Gähnen. Ohr zupfen. Augen reiben. Dies sind nur einige Anzeichen dafür, dass Ihr Kleines müde und bereit für ein Nickerchen sein könnte, aber was passiert, wenn Ihr Baby sich weigert, die Augen zu schließen? Wenn sie schreien und weinen, aber nicht schlafen wollen?
Nun, die Chancen stehen gut, dass Sie frustriert sind und Ihr Baby wählerisch und übermüdet wird.
(Vertrauen Sie uns. Wir waren dort. Wir verstehen es.)
Die gute Nachricht ist, dass es Hilfe gibt. Es gibt zahlreiche Dinge, die Sie tun können, um Ihre Liebeswanze in den Schlaf zu wiegen. Im Folgenden finden Sie einige häufige Nickerchenprobleme und, was noch wichtiger ist, Tipps, Tricks und Lösungen.
Was veranlasst Babys, sich zu wehren und/oder Nickerchen zu überspringen – und was können Sie dagegen tun?
Von Schlafregressionen und Krankheiten bis hin zu physiologischen Veränderungen gibt es zahlreiche Gründe, warum Ihr Baby ein Nickerchen ausfallen lässt – oder ganz aufhört zu schlafen. Zu den häufigsten gehören:
Ihr Baby ist nicht müde
Das mag offensichtlich erscheinen, und in gewissem Sinne ist es das auch, aber zu versuchen, Ihr Kind zum Schlafen zu überreden, wenn es hellwach ist, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Die Chancen stehen gut, dass sie nur schreien und weinen und mutlos und aufgebracht werden.
Anstatt zu versuchen, Ihrem überstimulierten, übererregten oder übererregten Säugling ein Nickerchen aufzuzwingen, engagieren Sie ihn. Spielen Sie ruhig mit ihnen und versuchen Sie innerhalb von 30 oder 60 Minuten erneut, ein Nickerchen zu machen. Wenn Babys wachsen, verschiebt sich ihr Schlafplan und manchmal müssen sie einfach länger wach sein.
Ihr Baby ist übermüdet
Auch wenn dies kontraintuitiv klingt, ist es schwierig, ein übermüdetes Baby zu schlafen. Wenn ein Baby erschöpft ist, kann es (im Gegensatz zu seinen Eltern) schwierig sein, einzuschlafen.
Um dies zu verhindern, schlägt Dr. Gina Posner, Kinderärztin am MemorialCare Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, vor, einen Zeitplan zu erstellen und genau auf Anzeichen von Müdigkeit zu achten. „Legen Sie sie beim ersten Anzeichen von Müdigkeit ab, etwa wenn sie anfangen, sich die Augen zu reiben oder zu gähnen.“
Ihr Baby braucht einen besseren Zeitplan oder eine bessere Routine
Kinder gedeihen in Routinen, und Babys sind nicht anders. Sie wissen, dass es Zeit fürs Bett oder ein Nickerchen ist, basierend auf ihrem zirkadianen Rhythmus und externen Hinweisen.
Legen Sie Ihr Baby in einen dunklen Raum. Wechseln Sie ihre Windel.
Seien Sie mitfühlend, aber fest in Ihrem Ton und verwenden Sie jeden Tag die gleichen Worte, dh „Es ist Zeit fürs Bett. Hinlegen. Geh ins Bett.” Courtney Zentz – eine pädiatrische Schlafexpertin, zertifizierte Laktationsberaterin und Inhaberin von Tiny Transitions in Philadelphia – sagt gegenüber Healthline: „Wenn Sie Ihr Kind jeden Tag zur gleichen Zeit ein Nickerchen machen, senden Sie ihm auf die gleiche Weise ein Signal, dass der Schlaf kommt.“
Ihr Baby braucht eine bessere Schlafumgebung
Wenn Ihr Baby tagsüber und nachts nicht schlafen kann, liegt das Problem möglicherweise nicht an ihm oder Ihrer Herangehensweise, sondern an seiner Umgebung.
Gerade ältere Kinder brauchen einen ruhigen, lichtschwachen Raum. Ziehen Sie die Jalousien herunter und verwenden Sie, wenn möglich, Verdunkelungsvorhänge. Ziehen Sie gegebenenfalls eine Maschine mit weißem Rauschen in Betracht und halten Sie das Zimmer des Babys kühl. Es ist auch wichtig, dass Sie darauf achten, dass sie angemessen zum Schlafen gekleidet sind.
Ihr Baby hat Hunger
Es kann schwierig sein, einen soliden Ernährungs- und Schlafplan aufzustellen – vor allem, weil sich die Bedürfnisse Ihres Babys ändern, wenn es wächst. Wenn Ihr Baby jedoch früh aus dem Nickerchen aufwacht oder Probleme beim Einschlafen hat, sollten Sie überlegen, ob Hunger ein Problem ist.
Schlafstörungen können auftreten, wenn Ihr kleiner Liebeskäfer hungrig ist. Überlegen Sie, wie viel und wie oft sie fressen und ob Sie ihre Fütterung erhöhen müssen.
Ihr Baby befindet sich mitten in einer Entwicklungsveränderung
Wenn Sie alles andere ausprobiert haben und Ihr Kleines immer noch Probleme hat, befindet es sich möglicherweise mitten in einer Übergangsphase – wie einer Schlafregression oder einem Entwicklungssprung. Sei geduldig. Diese schlafbezogenen Probleme sind vorübergehend und Konsistenz ist der Schlüssel.
Wenn Sie all diese Änderungen vorgenommen haben und Ihr Baby immer noch Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen, sollten Sie mit seinem Arzt sprechen. Einige Gesundheitszustände, wie Reflux, können die Schlafgewohnheiten eines Kindes beeinflussen.
Brauchen alle Babys Nickerchen?
Die kurze Antwort ist ja: Babys brauchen Nickerchen.
Posner sagt Healthline jedoch, dass einige Kinder früher auf ihr tägliches Nickerchen verzichten als andere. „Fast alle Babys brauchen ein Nickerchen“, sagt Posner. “Kinder können jedoch aus dem Nickerchen herauswachsen, wenn sie nachts länger schlafen, normalerweise 14 Stunden oder mehr.”
Wie viel Schlaf brauchen Babys wirklich?
Wie viel Schlaf Ihr Baby braucht, hängt von seinem Alter ab. Neugeborene schlafen viel, wobei die meisten durchschnittlich 14 bis 17 Stunden in einem Zeitraum von 24 Stunden schlafen. Dieser Schlaf ist jedoch unbeständig und unterbrochen, insbesondere in den ersten Wochen, wenn Babys zum häufigen Füttern aufwachen.
Die Dinge beruhigen sich ein wenig, wenn sich Ihr Baby seinem zweiten und dritten Monat nähert. Die meisten Säuglinge können zum Beispiel mit 12 Wochen 6 Stunden pro Nacht schlafen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie alle garantiert diesem Muster folgen. Mit 12 Wochen wachen viele Babys immer noch häufiger oder früher als 6 Stunden auf. Und selbst wenn sich der Nachtschlaf verfestigt, brauchen Säuglinge und Kleinkinder immer noch ein Nickerchen.
1 bis 3 Monate
Von 1 bis 3 Monaten schlafen Kinder durchschnittlich 15 Stunden. Dies ist aufgeteilt in mehrere lange (etwas) Abschnitte am Abend und drei oder vier kürzere tagsüber.
3 bis 6 Monate
Mit 4 Monaten schlafen die meisten Kinder 12 bis 16 Stunden am Tag. Dies wird im Allgemeinen in zwei oder drei Nickerchen und eine längere Strecke in der Nacht aufgeteilt. Wenn sich Ihr Baby jedoch dem 6. Monat nähert, kann das dritte Nickerchen fallen gelassen werden.
Kleinkinder unter 4-6 Monaten haben nicht wirklich einen Mittagsschlafplan, und ihre Schlafabschnitte am Tag können genauso lang und tief sein wie ihr Nachtschlaf.
Auch wenn es eine durchschnittliche Menge gibt, die junge Säuglinge schlafen, gibt es große Unterschiede. Es gibt kein Ziel, wie viel ein Kleinkind schlafen muss oder sollte, da jedes Baby so viel schläft, wie es braucht. Sie können ein kleines Baby nicht dazu bringen, mehr (oder weniger) zu schlafen als sie.
6 Monate bis 1 Jahr
Ältere Säuglinge schlafen weniger, und das aus gutem Grund. Mit 6 Monaten loggen die meisten Kinder 10 bis 11 Stunden pro Nacht und mit 9 Monaten 10 bis 12 Stunden.
Kinder in dieser Altersgruppe benötigen jedoch insgesamt 12 bis 15 Stunden Schlaf – was bedeutet, dass sie immer noch ein Nickerchen machen müssen. Wie der Schlafplan Ihres Kindes aussieht, hängt von seinem Alter, Temperament und Ihrem persönlichen Zeitplan ab, aber die meisten 6-, 9- und 12-Monate-alten schlafen zweimal am Tag.
Ab 1 Jahr
Während die meisten 12 Monate alten Kinder 11 bis 14 Stunden am Tag schlafen, wird sich bald nach ihrem ersten Geburtstag ändern, wie – und wann – Ihr Kind diese Zzz bekommt. Viele Kleinkinder gehen im Alter von 14 oder 15 Monaten zu einem längeren Nickerchen über.
Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass alle Kinder irgendwann ihren Mittagsschlaf lassen. Die meisten schlafen weiter, bis sie in der Vorschule sind – im Alter zwischen 3 und 5 Jahren – aber einige Kinder lassen ihren Mittagsschlaf vor ihrem zweiten Geburtstag fallen.
Gibt es andere schlafbezogene Probleme, die den Schlafplan eines Babys beeinflussen können?
Einige der häufigsten schlafbezogenen Probleme sind Schlafassoziationen oder Verhaltensweisen, die Ihrem Baby beim Ein- und Durchschlafen helfen.
Natürlich sind nicht alle Schlafassoziationen problematisch. Einige Kinder verwenden Daumenlutschen, um sich selbst zu beruhigen, während andere eine Lovey- oder White-Noise-Maschine verwenden.
Wenn sich Ihr Baby jedoch darauf verlässt, dass Sie eine Schlafassoziation ausführen – wie z. B. Schaukeln, Ersetzen eines Schnullers und / oder Füttern zum Einschlafen –, kann es nach dem Aufwachen Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.
Zu den häufigsten Schlafassoziationen gehören:
- Baby zum Schlafen stillen oder mit der Flasche füttern
- Baby in den Schlaf schaukeln oder kuscheln
- Autofahren oder Gehen mit dem Baby in den Schlaf
Die gute Nachricht ist, dass die meisten dieser Probleme mit Zeit und Geduld behoben werden können. „Schlaf ist eine Fähigkeit“, sagt Zentz zu Healthline, „und diese Grundlage, wenn sie von Geburt an mit dem Verständnis der Bedürfnisse Ihres Kindes stark gemacht wird, kann Kindern die natürliche Festigung des Schlafes erleichtern.“
Allerdings ist es schwierig, Gewohnheiten zu brechen (insbesondere wenn diese Gewohnheit mit Schlaf zusammenhängt), also erwarten Sie Widerstand und einige Tränen, bis eine neue Routine etabliert ist. Vielleicht möchten Sie eine Schlaftrainingsmethode ausprobieren oder mit einem Schlafberater zusammenarbeiten, um positive Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Babyschlaf ist schwierig. Während zahlreiche Faktoren den Schlafplan eines Babys beeinflussen können, können die meisten mit Zeit, Geduld, Übung und Beständigkeit korrigiert werden.
Der Schlüssel liegt darin, festzustellen, was den Schlafrhythmus Ihres Kindes beeinflusst, alle Krücken und/oder Hindernisse zu entfernen, die ihm im Weg stehen, und ihm dabei zu helfen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Werden diese Veränderungen über Nacht geschehen? Nein. Auch hier braucht es Zeit, einen festen Schlafplan aufzustellen. Aber vertrauen Sie uns: Langfristig werden Sie und Ihr Kleines glücklicher sein.
