Watsu® ist eine Form der Wassertherapie, die auch als Hydrotherapie bezeichnet wird. Es beinhaltet Dehnungen, Massagen und Akupressur in warmem Wasser.

Der Begriff Watsu® setzt sich aus den Wörtern „Wasser“ und „Shiatsu“ zusammen. Shiatsu ist eine Art traditionelle japanische Massage, bei der Akupressur zur Förderung der Entspannung eingesetzt wird. Shiatsu bedeutet auf Japanisch „Fingerdruck“.

Watsu wurde 1980 von Harold Dull entwickelt, der Zen Shiatsu lehrte. Dull beobachtete, dass es für die Muskeln und das Gewebe seiner Klienten einfacher war, sich im Wasser zu entspannen. Im Gegenzug stellte er fest, dass Shiatsu-Techniken effektiver waren, wenn sie im Wasser durchgeführt wurden.

Im Allgemeinen wird die Watsu-Therapie verwendet, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die durch eine Reihe von Beschwerden verursacht werden. Die Idee ist, dass der Widerstand des Wassers körperliche Anspannung lindert und die Entspannung fördert, was die allgemeine Gesundheit unterstützt.

Wie funktioniert es?

Die Watsu-Therapie wird in einem Pool oder Whirlpool durchgeführt. Das Wasser wird auf 35 °C erhitzt, was ungefähr der Hauttemperatur entspricht.

Während Watsu bewegt ein Therapeut Ihren Körper sanft im Wasser. Dies wird als passive Hydrotherapie bezeichnet, da Sie die Bewegungen nicht aktiv ausführen müssen.

Ihr Therapeut ist mit Ihnen im Wasser. Sie bewegen Ihren Körper in bestimmten Bewegungen, die Folgendes beinhalten können:

  • sanftes Verdrehen
  • Schaukeln oder Wiegen
  • dehnen
  • Massage von Druckstellen

Ziel ist es, Verspannungen in Ihrem Muskel- und Fasziengewebe zu lösen. Es soll auch einen gesunden Energiefluss oder Qi fördern.

Watsu wird normalerweise in einer friedlichen Umgebung durchgeführt, um die Entspannung zu steigern. Viele Watsu-Therapeuten spielen während der Sitzung beruhigende Musik.

Was wird es verwendet?

Als therapeutische Behandlung wird Watsu zur Linderung von Schmerzen und Verspannungen eingesetzt. Menschen verwenden es auch, um die körperliche Bewegung und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

Es kann Menschen mit folgenden Beschwerden Erleichterung verschaffen:

  • Muskelspannung
  • Schmerzen im unteren Rücken
  • chronischer Schmerz
  • Fibromyalgie
  • Beschwerden während der Schwangerschaft
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Angst
  • Depression
  • Schlafstörungen
  • stressbedingte Zustände
  • neurologische Erkrankungen (wie Multiple Sklerose)
  • Rückenmarksverletzung
  • Verletzungsrehabilitation

Was sind die Vorteile?

Obwohl Watsu seit 1980 praktiziert wird, wurde es nicht ausführlich studiert. Zu den bisher evidenzbasierten Vorteilen gehören:

Weniger Schmerzen

Die Forschung hat eine positive Korrelation zwischen Watsu und Schmerzlinderung festgestellt. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 hatten neun gesunde schwangere Frauen nach der Watsu-Therapie geringere Schmerzen. Die Forscher führten dies auf die therapeutische Wirkung des Eintauchens in Wasser auf die Gelenkbelastung zurück.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 kam zu ähnlichen Ergebnissen. Nach Abschluss von 15 Watsu-Sitzungen berichteten 12 Personen mit Fibromyalgie über weniger Schmerzsymptome. In einer Studie aus dem Jahr 2019 hatte eine Gruppe von Kindern mit juveniler Arthritis auch weniger Schmerzen, nachdem sie Watsu erhalten hatten.

Dies könnte durch die Wirkung von Wasser auf Schmerzrezeptoren, auch Nozizeptoren genannt, erklärt werden. Laut a Rückblick 2019reduzieren der Druck und die Viskosität von Wasser die Stimulation dieser Rezeptoren, was die Schmerzwahrnehmung senkt.

Der Auftrieb des Wassers verringert auch die Gravitationskraft auf die Muskeln und fördert die Muskelentspannung. Dies führt zu einem geringeren Schmerzniveau.

Reduzierte Angst

Im Allgemeinen verstärken Schmerzen die Angst. Durch die Schmerzlinderung kann Watsu jedoch helfen, Angstzustände zu lindern.

In einem kleinen Fallbericht aus dem Jahr 2014 hatte eine Person mit Kiefergelenkserkrankungen nach Watsu ein geringeres Angstniveau. Die Forscher brachten diesen Vorteil mit Watsus positiver Wirkung auf Schmerzen in Verbindung.

Die Verbindung zwischen Schmerz und Angst kann auch in die entgegengesetzte Richtung wirken. Laut den Forschern können Angst und Stress die Schmerzwahrnehmung verschlechtern, aber entspannende Behandlungen wie Watsu könnten helfen, den wahrgenommenen Schmerz zu verbessern.

Die schwangeren Frauen in der zuvor erwähnten Studie von 2015 erlebten nach Abschluss von Watsu auch eine verbesserte Stimmung.

Darüber hinaus erhielt eine Frau in einem Fallbericht aus dem Jahr 2018 Watsu als Rehabilitation nach einem schweren Motorradunfall. Sie erlebte nach der Therapie eine „emotionale Befreiung“ und fühlte sich mit ihrem Körper wohler.

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist es wichtig zu beachten, dass diese Studien sehr klein sind. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Verbindung zwischen Watsu und Angst besser zu verstehen.

Erhöhte Beweglichkeit der Gelenke

Wie andere Arten der Wassertherapie kann Watsu helfen, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.

In der oben erwähnten Studie aus dem Jahr 2019 erhielten 46 Kinder mit juveniler Arthritis entweder eine konventionelle Hydrotherapie oder Watsu. Die Forscher analysierten den gemeinsamen Bewegungsumfang der Teilnehmer vor und nach der Therapie.

Sie fanden keine statistisch signifikanten Unterschiede zwischen den beiden Behandlungen, was darauf hindeutet, dass Watsu ähnliche Vorteile wie die traditionelle Hydrotherapie haben könnte.

Die Forscher räumten jedoch auch ein, dass die aktiven Bewegungen der konventionellen Hydrotherapie möglicherweise nicht ideal für juvenile Arthritis sind. Die Passivität von Watsu könnte jedoch eine bessere Linderung bieten.

Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um zu untersuchen, wie Watsu speziell die Beweglichkeit der Gelenke unterstützt, wird die Hydrotherapie im Allgemeinen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke empfohlen.

Gibt es Nebenwirkungen?

Watsu hat einige Nachteile. Als passive Therapieform müssen Sie bereit sein, Ihren Körper während der Behandlung von einem Therapeuten bewegen zu lassen.

Auch mit dem Therapeuten stehen Sie in engem Kontakt. Für manche mag sich das unangenehm anfühlen.

Sie sollten Watsu auch vermeiden, wenn Sie:

  • Fieber
  • unkontrollierte Epilepsie
  • ernsthafte Herzprobleme
  • offene Wunden
  • Hautinfektionen
  • schwere Harnwegsprobleme
  • Darminkontinenz
  • Atemwegserkrankung
  • Allergie gegen Poolchemikalien

Diese Zustände können durch eine Wassertherapie verschlechtert oder kompliziert werden.

Ihr Therapeut sollte auch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie:

  • Osteoporose
  • Wirbelsäulenprobleme
  • Gleichgewichtsprobleme

Wenn Sie schwanger sind, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Watsu ausprobieren. Viele Schwangere mögen das Gefühl, die Schwerkraft zu lindern, wenn man ein Baby trägt, wenn man im Wasser schwebt, aber Ihr Arzt kann bestätigen, dass Sie ein guter Kandidat für diese Art der Therapie sind.

Was beinhaltet eine typische Watsu-Sitzung?

Ihre Watsu-Sitzung wird an Ihren spezifischen Zustand angepasst. Es umfasst Massagen, Dehnungen und Bewegungen, die darauf abzielen, Ihre Symptome zu lindern.

Obwohl Watsu-Sitzungen je nach spezifischen Bedürfnissen variieren, können Sie Folgendes normalerweise während einer Sitzung erwarten:

  1. Ihr Therapeut lässt Sie möglicherweise schwimmende Geräte an Ihren Armen oder Beinen tragen.
  2. Du gehst ins Wasser und schwimmst auf dem Rücken. Der Hinterkopf und die Knie ruhen normalerweise auf den Unterarmen Ihres Therapeuten.
  3. Ihr Therapeut dreht sich langsam und bewegt Ihren Körper in großen Kreisen.
  4. Ihr Therapeut wird abwechselnd die Arme ausstrecken und einziehen und Sie dabei im Wasser hin und her bewegen.
  5. Ihr Therapeut wird Ihre Arme und Beine in sanften, sich wiederholenden Mustern strecken. Sie können auch verschiedene Körperteile beugen, heben oder verdrehen.
  6. Sie können Ihren Kopf auf ihre Schulter legen und Sie in großen Kreisen bewegen.
  7. Während der Sitzung massiert Ihr Therapeut Druckpunkte an Ihrem Körper.

In der Regel dauert eine einzelne Sitzung etwa eine Stunde.

So finden Sie einen Watsu-Praktizierenden

Wenn Sie Watsu ausprobieren möchten, ist es wichtig, mit einem ausgebildeten und lizenzierten Praktiker zusammenzuarbeiten. Sie können sich bei Ihrer staatlichen Gesundheitsbehörde erkundigen, ob der Therapeut derzeit zugelassen ist.

Wenn Sie Schmerzen haben oder Hilfe bei einer bestimmten Erkrankung benötigen, versuchen Sie, einen Therapeuten zu finden, der Erfahrung mit dieser Erkrankung oder Art von Schmerzen hat.

Um einen Watsu-Therapeuten zu finden, können Sie suchen:

  • Watsu.com
  • MassageBuch
  • SpaFinder

Sie können sich auch an die folgenden Stellen wenden und fragen, ob sie Watsu anbieten:

  • lokale Heilbäder
  • Wellness-Zentren
  • Kliniken für Aquatherapie

Das Endergebnis

Bei der Watsu-Therapie bewegt ein Therapeut Ihren Körper sanft in warmem Wasser. Sie führen auch Massagen und Akupressur auf der Grundlage von Shiatsu durch. Die passive, beruhigende Natur von Watsu kann helfen, Schmerzen und Angst zu lindern.

Es gibt nicht viel Forschung zu dieser Art von Therapie. Watsu wird jedoch häufig zur Rehabilitation von Verletzungen und zur Behandlung von Erkrankungen wie Fibromyalgie, Multipler Sklerose und Angstzuständen eingesetzt.

Bevor Sie Watsu ausprobieren, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Watsu® ist eine eingetragene Marke von Calias P. Dull, der Tochter des verstorbenen Harold K. Dull.