Von Zeit zu Zeit besorgt, ängstlich oder nervös zu sein, ist für die meisten Menschen ganz normal. Das sind typische Reaktionen auf atypische Momente im Alltag.
Manche Menschen haben häufig Angst. Die Symptome können über Gefühle der Besorgnis oder Besorgnis hinaus zu anderen körperlichen Reaktionen führen. Gelegentlich werden diese Symptome fälschlicherweise mit anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Beispielsweise sind Brustschmerzen manchmal ein Symptom von Angstzuständen. Brustschmerzen sind oft das Ergebnis einer Panikattacke oder einer erhöhten Reaktion und geben Anlass zur Sorge, da sie möglicherweise mit Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen in Verbindung stehen.
Wenn Sie häufig unter Angstzuständen leiden, kann es Ihnen helfen, Ihre Brustschmerzen zu verstehen, um eine Linderung der Symptome zu finden und zu erkennen, wann Sie zusätzliche medizinische Hilfe benötigen.
Wie sich Angstschmerzen in der Brust anfühlen
Angstsymptome sind selten von Person zu Person gleich. An manchen Tagen sind die Symptome bei derselben Person nicht einmal gleich. Angst zeigt sich auf vielfältige Weise, und das macht es schwierig, Symptome zu erkennen oder zu verstehen.
Mit Angst verbundene Brustschmerzen fühlen sich für jede Person anders an. Bei manchen Menschen können allmählich Schmerzen in der Brust auftreten. Bei anderen kann der Schmerz plötzlich und unerwartet auftreten. Angst Brustschmerzen können beschrieben werden als:
- scharfer, schießender Schmerz
- anhaltende Schmerzen in der Brust
- ein ungewöhnliches Muskelzucken oder Krampf in Ihrer Brust
- Brennen, Taubheit oder ein dumpfer Schmerz
- stechender Druck
- Brustspannung oder Engegefühl
Wenn Sie keine Vorgeschichte von Brustschmerzen mit Angst haben, könnten Sie alarmiert sein. Viele Menschen gehen davon aus, dass sie einen Herzinfarkt haben und gehen zur Behandlung in die Notaufnahme des Krankenhauses.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 leiden schätzungsweise 25 bis 50 Prozent der Patienten, die mit Brustschmerzen mit geringem Risiko (Brustschmerzen, die nicht mit einem Herzinfarkt zusammenhängen) in die Notaufnahme kommen, unter mäßiger bis schwerer Angst.
Wenn Sie die Notaufnahme eines Krankenhauses aufsuchen und die Ärzte keine spezifische Ursache für Ihre Schmerzen in der Brust finden, sollten Sie Ihren Arzt über andere mögliche Ursachen, einschließlich Angstzustände, konsultieren.
Angst Brustschmerzen vs. Herzinfarkt Brustschmerzen
Brustschmerzen sind ein besorgniserregendes Symptom, und es ist normalerweise am besten, einen Notarzt aufzusuchen, wenn Sie darunter leiden. Auch wenn die Ursache von Brustschmerzen Angst ist, ist es besser zu wissen, als zu riskieren, wertvolle Zeit zu verpassen, wenn Sie einen Herzinfarkt haben.
Menschen beschreiben Brustschmerzen auf verschiedene Weise, wenn sie einen Herzinfarkt haben. Einige Beispiele sind:
- Schmerzen in der Brust, die in andere Körperteile ausstrahlen, z. B. in die Arme oder bis zum Kiefer
- Brustschmerzen, die sich bei Anstrengung verschlimmern
- Übelkeit zusammen mit Brustschmerzen
- Druck in der Brust, als ob jemand etwas Schweres auf Ihre Brust gelegt hätte
- Schnelle Herzfrequenz
- Kurzatmigkeit
- drückendes Gefühl in der Brust
Schätzungsweise 30 Prozent der Patienten, die einen Herzinfarkt erleiden, haben demnach keine Brustschmerzen
Obwohl Ärzte wissen, dass es einen Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Brustschmerzen gibt, sollten Sie Ihre Symptome dennoch nicht ignorieren und einen Arzt aufsuchen.
Rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst an, wenn Sie Schmerzen in der Brust haben. Versuchen Sie nicht, selbst ins Krankenhaus zu fahren. Notfallpersonal kann Sie untersuchen und feststellen, ob Sie ein kardiales Ereignis haben oder ob es einen anderen Grund für Ihre Brustschmerzen gibt.
Was verursacht angst brustschmerzen
Wenn Sie ängstlich sind, kann Ihr Körper körperliche Reaktionen wie Schwitzen oder Kurzatmigkeit hervorrufen und tut dies auch oft.
Wenn Sie ängstlich werden, lösen Ihr Gehirn und Ihr Körper eine sofortige Stressreaktion aus. Dazu gehört eine physiologische Veränderung. Ihr Körper kann sich zusammenziehen oder angespannt werden.
Eine Stressreaktion kann auch eine psychologische oder emotionale Reaktion beinhalten. Sie können leichter aggressiv oder verärgert werden. Diese Reaktionen werden als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet. Wenn Sie gestresst oder ängstlich werden, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, sich zu wehren oder wegzulaufen.
Wenn Sie diese Kampf-oder-Flucht-Stressreaktion selten erleben, sollte sich Ihr Körper innerhalb von 30 Minuten vollständig erholen. Aber wenn Sie es häufig erleben, kann sich Ihr Körper nicht so schnell erholen. Dies kann zu erhöhter Muskelspannung führen, und diese Spannung kann in Ihrer Brust schmerzhaft werden.
Ebenso kann in einem noch stressigeren Moment Ihre Herzfrequenz ansteigen und die Kraft Ihres Herzschlags stärker werden. In Kombination mit angespannten Brustmuskeln kann dies dazu führen, dass Sie ungewöhnliche Schmerzen verspüren.
Hausmittel
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, gibt es einige einfache Techniken, die Sie ausprobieren können. Diese Techniken funktionieren möglicherweise nicht immer, aber sie sind ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Angst benötigen.
Übe tiefes Atmen
Konzentriertes, tiefes Atmen kann sowohl deinen Geist als auch deinen Körper beruhigen. Suchen Sie sich einen ruhigen Raum oder Bereich und atmen Sie bis 10 zählend ein. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und atmen Sie dann bis 10 zählend aus. Wiederholen Sie dies mehrmals, während Sie spüren, wie Ihre Herzfrequenz sinkt.
Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Situation
Akzeptiere deine Angstgefühle, erkenne sie an und arbeite dann daran, sie ins rechte Licht zu rücken.
Machen Sie sich Sorgen um etwas, das Sie nicht kontrollieren können? Haben Sie Angst vor einem unwahrscheinlichen Ergebnis? Befürchten Sie eine Situation, deren Ausgang Sie nicht kontrollieren können? Sprechen Sie sich durch Ihre Gefühle, um die Quelle zu finden, und arbeiten Sie dann daran, sie ins rechte Licht zu rücken.
Stellen Sie sich eine schöne Szene vor
Wenn du dich ängstlich fühlst, versuche dir einen Ort vorzustellen, der dich sofort beruhigt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich in einer Situation, die Sie nicht vermeiden können, wie z. B. einem stressigen Meeting, ängstlich fühlen. Übe tiefes Atmen, während du dir diesen Ort vorstellst.
Verwenden Sie eine Entspannungs-App
Smartphone-Apps gegen Angstzustände können Sie durch Techniken und Übungen zum Stressabbau führen. Es gibt auch Meditations-Apps, die dir helfen können, deinen Geist zu beruhigen, wenn du dich ängstlich fühlst. Viele dieser Apps sind kostenlos, Sie können also mehrere ausprobieren, um eine zu finden, die für Sie funktioniert.
Gehen Sie proaktiv mit Ihrer körperlichen Gesundheit um
Achtest du gut auf deinen Körper? Bekommst du auch genug Schlaf? Isst du gut? Sich gut um seinen Körper zu kümmern bedeutet auch, sich gut um seinen Geist zu kümmern. Dies hilft zwar nicht bei der Behandlung von Angstschmerzen in der Brust, aber es kann Ihnen helfen, Ihr Risiko für Angstzustände und nachfolgende Brustschmerzen in der Zukunft zu verringern.
Einen Arzt aufsuchen
Wenn Ihre Angstzustände und Schmerzen in der Brust stark oder chronisch sind, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten konsultieren. Sie können Sie durch Situationen führen, die Angst verursachen, und Ihnen Bewältigungstechniken zeigen.
Diese Techniken sind für Sie vielleicht nicht selbstverständlich, wenn Sie oft ängstlich sind. Hier kann ein Arzt helfen.
Ein Therapeut oder Arzt kann dir vielleicht Bewältigungstechniken beibringen, die dir helfen, dich kontrolliert und sicher zu fühlen. Wenn Sie beginnen, ein Gefühl der Ruhe wiederzuerlangen, werden Ihre Symptome, einschließlich Brustschmerzen, nachlassen.
Wenn Coaching-Techniken oder mentale Übungen nicht erfolgreich sind, müssen Sie möglicherweise eine Verschreibung in Betracht ziehen. Anti-Angst-Medikamente haben Nebenwirkungen und Risiken. Es kann jedoch hilfreich sein, sie als Notlösung zu verwenden, während Sie lernen, mit den Symptomen umzugehen.
Schmerzen in der Brust sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie es erleben, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Herzerkrankung auszuschließen. Wenn sich herausstellt, dass Ihre Brustschmerzen mit Angstzuständen zusammenhängen, können Sie mit einem Therapeuten oder Arzt zusammenarbeiten, um Bewältigungstechniken zu lernen oder die beste Behandlung für Sie zu bestimmen.
Ausblick
Angst als Ursache Ihrer Brustschmerzen zu identifizieren, ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung Ihrer Erkrankung. Wenn Sie lernen, mit den Nebenwirkungen von Angst umzugehen, lernen Sie auch, mit unbeabsichtigten Komplikationen wie Brustschmerzen umzugehen.
Obwohl Sie nicht sicher wissen können, ob oder wann Sie wieder unter Angstschmerzen in der Brust leiden, können Sie sich mit Bewältigungstechniken und -praktiken vorbereiten, um sich besser vorbereitet und unter Kontrolle zu fühlen.
Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.
