Das Trinken von Gurkensaft mag zunächst etwas ekelhaft klingen. Aber es gibt mehrere Gründe, darüber nachzudenken.
Sportler schlürfen dieses salzige Getränk seit Jahren. Experten kannten nicht alle Gründe, warum Gurkensaft gut nach dem Training getrunken werden sollte. Sie wussten nur, dass es zu helfen schien, Krämpfe zu lindern.
Sie hatten Recht. Es scheint bei Muskelkrämpfen und mehr zu helfen. Hier ist ein Blick auf 10 gesunde Vorteile des Trinkens von Gurkensaft.
1. Es lindert Muskelkrämpfe
Dehydrierte Männer erlebten laut einer in Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichten Studie eine schnellere Linderung von Muskelkrämpfen, nachdem sie Gurkensaft getrunken hatten.
Etwa 1/3 Tasse Gurkensaft reicht aus, um diesen Effekt zu erzielen. Gurkensaft linderte Krämpfe mehr als das Trinken der gleichen Menge Wasser. Es half auch mehr als gar nichts zu trinken.
Dies könnte daran liegen, dass der Essig im Gurkensaft bei einer schnellen Schmerzlinderung helfen kann. Essig kann helfen, Nervensignale zu stoppen, die müde Muskeln verkrampfen lassen.
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2. Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben
Für die meisten Menschen ist das Trinken von Wasser zur Flüssigkeitszufuhr nach dem Training in Ordnung. Wasser ist wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, wenn Sie mäßig oder eine Stunde oder weniger trainieren.
Aber es ist eine andere Geschichte, wenn Sie hart trainieren, länger als eine Stunde am Stück trainieren oder in heißen Klimazonen trainieren.
Etwas mit Natrium und Kalium zu trinken kann dir helfen, schneller hydriert zu werden. Natrium ist ein Elektrolyt, das Sie verlieren, wenn Sie schwitzen. Kalium ist ein weiterer Elektrolyt, der im Schweiß verloren geht.
Gurkensaft enthält viel Natrium. Es hat auch etwas Kalium. Nach einer schweißtreibenden oder langen Trainingseinheit kann ein Schluck Gurkensaft Ihrem Körper helfen, sich schneller wieder auf seinen normalen Elektrolytspiegel zu erholen.
Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme oder auf eine natriumarme Diät? Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt und Ernährungsberater nach Gurkensaft, bevor Sie ihn trinken.
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3. Es ist eine fettfreie Erholungshilfe
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich nicht allzu begeistert davon, kalorienreiche Sportgetränke zu konsumieren.
Es ist immer noch ein guter Plan, verlorene Elektrolyte nach langem, hartem Training oder bei heißem Wetter zu ersetzen. Wenn Ihre Muskeln verkrampfen, möchten Sie wahrscheinlich so schnell wie möglich Erleichterung.
Gurkensaft zur Rettung! Gurkensaft enthält kein Fett, kann aber einige Kalorien haben. Es kann zwischen null und 100 Kalorien pro 1-Tassen-Portion haben. Die Menge an Kalorien hängt davon ab, was in der Beizlösung enthalten ist.
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4. Es wird Ihr Budget nicht sprengen
Wer bereits regelmäßig Gurken isst, muss kein Geld für Sportgetränke ausgeben. Auch wenn Sie keine Gurken essen, können Sie Gurkensaft als preisgünstige Alternative zu teureren Trainingsgetränken wählen.
Sie können auch im Handel hergestellte Gurkensäfte kaufen, die als Sportgetränke vermarktet werden. Sie kosten mehr, als zu trinken, was in Ihrem Gurkenglas übrig ist, wenn alle Gurken weg sind. Der Vorteil ist, dass Sie durch das Lesen des Nährwertetiketts wissen, was Sie in jeder Portion bekommen.
5. Es enthält Antioxidantien
Gurkensaft enthält erhebliche Mengen an Vitamin C und E, zwei wichtige Antioxidantien. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor schädlichen Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden. Jeder ist freien Radikalen ausgesetzt, daher ist es eine gute Idee, viele Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu haben.
Die Vitamine C und E helfen auch, Ihre zu steigern Funktion des Immunsystems, neben anderen Rollen, die sie in Ihrem Körper spielen.
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6. Es kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen
Gurkensaft enthält viel Essig. Der tägliche Verzehr von ein wenig Essig kann Ihnen beim Abnehmen helfen, wie in Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry berichtet wird.
Nach 12 Wochen hatten Studienteilnehmer, die entweder etwa 1/2 Unze oder 1 Unze Essig täglich konsumiert hatten, mehr Gewicht und Fett verloren als diejenigen, die keinen Essig konsumiert hatten.
7. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
Eine im Journal of Diabetes Research veröffentlichte Studie zeigte die Auswirkungen des Verzehrs einer kleinen Portion Essig vor einer Mahlzeit. Der Essig half bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels nach dem Essen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Typ-2-Diabetes wird mit Übergewicht und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
Ein gut regulierter Blutzuckerspiegel trägt zu Ihrer Gesundheit bei. Viele Menschen haben Typ-2-Diabetes und wissen es nicht. Unregulierter Blutzucker kann ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Erblindung, Herzschäden und Nierenschäden verursachen.
8. Es fördert die Darmgesundheit
Der Essig im Gurkensaft kann auch dazu beitragen, dass Ihr Bauch gesund bleibt. Essig ist ein fermentiertes Lebensmittel. Fermentierte Lebensmittel sind gut für Ihr Verdauungssystem. Sie fördern das Wachstum und ein gesundes Gleichgewicht guter Bakterien und Darmflora.
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9. Dill ist gesund
Wählen Sie Dillgurkensaft für weitere potenzielle Vorteile. Dill enthält Quercetin. Quercetin hat cholesterinsenkende Eigenschaften. Eine in Cholesterol veröffentlichte Studie fand heraus, dass Dill den Cholesterinspiegel bei Hamstern senkte. Es kann eine ähnliche Wirkung beim Menschen haben.
Die Autoren der Studie erwähnten auch, dass Dill viele traditionelle medizinische Anwendungen hat. Dazu gehören die Behandlung von:
- Verdauungsstörungen
- Bauchkrämpfe
- Gas
- andere Verdauungsbeschwerden
10. Es versüßt deinen Atem
Auch wenn es deine Lippen kräuselt, wenn du es trinkst, könnte ein bisschen Gurkensaft für einen süßeren Atem sorgen.
Bakterien im Mund können Mundgeruch verursachen. Sowohl Dill als auch Essig haben antibakterielle Eigenschaften. Diese starke Kombination kann helfen, Ihren Atem zu erfrischen, nachdem Sie Gurkensaft getrunken haben.
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Nächste Schritte
Anstatt die übrig gebliebene Flüssigkeit aus Ihrem Gurkenglas in den Abfluss zu kippen, sollten Sie sie für eine spätere Verwendung aufbewahren.
Vielleicht genießen Sie sogar den salzigen Geschmack. Dinge können nach dem Training anders schmecken als normalerweise. Auch wenn sich Gurkensaft jetzt nicht so toll anhört, vielleicht trifft er nach Ihrem nächsten Training genau das Richtige.
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Selbst wenn Sie den Geschmack nie lieben, können Sie am Ende entscheiden, dass es sich wegen der gesundheitlichen Vorteile lohnt, Gurkensaft zu trinken.
