Hallo Sam. Ich fühle mich schlecht, selbst wenn ich das schreibe, aber all diese Gespräche über COVID-19 deprimieren mich. Und ich meine das klinisch… Ich habe eine schwere depressive Störung, und die Dinge sind schon schwer genug.
Durch diese Pandemie fühle ich mich so viel schlechter, und ich muss es nur für eine Weile ausschalten – aber das scheint so … unsensibel? Liege ich falsch, dass ich es einfach eine Weile ignorieren muss?
Hier ist eine lustige Tatsache für Sie: Allein in dieser letzten Woche habe ich Dutzende von E-Mails erhalten, in denen mehr oder weniger genau dieselbe Frage gestellt wurde.
Also, wenn dich das zu einem schlechten Menschen macht? Es gibt derzeit viele schlechte Menschen da draußen.
Lassen Sie uns zuerst den grundlegenderen Teil Ihrer Frage ansprechen: Sind Sie ein schlechter Mensch, weil Sie für eine Weile den Stecker ziehen müssen? Gar nicht.
Wenn wir mit irgendeiner Art von psychischer Erkrankung leben, ist es sehr wichtig, Grenzen für soziale Medien, den Nachrichtenzyklus und die Gespräche zu setzen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt führen können und nicht.
Dies wird besonders wichtig, wenn etwas Traumatisches auf globaler Ebene passiert.
Ich denke, die sozialen Medien haben eine Art Druck erzeugt, bei dem die Menschen das Gefühl haben, dass sie selbstgefällig oder egoistisch werden, wenn sie sich von dem abkoppeln, was in der Welt passiert.
Ich glaube jedoch nicht, dass ein Schritt zurück Selbstgefälligkeit ist. Ich glaube, dass es uns ermöglicht, uns und andere auf gesündere und wirkungsvollere Weise zu zeigen, wenn wir starke Grenzen bei Themen haben, die uns emotional aktivieren.
Das ist Selbstmitgefühl … und die Mehrheit von uns könnte viel mehr davon in unserem Leben gebrauchen.
Ich möchte auch nur bestätigen, wie du dich fühlst. Wochen nach Beginn dieser Pandemie brennen so viele von uns aus. Und das macht sehr viel Sinn!
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Wie ich in meinem vorwegnehmenden Trauerartikel ausgepackt habe, erleben viele von uns ernsthafte Müdigkeit und Dysregulation, die durch chronischen, allgegenwärtigen Stress verursacht werden. Und wenn Sie jemand sind, der mit Depressionen lebt? Diese Müdigkeit wird sich wahrscheinlich viel schwerer anfühlen.
Also die TL;DR davon? Entschuldige dich nicht dafür, dass du auf dich aufgepasst hast, mein Freund. Genau das solltest du jetzt tun.
Solange Sie immer noch auf Ihre Wirkung auf andere achten (eine Maske tragen, körperliche Distanzierung üben, kein Toilettenpapier horten, das Sie nicht brauchen, keinen Verkehr blockieren, weil Sie wütend sind, dass Sie Ihre Haare nicht bekommen schneiden oder zu Olive Garden gehen usw.), würde ich mir darüber keine Sorgen machen.
Abgesehen davon ist mir noch etwas zu Ihrer Frage aufgefallen: Sie klingen ziemlich deprimiert.
Und wenn Sie denken: „Duh, Sam! Ich habe Depressionen und es gibt eine Pandemie! Natürlich bin ich deprimiert!“ Ich möchte Sie bitten, kurz auf die Bremse zu treten und mir zuzuhören.
Sicher, ja, es macht sehr viel Sinn, dass Sie sich wegen des Zustands der Welt ausgebrannt und deprimiert fühlen. Auch wenn das Leben hart wird – egal aus welchen Gründen – verdienen wir Unterstützung, um es zu überstehen.
Und ich würde sagen, wenn wir bemerken, dass unsere geistige Gesundheit einen Schlag erleidet? Es ist immer eine gute Zeit, sich bei einem Psychologen zu erkundigen.
Ich gehe übrigens diesen Weg. Mein Psychiater hat heute Morgen die Dosis meines Antidepressivums erhöht. Ich bin genau dort in diesem Kampfbus mit dir.
Denn ja, eine globale Pandemie ist beängstigend und schwierig. Aber ich kann mich gegen meine depressive Störung wappnen, indem ich dafür sorge, dass ich die richtige Unterstützung um mich herum habe, was manchmal eine Anpassung der Dosis meiner Medikamente beinhaltet.
Es gibt einen Unterschied zwischen dem Zustand der Welt zu trauern und unserer Geisteskrankheit einen Freibrief zu geben, um uns zu quälen. Sie wissen, was ich meine?
Ihre Depression zu rationalisieren bedeutet nicht, dass Sie nicht depressiv sind, und es bedeutet sicherlich nicht, dass Sie keine Hilfe brauchen.
Ein guter Ratschlag, den ich kürzlich im Shine-Podcast gehört habe, war, dass wir dies nicht als das „neue Normal“ betrachten, sondern als das „neue Jetzt“.
Also, lieber Leser, wenn Sie sich in diesem „neuen Jetzt“ deprimierter als sonst fühlen? Treffen Sie sich dort, wo Sie stehen, und erhalten Sie zusätzliche Unterstützung.
Jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt, ist meiner Meinung nach das Beste, was jeder von uns im Moment tun kann.
Und es hört sich so an, als hättest du heute eine schwere Zeit. Also, anstatt die Bedeutung dieser Gefühle abzuschreiben oder zu versuchen, damit fertig zu werden, indem wir nachsehen, wie wäre es, wenn wir sie direkt ansprechen? Etwas zu bedenken.
Lieber Leser, wenn es dich irgendwie „schlecht“ macht, dich um dich selbst zu kümmern? Ich hoffe, dir geht es bis auf die Knochen schlecht. Wenn es jemals eine Zeit gäbe, eine Festung zu bauen und den Rest der Welt für eine Weile auszuschließen, würde ich sagen, dass die Zeit definitiv jetzt ist.
Sam Dylan Finch ist Autor und Content-Stratege aus Seattle, WA. Du kannst Hallo auf Instagram sagen, TwitterFacebook oder erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com.
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