Natürliches Licht bietet tatsächlich messbare gesundheitliche Vorteile
Natürliches Licht bietet tatsächlich messbare gesundheitliche Vorteile
Es ist der beste Freund eines Fotografen, ein Verkaufsargument für Häuser und ein großer Vorteil für Büroangestellte: natürliches Licht.
In der Regel würden die meisten von uns es vorziehen, ihr Leben in der Wärme der Sonne zu verbringen, anstatt unter dem Summen und Blenden von Leuchtstofflampen. Tatsächlich bestätigt eine kürzlich von The Harvard Business Review berichtete Umfrage, wie viel natürliches Licht für den Durchschnittsmenschen bedeutet.
Laut der Umfrage von Future Workplace haben über 1.600 Mitarbeiter „Zugang zu natürlichem Licht und Blick ins Freie“ als ihren größten Wunsch nach einer Arbeitsplatzumgebung eingestuft.
Dies kam über andere Vergünstigungen wie Fitnesscenter und Kinderbetreuung vor Ort hinaus.
Wenn Sie zu den vielen gehören, die sich nach mehr Sonne sehnen, ist es interessant festzustellen, dass reines Sonnenlicht nicht nur ein nettes kleines Plus ist, um einen heimeligen Glanz in Ihre Kabine zu werfen oder Ihre Food-Fotos Insta-würdig zu machen.
Hier sind unsere wichtigsten Gründe, ein Indoor-Sonnensuchender zu werden, und Tipps, um dies zu erreichen.
Gesundheitliche Vorteile von natürlichem Licht
1. Steigert Vitamin D
Bei Sonneneinstrahlung nimmt die Haut Vitamin D auf, einen wichtigen Nährstoff, der Knochenschwund verhindert und das Risiko von Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und verschiedenen Krebsarten verringert.
Das sogenannte „Sonnenvitamin“ unterscheidet auch nicht danach, ob Sie Ihr Sonnenlicht drinnen oder draußen bekommen.
Das bedeutet: Ebenso wichtig ist es, das natürliche Licht dort zu erhöhen, wo Sie die meiste Zeit verbringen, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz.
2. Wehrt saisonale Depressionen ab
Für viele Menschen ist der Herbst eine schwindelerregende Zeit mit knusprigen Blättern und Kürbisgewürzen. So viel natürliches Licht wie möglich zu bekommen, kann helfen, diese Stimmungsschwankungen in Schach zu halten.
Für ungefähr
Andere
3. Verbessert den Schlaf
Da psychische Gesundheit und Schlaf oft Hand in Hand gehen, ist es nicht verwunderlich, dass natürliches Licht beide beeinflusst.
Ein kleines
4. Reduziert die Gesundheitsrisiken von Leuchtstofflampen
Je mehr Zeit Sie in einer natürlichen Lichtquelle verbringen, desto weniger Zeit verbringen Sie wahrscheinlich im unnatürlichen Licht von Leuchtstofflampen.
Obwohl Kompaktleuchtstofflampen allgemein als sicher anerkannt sind, scheint die Exposition gegenüber fluoreszierendem Licht bei manchen Menschen eine erhöhte Stressreaktion hervorzurufen.
Mit CFLs (Kompaktleuchtstofflampen) als Ihre tägliche Hauptlichtquelle könnte dies Ihr Risiko für Migräne und Überanstrengung der Augen erhöhen.
(PS Kaputte CFL-Glühbirnen können auch gefährliche Mengen an Quecksilber abgeben, wenn Sie also abenteuerlustige Kinder haben, bewahren Sie diese außerhalb der Reichweite auf!)
So erhalten Sie mehr natürliches Licht
Bei all den gesundheitlichen Vorteilen, die auf dem Spiel stehen, was können Sie tun, um die Sonne hereinzulassen?
Spiegel, Spiegel, an der Wand
Helfen Sie dem Licht mit einem Spiegel … oder zwei … oder mehr, durch einen Raum zu prallen.
Sonnenlicht aus dem Fenster kann von einem Spiegel reflektiert werden, wodurch mehr Helligkeit zwischen vier Wänden geworfen wird.
Wie groß sollte ein Spiegel sein? Der Himmel – oder technisch gesehen Ihre Decke – ist die Grenze. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Beste aus der Reflexion herausholen, und versuchen Sie, Spiegel oder metallische Gegenstände in den Weg der Sonnenstrahlen zu stellen.
Einige Innenarchitekten betonen auch, den Spiegeleffekt zu verstärken, indem sie mit Gegenständen mit metallischem Glanz wie Messingkerzenhaltern oder silbernen Wandlampen dekorieren.
Lassen Sie die Vorhänge fallen
Gardinen mögen hübsch anzusehen sein, aber ihre Eleganz verblasst im Vergleich zu den gesundheitlichen Vorteilen der Natur.
Das Entfernen schwerer Vorhänge ist ein einfacher Schritt, um mehr Sonne in Ihren Raum zu lassen. Außerdem kann die Sonne Ihr Wecker sein, um Ihren zirkadianen Rhythmus wieder in Gang zu bringen und Ihren Schlaf-Wach-Zyklus neu zu starten.
Aber wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie die Sonne Ihre Haut beeinflussen könnte, während Sie dösen, entscheiden Sie sich dafür, die Jalousien den ganzen Tag hochgezogen zu lassen, bevor Sie sie nachts schließen.
Malen Sie mit Bedacht
Reflektierende Farben sind nicht nur etwas für Rennradfahrer. Ihre auffälligen Effekte können Sie mit Ihrer Auswahl an Wandfarben in Ihr Zuhause holen.
Obwohl Weiß die reflektierendste Farbe ist, müssen Sie Ihr Zuhause nicht wie ein Sanatorium aussehen lassen, um die Dinge aufzuhellen.
Farben in der Nähe von Weiß, wie helle Pastelltöne, reflektieren viele Strahlen. Eine Eierschalenwaschung oder eine andere reflektierende Lackierung verstärkt ihre Helligkeit.
Vergessen Sie auch nicht, dass die größte Dunkelheitsquelle in einem Raum der Boden sein kann. Holen Sie sich einen hellen Teppich, um den Raum aufzuhellen.
Die Vorteile zu nutzen, wenn Licht hinzugefügt wird, ist nicht möglich
Manchmal ist es einfach nicht möglich, mehr natürliches Licht in Ihre Umgebung zu bringen.
Vielleicht hindert Sie Ihr Mietvertrag daran, Fensterbehandlungen zu manipulieren, oder Sie haben keine Kontrolle über Ihren Kabinenraum.
Glücklicherweise haben wir mehrere einfache Problemumgehungen, um sicherzustellen, dass Sie die täglichen Vorteile des natürlichen Lichts nutzen – ohne ein Oberlicht in die Bürodecke zu bohren.
Raus wenn du kannst
Befreien Sie sich von Ihren vier Wänden, indem Sie Ihre Mittagspause im Freien verbringen, einen Morgenspaziergang vor der Arbeit einlegen oder den Tag auf Ihrer Terrasse ausklingen lassen.
Trainieren Sie im Freien oder am Fenster Ihres Fitnessstudios
Kombinieren Sie Zeit im Freien mit körperlicher Aktivität, um Ihrer Gesundheit einen doppelten Schub zu geben.
Es ist bekannt, dass Bewegung die Stimmung verbessert, und neuere Forschungen bringen sie tatsächlich mit einem erhöhten Vitamin-D-Gehalt in Verbindung.
Ergänzen Sie Ihr D
Weltweit wird das geschätzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre Werte unter das Optimum gefallen sind, und fragen Sie, ob eine Nahrungsergänzung für Sie geeignet sein könnte.
Probiere eine Lichttherapielampe aus
Die Lichttherapie hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei der Behandlung der Symptome, die mit der saisonalen affektiven Störung (SAD) einhergehen.
Einige Berichte besagen, dass es bei der Linderung von SAD mindestens so wirksam ist wie Antidepressiva. Extrahelle Lichttherapielampen sind in verschiedenen Größen und Preislagen erhältlich – sogar Target und Wal-Mart führen sie jetzt.
Seien Sie Ihr eigener Fürsprecher
Mehr natürliches Licht zu bekommen wird nicht alle Ihre Probleme lösen, aber es könnte Ihre Situation gerade genug verbessern, um einen Unterschied zu machen.
Wenn ein Mangel an natürlichem Licht am Arbeitsplatz zu einer psychischen Belastung wird, scheuen Sie sich nicht, Ihren Arbeitgeber darauf anzusprechen. Vielleicht gibt es eine einfache Lösung, mit der Sie Ihr tägliches Vitamin D aufsaugen können, wie z. B. Ihren Schreibtisch näher an ein Fenster zu stellen.
Du wirst es nie erfahren, wenn du nicht fragst.
