Heilmittel für Hitzewallungen

Hormonersatztherapie

Traditionell war die wirksamste Behandlung von Hitzewallungen eine Östrogenergänzung. Es wird oft als Hormonersatztherapie (HRT) bezeichnet. Östrogen kann allein oder in Kombination mit Progesteron eingenommen werden. Frauen, die eine Hysterektomie hatten, können möglicherweise Östrogen allein sicher einnehmen, während alle anderen Frauen, die eine Hormonersatztherapie anwenden, Östrogen und Progesteron zusammen einnehmen sollten.

Östrogen wird nicht für jeden empfohlen, insbesondere nicht für Frauen mit einer Vorgeschichte von Brustkrebs, Blutgerinnseln oder bestimmten anderen Erkrankungen. Es wird auch angenommen, dass Östrogen das Risiko zukünftiger Gesundheitsprobleme erhöht, einschließlich Herzkrankheiten, Brustkrebs und Blutgerinnseln.

Soja-Isoflavone

Soja enthält große Mengen an Phytoöstrogenen, Chemikalien, die im Körper wie Östrogen wirken. Soja ist besonders reich an Isoflavonen, die an Östrogenrezeptoren binden. Dies kann helfen, Hitzewallungen zu reduzieren.

Soja wird weiterhin im Hinblick auf die Linderung der Wechseljahre untersucht. Entsprechend der Nationales Institut für Alternist die Forschung unklar, ob Soja genauso wirksam oder sogar sicherer als herkömmliche Medikamente ist.

Marji McCullough, ScD, RD, schreibt für die Amerikanische Krebs Gesellschaft, schlägt vor, bei der Verwendung von Soja Sojaquellen aus der Nahrung und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu wählen. Die Menge an Isoflavonen in Nahrungsergänzungsmitteln ist viel höher als die natürlich in Lebensmitteln vorkommenden. Gute Quellen für Sojalebensmittel sind Sojamilch, Tofu, Tempeh und Edamame.

Traubensilberkerze

Traubensilberkerze gehört zu den beliebtesten Kräutern zur Behandlung von Hitzewallungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden. Die Wurzel der Pflanze wird in Kapseln und seltener in Tee verwendet. Beide Formen sind in den meisten Naturkostläden zu finden und online erhältlich. Obwohl der genaue Mechanismus der Traubensilberkerze unbekannt ist, glauben Forscher, dass sie an Östrogenrezeptoren bindet oder Serotoninrezeptoren stimuliert.

Das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit berichtet, dass Studien, die bis zu 12 Monate dauerten, keine schädlichen Wirkungen des Krauts zeigten. Allerdings gibt es derzeit keine Langzeitstudien.

Geringfügige berichtete Nebenwirkungen sind Bauchschmerzen und Hautausschlag. Es gibt Berichte über Leberversagen, das lebensbedrohlich ist, bei Personen, die Traubensilberkerze verwenden. Es wird nicht für diejenigen empfohlen, die schwanger sind oder stillen oder Brustkrebs haben.

Sprechen Sie wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln vor der Einnahme mit Ihrem Arzt.

Nehmen Sie sich Zeit für sich

Hitzewallungen können zwar zu jeder Tageszeit auftreten, treten aber auch häufiger in Stresszeiten auf. Techniken zur Stressreduktion können die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern. Erwägen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen für:

• Yoga
• Meditation
  und Visualisierung
• geführt
  Atmung
• Tai
  chi
• gehen

Einige dieser Techniken haben auch den Vorteil, die Schlafqualität zu verbessern. Selbst ein paar Minuten alleine zu verbringen, um ein Buch zu lesen, laut zu singen oder einfach nur draußen zu sitzen, kann Wunder in Bezug auf Entspannung bewirken.

Abkühlen lassen

Schon leichte Erhöhungen der Körperkerntemperatur können Hitzewallungen auslösen. Senken Sie Ihre Raumtemperatur, indem Sie den Thermostat herunterdrehen, die Klimaanlage einschalten, einen Ventilator installieren, ein kühlendes Gelkissen zum Liegen kaufen oder ein Fenster öffnen.

Wenn die Temperatur des Zimmers außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, ziehen Sie sich in Schichten an. Wenn Sie spüren, wie Ihre Körpertemperatur ansteigt, können Sie ein oder zwei Schichten entfernen, um Ihren Körper abzukühlen. Trage wann immer möglich Baumwolle, da andere Stoffe wie Spandex, Nylon und Viskose dazu neigen, Körperwärme einzuschließen.

Pass auf, was du isst

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke, die die Körpertemperatur auf natürliche Weise erhöhen, können Hitzewallungen verschlimmern. Würzige Speisen, koffeinhaltige Getränke, fett- und zuckerreiche Ernährung sowie Alkohol wurden alle mit der Erhöhung der Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen in Verbindung gebracht.

Eine Studie, die die Erfahrungen von Frauen über mehrere Jahre untersuchte, zeigte, dass die mediterrane Ernährung, die frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte enthält, Hitzewallungen reduziert. Ihre Erfahrung mag anders sein, aber der Verzehr pflanzlicher Lebensmittel ist für praktisch alle mit besseren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden, daher kann es nicht schaden, es zu versuchen.

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel und Getränke Ihre Hitzewallungen auslösen und begrenzen Sie sie oder vermeiden Sie sie vollständig, wenn Sie können. Den ganzen Tag über regelmäßig kühle Getränke zu sich zu nehmen, kann helfen, Ihre Körpertemperatur niedrig zu halten und dadurch Hitzewallungen zu reduzieren.

Brechen Sie die Gewohnheit ab

Es gibt noch eine Sache, die der Liste der negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens hinzugefügt werden muss: Hitzewallungen. Tatsächlich kann Rauchen Hitzewallungen auslösen und sogar verstärken.

Das Aufhören kann helfen, die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren. Die Vorteile enden dort jedoch nicht. Die Raucherentwöhnung trägt auch dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und einer Vielzahl von Krebsarten zu verringern.

Antidepressiva

Niedrige Dosen von Antidepressiva können die Symptome bei Frauen mit leichten bis mittelschweren Hitzewallungen verbessern. Beispiele für wirksame Antidepressiva sind Venlafaxin (Effexor XR), Paroxetin (Paxil) und Fluoxetin (Prozac). Antidepressiva können auch andere Symptome der Menopause wie Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen behandeln. Der Nachteil dieser Medikamente ist das Risiko einer verminderten Libido, die auch ein häufiges Symptom der Menopause ist.

Andere Medikamente

Gabapentin (Neurontin), ein Medikament gegen Krampfanfälle, kann besonders wirksam bei Frauen sein, die nachts unter Hitzewallungen leiden. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Schläfrigkeit
• Schwindel
• Unsicherheit
• Kopfschmerzen

Clonidin (Kapvay), das im Allgemeinen zur Senkung des Bluthochdrucks verwendet wird, kann bei manchen Frauen auch Hitzewallungen reduzieren. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Schwindel
• Schläfrigkeit
• Verstopfung
• trocken
  Mund

Sobald Ihr Körper mit den Wechseljahren beginnt, können die Symptome einige Jahre oder länger anhalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie unter den Beschwerden von Hitzewallungen leiden müssen. Durch einfache Änderungen des Lebensstils können Sie die Hitze reduzieren, bevor sie sich anschleicht.

Besprechen Sie unbedingt alle Heilmittel, Bedenken oder ungewöhnlichen Symptome mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

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