Darf man in den Wechseljahren trinken?

Was passiert in den Wechseljahren?

Die Menopause ist die Zeit im Leben einer Frau, in der ihre Periode vollständig ausbleibt. Wenn der weibliche Körper altert, produziert er nach und nach kleinere Mengen an Fortpflanzungshormonen wie Östrogen.

Das Erreichen der Wechseljahre bedeutet, dass eine Frau nicht mehr fruchtbar ist und keine Kinder mehr zeugen kann. Das durchschnittliche Alter der Menopause liegt bei 51 Jahren, aber einige Frauen gehen in den 40ern durch die Menopause.

Der Beginn der Wechseljahre ist mit Symptomen verbunden, die manchmal unangenehm sein können. Diese Symptome werden durch einen niedrigen Spiegel an Fortpflanzungshormonen verursacht und können umfassen:

• Hitzewallungen
• Nachtschweiß
• Stimmungsschwankungen
• Schlaflosigkeit
• schmerzhafter Geschlechtsverkehr
• verminderter Sexualtrieb
• Hautveränderungen wie Juckreiz

Der Hormonmangel in den Wechseljahren erhöht auch die Risiken einer Frau für:

• gebrochene Knochen
• Knochenschwund (Osteoporose)
• Herzprobleme

Wie wirkt sich Alkohol auf die Symptome der Menopause aus?

Eine Reihe von Gewohnheiten kann die Häufigkeit und Schwere der Wechseljahrsbeschwerden beeinflussen. Alkoholkonsum scheint einer davon zu sein.

Frauen, Männer und Alkohol

Mit zunehmendem Alter von Frauen (und Männern) reagiert ihr Körper empfindlicher auf die Auswirkungen von Alkohol.

Dein Knorpel und Sehnen verlieren mit zunehmendem Alter Wasser, was dazu führt, dass Ihr Körper weniger Wasser speichert. Je mehr Wasser in Ihrem Körper ist, desto besser kann Ihr Körper Alkohol verdünnen.

Frauen sind stärker von Alkohol betroffen als Männer, da sie in der Regel ein geringeres Körpergewicht haben. Dadurch nehmen sie Alkohol schneller auf.

Frauen haben auch weniger Enzyme der Alkoholdehydrogenase (ADH) im Magen. Infolgedessen können ihre Körper Alkohol nicht so gut vertragen.

Hitzewallungen und andere Symptome

Einige Frauen in den Wechseljahren könnten feststellen, dass Alkohol ihre Symptome auslöst, während andere feststellen, dass er hilft, ihre Symptome zu lindern.

Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Schlafstörungen Forschung. Auch Rotwein gilt als einer der häufigsten Auslöser von Hitzewallungen.

Eine Umfrage ergab, dass Frauen, die täglich Alkohol tranken, viel häufiger über Hitzewallungen und Nachtschweiß berichteten.

Andererseits sind eine Studie aus dem Jahr 2005 und a Folgestudie aus dem Jahr 2007 kam zu dem Schluss, dass Alkohol helfen kann, Hitzewallungen zu lindern.

Frauen, die mindestens einmal im Monat Alkohol tranken, hatten seltener Hitzewallungen als Frauen, die ganz darauf verzichteten. Ihre Hitzewallungen waren auch weniger stark.

EIN Studie 2015 von einem anderen Forschungsteam kam ebenfalls zu dem Schluss, dass mindestens ein Getränk pro Tag dazu beitragen kann, das Risiko für Hitzewallungen zu verringern.

Laut a Literaturübersicht 2017können die im Bier enthaltenen Nährstoffe und Hopfen helfen, Hitzewallungen und andere häufige Symptome zu lindern.

Es sind jedoch klinische Studien erforderlich, die sich mit den Auswirkungen des Bierkonsums auf Frauen in den Wechseljahren befassen. Es ist auch möglich, dass alkoholfreies Bier die gleichen Vorteile bietet.

Was sagen Studien zum Trinken in den Wechseljahren?

Die meisten Frauen können auch in den Wechseljahren trinken, nur nicht im Übermaß. Wichtige Forschungsergebnisse zu den Zusammenhängen zwischen der Gesundheit von Frauen und dem Alkoholkonsum während der Menopause sind nachstehend zusammengefasst.

Vorteile von moderatem Alkoholkonsum

Moderater Alkoholkonsum für Frauen ist definiert als bis zu einem Getränk pro Tag die 2015-2020 US-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner.

EIN lernen aus dem Vereinigten Königreich weist darauf hin, dass moderater Alkoholkonsum dazu beitragen kann, das Risiko einer Frau in den Wechseljahren für Herzerkrankungen zu verringern.

Laut a Südkoreanische Studiekann es zu einer deutlichen Steigerung der Knochendichte führen.

Moderates Trinken ist auch mit einem geringeren Risiko verbunden für:

• Typ 2 Diabetes
• Demenz
• Fettleibigkeit

Risiken eines übermäßigen Alkoholkonsums

Eine feine Linie trennt eine „mäßige“ Menge Alkohol von zu viel Alkohol.

Laut der North American Menopause Society gilt der Konsum von zwei bis fünf Getränken pro Tag während der Menopause als übertrieben und kann der Gesundheit einer Frau schaden.

Übermäßiger Alkoholkonsum in den Wechseljahren ist mit einem erhöhten Risiko für folgende Erkrankungen verbunden:

• Krebs
• Herzprobleme
• Leber erkrankung
• Osteoporose

Erhöhtes Krebsrisiko

Jede Menge Alkohol zu trinken ist mit einem erhöhten Risiko verbunden von bestimmten Krebsarten, einschließlich Speiseröhrenkrebs, Darmkrebs und Brustkrebs bei Frauen.

Dieses Risiko besteht sogar für Frauen, die nur eine Portion Alkohol pro Tag zu sich nehmen.

Laut einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2002 ist das Risiko für Brustkrebs hoch 1,46 mal größer für Frauen, die 45 Gramm Alkohol pro Tag trinken. Das entspricht 4,5 Getränken.

Laut einer großen Studie aus dem Jahr 2009 erhöhen zusätzliche 10 Gramm Alkohol (1 Getränk) pro Tag Ihr Brustkrebsrisiko um 12 Prozent.

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Organschäden

Übermäßiges Trinken erhöht das Risiko einer Frau für Herzerkrankungen.

Es erhöht auch ihr Risiko für zentrale Fettleibigkeit, die Anhäufung von Gewicht hauptsächlich um den Mittelteil herum. Diese Art von Fettleibigkeit ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von Herzerkrankungen.

Starkes Trinken erhöht das Risiko einer Frau für Organsystemprobleme, einschließlich Schäden an:

• Herz
• Nerven
• Leber
• Gehirn

Erhöhtes Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche

Nicht nur starkes Trinken erhöhen das Risiko von Osteoporose, aber es kann auch das Sturz- und Knochenbruchrisiko einer Frau erhöhen. Der Knochenverlust kann nicht rückgängig gemacht werden, und schwere Frakturen können eine Operation erfordern.

Erhöhtes Risiko für Depressionen und Alkoholismus

Einige Frauen in den Wechseljahren fühlen sich nach einem Drink glücklicher, während andere sich deprimierter fühlen. Allerdings steigt das Risiko für Depressionen in den Wechseljahren tendenziell an.

Ein 2020 lernen zeigt auch, dass starker Alkoholkonsum sowohl bei Frauen als auch bei älteren Erwachsenen zunimmt. Starkes Trinken kann Depressionen verschlimmern.

Auch bei Frauen ohne Depression kann übermäßiger Alkoholkonsum zu einer Alkoholkonsumstörung führen.

Wie viel darf man in den Wechseljahren trinken?

Beim Trinken in den Wechseljahren kommt es auf die Menge an. Wie viel hängt von Ihrem ab:

• persönliche Gesundheit
• Trinkgeschichte
• Familiengeschichte

Selbst kleine Mengen Alkohol können bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über die Medikamente zu sprechen, die Sie einnehmen, wenn Sie trinken möchten.

Um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren und die Gesundheitsrisiken während der Menopause zu minimieren, sollten die meisten gesunden Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag oder 7 Getränke pro Woche zu sich nehmen.

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) definiert ein Getränk als entweder:

• 1,5 Flüssigunzen 80-prozentiger destillierter Alkohol, der einen Alkoholgehalt von etwa 40 Prozent hat; das entspricht einem Schnapsglas
• 5 Flüssigunzen Wein mit einem Alkoholgehalt von etwa 12 Prozent
• 8 Flüssigunzen Malzlikör bei einem Alkoholgehalt von etwa 7 Prozent
• 12 Flüssigunzen normales Bier mit einem Alkoholgehalt von etwa 5 Prozent; dies entspricht einer handelsüblichen Flasche oder Dose

Was ist der Imbiss?

Denken Sie daran, jede Frau ist anders.

Mäßiges Trinken oder ein Getränk pro Tag während der Menopause kann die Gesundheit einiger Frauen fördern. Es kann jedoch die Symptome verschlimmern oder die Gesundheit anderer schädigen.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, ob das Trinken für Sie unbedenklich ist.