Was ist Borderline-Diabetes?
Borderline-Diabetes, auch Prädiabetes genannt, ist ein Zustand, der sich entwickelt, bevor eine Person Typ-2-Diabetes bekommt. Es wird auch als beeinträchtigte Nüchternglukose oder Glukoseintoleranz bezeichnet. Es bedeutet im Grunde, dass Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um als Zeichen von Diabetes angesehen zu werden.
Während der Prädiabetes-Phase produziert Ihre Bauchspeicheldrüse immer noch genügend Insulin als Reaktion auf aufgenommene Kohlenhydrate. Das Insulin entfernt den Zucker jedoch weniger effektiv aus dem Blutkreislauf, sodass Ihr Blutzuckerspiegel hoch bleibt. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet.
Wenn Sie Prädiabetes haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Im Jahr 2015 hatten schätzungsweise 84,1 Millionen Amerikaner ab 18 Jahren diese Krankheit. Das ist 1 von 3 Amerikanern.
Prädiabetes zu haben bedeutet nicht, dass Sie definitiv Diabetes entwickeln werden. Es ist jedoch eine Warnung vor dem, was vor uns liegen könnte. Menschen mit Prädiabetes haben ein 5- bis 15-mal höheres Risiko für Typ-2-Diabetes als Menschen mit normalen Blutzuckerwerten.
Diese Chancen steigen, wenn Sie keine gesunden Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihren Bewegungsgewohnheiten vornehmen.
Frühwarnzeichen
Jemand mit Insulinresistenz im Anfangsstadium kann Typ-2-Diabetes entwickeln, wenn er lange genug andauert. Nur
„Prädiabetes ist kein Vorproblem“, sagt Jill Weisenberger, MS, RD, CDE und Autorin von „Diabetes Weight Loss Week by Week“.
Borderline-Diabetes-Risikofaktoren
Jeder dieser Risikofaktoren kann Ihre Chancen auf Prädiabetes erhöhen:
- übergewichtig oder fettleibig sein
- inaktiv sein
- Bluthochdruck haben
- hohen Cholesterinspiegel haben
- ein nahes Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes haben
- die Geburt eines Babys mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund
Feststellung, ob Sie an Borderline-Diabetes leiden
Prädiabetes ist eine stille Erkrankung, daher ist eine regelmäßige Gesundheitsuntersuchung zur Früherkennung wichtig. Wenn Sie glauben, dass Sie an Borderline-Diabetes leiden könnten, besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt.
Wenn Ihr Arzt befürchtet, Sie könnten Prädiabetes haben, wird er höchstwahrscheinlich einen Hämoglobin-A1c-Test (HbA1c) oder einen oralen Glukosetoleranztest (OGTT) durchführen.
HbA1c ist ein Indikator für Ihren Blutzuckerverlauf in den letzten zwei bis drei Monaten, daher ist es oft ein besseres Gesamtbild als eine einzelne Nüchtern-Blutzuckermessung. Ein HbA1c-Wert zwischen 5,7 und 6,4 weist auf Prädiabetes hin.
Mögliche Komplikationen bei Borderline-Diabetes
Hohe Blutzuckerwerte, insbesondere wenn sie unbehandelt bleiben, können andere Systeme in Ihrem Körper beeinträchtigen. Dies kann Sie anfällig für eine Vielzahl von Gesundheitsrisiken und chronischen Gesundheitszuständen machen. Zum Beispiel kann unkontrollierter Diabetes zu Folgendem führen:
- Sehkraftverlust
- Nervenschäden
- Nierenschäden
- Herzkreislauferkrankung
Die hohen Insulinspiegel, die mit einer Insulinresistenz einhergehen, können zusätzliche Probleme verursachen.
Die Kraft der Lebensstiländerung
Eine große, multizentrische Forschungsstudie namens the
Mit moderatem Gewichtsverlust und Bewegung reduzierten die Studienteilnehmer ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, um
Die Kraft gesunder Ernährung und Bewegungsgewohnheiten kann nicht genug betont werden. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit, indem Sie sich auf einfache Ernährungs- und Lebensstiländerungen konzentrieren.
ISS gesünder
Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost und komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen, Getreide und stärkehaltiges Gemüse. Geben Sie die einfachen Zucker weiter, wie sie in verarbeiteten Backwaren enthalten sind. Diese können den Blutzucker erhöhen, ohne eine gesunde Ernährung bereitzustellen.
Um Hilfe bei der Planung von Mahlzeiten zur Vorbeugung von Diabetes zu erhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater. Auch die American Diabetes Association bietet tolle Tipps zum diabetesgerechten Kochen.
Mehr bewegen
Streben Sie jede Woche 150 Minuten Sport an. Jede Aktivität ist besser als nichts. Sogar Gehen zählt.
Abnehmen
Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihr Risiko verringern. Eine gesündere Ernährung und die Steigerung Ihres Aktivitätsniveaus sollten Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.
Medikamente
Wenn Sie Prädiabetes haben, kann Ihr Arzt Ihnen sogar ein Medikament wie Metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet) verschreiben. Dies kann auch dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
Heute anfangen
Beginnen Sie noch heute mit Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils. Es gibt Ihnen die beste Chance, Diabetes von vornherein zu verhindern und gleichzeitig mögliche Komplikationen durch unkontrollierten Diabetes zu vermeiden.
Das Herausfinden dieser frühen Diagnose kann zwar beunruhigend sein, muss aber nicht bedeuten, dass Sie an Diabetes erkranken werden, sagt Dr. Kristine Arthur, MD, von der MemorialCare Medical Group in Fountain Valley, Kalifornien.
“Es kann rückgängig gemacht werden und Sie können das Fortschreiten zu Diabetes stoppen”, sagt Arthur.
