Obstruktive Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem Ihre oberen Atemwege kollabieren und Sie während des Schlafs für kurze Zeit aufhören zu atmen, was dazu führt, dass Sie aufwachen, um Luft zu holen.

Es wird normalerweise verursacht, wenn sich die Muskeln entspannen, die die Weichteile in Hals, Nase und Mund stützen, was zu einer Verengung Ihrer Atemwege führt.

Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Atemwege aufgrund einer Ansammlung von Fettablagerungen weiter einschränken und den Zustand verschlechtern. Der Zustand kann auch dazu führen, dass Sie aufgrund der negativen Auswirkungen der Schlafapnoe auf Ihre tägliche Funktion und Ihren Hormonspiegel zunehmen.

Es mag wie ein Fang 22 erscheinen: Je weniger Sie aufgrund von Schlafapnoe schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Gewicht zunehmen, und je mehr Übergewicht Sie mit sich herumtragen, desto schlimmer kann Ihre Schlafapnoe sein.

Aber Sie können viel tun, um Ihre Schlafapnoe zu behandeln, besser zu atmen und zu schlafen und ein gesundes Gewicht zu halten.

Wie kann Schlafapnoe zu Gewichtszunahme führen?

Für den Anfang kann Schlafmangel dazu führen, dass Sie es sind länger hungrig, und mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt, insbesondere aus kalorien- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Das kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Müdigkeit ist ein weiteres Problem, das durch schlechte Schlafqualität verursacht wird. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, haben Sie wahrscheinlich nicht so viel Energie, um sich zu bewegen und zu trainieren. Wenn Sie eine geringere Mobilität haben, kann Sie das auch davon abhalten, so viel zu trainieren, wie Sie möchten.

Schlafmangel betrifft jeden, kann es aber betrifft besonders Jugendliche Neigung zur Gewichtszunahme. Die Pubertät ist eine entscheidende Zeit für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns, und junge Erwachsene brauchen viel Schlaf von guter Qualität, um dies zu unterstützen.

Zu wenig Schlaf kann das Wachstum der Gehirnregion namens Hypothalamus beeinträchtigen, die den Appetit und den Energieverbrauch reguliert.

In einem Studie 2019 Bei Jugendlichen mit Adipositas war die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine schwere obstruktive Schlafapnoe entwickelten und eine verminderte Schlafqualität und -dauer aufwiesen, umso wahrscheinlicher, je schneller die Probanden an Gewicht zunahmen.

Schlaf und Hormonhaushalt

Ihr Appetit kann auch dysreguliert werden aufgrund von schlafbedingten Veränderungen Ihres Hormonspiegels, insbesondere der Hormone Leptin und Ghrelin.

Leptin ist das Hormon, das dafür sorgt, dass Sie sich satt fühlen, wenn Sie genug gegessen haben. Menschen mit Fettleibigkeit haben bereits einen hohen Leptinspiegel in ihrem Körper. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Schlafapnoe ebenfalls bis zu 100 haben können 50 Prozent mehr von diesem Hormon im Vergleich zu denen, die keine Schlafapnoe haben.

Das ist ein Problem, denn wenn Ihr Körper zu lange zu viel Leptin produziert, kann er dagegen resistent werden, was Sie daran hindert, sich nach dem Essen satt zu fühlen.

Gleichzeitig kann Ihr Ghrelinspiegel aufgrund von Fettleibigkeit oder Schlafmangel erhöht sein. Dieses Hormon macht hungrig und führt auch zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme.

Da Sie oft sehr hungrig sind und sich nach dem Essen selten satt fühlen, essen Sie möglicherweise zu viel und speichern die überschüssigen Kalorien als Fett.

Studien und Statistiken zu Schlafapnoe und Gewichtsverlust

Ihr Risiko für Schlafapnoe nimmt mit zunehmendem Alter zu tritt aber in allen Altersgruppen und Bevölkerungsgruppen auf. Die Länder mit höchste Anzahl betroffener Personen Sind:

  • China
  • Vereinigte Staaten
  • Brasilien
  • Indien

Das ergab eine Studie aus dem Jahr 2008 über den Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Schlafapnoe achtundfünfzig Prozent Eine mittelschwere bis schwere Schlafapnoe tritt bei übergewichtigen oder fettleibigen Personen auf.

A Studie 2017 fanden heraus, dass die Veränderung des Körpergewichts direkt proportional zu Atemstörungen im Schlaf war – je weniger Übergewicht die Probanden hatten, desto geringer war die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Schlafapnoe oder schwerer Schlafapnoe litten.

Gewichtsverlust kann die Schwere der Schlafapnoe verringern, wird die Erkrankung jedoch wahrscheinlich nicht vollständig heilen. Aber Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist eine der effektivsten Behandlungen für Ihre Schlafapnoe.

Sowohl Apnoe als auch Fettleibigkeit können Sie ins Schwitzen bringen erhöhtes Risiko von mehreren schweren Erkrankungen, einschließlich:

  • Schlaganfall
  • Herzkreislauferkrankung
  • Hypertonie
  • Diabetes

Beteiligen Sie sich an klinischen Studien

Unter clinicaltrials.gov können Sie nach laufenden klinischen Studien zu Schlafapnoe suchen.

Viele sind offen für die Teilnahme und umfassen eine Vielzahl von Schlafapnoe-Studienbereichen, einschließlich eines neuen Neuromodulationstherapiegeräts; die Rolle des Darmbioms; und Apnoe-Prävalenz in bestimmten demografischen Populationen.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Behandlung vornehmen.

War dies hilfreich?

Hilft mir die Behandlung von Schlafapnoe beim Abnehmen?

Die Behandlung von Schlafapnoe kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Dasselbe gilt für Änderungen des Lebensstils wie eine ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung und einige Medikamente.

Durch die Behandlung Ihrer Apnoe können Sie besser und länger schlafen. Schlaf ist ein entscheidender Bestandteil bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die normalerweise schlafen weniger als 7 Stunden haben metabolische Verbesserungen und einen größeren Gewichtsverlust, wenn sie mehr als 7 Stunden schlafen können.

Diejenigen, die schlafen weniger als 6 Stunden Eine Nacht kann auch anfälliger dafür sein, mehr zu essen, näher an der Schlafenszeit, was die Gesamtkalorienaufnahme erhöht und zu einer Gewichtszunahme führt.

Wie viel Gewicht muss ich verlieren, um Schlafapnoe loszuwerden?

Wenn Sie Schlafapnoe haben und übergewichtig oder fettleibig sind, empfiehlt die American Thoracic Society, nur 5-10 Prozent Ihres Körpergewichts zu verlieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam über den besten Ansatz für Sie, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Obwohl dies Ihre Schlafapnoe möglicherweise nicht vollständig lindert, kann es ein wertvoller Teil der Behandlung Ihrer Symptome und der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sein.

Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts bei Schlafapnoe

Es gibt mehrere Möglichkeiten, ein moderates Gewicht zu erreichen oder zu halten. Ihr Arzt kann zusätzlich zu Ihren Schlafapnoe-Behandlungen einige Änderungen des Lebensstils empfehlen, darunter:

  • Stellen Sie Ihre Ernährung auf ein kalorienärmeres, nährstoffreicheres Essmuster um

  • Über den Tag verteilt regelmäßig essen

  • Regelmäßig trainieren

  • Mit dem Rauchen aufhören oder weniger rauchen

  • Reduzierung oder Eliminierung des Alkoholkonsums
  • In einigen Fällen mit verschriebenen Medikamenten

Wegbringen

Eine Schlafapnoe macht es schwierig, ausreichend kontinuierlichen, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, andere Erkrankungen wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu entwickeln oder zu verschlechtern.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nehmen Sie aufgrund von hormonellen Veränderungen und extremer Müdigkeit eher zu, was es schwierig macht, aktiv zu sein.

Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Schlafapnoe-Symptome ebenfalls verschlimmern, sodass sich beide Erkrankungen gegenseitig verschlimmern können.

Sie können Schlafapnoe reduzieren oder beseitigen, indem Sie bei Übergewicht oder Adipositas abnehmen und gleichzeitig Ihr Risiko für andere schwere, chronische Krankheiten verringern.