Wenn Sie mit kurz- oder langfristigen Schwierigkeiten in Ihrem Leben zu kämpfen haben, unabhängig davon, ob diese mit vergangenen Traumata oder aktuellen Lebenserfahrungen zusammenhängen, kann ein Therapeut helfen.
Laut der American Psychological Association (APA) zeigen einige Studienberichte, dass Gesprächstherapie etwa 75 % der Menschen, die sie durchführen, profitieren kann.
Die Wahl des richtigen Therapeuten für Sie ist von entscheidender Bedeutung.
Wir haben uns mit Florida Blue zusammengetan, um Ihnen diesen Artikel über die acht Warnsignale zu präsentieren, auf die Sie bei der Suche nach einem Psychologen achten sollten.
Therapievorteile
Eins
Aber eine Therapie oder Psychotherapie kann helfen
- Schwierigkeiten bei der Bewältigung
- Beziehungssorgen
- irrationale Ängste
- Denkweisen, die möglicherweise selbstzerstörerisch sind
Ein Therapeut
- Machen Sie sich Gedankenmuster bewusst, die Ihnen oder anderen schaden können
- Wege zur Stressbewältigung durch Problemlösungsstrategien identifizieren
- Erlernen Sie soziale und kommunikative Fähigkeiten
- Achtsamkeits- und Entspannungstechniken entwickeln und anwenden
- Erkunden Sie beunruhigende persönliche Sorgen und holen Sie sich emotionale Unterstützung dafür
1. Sie sind nicht lizenziert
Unabhängig davon, ob es sich bei Ihrem zugelassenen Therapeuten um einen Psychologen, Sozialarbeiter oder Psychiater handelt, haben sie alle eines gemeinsam: Eine Berufsorganisation in Ihrem Bundesstaat hat sie überprüft.
Die Zulassung und die Zugehörigkeit zu einer professionellen Organisation bedeutet auch, dass Ihr Therapeut einem etablierten Verhaltens- und Ethikkodex folgt.
Dazu gehört auch, dass sie regelmäßig Weiterbildungen absolvieren, um ihre Lizenz zu erneuern. Dadurch wird sichergestellt, dass sie Ihnen eine aktuelle, evidenzbasierte Pflege bieten können.
2. Sie verfügen nicht über die Erfahrung, um auf Ihre Bedürfnisse einzugehen
Haben sie mit Klienten gearbeitet, die sich in ähnlichen Situationen wie Sie befanden oder an Ihrer Erkrankung leiden? Wenn nicht, können sie möglicherweise nicht auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen.
Die APA empfiehlt, Ihren Therapeuten zu fragen, ob er schon einmal mit Klienten in ähnlichen Situationen gearbeitet hat und wie viele Jahre Erfahrung er dabei hat.
3. Du fühlst dich bei ihnen nicht wohl
Ihr Komfort sollte Priorität haben – kein nachträglicher Gedanke.
Nach ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten fühlen Sie sich normalerweise wohl dabei, Ihre Gefühle zu öffnen und mitzuteilen, auch wenn die Gefühle selbst schmerzhaft oder unangenehm sind.
Es ist normal, dass man sich beim Besprechen persönlicher Sorgen und Gefühle von Emotionen überwältigt fühlt, aber ein Therapeut, der gut zu Ihnen passt, kann Ihnen in der Regel dabei helfen, dass Sie sich im Gespräch mit ihm wohler fühlen.
Wenn Sie dieses Vertrauen auch nach ein paar Sitzungen nicht spüren, ist es vielleicht an der Zeit, sich jemand anderen zu suchen.
4. Sie setzen sich keine Ziele mit Ihnen
Der
- Reduzieren Sie Ihre Symptome
- Verbessern Sie Ihre Erfahrung bei der Durchführung täglicher Aktivitäten
- steigern Sie Ihre Lebensqualität
Ihr Therapeut kann Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen.
Und es ist wichtig, sich frühzeitig Ziele zu setzen. Zu den Zielen könnte gehören, eine Angst zu bewältigen, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten behindert, oder ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit zu überwinden, das Sie verspüren.
Manche Ziele brauchen länger als andere, um sie zu erreichen, und das ist in Ordnung. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, ein Gefühl dafür zu entwickeln, was Sie erwartet.
Wenn Sie keine Ziele haben, verlieren Sie möglicherweise den Fokus.
5. Sie verwenden keine evidenzbasierten Behandlungen
Es ist von entscheidender Bedeutung, einen zugelassenen Arzt zu finden, der eine evidenzbasierte Therapie anbieten kann. Das bedeutet, dass sie Therapietechniken anwenden, die auf systematischer Forschung basieren.
Beim ersten Gespräch mit einem potenziellen Therapeuten empfiehlt die APA, ihn zu fragen, ob er mit evidenzbasierten Behandlungen arbeitet.
6. Sie treffen Behandlungsentscheidungen, ohne Ihnen Optionen aufzuzeigen
Wenn Ihr Therapeut Sie nicht in die Entscheidungsfindung einbezieht, Ihnen aber sagt, was Sie tun sollen, oder mit Ihren Entscheidungen nicht einverstanden ist, sollten Sie darüber nachdenken, jemand anderen zu suchen.
Ein Grundpfeiler einer evidenzbasierten Behandlung ist, wenn der Therapeut den Klienten dazu einlädt
Suchen Sie nach jemandem, der Ihnen die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten und deren Vor- und Nachteile vorstellt und Ihnen professionelle Empfehlungen gibt, Ihnen aber letztendlich die Entscheidung über Ihre Behandlung überlässt.
7. Sie sind nicht verfügbar, wenn Sie sie brauchen
Arbeiten sie an einem Ort, den Sie leicht erreichen können? Bieten sie Therapie per Telefon oder Video-Chat an? Würden sie Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie sie dringend benötigen würden?
Wenn Sie zwischen den Sitzungen bei Ihrem Therapeuten wochenlang warten müssen, weil er keine Termine hat, die zu Ihrem Zeitplan passen, ist es möglicherweise an der Zeit, jemanden zu finden, dessen verfügbare Stunden mit Ihren übereinstimmen.
Wenn Ihre einzigen verfügbaren Zeiten Abende und Wochenenden sind, finden Sie jemanden, der zu diesen Zeiten Sitzungen abhält.
8. Sie können es sich nicht leisten, sie so oft zu sehen, wie Sie möchten
Es kann eine Herausforderung sein, einen Therapeuten zu finden, der Ihren persönlichen Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht. Wenn Sie können, finden Sie jemanden, den Sie sich so lange leisten können, wie Sie es brauchen.
Hier sind einige budgetbezogene Warnsignale, die Sie berücksichtigen sollten:
- Ihre Gebühren sind zu hoch, als dass Sie regelmäßig Termine buchen könnten.
- Der Versicherungsanbieter, den Sie haben, übernimmt deren Leistungen nicht.
- Es gibt Grenzen für Ihren Versicherungsschutz, und Sie glauben, dass Sie darüber hinausgehen müssen.
Endeffekt
Wenn Sie sich für eine Therapie entschieden haben, haben Sie bereits einen wichtigen Schritt zur Heilung und Verbesserung Ihres Lebens getan.
Die Auswahl des richtigen Therapeuten kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber sobald Sie jemanden gefunden haben, der gut zu Ihnen passt, kann er Ihnen dabei helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen.
