Ich habe einen schweren Fall von Fernweh. Und eine Eimerliste so lang wie mein Arm. Im vergangenen Jahr bin ich nach Katar, Miami, Mexiko, in die Dominikanische Republik, in die Schweiz, nach Griechenland, Island und Spanien gereist. Und ich hatte viel Spaß!
Aber ich habe auch Reizdarmsyndrom, was die Sache etwas komplizierter macht.
Ich muss mich nicht nur auf alle verdaulichen Eventualitäten vorbereiten, sondern auch dafür sorgen, dass ich fit und arbeitsbereit bin. Ich bin Modebloggerin, also bedeutet mein Job viel Reisen, Fotografieren und viel Klamotten tragen, wenn ich mich ziemlich aufgebläht fühle.
Ebenso können Zeitunterschiede und Luftdruck Ihre üblichen Symptome verheeren. Ich möchte immer so gut wie möglich vorbereitet sein, falls mein Reizdarm etwas Aufhebens machen sollte.
Es gab insbesondere eine Reise, bei der es um frühmorgendliche Telefonate für Fotoshootings und kilometerlange Fahrten zu einsamen Orten ohne Toiletten in Sichtweite ging. Mit diesem Szenario am Horizont begann ich, eine narrensichere Checkliste zu erstellen, um sicherzustellen, dass ich so vollständig wie möglich vorbereitet war.
Wie jeder mit IBS wissen wird, kann ein Mangel an Kontrolle zu Stress führen, der Ihre Symptome verschlimmern kann. Wir wissen nie, wann ein Aufflammen auftritt, und das ist beängstigend. Ich finde, dass es mir wirklich hilft, mich zu entspannen und meine Gedanken zu beruhigen, wenn ich die Dinge, die ich kontrollieren kann, so genau wie möglich plane.
Für den Fall, dass Sie auch das Reisefieber gepackt hat, hier ist meine ultimative Checkliste für das Reisen mit IBS!
Profi-Tipps von einem erfahrenen IBS-Reisenden
1. Rufen Sie vorher an
Vorher in Ihrem Hotel anzurufen, um die Badezimmerausstattung zu überprüfen, kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu beruhigen, besonders wenn Sie sich auf einer Geschäftsreise ein Zimmer mit einem Kollegen teilen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihren bevorstehenden Arrangements so wohl wie möglich fühlen.
2. Bringen Sie eine „SOS-Tasche“ mit
Tragen Sie immer eine „SOS-Tasche“ bei sich. Es sollte Dinge wie Ihre Notfallpillen, Hotelinformationen in einer Landessprache (falls Sie sich verirren), eine Versicherung, eine Flasche gefiltertes Wasser, Feuchttücher, Händedesinfektionsmittel und Unterwäsche zum Wechseln enthalten. Wenn Sie diese Tasche bei sich haben, können Sie sich entspannen. Sie wissen, dass Sie auf jede Möglichkeit vorbereitet sind!
3. Nehmen Sie reisefreundliche Probiotika ein
Probiotika können hervorragend dazu beitragen, das Darmgleichgewicht wiederherzustellen, das oft durch Reisen (andere Nahrung, Trinkwasser, Luftdruck, sporadische Essgewohnheiten) beeinträchtigt wird. Ich benutze Alflorex, das ist großartig für unterwegs. Es muss nicht gekühlt aufbewahrt werden und kann zu jeder Tageszeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.
4. Snacks mitnehmen
Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen IBS-freundlichen Snack dabei haben. Flugzeugessen und lokale Restaurants sind nicht immer gut darin, Sonderwünsche zu erfüllen. Sie können für Ihren Flug eine Sondermahlzeit buchen, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies mindestens 48 Stunden im Voraus tun. Sie laufen möglicherweise Gefahr, dass sie sich nicht auf Sie vorbereiten können.
5. Überpacken!
Packen Sie eine Vielzahl von Kleidungsoptionen ein, von denen Sie wissen, dass Sie sich darin wohlfühlen werden, unabhängig davon, ob Ihr Magen sich verhält oder nicht. Ich packe immer zu viel ein. Ich hätte lieber mehr, als zu kurz zu kommen. Packen Sie für Aussehen, Wetter und Komfort!
6. Bringen Sie Abführmittel mit
Je nachdem, ob Sie IBS-C, IBS-D oder eine Kombination haben, bringen Sie zur Beruhigung Abführmittel oder Imodium-Tabletten mit. Ich stelle oft fest, dass unterschiedliche Lebensmittel und Essgewohnheiten schreckliche Verstopfung verursachen können. Darauf bereite ich mich vor, indem ich etwas zu mir nehme, um meine Verdauung auch in ungewohnter Umgebung in Gang zu halten.
7. Halten Sie sich an eine normale Routine
Versuchen Sie, während Ihrer Abwesenheit so viel wie möglich von einer normalen Routine beizubehalten. Dies hilft, Ihr IBS in Schach zu halten. Wenn Sie nach den Mahlzeiten normalerweise Pfefferminztee trinken, um Ihre Verdauung zu erleichtern, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Teebeutel für Ihre Reise mitnehmen.
8. Kennen Sie die richtigen Wörter
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Unverträglichkeiten in der Landessprache sagen können. Bereiten Sie sich mit Sätzen vor, die Ihnen helfen werden, auszudrücken, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie auswärts essen.
9. Planen Sie Ihre Toilettenpausen
Wenn Sie die Reiseroute planen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit für Toilettenpausen und Entspannung einplanen! Der Versuch, alle Hauptattraktionen in kurzer Zeit abzudecken, kann ziemlich stressig sein. Wählen Sie ein paar Dinge aus, die Sie erkunden möchten, und nehmen Sie sich zwischendurch Zeit, um die Sehenswürdigkeiten zu genießen und sich zu erholen.
Aber denken Sie vor allem daran, dass Sie dort sind, um Spaß zu haben und zu erkunden. Reisen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu entspannen. Ihr Reizdarm muss sich nicht einmischen – und mit der richtigen Vorbereitung auch nicht!
Scarlett Dixon ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuberin, die in London Networking-Events für Blogger und Social-Media-Experten durchführt. Sie hat ein großes Interesse daran, sich über alles zu äußern, was als Tabu und eine lange Bucket List angesehen werden könnte. Sie ist auch eine begeisterte Reisende und leidenschaftlich darin, die Botschaft zu teilen, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuchen Sie ihre Website und twittern Sie sie @Scarlett_London.
