erforderlich.

Ähnlich, Forschung aus dem Jahr 2015 fanden keine Beweise für die Behauptung, dass Omega-3-Fettsäuren die mit der Menopause verbundenen vasomotorischen Symptome verbessern können.

Ausblick

Die Menopause ist die natürliche Beendigung oder Unterbrechung des Menstruationszyklus einer Frau und markiert das Ende der Fruchtbarkeit. Die meisten Frauen kommen im Alter von 52 Jahren in die Wechseljahre, aber Becken- oder Eierstockschäden können früher im Leben zu plötzlichen Wechseljahren führen. Genetische oder zugrunde liegende Bedingungen können auch zu einem frühen Beginn der Menopause führen.

Viele Frauen erleben in den wenigen Jahren vor der Menopause Wechseljahrsbeschwerden, am häufigsten Hitzewallungen, Nachtschweiß und Hitzewallungen. Die Symptome können vier oder mehr Jahre nach der Menopause anhalten.

Sie können von einer Behandlung wie einer Hormontherapie profitieren, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Im Allgemeinen können die Symptome der Menopause mit natürlichen Heilmitteln und Anpassungen des Lebensstils behandelt oder reduziert werden.