Wenn Sie saisonale Allergien haben, wissen Sie, dass sie eine Herausforderung sein können. Niesen, juckende Augen, verstopfte Nase und Druck in den Nebenhöhlen – diese Symptome können schwer zu ertragen sein.
Sie haben wahrscheinlich viele rezeptfreie (OTC) Lösungen verwendet, um zu versuchen, diese saisonalen Symptome zu lindern, und möchten vielleicht etwas anderes ausprobieren. Es gibt Hinweise darauf, dass völlig natürliche Lösungen Ihre Symptome lindern können.
Ob Heuschnupfen, allergische Rhinitis oder saisonale Allergien, zahlreiche Medikamente – sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie – sind erhältlich, um diese erkältungsähnlichen Symptome zu bekämpfen. Aber einige dieser Medikamente haben ihre eigene lange Liste von Nebenwirkungen.
Wenn Sie verstehen, wie Antihistaminika wirken, können Sie besser verstehen, wie natürliche Antihistaminika während der Allergiesaison ein Verbündeter sein können.
Wie wirken Antihistaminika?
Ihre Allergien sind eine Immunantwort auf eine ansonsten harmlose Substanz. Diese Substanz – ob Pollen, Tierhaare oder Staub – kommt mit Zellen in den Schleimhäuten von Nase, Mund, Rachen, Lunge, Magen und Darm in Kontakt. Bei einer Person mit Allergien löst dies die Freisetzung des chemischen Histamins aus.
Histamin ist ein Teil des Immunsystems, das alle Symptome verursacht, die Sie mit Allergien in Verbindung bringen – das Niesen, Jucken und Erkältungssymptome, die Sie nicht mögen. Antihistaminika blockieren die Histaminaktivität und versuchen, die allergische Reaktion zu stoppen.
Viele Allergiemedikamente in den Regalen Ihrer örtlichen Drogerie wirken als Antihistaminika. Aber es gibt auch bestimmte Lebensmittel und Pflanzenextrakte, die die Wirkung von Histamin auf ähnliche Weise blockieren können.
1. Brennnessel
Ein in der Naturheilkunde weit verbreitetes Kraut, die Brennnessel, kann auch ein natürliches Antihistaminikum sein. In einer Studie aus dem Jahr 2000 stellten 58 Prozent der Teilnehmer fest, dass ihre Symptome durch die Verwendung von gefriergetrockneten Brennnesseln gelindert wurden, und 69 Teilnehmer bewerteten es besser als das Placebo.
Brennnessel ist online und in Naturkostläden erhältlich. Die betreffenden Studienteilnehmer verbrauchten täglich 300 Milligramm (mg).
2. Quercetin
Quercetin ist ein Antioxidans, das natürlich in Zwiebeln, Äpfeln und anderen Produkten vorkommt.
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Sie können Quercetin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen oder einfach mehr Quercetin-reiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen (die bessere Wahl der beiden).
3. Bromelain
Bromelain ist eine Verbindung, die am häufigsten in Ananas vorkommt, aber Sie können sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln finden. Es soll bei der Behandlung von Atemnot und Entzündungen im Zusammenhang mit Allergien wirksam sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2000 schlägt vor, dreimal täglich zwischen 400 und 500 mg einzunehmen.
Es wird empfohlen, Bromelain über den Verzehr von Ananas aufzunehmen.
4. Pestwurz
Die Pestwurz ist eine Sumpfpflanze, die zur Familie der Korbblütler gehört und in ganz Europa sowie in Regionen Asiens und Nordamerikas vorkommt.
Sonstiges
Pestwurz kann als Ölextrakt oder in Tablettenform eingenommen werden.
Wenn Sie Allergien haben, kann eine Linderung unerreichbar erscheinen. Durch die Kombination natürlicher Heilmittel mit der richtigen Selbstpflege und Allergenvermeidung (wenn möglich) können Sie eine Linderung der Allergiesymptome finden. Die richtige Ernährung und Bewegung können Ihrem Immunsystem helfen, auf höchstem Niveau zu arbeiten.
Denken Sie auch daran, dass Nahrungsquellen dieser Antihistaminika zwar natürlich und sicher sind, Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten jedoch nicht reguliert sind. Achten Sie also darauf, sie aus hochwertigen Quellen zu beziehen, und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Wo bekomme ich Quercetin her?
- Quercetin kommt in Grapefruit, Äpfeln und Okra vor.
- Es ist als Ergänzung in Pillen- und Tablettenform erhältlich, aber versuchen Sie zuerst, sich für natürliche Quellen zu entscheiden.
