Der Begriff „Depression“ bezieht sich oft auf eine schwere depressive Störung. Er kann aber auch als Oberbegriff dienen, der mehrere Arten von Depressionen umfasst.

Depressionen folgen nicht bei allen dem gleichen Muster. Es kann nicht nur bei Ihren Symptomen, sondern auch bei der Schwere und Dauer der Symptome sehr unterschiedlich sein.

Bei einer schweren Depression beispielsweise handelt es sich um leichte bis schwere depressive Episoden, die mindestens 2 Wochen andauern. Dysthymie oder anhaltende depressive Störung beinhaltet typischerweise mildere Symptome, die eher Jahre als Wochen oder Monate anhalten.

Viele Menschen, die mit Depressionen leben, verknüpfen ihre Symptome nie mit einem bestimmten Subtyp der Depression. Es scheint nicht so wichtig zu sein, welche Art von Depression Sie haben, solange Sie Unterstützung bekommen – schließlich ist Behandlung Behandlung, oder?

Einige Arten von Depressionen sprechen jedoch besser auf bestimmte Behandlungen an. Auch das Finden des hilfreichsten Therapieansatzes kann zumindest teilweise von der Art Ihrer Depression abhängen. Aus diesem Grund kann das Verfolgen von Mustern, zu denen Ihre Symptome neigen, wichtige Erkenntnisse liefern, die zu einer wirksameren Behandlung führen.

Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Depressionssymptome in Zyklen auftreten, sind Sie hier genau richtig.

Zyklische Depression ist keine offizielle Diagnose für psychische Gesundheit, und Fachleute für psychische Gesundheit werden diesen Begriff wahrscheinlich nicht verwenden. Allerdings folgen bestimmte Arten von Depressionen einem Muster. Diese Symptome kommen und gehen in einer Art Zyklus, anstatt Tag für Tag anzuhalten.

Im Folgenden werden wir einige Arten von Depressionen untersuchen, die zyklische Symptome beinhalten, und einige Hinweise geben, wie Sie Unterstützung erhalten.

Zyklothyme Störung (Zyklothymie)

Das „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5)“ führt diesen Zustand unter „Bipolare und verwandte Störungen“ auf. Mit anderen Worten, Experten betrachten es technisch gesehen nicht als eine Art Depression.

Das heißt, wenn Sie mit dieser Erkrankung leben, könnten Ihre Symptome Zyklen einer Depression ähneln.

Zyklothymie beinhaltet schwankende Perioden von Hypomanie oder gehobener Stimmung und Depression oder niedergeschlagener Stimmung.

Während depressiver Phasen können Sie:

  • sich niedergeschlagen, traurig, gereizt oder hoffnungslos fühlen
  • weniger Energie haben als normalerweise
  • Vermeiden Sie es, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen
  • verlieren Sie das Interesse an Ihrem normalen Tagesablauf
  • fällt es schwer, den Alltag zu genießen

Während einer Zeit der Hypomanie könnten Sie:

  • fühlen Sie sich energiegeladener und selbstbewusster als sonst
  • mehr Interesse an Geselligkeit haben
  • rede mehr, als du normalerweise tun würdest
  • sich hochmotiviert fühlen, Dinge zu erledigen
  • Risiken eingehen, die Sie normalerweise nicht eingehen würden

Hypomanie ist nicht so schwerwiegend wie Manie, der extrem freudige und grandiose Stimmungszustand, der die Bipolar-I-Störung charakterisiert. Bei Zyklothymie könnte eine Hypomanie, die auf eine Depression folgt, so aussehen, als hätte sich Ihre Stimmung zum Besseren gewendet.

Nicht jeder, der Hypomanie erlebt, findet es belastend. Da Sie vielleicht nicht einmal erkennen, dass diese Stimmungsschwankungen psychische Gesundheitssymptome darstellen, können die Phasen der Depression stärker hervortreten – besonders wenn Sie die Phasen der Aufregung und der hohen Energie genießen.

Was ist der Unterschied zwischen Zyklothymie und bipolarer Störung?

Einige wichtige Unterschiede unterscheiden diese beiden Bedingungen:

  • Bei Zyklothymie treten nie genug Symptome auf, um die diagnostischen Kriterien für eine bipolare Störung zu erfüllen. Stattdessen können Sie nur ein oder zwei Symptome einer Hypomanie oder drei Symptome einer Depression gleichzeitig erleben.
  • Die Symptome einer Zyklothymie sind in der Regel milder als die Symptome einer bipolaren Störung.
  • Bei einer bipolaren Störung kann zwischen Stimmungsepisoden beliebig viel Zeit vergehen. Aber Zyklothymie-Symptome bleiben mindestens die Hälfte der Zeit für mindestens 2 Jahre vorhanden. Symptomfreie Perioden dauern nicht länger als 2 Monate.

Da Zyklothymie Ihre Chancen erhöhen kann, schließlich eine bipolare Störung zu entwickeln, ist es eine gute Option, sich Unterstützung zu holen, sobald Sie Symptome bemerken.

Was beinhaltet die Behandlung?

Die Behandlung von Zyklothymie umfasst im Allgemeinen eine Kombination aus:

  • Therapie. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und andere Therapieansätze können Ihnen helfen, mit Symptomen umzugehen und belastende Gedanken und unerwünschte Verhaltensweisen anzugehen.
  • Medikament. Ein Psychiater könnte Stimmungsstabilisatoren und Antipsychotika verschreiben, um die Symptome zu lindern.
  • Psychoedukation. Wenn Sie mehr über Ihren Zustand erfahren, einschließlich darüber, wie Sie frühe Anzeichen von Stimmungsschwankungen erkennen können, kann dies zu einer erfolgreicheren Behandlung führen.
  • Strategien kopieren. Eine personalisierte Toolbox mit Tipps zur Bewältigung von Episoden von Hypomanie und Depression, von Yoga und Bewegung bis hin zu Kunst und Musik, kann Ihnen helfen, plötzliche Stimmungsschwankungen effektiver zu bewältigen.

Saisonale Depressionen

Dieser Subtyp der Major Depression beinhaltet Symptome, die im Wechsel der Jahreszeiten kommen und gehen. Typischerweise werden Sie die Symptome im Herbst und Winter bemerken, obwohl Sie auch im Frühling und Sommer saisonale Depressionen erleben können.

Experten wissen nicht genau, was saisonale Depressionen verursacht. Aber der Zustand scheint zumindest teilweise mit hormonellen Veränderungen zusammenzuhängen, die durch die reduzierte Einwirkung von natürlichem Licht verursacht werden.

Aus diesem Grund scheinen Ihre Symptome einem bestimmten Zyklus zu folgen: Sie treten während der kürzeren, dunkleren Herbst- und Wintertage auf und bessern sich mit Beginn des Frühlings (oder umgekehrt bei Frühlings- und Sommerdepressionen).

Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

  • Änderungen Ihres typischen Energieniveaus, von niedriger Energie und Müdigkeit (Wintermuster) bis hin zu erhöhter Ruhelosigkeit und Erregung (Sommermuster)
  • Appetit- und Gewichtsveränderungen

  • Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit oder Durchschlafstörungen

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Rückzug aus gesellschaftlichen Aktivitäten
  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit oder Wertlosigkeit

Um eine saisonale Depression zu diagnostizieren, wird ein Psychiater Fragen zu der Jahreszeit stellen, in der Sie diese Symptome haben, und ob Sie zu anderen Zeiten irgendwelche Symptome haben. Sie werden auch wissen wollen, wie viele Zyklen Sie bemerkt haben, da diese Diagnose erfordert, dass Sie mindestens 2 Jahre hintereinander Symptome haben.

Was beinhaltet die Behandlung?

Spezifische Behandlungen für saisonale Depressionen können umfassen:

  • Therapie. CBT, zwischenmenschliche Therapie und andere Therapieformen können helfen, die Symptome in den Monaten, in denen sie auftreten, zu lindern.
  • Medikament. Wenn Sie jedes Jahr Symptome verspüren, wenn sich der Herbst nähert, kann ein Psychiater empfehlen, kurz vor Beginn Ihrer Symptome mit Antidepressiva zu beginnen.
  • Lichttherapie. Die Einwirkung von natürlichem Licht, über die Sonne oder eine Lichttherapiebox, kann helfen, Depressionssymptome zu verbessern, indem es hilft, Ihren Serotonin- und Melatoninspiegel auszugleichen.
  • Komplementäre und alternative Ansätze. Vitamin-D-Ergänzungen, Meditation, Bewegung und andere natürliche Heilmittel können alle Vorteile haben.

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD)

Dieser Zustand, der zusammen mit anderen Depressionen im DSM-5 aufgeführt ist, beinhaltet eine Kombination aus mentalen, emotionalen und körperlichen Symptomen. Diese Symptome beginnen ungefähr eine Woche vor Ihrer Menstruation und enden nach Beginn Ihrer Periode.

Zusammen mit einer gedrückten, traurigen Stimmung und einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann PMDD Folgendes verursachen:

  • Angst, Unruhe und ein Gefühl des Untergangs oder Panik

  • abrupte Stimmungswechsel

  • Reizbarkeit und Wut

  • Verdacht oder Paranoia
  • Energiemangel und Müdigkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • ein Gefühl der Überwältigung oder des Kontrollverlusts
  • Desinteresse am geregelten Tagesablauf
  • Veränderungen in Ihrem Appetit
  • schwieriges Schlafen

  • körperliche PMS-Symptome, einschließlich Kopf- und Körperspannung, Blähungen und Brustschwellung und -empfindlichkeit

Möglicherweise treten diese Symptome nicht jeden Monat auf, aber Sie werden sie mehr Monate als nicht bemerken. Um eine PMDD-Diagnose zu erhalten, müssen Sie auch mindestens 2 Monate hintereinander Symptome haben.

Depressionssymptome können auch zyklisch erscheinen, wenn sie sich regelmäßig um Ihren Menstruationszyklus herum verschlimmern, was aufgrund einer prämenstruellen Exazerbation (PME) passieren kann.

Bei PME verschlimmern sich die Symptome einer zugrunde liegenden Stimmungslage wie Depression oder bipolare Störung typischerweise in der Woche vor Beginn Ihrer Periode. Dieses Muster schwerwiegenderer Symptome kann noch deutlicher werden, wenn Ihre Symptome während des restlichen Monats relativ mild bleiben.

Was beinhaltet die Behandlung?

  • Therapie. Verschiedene Therapieansätze, einschließlich zwischenmenschlicher Therapie, CBT und Akzeptanz- und Commitment-Therapie, könnten alle von Nutzen für PMDD-Symptome sein.
  • Medikament. Ein Psychiater oder ein anderer verschreibender Kliniker kann Ihnen weitere Informationen zu Medikamenten geben, die bei der Behandlung von PMDD-Symptomen helfen. Mögliche Optionen sind Antidepressiva, Yaz und andere hormonelle Antibabypillen, die den Eisprung verhindern, sowie Medikamente, die die Produktion von Progesteron und Östrogen blockieren.
  • Selbstpflege. Regelmäßige Bewegung, ausreichend guter Schlaf und eine ausgewogene Ernährung, die komplexe Kohlenhydrate und magere Proteine ​​enthält, können Ihre Symptome verbessern.
  • Stressbewältigungstechniken. Da Stress PMDD verschlimmern kann, können Maßnahmen ergriffen werden, um Stress in Ihrem Leben zu reduzieren Symptome verbessern. Du könntest zum Beispiel Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder geführte Imaginationen ausprobieren. Aber es lohnt sich auch, geliebte Menschen um emotionale Unterstützung zu bitten.

Wann Sie Unterstützung erhalten

Wenn Sie Symptome einer Depression erleben, die immer wiederkehren, ist die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten immer ein guter nächster Schritt.

Sie sollten sich so schnell wie möglich melden, wenn Ihre Symptome:

  • beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern
  • erschweren die Bewältigung der täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten
  • davon abhalten, in der Schule oder im Beruf erfolgreich zu sein
  • Probleme in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen schaffen

Auch wenn Ihre Symptome nicht allzu schwerwiegend erscheinen – besonders wenn Sie wissen, dass sie sich schließlich bessern – ist es wichtig zu erkennen, dass sie sich mit der Zeit verschlimmern können.

Experten haben kein Heilmittel für Depressionen gefunden. Gleichwohl könnten die ersten Schritte in Richtung einer Diagnose und der Suche nach einer wirksamen Behandlung Ihre Wahrscheinlichkeit verringern, dass in Zukunft schwerwiegendere Symptome auftreten.

Denken Sie auch daran, dass ein Therapeut das Muster Ihrer Symptome normalerweise einige Monate bis einige Jahre lang verfolgen muss, um zur richtigen Diagnose zu gelangen. Es schadet nie, diesen Prozess eher früher als später zu beginnen.

Ein Therapeut kann:

  • helfen Ihnen, mögliche Ursachen von Symptomen zu untersuchen
  • bieten Anleitungen zu hilfreichen Strategien, um Trigger zu steuern
  • Vermittlung von Techniken zur Behandlung und Bewältigung von Symptomen
  • Schlagen Sie alternative Heilmittel vor, die Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem persönlichen Lebensstil entsprechen
  • überweisen Sie an einen Psychiater, wenn Sie Medikamente ausprobieren möchten

Noch nicht ganz bereit, mit der Therapie zu beginnen? Sie können damit beginnen, Ihre Symptome selbst zu verfolgen, indem Sie ein tägliches Tagebuch über Stimmungsschwankungen und andere emotionale oder körperliche Probleme führen, die Sie bemerken.

Das Endergebnis

Eine zyklische Depression ist möglicherweise kein tatsächlicher psychischer Gesundheitszustand, aber die Symptome bestimmter Arten von Depressionen können sicherlich in Zyklen kommen und gehen.

Nur ein ausgebildeter Fachmann kann Ihre Symptome mit einer bestimmten psychischen Erkrankung in Verbindung bringen, sei es eine Depression, eine bipolare Störung oder irgendetwas anderes. Ein Therapeut kann Ihnen auch – und vielleicht noch wichtiger – dabei helfen, einen effektiven Behandlungsansatz zu finden, der Ihren Symptomen und Ihren Bedürfnissen entspricht.

Crystal Raypole schreibt für Healthline und Psych Central. Zu ihren Interessengebieten gehören japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit sowie Bücher, Bücher und noch mehr Bücher. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern. Sie lebt mit ihrem Sohn und einer liebenswerten widerspenstigen Katze in Washington.