Der Fall für das Schlafen mit Socken

Kann nicht schlafen, kalte Füße

Kalte Füße könnten der Grund für Ihre unruhigen Nächte sein. Wenn Ihre Füße kalt sind, verengen sie die Blutgefäße und lassen weniger Blut zirkulieren. Laut der National Sleep Foundation hilft das Aufwärmen der Füße vor dem Schlafengehen dabei, Ihrem Gehirn ein klares Schlafsignal zu geben, dass es Schlafenszeit ist.

Und der einfachste Weg, um Ihre Füße zu wärmen? Socken. Das Tragen von Socken im Bett ist der sicherste Weg, um Ihre Füße über Nacht warm zu halten. Andere Methoden wie Reissocken, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke können zu Überhitzung oder Verbrennungen führen.

Der Schlaf ist nicht der einzige Vorteil, wenn man nachts Socken trägt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese neue Gewohnheit Ihr Leben verändern könnte.

Warum Sie mit Socken schlafen sollten

Abgesehen davon, dass es Ihrem Körper hilft, warm zu bleiben, hat das Tragen von Socken in der Nacht auch zusätzliche Vorteile:

  • Hitzewallungen vorbeugen: Einige Frauen finden das Tragen von Socken hilfreich, um ihre Körperkerntemperatur zu kühlen.
  • Rissige Fersen verbessern: Das Tragen von Baumwollsocken nach der Feuchtigkeitspflege kann dazu beitragen, dass Ihre Fersen nicht austrocknen.
  • Steigern Sie potenzielle Orgasmen: Laut BBC entdeckten Forscher zufällig, dass das Tragen von Socken die Fähigkeit der Teilnehmer, einen Orgasmus zu erreichen, um 30 Prozent erhöhte.
  • Chance auf Raynauds Angriff verringern: Die Raynaud-Krankheit tritt auf, wenn betroffene Hautbereiche, normalerweise die Zehen und Finger, die Durchblutung verlieren und zu pochen oder anzuschwellen beginnen. Das Tragen von Socken in der Nacht kann helfen, einen Angriff zu verhindern, indem es Ihre Füße warm hält und die Durchblutung fördert.

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Welche Socken anziehen

Am besten eignen sich Socken aus natürlichen weichen Fasern wie Merinowolle oder Kaschmir. Sie kosten normalerweise mehr als Baumwoll- oder Kunstfasersocken, aber sie sind das zusätzliche Geld wert. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählten Socken nicht eng anliegen, da dies die Durchblutung einschränken und die richtige Erwärmung Ihrer Füße behindern könnte.

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Um die Durchblutung zu verbessern

  1. Gönnen Sie Ihren Füßen vor dem Schlafengehen eine Massage.
  2. Fügen Sie Ihrem Massageöl oder Ihrer bevorzugten Feuchtigkeitscreme einen natürlichen Kreislauf-Booster wie Capsaicin-Creme hinzu. Dies hilft, den Blutfluss noch mehr zu verstärken.
  3. Wärmen Sie Ihre Socken, indem Sie sich darauf setzen oder einen Fön verwenden, bevor Sie sie anziehen.

Der einzige Nachteil beim Tragen von Socken im Schlaf ist die Überhitzung. Wenn Sie überhitzen oder sich zu heiß fühlen, ziehen Sie Ihre Socken aus oder lassen Sie Ihre Füße außerhalb Ihrer Decke.

Was ist mit Kompressionsstrümpfen?

Vermeiden Sie es, nachts Kompressionsstrümpfe zu tragen, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen verordnet. Obwohl sie bekanntermaßen die Durchblutung verbessern, indem sie die Durchblutung erhöhen, sind sie nicht dazu gedacht, im Bett getragen zu werden. Kompressionsstrümpfe leiten den Blutfluss von Ihren Füßen weg und können den Blutfluss blockieren, wenn Sie sich hinlegen.

So stellen Sie Ihre eigenen Reissocken her

Wenn ein heißes Bad oder Fußbad nicht verfügbar ist oder wenn Sie eine länger anhaltende Wärmequelle in Ihrem Bett bevorzugen, können Sie es mit Reissocken versuchen. Du wirst brauchen:

  • feste Socken
  • Reis
  • Gummibänder

Schritte:

  1. Gießen Sie 3 Tassen Reis in jede Socke.
  2. Schließen Sie die Socke mit einem stabilen Gummiband.
  3. Erhitzen Sie die Reissocken in der Mikrowelle für 1 bis 2 Minuten.
  4. Schieben Sie sie neben Ihren kalten Füßen unter die Decke.

Dinge zu vermeiden

  • Erhitzen Sie die Reissocken nicht im Ofen, da dies zu einer Brandgefahr werden kann.
  • Nicht anwenden bei verminderter Hautempfindlichkeit, da Verbrennungsgefahr besteht.
  • Nicht bei Kindern oder älteren Erwachsenen anwenden, es sei denn, Sie können beaufsichtigen, um Unfälle mit Verbrennungen zu vermeiden.

Andere Möglichkeiten, um Ihre Füße warm zu halten

Es wurde festgestellt, dass warme Fußbäder bei Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit lindern. Nehmen ein heißes Bad oder einfach nur ein Fußbad vor dem Schlafengehen erhöht auch die Körpertemperatur und kann Ihnen helfen, leichter einzuschlafen. Warme Bäder sind auch eine natürliche Lösung, leicht verfügbar und beinhalten keine Medikamente.

Wenn Ihre Füße ständig kalt sind, kann Ihr Kreislauf schuld sein. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ernsthafte Kreislaufprobleme oder chronische Krankheiten wie Diabetes haben.

Können Kinder und Kleinkinder mit Socken schlafen?

Für Säuglinge und Kinder ist es am besten, Heizdecken oder Wärmesocken zu vermeiden. Der sicherste Weg, um den Schlaf zu fördern, ist ein schönes warmes Bad als Teil ihrer Schlafenszeit, gefolgt davon, ihre Füße in vorgewärmte Socken zu kleiden.

Wenn Sie sich für eine Wärmflasche entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Temperatur sicher ist, und legen Sie eine weiche Baumwolldecke darum, damit es keinen direkten Kontakt zwischen der Flasche und der Haut gibt.

Untersuchen Sie Ihr Baby oder Kind immer auf Anzeichen von:

  • Überhitzung
  • Schwitzen
  • rot gerötete Wangen
  • weinen und zappeln

Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, entfernen Sie sofort zusätzliche Kleidungsschichten oder Decken.

Das Endergebnis

Das Aufwärmen der Füße vor dem Schlafengehen kann die Zeit zum Entspannen und Einschlafen verkürzen. Dies wiederum kann die Schlafqualität steigern. Stellen Sie sicher, dass die Socken, die Sie tragen, weich, bequem und nicht zu dick sind. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Kreislaufprobleme haben, die Schmerzen und kalte Füße verursachen, oder wenn Sie trotz warmer Füße oft kalte Füße haben.

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