Wenn es Sie niederschlägt, von den Leiden der Welt zu hören, versuchen Sie, den Stecker zu ziehen und sich auf eine digitale Entgiftung einzulassen.
F: Ich habe wirklich Angst vor der Zukunft. Ich bin gestresst wegen der aktuellen Ereignisse in den Nachrichten und was als nächstes in meinem Leben passieren wird. Was kann ich tun, damit ich die Gegenwart mehr genießen kann?
Der Konsum von Nachrichten ist heute zu einer Art Gesundheitsrisiko geworden. Zunächst einmal kann es unsere Sicherheitsbedenken verstärken, was sich zu einer ausgewachsenen Angst entwickeln kann, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit ein Trauma wie einen Unfall, eine Krankheit, einen Angriff oder den Verlust eines Familienmitglieds erlebt haben.
Wenn es Sie niederschlägt, von den Leiden der Welt zu hören, versuchen Sie, den Stecker zu ziehen und sich auf eine „digitale Entgiftung“ einzulassen. Dies könnte bedeuten, die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen, zu reduzieren oder zumindest für eine Weile auf die Abendnachrichten zu verzichten.
Sie können sich auch in der Gegenwart verankern, indem Sie einige Wellness-Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder (persönliche) Verbindung mit einem engen Freund ausprobieren.
Du könntest auch eine Liste mit „freudvollen“ Aktivitäten erstellen, die Dinge wie Wandern, einen lustigen Film ansehen, Kaffeetrinken mit einem Kollegen oder das Lesen eines Romans beinhalten könnten.
Ähnlich wie Sie es tun, wenn Sie eine neue Gewohnheit beginnen, verpflichten Sie sich, jede Woche ein oder zwei Ihrer freudigen Aktivitäten mehrmals zu tun. Achte bei jeder Aktivität genau darauf, wie du dich dabei fühlst. Was passiert mit Ihrem Stresslevel, wenn Sie mit einem engen Freund sprechen? Verfliegen Ihre zukunftsorientierten Sorgen, wenn Sie in einen neuen Roman vertieft sind?
Wenn Sie sich immer noch verzweifelt fühlen oder wenn Ihre Angst Ihre Schlaf-, Ess- und Leistungsfähigkeit bei der Arbeit beeinträchtigt, ziehen Sie in Betracht, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen. Generalisierte Angst ist eines der häufigsten psychischen Probleme, aber mit professioneller Hilfe ist es vollständig behandelbar.
Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihre Texte sind in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, The Science of Us, The Lily und Vice erschienen. Als Psychologin liebt sie es, über psychische Gesundheit und Wellness zu schreiben. Wenn sie nicht arbeitet, kauft sie gerne Schnäppchen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.
