Was sind Rückenschmerzen?
Was sind Rückenschmerzen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind sehr häufig, insbesondere bei Erwachsenen im Alter von bis zu
Zu den Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken gehören:
-
Muskelzuckungen und Krämpfe
- Nervenreizung
- Wirbelsäulenanomalien wie Bandscheibenvorfall oder Spinalkanalstenose
Die Behandlungsmöglichkeiten für Rückenschmerzen sind je nach Ursache der Erkrankung sehr unterschiedlich. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Sich ausruhen
Ruhen Sie Ihren unteren Rücken aus, um den Schmerzen entgegenzuwirken. Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome kann dies einfach bedeuten, Ihr Aktivitätsniveau für ein paar Tage zu reduzieren.
Bettruhe wird zur Behandlung von Rückenschmerzen nicht mehr empfohlen, außer für kurze Zeiträume.
Auf dem Rücken liegend mit einem Kissen unter den Knien hilft, den Rücken in einer neutralen Position zu halten.
Vielleicht finden Sie auch etwas Erleichterung, wenn Sie mit in einem 90-Grad-Winkel gebeugten Knien auf dem Boden liegen und sich auf einen Stuhl stützen.
Ruhen Sie sich jedoch nicht zu lange aus. Viele Fälle von Rückenschmerzen lösen sich innerhalb weniger Tage von selbst auf.
Längere Inaktivitätsperioden können tatsächlich dazu führen, dass Ihre Muskeln schwächer werden.
Hitze oder Eis
Behandle Rückenschmerzen mit einer heißen oder kalten Kompresse. Laut NINDS deuten Beweise darauf hin, dass die Verwendung von Wärme- und Eispackungen Ihre Mobilität erhöhen und Schmerzen lindern kann.
Legen Sie eine Tüte Eis oder gefrorenes Gemüse auf die empfindlichen Stellen Ihres unteren Rückens, um Entzündungen zu reduzieren. Achte darauf, den Eisbeutel in ein Handtuch zu wickeln, um deine Haut vor Erfrierungen zu schützen. Sie können Eis sicher mehrmals täglich für etwa 20 Minuten verwenden.
Wechseln Sie nach ein paar Tagen Kältebehandlung in Form eines Heizkissens oder eines warmen Bades zu Wärme. Die Wärme wird die verspannten Muskeln lockern, die Ihre Schmerzen verursachen.
Schalten Sie das Heizkissen vor dem Einschlafen aus, um das Verbrennungsrisiko zu verringern.
OTC-Schmerzmittel
Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel sind eine nicht-invasive Behandlungsoption für Rückenschmerzen. Medikamente wie Naproxen, Ibuprofen und Paracetamol sind am wirksamsten bei der Linderung von Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit muskelbedingten Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass OTC-Medikamente Symptome lindern, die auf eine Nervenkompression oder Bandscheibenprobleme zurückzuführen sind. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihr Rücken nach ein paar Tagen Ruhe, heißen oder kalten Kompressen und OTC-Analgetika nicht besser anfühlt.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Ihr Arzt verschreibt möglicherweise stärkere Medikamente, um chronische Rückenschmerzen zu lindern, die nicht durch OTC-Optionen unterstützt werden.
Antidepressiva, Betäubungsmittel wie Codein und Antikonvulsiva können zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden.
Nervenschmerzen wie Ischias, die von einer vorgewölbten Bandscheibe im unteren Rückenbereich herrühren, können mit oralen Medikamenten schwer zu behandeln sein. Bei dieser Art von Beschwerden können Kortikosteroide und Anästhetika injiziert werden, um die Entzündung zu reduzieren.
Kortikosteroide können intramuskulär injiziert, oral eingenommen oder unter Durchleuchtung (als epidurale Steroidinjektion-ESI) injiziert werden. Sobald die Schwellung des Nervs abnimmt, werden Sie normalerweise eine gewisse Linderung feststellen.
Die Übung
Bewegung ist vielleicht das Letzte, woran Sie denken, wenn Ihr Rücken schmerzt. Körperliche Aktivität ist jedoch ein wirksames Mittel, um sich schneller von Ihren Schmerzen zu erholen.
Core-Übungen – wie Beckenkippen und -brücken – stärken die Muskeln in Ihrem Bauch und Rücken, die Ihre Wirbelsäule stützen. Je stärker diese Muskeln werden, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von Rückenschmerzen betroffen sind.
Studien des National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) berichten, dass Menschen, die angepasste Yoga-Posen praktizierten, weniger Schmerzen und Behinderungen erlebten und sich ihre Stimmung nach sechs Monaten verbesserte.
Schwimmen und Spazierengehen sind auch großartige Möglichkeiten, um Ihren Rücken gesund zu halten und ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht spielt eine Rolle bei Rückenschmerzen, weil es mehr Druck auf Ihre Gelenke ausübt.
Traktion, Ultraschall und TENS
Wenn Ihre Rückenschmerzen nicht auf herkömmliche Behandlungen ansprechen, müssen Sie möglicherweise alternative Optionen in Betracht ziehen.
Die Traktion verwendet ein System von Gewichten, um Ihre Wirbelsäule auszurichten und eventuell Bandscheibenvorfällen dabei zu helfen, sich wieder an ihren Platz zu bewegen.
Beim Ultraschall werden die Weichteile um Ihre Rückenverletzung herum mit Schallwellen massiert, die die Muskeln erwärmen, wodurch sie sich entspannen und schneller heilen.
Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine elektronische Stimulation der Nerven durch Elektroden, die auf Ihrer Haut platziert werden.
Die Elektrizität blockiert Schmerzsignale, die durch die Nervenbahnen wandern.
Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Behandlungsmethoden.
Alternative Medizin
Alternative Medizin für Rückenschmerzen umfasst die Verwendung von Chiropraktik und Akupunktur.
Chiropraktik ist die Praxis, die Wirbelsäule und andere schwache oder verletzte Bereiche des Bewegungsapparates manuell neu auszurichten.
Akupunktur ist eine alte chinesische Kunst zur Behandlung von Krankheiten und Verletzungen durch die Manipulation von Druckpunkten.
Feine Nadeln werden sterilisiert und an bestimmten Stellen des Körpers in Ihre Haut eingeführt, um Schmerzen zu lindern und Ihren Lebensgeist neu auszurichten, der in der Akupunktur als „Qi“ bezeichnet wird.
Chirurgie
Relativ wenige Menschen müssen wegen chronischer, starker Rückenschmerzen operiert werden. Es bleibt jedoch eine Option, wenn andere Behandlungen keine Linderung bringen.
Kleine Bandscheibenfragmente, die abgebrochen oder zerfallen sind, können operativ entfernt werden, um Nervenbahnen zu entlasten.
Verletzte oder anormale Wirbel, die Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen, können miteinander verschmolzen werden, um Ihren Rücken zu strecken und Ihnen dabei zu helfen, wieder mobil zu werden.
Eine Rückenoperation ist wie jeder andere chirurgische Eingriff mit Risiken verbunden. Es wird nur als letztes Mittel verwendet, es sei denn, es gibt einen Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle oder einen neurologischen Verlust.