Druckpunkte zur Linderung von Verstopfung

Wie funktionieren Druckpunkte?

Akupressur ist eine Form der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Es ist eine Form der Akupunktur, bei der bestimmte Punkte an Ihrem Körper stimuliert werden, indem winzige Nadeln in Ihre Haut eingeführt werden. Wenn Druck verwendet wird, um diese Punkte zu aktivieren, wie bei einer Massage, wird dies als Akupressur bezeichnet.

Laut TCM besitzt Ihr Körper eine Lebensenergie namens Qi. Diese Energie fließt durch Kanäle in Ihrem Körper, die Meridiane genannt werden. Es wird angenommen, dass diese Meridiane mit Ihren Geweben und Organen verbunden sind.

TCM-Praktizierende behaupten, dass ein ausgeglichenes Qi für eine gute Gesundheit notwendig ist. Wenn Ihr Qi blockiert oder unausgeglichen ist, können sich gesundheitliche Probleme entwickeln. Dazu gehören Beschwerden wie:

• Schmerz
• leichte Schmerzen
• Verstopfung

Therapien wie Akupressur werden verwendet, um das Qi auszugleichen.

Bei der Akupressur verwendet ein Praktizierender seine Finger oder Hände, um physischen Druck auf bestimmte Punkte entlang der Meridiane Ihres Körpers auszuüben. Dies soll eine Reaktion auslösen, die Heilung und Linderung fördert.

Es gibt mehr als 2.000 Druckpunkte im Körper. Die spezifischen Punkte, die bei der Akupressur verwendet werden, hängen von Ihrer Erkrankung ab.

Wie verwende ich Akupressur, um Verstopfung zu lindern?

Sie können Akupressur bei Verstopfung anwenden, indem Sie die folgenden Druckpunkte stimulieren. Laut TCM sind diese Punkte mit verschiedenen Organen verbunden, die an Verstopfung beteiligt sind.

San Jiao 6: Verzweigter Graben

San Jiao 6 (SJ6) wird häufig bei Verstopfung eingesetzt. Laut Peirano stimuliert dieser Punkt das untere Jiao, das den Dick- und Dünndarm, die Nieren und die Blase umfasst.

Um diesen Punkt für Akupressur zu verwenden:

1. Suchen Sie SJ6 drei Fingerbreit von Ihrer Handgelenkfalte entfernt an der Außenseite Ihres Arms.
2. Drücken Sie mit dem gegenüberliegenden Daumen oder Zeigefinger auf den Punkt.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie auf Ihrem anderen Arm.

Magen 25: Himmlischer Drehpunkt

Magen 25 (ST25) wird verwendet, um Ihr Verdauungssystem auszugleichen. Es kann sowohl bei Verstopfung als auch bei Durchfall helfen, sagt Peirano.

Um diesen Punkt für Akupressur zu verwenden:

1. Suchen Sie ST25, zwei Fingerbreit rechts von Ihrem Bauchnabel.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf den Punkt.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Auf der linken Seite wiederholen.

Milz 15: Große Horizontale

Milz 15 (SP15) befindet sich in der Nähe von ST25. Es wird verwendet, um die Peristaltik zu stimulieren und die Wirkung von ST25 zu verstärken.

Um diesen Punkt für Akupressur zu verwenden:

1. Finden Sie SP15, vier Fingerbreit rechts von Ihrem Bauchnabel.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf den Punkt.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Auf der linken Seite wiederholen.

Leber 3: Große Welle

Wenn Stress die zugrunde liegende Ursache Ihrer Verstopfungssymptome sein könnte, empfiehlt Peirano die Anwendung von Liver 3 (LV3) in Ihren Füßen. Dieser Druckpunkt bei Verstopfung soll das Leber-Qi regulieren und Stress abbauen.

Um diesen Punkt für Akupressur zu verwenden:

1. Suchen Sie die weiche Haut zwischen Ihrem großen und zweiten Zeh.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf den Punkt.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie auf Ihrem anderen Fuß.

Dickdarm 4: Joining Valley

Wie LV3 wird Dickdarm 4 (LI4) für Stress verwendet. Dies kann bei Verstopfung helfen, wenn Ihre Symptome auf emotionalen Stress zurückzuführen sein könnten.

Um diesen Punkt für Akupressur zu verwenden:

1. Finden Sie die weiche Haut zwischen Daumen und Zeigefinger auf der Oberseite Ihrer Hand.
2. Drücken Sie mit dem gegenüberliegenden Daumen oder Zeigefinger auf den Punkt.
3. Üben Sie kreisförmigen Druck aus und fahren Sie 1 bis 3 Minuten lang fort.
4. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Niere 6: Leuchtendes Meer

Niere 6 (KI6) ist ein Akupressurpunkt am Fuß, der verwendet wird, um Stuhlgang auszulösen. Laut TCM kann es Verstopfung lindern, indem es die Flüssigkeitsproduktion fördert.

Um diesen Punkt für Akupressur zu verwenden:

1. Finden Sie den KI6-Punkt unter Ihrem inneren Knöchelknochen.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf den Punkt.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie auf Ihrem anderen Fuß.

Kann Akupressur Symptome von Verstopfung lindern?

Akupressur kann helfen, einige Symptome von Verstopfung zu lindern.

Laut lizenziertem Akupunkteur Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, fördert Akupressur die Peristaltik, die Bewegung Ihrer Darmmuskulatur. Dies hilft, den Stuhl durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen.

Die Praxis aktiviert auch den Vagusnerv, der an einer gesunden Verdauungsfunktion beteiligt ist. Der Vagusnerv sendet Signale zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Verdauungssystem.

Außerdem ist nach a Studie 2019, Akupressur erhöht Endorphine. Dies entspannt die Muskeln und reduziert Stress, was hilfreich ist, wenn Ihre Verstopfungssymptome auf Stress zurückzuführen sind.

Was sind die möglichen Nachteile der Akupressur?

Akupressur gilt im Allgemeinen als sicher, ist aber möglicherweise nicht jedermanns Sache.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwanger sind. Einige Druckpunkte können Wehen auslösen. Um das Risiko von Komplikationen zu verringern, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Akupressur-Experten.

Sie sollten Akupressur auch vermeiden, wenn Sie:

• Lungen-, Nieren- oder Herzerkrankungen
• ein Herzschrittmacher
• entzündete oder verletzte Haut

Darüber hinaus hat die Praxis potenzielle Nebenwirkungen, darunter:

• Blutergüsse
• Schmerzen
• Benommenheit

Vermeiden Sie harten, tiefen Druck, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden.

Welche anderen Möglichkeiten zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfung gibt es?

Sie können mehrere andere Strategien ausprobieren, um Verstopfung zu verhindern und zu lindern. Zusätzlich zur Akupressur können Sie Folgendes versuchen:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe machen Ihren Stuhlgang weicher und füllen ihn auf, wodurch er leichter ausgeschieden werden kann. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Trinke genug. Das Trinken von zusätzlichen Flüssigkeiten wird auch Ihren Stuhl weicher machen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie mehr Ballaststoffe essen.
• Bleibe aktiv. Routinemäßige Bewegung kann den regelmäßigen Stuhlgang fördern. Versuchen Sie Aerobic oder Yoga, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
• Nimm Magnesiumcitrat. Magnesiumcitrat ist ein natürliches Mittel gegen Verstopfung.
• Stress bewältigen. Stress kann Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Die Konzentration auf Stressabbau kann Ihre Symptome auf natürliche Weise lindern.
• Trainiere deinen Darm. Es kann hilfreich sein, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Stuhlgang haben können. Sie sollten auch Stuhlgang lassen, sobald Sie den Drang verspüren.
• Nimm eine rezeptfreie (OTC) Behandlung. OTC-Medikamente wie Abführmittel, Stuhlweichmacher oder Faserergänzungsmittel können ebenfalls helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine dieser Behandlungen einnehmen.
• Ändern Sie Ihre Medikamente. Einige Medikamente können Verstopfung verschlimmern. Sprechen Sie mit einem Arzt über eine Änderung der Dosis oder die Einnahme eines anderen Medikaments.

Akupressur ist ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung.

Laut Praktikern löst es den Stuhlgang aus, indem es die Peristaltik fördert und die Magensäfte erhöht. Die Praxis soll auch Stress abbauen, eine häufige Ursache für Verstopfung.

Sie können zu Hause Akupressur an sich selbst durchführen. Vermeiden Sie starken Druck, da dies zu Blutergüssen und Schmerzen führen kann.

Wenn Sie schwanger sind oder an einer chronischen Krankheit leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Akupressur ausprobieren.