Es ist kein Geheimnis, dass die Erkundung der freien Natur unzählige gesundheitliche Vorteile bietet, von der Erhöhung des Serotonin- und Vitamin-D-Spiegels bis hin zur Verringerung von Stress und Angst.
Einige glauben sogar, dass die Rückkehr zur Natur – insbesondere barfuß – dazu beitragen kann, die elektrische Ladung zu neutralisieren, die durch unseren Körper fließt. Die Theorie besagt, dass, wenn unsere Haut die Erde berührt, die Ladung der Erde dazu beitragen kann, eine Reihe von Beschwerden zu lindern.
Diese Praxis ist als „Erdung“ bekannt. Es ist zwar nicht immer möglich, die Zehen in den Sand zu stecken oder durch den Garten zu schlendern, aber ohne Schuhe sind Erdungsmatten eine weitere Option, um angeblich dasselbe Ergebnis zu reproduzieren.
Ob Erdungsmatten legitim sind, steht jedoch noch zur Debatte.
Um eine bessere Vorstellung von der Wissenschaft oder dem Mangel daran hinter diesen Matten zu bekommen, haben wir zwei Mediziner gefragt – Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, Professorin und Heilpraktikerin, und Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, ein Krankenpfleger, der sich auf Komplementär- und Alternativmedizin, Pädiatrie, Dermatologie und Kardiologie spezialisiert hat – um sich zu dieser Angelegenheit zu äußern.
Hier ist, was sie zu sagen hatten.
Wie funktioniert eine Erdungsmatte?
Debra Rose Wilson: Eine Erdungsmatte soll den direkten Kontakt mit der Erde ersetzen, den wir beim Barfußlaufen bekommen würden. In der heutigen westlichen Kultur gehen wir selten barfuß draußen.
Die Erdoberfläche hat eine negative elektrische Ladung, und wenn sie mit menschlichem Gewebe in Kontakt kommt, findet ein Ausgleich statt. Der Körper kann zusätzliche Elektronen aufnehmen und eine statische elektrische Ladung aufbauen. Dies wird als Erdungshypothese bezeichnet.
Eine Erdungsmatte ahmt den elektrischen Strom der Erde nach und ermöglicht es einer Person, die Erfahrung in ein Zuhause oder Büro zu bringen. Die meisten biochemischen Reaktionen im Körper beinhalten einen Elektronentransfer.
Das heißt, das ist nicht jedermanns Sache. Es besteht die potenzielle Gefahr, dass Strom aus anderen Quellen gezogen wird, achten Sie also auf ungeerdete elektrische Quellen in Ihrer Nähe. Dies könnte einen potenziell gefährlichen Stromschlag verursachen.
Debra Sullivan: Erdungs- oder Erdungsmatten stellen eine elektrische Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Erde her. Die Idee ist, die physische Konnektivität zu replizieren, die man herstellen würde, wenn man barfuß auf dem Boden geht. Diese Verbindung ermöglicht es Elektronen, von der Erde in Ihren Körper zu fließen, um eine neutrale elektrische Ladung zu erzeugen.
Da Menschen die meiste Zeit entweder drinnen oder draußen mit Schuhen mit Gummisohlen verbringen, verbringen wir kaum Zeit mit physischem Kontakt mit der Erde. Diese Matten ermöglichen diese Verbindung im Innenbereich und stellen dieses Gleichgewicht der Elektronenladung wieder her.
Die Matten sind normalerweise über einen Draht mit dem Erdungsanschluss einer Steckdose verbunden. Die Matten können auf den Boden, auf einen Schreibtisch oder auf ein Bett gelegt werden, sodass der Benutzer seine nackten Füße, Hände oder seinen Körper auf die Matte legen und die Erdenergie leiten kann.
Ist es für die Gesundheit wichtig, auf natürlichen Oberflächen wie Gras und Erde zu gehen?
DRW: Draußen in der Natur zu sein, hat mehrere gesundheitliche Vorteile für sich. Menschen berichten von einem großen Wohlbefinden, wenn sie barfuß gehen. Es gibt Berichte über die Verbesserung von Blutzucker, Osteoporose, Immunfunktion, Durchblutung und Stressabbau.
Es wurde eine Verringerung der Entzündung gemessen, was sich positiv auf die Muskelregeneration auswirkt
DS: Da die Forschung weiterhin zeigt, dass die Erdung positive Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat, ist es verständlich, dass es vorteilhaft wäre, barfuß auf natürlichen Oberflächen zu gehen. Es gibt jedoch einen Grund, warum wir Schuhe entwickelt haben, um unsere Füße zu schützen, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie barfuß gehen.
Es ist möglich, auf Gras und Schmutz zu gehen und eine elektrische Verbindung herzustellen, während man Schuhe trägt. Es wird jedoch erforderlich sein, Schuhe mit Ledersohlen oder speziell entwickelte Erdungsschuhe zu finden.
Gibt es solide Forschungsergebnisse zu Erdungsmatten?
DRW: Es gibt immer mehr Beweise für die Vorteile von Erdungsmatten. Es gibt Auswirkungen auf Schlaf, biologische Uhren und Rhythmen und Hormonsekretion.
Es ist gut verstanden, wie Elektronen von Antioxidantien freie Radikale deaktivieren. Wir wissen, dass diese freien Radikale eine Rolle bei der Immunfunktion, Entzündungen und chronischen Krankheiten spielen.
Eine Veröffentlichung aus dem Jahr 2011 berichtete über vier verschiedene Experimente, in denen die Erdung und ihre Auswirkungen auf die menschliche Physiologie untersucht wurden. Elektrolyte, Schilddrüsenhormonspiegel, Glukosespiegel und sogar die Immunantwort auf Impfungen verbesserten sich mit der Erdung.
Barfußlaufen im Freien – sofern es das Wetter und die Bodenoberfläche zulassen – hat Vorteile, und diese Vorteile übertragen sich auf Erdungsmatten. Bei diesen Studien werden häufig Erdungsmatten verwendet.
Ich freue mich auf weitere Forschungsergebnisse und ermutige Sie in der Zwischenzeit, barfuß zu gehen und Ihren Stress achtsam beiseite zu legen.
DS: Untersuchungen zur Erdung oder Erdung zeigen solide Beweise für die Steigerung Ihrer allgemeinen Gesundheit durch besseren Schlaf oder geringere Entzündungen oder sogar eine bessere Durchblutung.
Diese Forschung wird normalerweise durchgeführt, während ein Proband schläft, aber einige Effekte wurden sogar gemessen, während die Probanden wach waren. Es dauerte weniger als eine Stunde, um eine Wirkung zu erzielen.
Entspricht der elektrische Strom des Körpers dem Stresslevel?
DRW: Aus ganzheitlicher Sicht beeinflusst alles alles. Wenn wir gestresst sind, geraten wir in einen Zustand des Ungleichgewichts. Veränderungen finden auf zellulärer Ebene statt.
DS: Obwohl ich keine Hinweise auf elektrische Ströme finden konnte, die einem erhöhten Stressniveau entsprechen, zeigt diese Überprüfung, dass die Verwendung einer Erdungsmatte während des Schlafes das Stressniveau senkte.
Allerdings müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um zu zeigen, ob diese korrelieren.
Kann Erdungstherapie bei Angst und Depression helfen? Autismus? Alzheimer?
DRW: Es gibt nicht genug Forschung, um über Autismus und Alzheimer zu sprechen, aber theoretisch würde jeder davon profitieren, sich mit der Erde zu verbinden. Der Stressabbau durch Barfußlaufen, den Umgang mit der Natur und achtsames Gehen kommt Ihrer Gesundheit zugute.
Für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen sind die aktive Interaktion mit der Natur, Bewegung und Achtsamkeit auf den Moment gut untersuchte Ansätze, um diese Bedingungen zu überwinden. A
Weitere Studien sind erforderlich, bevor wir die Auswirkungen verstehen können, aber in der Zwischenzeit kann es nicht schaden.
DS: Angst kann sich auf viele Arten äußern, aber eine davon ist auf Schlafmangel zurückzuführen, der durch Schlaflosigkeit verursacht wird. Es hat sich gezeigt, dass das Erden während des Schlafens hilft, den Schlaf zu regulieren und eine subjektiv bessere Nachtruhe zu bieten.
Da gezeigt wurde, dass Schlaflosigkeit auch mit Depressionen und Demenz zusammenhängt, kann die Erdungstherapie auch bei diesen Problemen helfen.
Kann Erdungstherapie bei Schlaflosigkeit helfen?
DRW: Es wurden positive Auswirkungen der Verwendung von Erdung gemessen, um die Tiefe und Länge des Schlafes zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen.
Eine der ersten Studien dazu kam 2004 heraus und fand heraus, dass die Erdung den Schlaf verbessert und den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senkt.
DS: Etwa
Es hat sich gezeigt, dass Erdung bei jedem Aspekt des Schlafprozesses hilft: verbesserte morgendliche Müdigkeit, weniger nächtliche Schmerzen, höhere Tagesenergie, verringerte Cortisolspiegel und schnelleres Einschlafen.
Erdung vs. Erdung: Was ist der Unterschied?
DRW: Aus Sicht eines Elektrikers bedeutet „Erdung“, dass der Stromkreis physisch mit dem Schmutz oder der Erde verbunden ist, um die Umgebung vor einem elektrischen Schlag zu schützen.
Wenn wir über Menschen als elektrische Wesen sprechen, die elektrisch mit der Erde geerdet sind, oder wenn wir eine Erdungsmatte verwenden, würde jedes Wort funktionieren, obwohl ich sehe, dass Erdung häufiger verwendet wird. Erdung gefällt mir irgendwie besser.
DS: Diese beiden Begriffe werden synonym verwendet und haben keinen erkennbaren Unterschied. Ich neige dazu, „Erdung“ als Übung und Erdung der Handlung zu verwenden. Zum Beispiel: Die Praxis der Erdung wird durchgeführt, indem der elektrische Strom Ihres Körpers mit der Erde geerdet wird.
Woher weiß ich, ob meine Erdungsmatte funktioniert?
DRW: Um ein Gefühl für Veränderungen und Heilungsfortschritte zu bekommen, suchen Sie nach subtilen Veränderungen. Ruhig zu sitzen und zu meditieren kann eine gute Zeit sein, um subtile Veränderungen in Ihrer Gesundheit, Ihrem Wohlbefinden, Ihren Herausforderungen und Ihrem Denken zu beobachten.
Notiere deine Erfahrungen, um auf Dinge zurückzublicken, die sich ändern. Wenn Sie zum Beispiel durch Schmerzen heilen, schreiben Sie jeden Tag Ihre Schmerzintensität (auf einer Skala von 1 bis 10) sowie Ihre Erfahrungen auf.
DS: Um ein gutes Verständnis dafür zu bekommen, wie sehr sich Erdung auf Ihr Leben auswirkt, stimme ich Dr. Wilson zu, dass das Tagebuchschreiben Ihre größte Ressource sein wird.
Beginnen Sie damit, vor Ihrer Erdungspraxis täglich Tagebuch zu führen. Beachten Sie Dinge wie:
- deine Stimmung
- das Wetter
- jeder Schmerz
- Schlafprobleme
- die Menge an Bewegung, die Sie bekommen haben
Beginnen Sie dann mit Ihrem Erdungsregime und notieren Sie erneut Ihre täglichen Erfahrungen. Lesen Sie nach ein paar Wochen Ihre Tagebücher durch, um zu sehen, ob es sich positiv auf Ihr tägliches Leben auswirkt.
Wie lange sollten Sie eine Erdungsmatte verwenden?
DRW: Befolgen Sie die Richtlinien des Herstellers, die normalerweise 10 bis 40 Minuten pro Tag sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie sich zu einem längeren Zeitraum. Manche Leute benutzen sie während der Meditation, andere während sie schlafen. Die verwendete Zeitdauer wird für jeden unterschiedlich sein.
DS: Beginnen Sie mit nicht mehr als 40 Minuten pro Tag und arbeiten Sie sich zu längeren Zeiträumen vor. Nach dem Aufbau längerer Zeiträume schlafen manche Menschen gerne auf der Matte und haben 8 Stunden am Tag. Es liegt wirklich an Ihnen und den Ergebnissen, die Sie sehen, aber lassen Sie sich etwas Zeit.
Wie lange dauert es, bis die Erdung wirksam wird?
DRW: Erwarten Sie keine dramatischen Veränderungen über Nacht. Diese Arten von Komplementärtherapien wirken auf einer sehr subtilen Ebene und es kann eine Weile dauern, bis sie bemerkt werden. Einige Leute berichten von Vorteilen in den ersten 24 Stunden. Andere berichten von spürbaren Veränderungen nach einigen Wochen.
DS: Jeder ist anders, und denken Sie daran, dass Erdung keine Krankheit heilt. Es stellt Ihr natürliches elektrisches Gleichgewicht wieder her, was sich positiv auf die Reduzierung von Stress und Entzündungen auswirken kann. Manche Menschen berichten von sofortigen Ergebnissen nach einem Tag, manche nach ein paar Tagen der Praxis, und manche berichten nur von allmählichen, subtilen Veränderungen.
Laut Experten und verfügbaren Forschungsergebnissen haben Erdungsmatten positive Auswirkungen auf die menschliche Physiologie.
Sie funktionieren, indem sie eine elektrische Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Erde herstellen und den Effekt simulieren, wenn Sie barfuß direkt auf dem Boden gehen.
Es hat sich gezeigt, dass sie bei Schlaf, Stress, Stimmung, Schmerzen und Gehirnproblemen helfen, aber die Ergebnisse sind sehr individuell und die Verwendung von Erdungsmatten sollte keine medizinische Versorgung ersetzen.
Dr. Debra Rose Wilson ist Professorin und Heilpraktikerin. Sie schloss ihr Studium an der Walden University mit einem PhD ab. Sie unterrichtet Psychologie- und Krankenpflegekurse auf Graduiertenniveau. Ihre Expertise umfasst auch komplementäre Therapien, Geburtshilfe und Stillen. Dr. Wilson ist Chefredakteur einer international begutachteten Fachzeitschrift. Sie genießt es, mit ihrem Goldendoodle Katie zusammen zu sein.
Dr. Debra Sullivan ist leitende Fakultät an einer Krankenpflegeschule. Sie schloss ihr Studium an der University of Nevada mit einem PhD ab. Die Expertise von Dr. Sullivan umfasst Kardiologie, Psoriasis/Dermatologie, Pädiatrie und Alternativmedizin. Ihre jüngste Forschung befasst sich mit dem Burnout von Krankenschwestern während der COVID-19-Pandemie. Sie genießt tägliche Spaziergänge, liest und verbringt viel Zeit mit ihrer Familie und den beiden australischen Schäferhunden Stella und Luna.
