Was ist ein Sitzbeinhöcker?

Wenn Sie schon einmal lange gesessen haben und Schmerzen im Gesäß bemerkt haben, könnte es sich um ein Problem im Zusammenhang mit der Tuberositas in Ihrem Becken handeln. Es wird auch als Sitzknochen oder Sitzknochen bezeichnet, da es Ihr Gewicht beim Sitzen aufnimmt.

Dieser Schmerz, den Sie spüren, wenn Sie zu lange gesessen haben, kann eine Reizung oder Entzündung des Ischiasschleimbeutels sein, eines mit Flüssigkeit gefüllten Sacks, der sich zwischen dem Sitzbeinhöcker und den Sehnen befindet, die den Oberschenkelmuskel mit dem Knochen verbinden. Eine schwere Entzündung in diesem Bereich wird als Sitzbeinschleimbeutelentzündung bezeichnet, auch bekannt als Weber- oder Schneidersitz.

Anatomie der Sitzbeinhöcker

Das Sitzbeinhöcker ist ein abgerundeter Knochen, der sich vom Sitzbein aus erstreckt – dem gekrümmten Knochen, der den Boden Ihres Beckens bildet. Es befindet sich direkt unter der Ischiaswirbelsäule, einem spitzen Knochen, der sich an der Rückseite Ihres Beckens nach oben erstreckt.

Drei Sehnen verbinden den Hamstring, einen Muskel auf der Rückseite Ihres Oberschenkels, mit dem Sitzbeinhöcker. Der Musculus gluteus maximus bedeckt das Sitzbeinhöcker, wenn Ihr Bein gestreckt und Ihr Oberschenkel gestreckt ist. Wenn Ihr Knie gebeugt und Ihr Oberschenkel gebeugt ist, bewegt sich der große Gesäßmuskel und lässt das Sitzbeinhöcker unbedeckt. Dies erklärt, warum Sie nicht diesen großen Gesäßmuskel als zusätzliche Polsterung für Ihr Sitzbeinhöcker haben, wenn Sie sich hinsetzen.

Was ist Ischias Bursitis?

Ein Schleimbeutel ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der als Polster zwischen Sehnen und Knochen in Gelenken dient. Zum Beispiel haben Sie Schleimbeutel in Ihren Hüften, Knien, Ellbogen und Schultern. Alles, was Druck auf einen Schleimbeutel ausübt, kann eine Entzündung verursachen, die zu einer schmerzhaften Erkrankung namens Schleimbeutelentzündung führt.

In einigen Fällen können sich wiederholende Bewegungen Bursitis verursachen. Ein Baseball-Werfer kann zum Beispiel eine Schleimbeutelentzündung im Ellbogen oder in der Schulter seines Werfers bekommen. Ebenso kann das Anlehnen oder Drücken gegen ein Gelenk die Schleimbeutel im Inneren reizen. Insbesondere das Sitzen auf einer harten Oberfläche kann Ihren Sitzbeinschleimbeutel reizen und eine Sitzbeinschleimbeutelentzündung verursachen.

Zu den Symptomen einer Ischial-Bursitis gehören:

  • Schmerzen oder Steifheit in Ihrem Becken
  • Schmerzen beim Sitzen
  • Schlafstörungen auf der betroffenen Seite
  • Rötung oder Schwellung um den Schleimbeutel herum.

Die Diagnose einer Ischialbursitis beginnt mit einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung Ihrer Symptome. Ihr Arzt kann Sie bitten, zu sitzen, zu stehen und Ihre Beine und Hüften zu bewegen, während Sie Ihre Symptome notieren. Wenn eine körperliche Untersuchung keine offensichtliche Ursache für Ihre Symptome ergibt, benötigen Sie möglicherweise eine Röntgenaufnahme, um Ihrem Arzt eine bessere Sicht auf Ihr Becken zu ermöglichen. Sie können auch einen MRT-Scan oder Ultraschall verwenden, um nach einer entzündeten Schleimbeutel zu suchen, da sie Weichgewebe besser zeigen können. In einigen Fällen kann Ihr Arzt eine kleine Flüssigkeitsprobe aus dem betroffenen Schleimbeutel entnehmen.

Wie kann ich Schmerzen im Sitzbeinhöcker lindern?

Bursitis löst sich oft von selbst mit Ruhe. Die Heilung einer Ischialbursitis kann jedoch länger dauern, da es schwierig ist, das Sitzen vollständig zu vermeiden. Während Sie heilen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen im Sitzbeinhöcker zu behandeln.

Medikamente

Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil) können ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern.

Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, können Sie von einer Injektion eines Kortikosteroids profitieren, um die Entzündung der Schleimbeutel zu reduzieren.

Übung

Physiotherapie kann hilfreich sein, um die Muskeln zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Einfaches Treppensteigen kann auch hilfreich sein – halten Sie sich nur an einem Geländer fest, falls Sie Schmerzen verspüren, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.

Sie können auch etwas dehnen, um die Flexibilität Ihrer Kniesehne zu erhöhen und den Druck auf den Sitzbeinschleimbeutel zu verringern. Hilfreiche Dehnübungen sind:

  • Gluteus dehnen. Legen Sie sich ausgestreckt auf den Rücken, wobei Ihr Kopf von einem Kissen gestützt wird. Beuge ein Knie. Mit beiden Händen um das Knie ziehen Sie es langsam zur Brust und halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden. Strecken Sie langsam Ihr Bein und machen Sie dasselbe mit Ihrem anderen Knie. Wiederholen Sie 5 bis 10 Mal.
  • Piriformis-Streckung. Setzen Sie sich mit beiden Beinen gerade auf den Boden. Kreuzen Sie ein Bein über das andere, mit dem Fuß am Knie. Mit der anderen Hand das gebeugte Knie sanft über die Körpermitte ziehen. Halte diese Position für 10 bis 30 Sekunden. Sie sollten eine Dehnung in den Muskeln Ihres äußeren Oberschenkels spüren. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Das Endergebnis

Ihr Sitzbeinhöcker ist der untere Teil Ihres Beckens, der manchmal als Sitzknochen bezeichnet wird. Es hilft, Ihr Gewicht zu absorbieren, wenn Sie sitzen. Es kann jedoch auch Schmerzen verursachen, wenn sich ein nahe gelegener, mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der so genannte Sitzbeinschleimbeutel, entzündet und eine Sitzbeinschleimbeutelentzündung verursacht. Dies verschwindet normalerweise von selbst, aber rezeptfreie Schmerzmittel und sanftes Dehnen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.