Anzeichen und Symptome von Angststörungen

Übermäßige Besorgnis

Eines der häufigsten Symptome einer Angststörung ist übermäßige Sorge.

Menschen mit Angststörungen machen sich unverhältnismäßig viele Sorgen über Ereignisse oder Alltagssituationen.

Ein Arzt wird bei jemandem eine generalisierte Angststörung diagnostizieren, wenn diese Besorgnis an den meisten Tagen für mindestens 6 Monate auftritt und schwer zu kontrollieren ist.

Die Besorgnis muss auch schwerwiegend und aufdringlich sein, was es schwierig macht, sich zu konzentrieren und die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Laut der Anxiety and Depression Association of America sind rund 6,8 ​​Millionen Amerikaner, etwa 3,1 Prozent der Bevölkerung der Vereinigten Staaten, von generalisierter Angststörung betroffen. Allerdings werden weniger als 45 Prozent der Menschen mit dieser Störung behandelt.

Frauen haben auch doppelt so häufig eine generalisierte Angststörung wie Männer, und die Störung tritt häufig zusammen mit einer schweren Depression auf.

Aufgeregt fühlen

Wenn sich jemand ängstlich fühlt, geht ein Teil seines sympathischen Nervensystems auf Hochtouren.

Dies löst Effekte im ganzen Körper aus, wie zum Beispiel:

• rasender Puls
• schwitzige Handflächen
• zitternde Hände
• trockener Mund

Diese Symptome treten auf, weil Ihr Gehirn glaubt, Sie hätten eine Gefahr gespürt, und es bereitet Ihren Körper darauf vor, auf die Bedrohung zu reagieren.

Ihr Körper transportiert Blut von Ihrem Verdauungssystem weg und zu Ihren Muskeln, falls Sie rennen oder kämpfen müssen. Es erhöht auch Ihre Herzfrequenz und schärft Ihre Sinne.

Während diese Effekte im Falle einer echten Bedrohung hilfreich wären, können sie lähmend sein, wenn die Angst nur in Ihrem Kopf ist.

Etwas Forschung aus dem Jahr 2014 deutet sogar darauf hin, dass Menschen mit Angststörungen ihre Erregung nicht so schnell abbauen können wie Menschen ohne Angststörungen. Dies bedeutet, dass sie die Auswirkungen der Angst über einen längeren Zeitraum spüren können.

Unruhe

Unruhe ist ein weiteres häufiges Symptom von Angstzuständen, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.

Wenn jemand unter Unruhe leidet, beschreibt er dies oft als „nervös“ oder als „unbequemen Bewegungsdrang“.

Während Unruhe nicht bei allen Menschen mit Angstzuständen auftritt, ist sie eine der signs Ärzte suchen häufig, wenn sie eine Diagnose stellen.

Ermüdung

Leichte Ermüdung ist ein weiteres mögliches Symptom einer generalisierten Angststörung.

Dieses Symptom kann für manche überraschend sein, da Angst häufig mit Hyperaktivität oder Erregung verbunden ist.

Bei einigen kann Müdigkeit auf einen Angstanfall folgen, während andere fast die ganze Zeit über Müdigkeit verspüren.

Es ist unklar, ob diese Müdigkeit auf andere häufige Angstsymptome wie Schlaflosigkeit oder Muskelverspannungen zurückzuführen ist oder ob sie mit den hormonellen Auswirkungen chronischer Angstzustände zusammenhängt.

Es ist wichtig zu beachten, dass Müdigkeit auch ein Zeichen für Depressionen oder andere Erkrankungen sein kann, sodass Müdigkeit allein nicht ausreicht, um eine Angststörung zu diagnostizieren.

Konzentrationsschwierigkeiten

Viele Angstpatienten berichten von Konzentrationsschwierigkeiten.

Eine Studie mit 175 Erwachsenen mit generalisierter Angststörung ergab das fast 90 Prozent berichten über Konzentrationsschwierigkeiten. Es wurde auch festgestellt, dass eine intensivere Angst mit mehr Konzentrationsschwierigkeiten verbunden war.

Einige Studien zeigen, dass Angst kann Arbeitsgedächtnis unterbrechen, die für die Speicherung kurzfristiger Informationen zuständig ist. Dies kann helfen, den dramatischen Leistungsabfall zu erklären, den Menschen oft in Zeiten hoher Angst erleben.

Konzentrationsschwierigkeiten können jedoch auch ein Symptom für andere Erkrankungen sein, wie z. B. Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder Depressionen, sodass Konzentrationsschwierigkeiten kein ausreichender Beweis für die Diagnose einer Angststörung sind.

Reizbarkeit

Die meisten Menschen mit Angststörungen leiden auch unter übermäßiger Reizbarkeit.

Laut a Studie 2015 der Jugendlichen in den Vereinigten Staaten besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Angststörungen und Reizbarkeit.

Im Vergleich zu selbstberichteten Besorgniserregenden berichteten junge Erwachsene und Erwachsene mittleren Alters mit generalisierter Angststörung mehr als doppelt so viel Reizbarkeit im Alltag.

Angespannte Muskeln

An den meisten Tagen der Woche verspannte Muskeln zu haben, ist ein weiteres häufiges Symptom von Angstzuständen.

Während verspannte Muskeln häufig vorkommen können, ist der Zusammenhang mit Angst unklar.

Es ist möglich, dass Muskelverspannungen selbst das Angstgefühl verstärken, aber es ist auch möglich, dass Angst zu erhöhter Muskelverspannung führt, oder ein dritter Faktor könnte beides verursachen.

Probleme beim Fallen oder Einschlafen

Schlafstörungen haben eine starke Assoziation mit Angststörungen.

Menschen mit einer Angststörung können mitten in der Nacht aufwachen und Probleme beim Einschlafen haben.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit Schlaflosigkeit sind 10 bis 17 mal mit größerer Wahrscheinlichkeit weitere psychische Erkrankungen wie Angstzustände entwickeln.

Während Schlaflosigkeit und Angst eng miteinander verbunden sind, ist unklar, ob Schlaflosigkeit zu Angst führt, Angst zu Schlaflosigkeit oder beides.

Was bekannt ist, ist, dass, wenn eine Person ihre zugrunde liegende Angststörung behandelt, sich oft auch die Schlaflosigkeit verbessert.

Panikattacken

Panikstörung ist eine andere Art von Angststörung, bei der eine Person wiederkehrende Panikattacken erleiden kann.

Panikattacken erzeugen ein intensives, überwältigendes Angstgefühl, das schwächend sein kann.

Während einer Panikattacke kann eine Person auch erfahren:

• schneller Herzschlag
• Schwitzen
• Schütteln
• Kurzatmigkeit
• Engegefühl in der Brust
• Brechreiz

Panikattacken können isoliert auftreten, aber sie können ein Zeichen einer Panikstörung sein, wenn sie häufig und unerwartet auftreten.

Soziale Situationen vermeiden

Sie können Anzeichen einer sozialen Angststörung zeigen, wenn Sie feststellen, dass Sie:

• sich ängstlich oder ängstlich vor bevorstehenden sozialen Situationen fühlen
• besorgt, dass Sie von anderen beurteilt oder hinterfragt werden könnten
• Angst, vor anderen in Verlegenheit gebracht oder gedemütigt zu werden
• bestimmte gesellschaftliche Ereignisse aufgrund dieser Ängste zu vermeiden

Soziale Angststörung ist sehr häufig und betrifft 5 bis 10 Prozent von Menschen weltweit.

Soziale Angst entwickelt sich tendenziell früh im Leben. Tatsächlich liegt das Durchschnittsalter von Menschen mit einer sozialen Angststörung bei etwa 13 Jahren 90 Prozent der Menschen, bei denen eine soziale Angststörung diagnostiziert wurde, erhalten ihre Diagnose im Alter von 23 Jahren.

Menschen mit sozialer Angst können in Gruppen oder beim Kennenlernen neuer Leute extrem schüchtern und ruhig wirken. Auch wenn sie nach außen nicht verzweifelt erscheinen, können sie extreme Angst und Angst verspüren.

Irrationale Ängste

Extreme Ängste vor bestimmten Dingen – wie Spinnen, geschlossenen Räumen oder Höhen – können ein Zeichen für eine Phobie sein.

Eine Phobie ist eine extreme Angst oder Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation. Das Gefühl ist so stark, dass es Ihre Fähigkeit, normal zu funktionieren, beeinträchtigt.

Einige häufige Phobien sind:

• Tierphobien. Dazu gehört die Angst vor bestimmten Tieren oder Insekten.
• Phobien in der natürlichen Umgebung. Menschen mit diesen Phobien werden Angst vor Naturereignissen wie Hurrikanen oder Überschwemmungen haben.
• Blutinjektions-Verletzungsphobien. Dazu gehören Ängste vor Blut, Injektionen, Nadeln oder Verletzungen.
• Situative Phobien. Zu diesen Phobien gehören Ängste vor bestimmten Situationen wie einer Flugzeug- oder Aufzugsfahrt.

Agoraphobie ist eine weitere Phobie, die Ängste vor mindestens zwei der folgenden beinhaltet:

• mit öffentlichen Verkehrsmitteln
• in offenen Räumen sein
• sich in geschlossenen Räumen aufhalten
• Schlange stehen oder in einer Menschenmenge sein
• allein außerhalb des Hauses sein

Um 12,5 Prozent der Amerikaner erleben im Laufe ihres Lebens eine bestimmte Phobie. Diese Phobien entwickeln sich in der Regel in der Kindheit oder in den Teenagerjahren.

Natürliche Wege, um Angst zu reduzieren

Es gibt viele natürliche Wege, um Angst zu reduzieren und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, einschließlich:

• Sich gesund ernähren. Diäten, die reich an Gemüse, Obst, hochwertigem Fleisch, Fisch, Nüssen und Vollkorn sind, können das Risiko senken der Entwicklung von Angststörungen, aber die Ernährung allein reicht wahrscheinlich nicht aus, um sie zu behandeln.
• Verzehr von Probiotika und fermentierten Lebensmitteln. Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln sind damit verbunden verbessert Psychische Gesundheit.
• Koffein einschränken. Übermäßiger Koffeinkonsum kann bei manchen Menschen das Angstgefühl verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit Angststörungen.
• Verzicht auf Alkohol. Alkoholkonsum kann Ihre Angst beeinflussen, daher kann es hilfreich sein, sich von alkoholischen Getränken fernzuhalten.
• Aufhören zu rauchen. Rauchen evtl Zunahme das Risiko, eine Angststörung zu entwickeln.
• Trainiere oft. Regelmäßige Bewegung kann niedriger das Risiko, eine Angststörung zu entwickeln, aber es ist nicht klar, ob es denen hilft, die bereits eine Angststörung haben.
• Meditieren versuchen. Eine auf Meditation basierende Therapie kann die Symptome bei Menschen mit Angststörungen deutlich reduzieren.
• Yoga praktizieren. Regelmäßige Yoga-Praxis kann die Symptome bei Menschen mit Angststörungen reduzieren, aber es bedarf weiterer qualitativ hochwertiger Forschung.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

Angst kann lähmend sein, daher ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind.

Wenn Sie sich an den meisten Tagen ängstlich fühlen und mindestens 6 Monate lang eines oder mehrere der oben aufgeführten Symptome haben, kann dies ein Anzeichen für eine Angststörung sein.

Unabhängig davon, wie lange Sie bereits Symptome haben, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen, wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen Ihr Leben beeinträchtigen.

Zugelassene Psychologen und Psychiater können Angststörungen mit einer Vielzahl von Methoden behandeln.

Die Behandlung umfasst häufig kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente gegen Angstzustände oder einige der oben aufgeführten natürlichen Therapien.

Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen und Ihre Symptome so schnell und sicher wie möglich zu reduzieren.

Angststörungen können eine Vielzahl von Symptomen beinhalten.

Eines der häufigsten Symptome sind übermäßige und aufdringliche Sorgen, die das tägliche Funktionieren stören. Andere Zeichen sind:

• Agitation
• Unruhe
• Ermüdung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit
• verspannte Muskeln
• Schlafstörungen

Wiederkehrende Panikattacken können auf eine Panikstörung hinweisen, Angst und Vermeidung sozialer Situationen könnten auf eine soziale Angststörung hinweisen, und extreme Phobien können ein Zeichen für spezifische Phobien sein.

Unabhängig davon, welche Art von Angst Sie haben, können Sie viele natürliche Lösungen verwenden, um sie zu lindern, während Sie mit einem zugelassenen Arzt zusammenarbeiten.

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