Einen Herzinfarkt zu erleben ist ein lebensveränderndes Ereignis. Es ist normal, Angst vor einem zweiten Herzinfarkt zu haben und von der Vielzahl an medizinischen Informationen und Anweisungen, die Sie von Ihrem Arzt erhalten, überwältigt zu sein.
Sich dessen bewusst zu sein, was Sie tun und was nicht tun sollten, ist ein großartiger Ausgangspunkt für Ihr Leben nach einem Herzinfarkt. Hier sind ein paar Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten, wenn Sie Ihre Reise zu einer vollständigen Genesung beginnen.
Wie soll ich mit meinen emotionalen Höhen und Tiefen umgehen?
In der Flut von Informationen, die Sie nach Ihrem Herzinfarkt erhalten haben, haben Sie oder Ihr Arzt möglicherweise die emotionalen Aspekte Ihrer Krankheit übersehen.
Es ist normal und es wird erwartet, dass es eine breite Palette von Emotionen erlebt. Vielleicht haben Sie Angst, sind depressiv, verängstigt, wütend oder verwirrt. Das Wichtigste ist, Ihre Emotionen zu erkennen, zu verstehen und damit umzugehen, damit sie Ihre Genesung nicht negativ beeinflussen und Ihr Risiko für einen zweiten Herzinfarkt erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder einem Psychiater über Ihre Gefühle, damit sie Sie wieder auf Kurs bringen können.
Sollte ich im Rahmen meiner Genesung einer Selbsthilfegruppe beitreten?
Psychische Gesundheit, soziale Interaktionen und die Teilnahme an Routineaktivitäten spielen eine große Rolle bei der Genesung und Lebensqualität nach einem Herzinfarkt.
Wenn Sie sich von einem Herzinfarkt erholen und versuchen, einen herzgesunden Lebensstil zu ändern, ist es wichtig, Isolation zu vermeiden. Die Verbindung zu Familie, Freunden und Selbsthilfegruppen hilft Ihnen nicht nur, mit Menschen in ähnlichen Situationen in Kontakt zu treten, sondern führt auch zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er bestimmte Selbsthilfegruppen empfiehlt, an die er Sie verweisen kann.
Welche Art von Unbehagen ist ein Warnzeichen und sollte nicht ignoriert werden?
Da Sie bereits einen Herzinfarkt erlebt haben, sind Sie sich der Symptome und Warnzeichen wahrscheinlich besser bewusst. Nichtsdestotrotz sollten Sie sofort die Notrufnummer 911 anrufen oder die Notaufnahme des Krankenhauses aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
- Beschwerden in Brust, einem oder beiden Armen, Rücken, Nacken oder Kiefer
- Kurzatmigkeit
- kalter Schweiß
- Brechreiz
- Benommenheit
Sollte ich meine Lebensgewohnheiten ändern?
Wenn Sie Raucher sind, gehen Sie eine Verpflichtung ein und planen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Tabak ist ein großes Risiko für Herzerkrankungen.
In einer herzgesunden Ernährung ist wenig Platz für arterienverstopfende Lebensmittel wie gesättigte und Transfette, fettreiche Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel. Ersetzen Sie diese durch mehr Obst, Gemüse und magere Proteine. Eine gesündere Ernährung erfordert möglicherweise auch Änderungen an Ihrer Umgebung, z. B. weniger häufig auswärts zu essen und gesunde Snacks zur Hand zu haben, wenn der Heißhunger kommt.
Finden Sie eine Fitnessroutine, die Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training tut dem Körper gut. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag können Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck senken, Stress abbauen und Ihr Energieniveau steigern.
Wie ermittle ich ein gesundes Gewicht für mich?
Sie können Ihren Body-Mass-Index (BMI) mithilfe des Center for Disease Control and Prevention berechnen
Übergewicht ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen – und einen weiteren Herzinfarkt. Auch wenn das Abnehmen Zeit, Energie und Hingabe erfordert, ist es die Mühe wert. Wenn Sie Probleme haben, kann Ihr Arzt möglicherweise ein Gewichtsabnahmeprogramm oder einen Behandlungsplan empfehlen.
Wann sollte ich wieder arbeiten?
Abhängig von der Schwere Ihres Herzinfarkts und der Art Ihrer beruflichen Pflichten kann Ihr Arzt Ihnen erlauben, Ihre normale Arbeitsroutine zwischen zwei Wochen und drei Monaten später wieder aufzunehmen.
Indem Sie sich an ein strenges Erholungsprogramm halten, können – und sollten – Sie zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, bevor Sie es merken.
Soll ich mich vom Sex verabschieden?
Sie fragen sich wahrscheinlich, wie sich Ihr Herzinfarkt auf Ihr Sexualleben auswirken wird oder ob Sie überhaupt jemals wieder Sex haben können. Laut der American Heart Association können die meisten Menschen einige Wochen nach der Genesung ihr gleiches Muster der sexuellen Aktivität fortsetzen.
Scheuen Sie sich nicht, ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu beginnen, um herauszufinden, wann es sicher für Sie ist.
Welche Gesundheitsmarker sollte ich überwachen?
Behalten Sie Ihre Cholesterin- und Blutdruckwerte sowie Ihren BMI im Auge. Wenn Sie Diabetes haben, achten Sie darauf, Ihre Medikamente einzuhalten und Ihren Blutzuckerspiegel genau zu überwachen. Wenn Sie diese Zahlen in einem gesunden Bereich halten, kann dies Ihre Herzgesundheit erheblich verbessern und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und einen zweiten Herzinfarkt verringern.
Das wegnehmen
Sie können viele der Dinge, die Sie vor Ihrem Herzinfarkt getan haben, jetzt, wo Sie sich erholen, immer noch tun. Möglicherweise müssen Sie jedoch auch einige Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihrem Trainingsprogramm und Ihren Rauchgewohnheiten vornehmen. Das Besprechen Ihrer Bedenken mit Ihrem Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Grenzen zu verstehen und Sie letztendlich in kürzester Zeit wieder auf den richtigen Weg bringen.
