Grace Gaustad über psychische Gesundheit, Trauma und Sinnfindung

Psychische Gesundheit war in Gaustads Familie nie ein Tabu.

„Ich denke, weil ich schon sehr jung mit einigen Herausforderungen angefangen habe, dachte ich einfach immer, es sei ein Teil des Lebens, und es ist ein Teil des Lebens“, teilen sie mit.

Diese Akzeptanz der psychischen Gesundheit schon in so jungen Jahren wurde teilweise durch unterstützende Eltern beeinflusst.

„Meine Mutter hat mich sehr unterstützt. Sie war sehr bestätigend“, sagt Gaustad. „Sie hat mir die richtige Hilfe von den richtigen Stellen besorgt. Sie war auf jeden Fall eine Fürsprecherin.“

Dies ermutigte Gaustad, andere im Laufe ihrer Musikkarriere in gleicher Weise zu unterstützen.

„Als ich beschloss, eine berufliche Laufbahn zu starten, war es für mich sehr wichtig, über Nachrichten und diese Erfahrungen zu sprechen, weil ich selbst viel durchgemacht hatte“, teilen sie mit.

Wenn man ihn bittet, seine Philosophie rund um die psychische Gesundheit zu beschreiben, antwortet Gaustad sachlich.

„Man muss es sich wie jede andere körperliche Verletzung vorstellen“, teilen sie mit. „Wenn sich jemand den Arm bricht … besteht kein Zweifel, und er muss ihn heilen, in einem Gips behalten und zur Physiotherapie gehen.“

Ebenso wie eine körperliche Verletzung sollte auch die psychische Gesundheit nicht außer Acht gelassen werden, sagt Gaustad.

Gaustads jüngste Veröffentlichung, Black Box, ist in vielerlei Hinsicht ein Konzeptalbum, das ihre Erfahrungen rund um psychische Gesundheit, Mobbing, Unsicherheit und Anpassung detailliert beschreibt.

Auch wenn das Album selbst eine künstlerische Hommage an die psychische Gesundheit ist, begnügte sich Gaustad damit nicht.

Stattdessen starteten sie das BlkBox-Projekt als gemeinnützige Ergänzung zum Album.

„Der Zweck des Black-Box-Projekts bestand eigentlich darin, einen sicheren Raum für die Suche nach Ressourcen im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit zu bieten“, sagt Gaustad.

Sie arbeiteten mit dem Therapeuten Jazz Robins zusammen, um eine Videoserie zu erstellen, in der die Themen der psychischen Gesundheit, die Gaustad im Album ansprach, aufgeschlüsselt wurden.

Diese beinhalten:

• Körperdysmorphie
• Depression
• Angst
• Familientrauma
• Lernschwächen

„Für alle, die Fragen zu den von mir besprochenen Themen haben oder sich Gedanken machen, ist BlkBox Project für sie da“, sagt Gaustad. „Ich erinnere mich, dass ich als Kind viel im Internet nach allen möglichen Fragen gesucht habe und nie wirklich gute Antworten gefunden habe.“

Gaustad hofft, dass das BlkBox-Projekt mit ihrer Karriere wächst und möglicherweise in Zukunft mehr Ressourcen und psychiatrische Dienste bietet.

„Ich würde es gerne sehen, dass es viel größer wird und viel mehr Menschen hilft“, fügen sie hinzu.

Gaustad hatte auch die Gelegenheit, mit der Born This Way Foundation von Lady Gaga zusammenzuarbeiten, wobei Gaga als einer der großen Einflussfaktoren genannt wird.

„Ich hatte das Glück, sie ein paar Mal persönlich zu treffen, und sie ist wirklich eine ganz besondere Künstlerin“, sagen sie. „Ich weiß nicht, ob ich ohne sie professionell Musik machen würde. Also muss ich ihr Anerkennung zollen.“

Gaustad fand durch Auftritte ein weiteres Ausdrucksmittel, mit dem sie nicht gerechnet hatten: eine Make-up-Zusammenarbeit mit dem Künstler Joe Baker.

„Als Joe zum ersten Mal auftauchte, um mein Make-up zu machen, und ihr Set öffnete, war es anders als jedes andere Künstlerset, das ich je zuvor gesehen hatte“, sagt Gaustad. „Es sah so aus, wie man es von einem Maler erwarten würde.“

Die Beziehung entwickelte sich, als Gaustad und Baker zusammenarbeiteten, um die Geschichte des BlkBox-Albums zu erzählen.

„Joe und ich haben gemeinsam zwölf Looks für alle BlkBox-Musikvideos kreiert, und das Make-up ist Storytelling“, sagen sie. „Wir hören uns die Songs wirklich an und konzentrieren uns auf die darin enthaltenen Botschaften … um alle Looks zu kreieren, die dabei helfen, die Geschichte des Songs zu erzählen.“

Das Paar erhielt überwältigende Unterstützung für seine Make-up-Kreationen und beschloss, die Make-up-Linie BAKEUP auf den Markt zu bringen.

„Bevor ich Joe traf, habe ich Make-up nie als künstlerisches Werkzeug betrachtet oder gesehen. Ich habe es immer als etwas angesehen, das nur Frauen und der Gesellschaft aufgedrängt wurde“, sagt Gaustad.

Baker änderte diese Einstellung völlig.

„Das Make-up spielt eine große Rolle beim Erzählen dieser Geschichte und beim Teilen der Bedeutung und der Botschaft hinter … dem, worüber ich singe.“

Gaustad verfügt über ein vielfältiges Toolkit, auf das sie zurückgreifen können, wenn sie psychische Unterstützung benötigen. Sie können ihre Techniken auch ausprobieren, sie sollten jedoch niemals die persönliche Betreuung durch einen Psychologen ersetzen.

Erdung

Erdung ist eine Technik, die Ihnen dabei helfen kann, zu sich selbst zurückzukehren, wenn Sie Flashbacks, unerwünschte Erinnerungen und herausfordernde Gefühle erleben.

„[I] Legen Sie jeden Finger auf beide Hände, stellen Sie beide Füße auf den Boden und finden Sie fünf Kontaktpunkte“, sagt Gaustad.

Quadratisches Atmen

Quadratische Atmung oder Box-Atmung ist eine Technik, bei der langsame, tiefe Atemzüge durchgeführt werden, um Stress abzubauen. Es wird auch Vier-Quadrat-Atmung genannt.

Zum Üben können Sie einfach bis vier einatmen, bis vier ausatmen und wiederholen.

Eiswürfel

Eine andere Erdungstechnik, die Gaustad mag, ist das Halten von Eiswürfeln. Dies kann Ihnen helfen, aus Ihrem Kopf heraus und zurück in Ihren Körper zu gelangen.

An einer Zitrone lutschen

Das Lutschen an einer Zitrone funktioniert ähnlich wie die Eiswürfelmethode. Der saure Geschmack der Zitrone kann eine kraftvolle Möglichkeit sein, die Aufmerksamkeit wieder auf Empfindungen und den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Verändere deine Umgebung

„Das ist nicht immer möglich, aber ein Wechsel der Umgebung kann helfen, wenn Sie können“, sagt Gaustad. „Bei mir ist ein großer Teil meiner Angst sozial bedingt. Wenn ich mich also in einem stickigen Raum befinde, gehe ich nach draußen oder entferne mich einfach von der Umgebung, die die Panik verursacht, und sei es nur für ein paar Minuten.“

Bringen Sie es ins rechte Licht

Gaustad identifiziert katastrophales Denken, damit sie die Dinge im Blick behalten können.

„Ich habe Angstzustände, die sehr katastrophal sein und sehr leicht außer Kontrolle geraten können“, sagt Gaustad. „Manchmal war es sehr hilfreich, einfach nur mit mir selbst zu reden.“

Katastrophales Denken ist eine sogenannte kognitive Verzerrung. Zu den weiteren Kategorien kognitiver Verzerrungen gehören:

• Alles-oder-Nichts-Denken
• Personalisierung
• Gedankenlesen
• mentale Filterung
• das Positive außer Acht lassen
• Überverallgemeinerung
• „sollten“-Aussagen
• emotionales Denken
• polarisiertes Denken
• Beschriftung

Gemeinschaft finden

Für Gaustad ist die Gemeinschaft der Schlüssel.

„Ich hatte große Angst davor, ein ganzes Projekt über psychische Gesundheit und die Reaktion der Menschen auf den Weg zu bringen“, sagen sie. „Man weiß nicht, wie viele Menschen da draußen genau das Gleiche durchmachen. Sie müssen sie nur finden, und es sind möglicherweise nicht immer Ihre Familie oder Ihre engen Freunde.“

Sie empfehlen, online zu gehen.

„Ein Bereich, in dem soziale Medien für uns wirklich ein großartiges Werkzeug waren, ist, dass sie Verbindungen für Menschen ermöglichen, die wir sonst vielleicht nie getroffen hätten“, sagt Gaustad.

Sie empfehlen die Suche nach Selbsthilfegruppen, gemeinnützigen Organisationen und anderen sicheren Online-Bereichen.

Gaustads Arbeit ist letztendlich eine Form des Selbstausdrucks und sie hoffen, dass ihre Fans ihre eigenen Kanäle finden können, um ihr inneres Licht herauszulassen.

„Es ist wichtig, dass Sie und Ihre Identität strahlen“, sagen sie. „Zieh keine Dinge nach innen und verstecke keine Teile von dir.“

Von Musik über Make-up bis hin zur Unterstützung anderer bei ähnlichen Herausforderungen findet Gaustad weiterhin Wege, sein inneres Selbst und seine Bestimmung in der Musikwelt und darüber hinaus auszudrücken.

Crystal Hoshaw ist Mutter, Autorin und langjährige Yoga-Praktizierende. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und im Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien zur Selbstfürsorge in Online-Kursen bei Simple Wild Free. Du findest sie auf Instagram.