Probleme mit dem Abbruch sind in der Regel auf Verlust, Missbrauch oder unerfüllte Bedürfnisse zurückzuführen. Langfristig können sie zu Beziehungsproblemen führen. Eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst vor dem Verlassenwerden zu überwinden und gesunde Beziehungen aufzubauen.

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist eine Art von Angst, die manche Menschen verspüren, wenn sie mit dem Gedanken konfrontiert werden, jemanden zu verlieren, der ihnen am Herzen liegt. Jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens mit dem Tod oder dem Ende einer Beziehung zu kämpfen. Verlust ist ein natürlicher Teil des Lebens.

Allerdings leben Menschen mit Verlassenheitsproblemen in Angst vor diesen Verlusten. Sie können auch Verhaltensweisen an den Tag legen, die Menschen dazu veranlassen, das Unternehmen zu verlassen, sodass sie von dem Verlust nie überrascht werden.

Die Angst vor dem Verlassenwerden ist per se keine anerkannte Erkrankung oder psychische Störung. Stattdessen wird es als eine Form der Angst betrachtet und als solche behandelt.

Anfängliche Verhaltensweisen der Verlassenheitsangst sind oft nicht zielführend.

Mit der Zeit kann sich die Reaktion auf diese Verhaltensweisen – und die damit verbundene Aufmerksamkeit – jedoch selbst verstärken. Das kann dazu führen, dass jemand die Verhaltensweisen wiederholt, um die Antwort erneut zu erhalten.

Dieses Verhalten kann ungesunde Folgen haben. Mit der Zeit kann es Beziehungen ruinieren. Es kann auch die Entwicklung gesunder Bindungen verhindern.

Der Schlüssel zur Behandlung von Abbruchproblemen liegt in der Suche nach einer psychologischen Behandlung oder Therapie.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie diese Ängste entstehen und wie sie gestoppt werden können.

Was sind die Symptome?

Menschen mit Verlassenheitsängsten zeigen viele der gleichen Verhaltensweisen, obwohl einige möglicherweise stärker ausgeprägt sind als andere. Zu diesen Symptomen gehören:

  • Radfahren durch Beziehungen. Manche gehen möglicherweise zahlreiche oberflächliche Beziehungen ein. Sie haben möglicherweise Angst vor Intimität und finden einen Grund, eine Beziehung zu verlassen, bevor die andere Person es kann.
  • Beziehungen sabotieren. Manche handeln möglicherweise irrational, um aus Beziehungen auszusteigen. Beispielsweise können Sie einen Partner wissentlich wegstoßen, damit Sie sich nicht verletzt fühlen, wenn er weggeht.
  • An ungesunden Beziehungen festhalten. Manche Menschen mit Abbruchproblemen bleiben möglicherweise in einer Beziehung, obwohl sie den Wunsch haben, sie zu verlassen. Die Angst vor dem Alleinsein ist stärker.
  • Ich brauche ständige Bestätigung. Manche suchen möglicherweise ständig einen Freund oder Partner und verlangen emotionale Garantien. Sie können Freunde oder Partner regelmäßig dazu drängen, allgemeine Aussagen zu machen, wie zum Beispiel „Ich werde immer hier sein“, und dann sagen, dass sie lügen.

Symptome von Verlassenheitsproblemen bei Kindern

Kinder mit einer gesunden emotionalen Bindung zu ihren Eltern sind oft verärgert, wenn sie verlassen werden, selbst wenn es nur für kurze Zeit ist.

Ein gewisser Grad dieser Reaktion ist natürlich. Es kann jedoch ein Zeichen für eine zugrunde liegende psychische Erkrankung sein, wenn es zu Folgendem führt:

  • Trennungsangst. Wenn ein Kind Angst davor hat, dass seine Eltern im Voraus irgendwohin gehen, äußert das Kind möglicherweise Verlassenheitsängste.
  • Panik. Wenn ein Kind in Panik gerät, wenn es seine Eltern nicht sieht, kann seine Ãœberreaktion ein Zeichen für ein Problem sein.
  • Angst vor dem Alleinsein. Manche Kinder schlafen nicht ohne ihre Eltern oder lassen sie sogar aus dem Zimmer gehen.

Risikofaktoren

Einige Probleme und Ängste im Hinblick auf das Verlassenwerden werden invasiver. Sie können jemanden daran hindern, ein normales, gesundes Leben zu führen.

Eine der folgenden Erkrankungen in der Vorgeschichte kann das Risiko einer Art von Verlassenheitsangst erhöhen:

  • Vernachlässigung. Menschen, die insbesondere in der Kindheit vernachlässigt, misshandelt oder verlassen wurden, entwickeln dieses Problem häufiger. Ebenso ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Erwachsene, die als Kind vernachlässigt wurden, die Verhaltensweisen bei ihren eigenen Kindern wiederholen.
  • Betonen. Ein hohes Maß an Stress kann die natürlich auftretende Angst verschlimmern. Dies kann Ängste verstärken und zu neuen Ängsten führen.
  • Traumatische Ereignisse. Bei Personen, die eine Verletzung oder einen Todesfall erlitten haben oder Opfer einer Straftat geworden sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Probleme auftreten, höher.

Was verursacht Abbruchprobleme?

Eine gesunde menschliche Entwicklung erfordert das Wissen, dass körperliche und emotionale Bedürfnisse befriedigt werden. In der Kindheit kommt diese Sicherheit von den Eltern. Im Erwachsenenalter kann es aus persönlichen und romantischen Beziehungen resultieren.

Ereignisse können diese Sicherheit in jedem Alter unterbrechen. Wenn dies geschieht, kann es zu Verlassenheitsängsten kommen. Zu diesen Ereignissen können gehören:

  • Tod. Der Tod ist natürlich, aber das macht ihn nicht weniger traumatisch. Der unerwartete Verlust eines geliebten Menschen kann eine emotionale Lücke erzeugen, die durch Angst gefüllt werden kann.
  • Missbrauch. Körperlicher und sexueller Missbrauch sowie andere Arten von Missbrauch können zu anhaltenden psychischen Problemen führen, einschließlich der Angst vor dem Verlassenwerden.
  • Armut. Wenn Grundbedürfnisse nicht befriedigt werden, kann dies zu einer Knappheitsmentalität führen. Dies kann zu Befürchtungen führen, dass emotionale Ressourcen wie Liebe, Aufmerksamkeit und Freundschaft ebenfalls begrenzt sind.
  • Beziehungsverlust. Scheidung, Tod, Untreue – sie alle passieren. Für manche Menschen kann das Ende einer Beziehung zu schmerzhaft sein. Es kann zu anhaltenden Ängsten führen.

Wie man Abbruchprobleme behandelt

Die Behandlung von Verlassenheitsproblemen konzentriert sich auf die Festlegung gesunder emotionaler Grenzen. Sie müssen ein Arsenal an Reaktionen aufbauen, die Sie einsetzen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass alte Denkmuster wieder auftauchen.

Zu den primären Behandlungsmethoden für Probleme mit dem Verlassenwerden gehören:

  • Therapie. Suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf, zum Beispiel eines Therapeuten oder Beraters. Sie können Ihnen helfen, die Angst vor dem Verlassenwerden zu überwinden. Sie werden auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um zu verstehen, woher die Angst kommt und was Sie tun können, wenn Sie spüren, dass die Angst zunimmt.
  • Selbstpflege. Menschen mit Verlassenheitsproblemen können von Selbstfürsorge profitieren. Für Freundschaften und Beziehungen ist es wichtig, sicherzustellen, dass emotionale Bedürfnisse erfüllt werden. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner, Freund oder Ihr Kind besser versorgen.

Jemandem helfen, der Angst vor dem Verlassenwerden hat

Es kann schwierig sein, einem geliebten Menschen zu helfen, der mit der Verlassenheitsproblematik zu kämpfen hat. Denn wenn Sie Ihre Bedenken zur Sprache bringen, besteht ihr Instinkt vielleicht darin, Sie und Ihre Loyalität ihnen gegenüber herauszufordern.

Auch wenn Menschen mit Verlassenheitsängsten unterschiedlich sind, können Ihnen diese Techniken dabei helfen, sich um jemanden zu kümmern, der Verlassenheitsängste hat:

Unterbrechen Sie das Gespräch

Hochemotionale Gespräche werden unweigerlich unproduktiv. Wenn dies geschieht, unterbrechen Sie das Gespräch. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern, aber gehen Sie für ein paar Stunden zurück.

Unterstützen Sie sich selbst und die Person mit Verlassenheitsängsten. Menschen mit Abbruchproblemen haben möglicherweise größere Probleme damit, insbesondere wenn ihr Gesprächspartner geht, ohne ihnen zu sagen, wohin er geht.

Lass sie wissen:

  • wohin gehst du
  • wie lange du weg sein wirst
  • wann du zurückkommst

Wenn Sie zurückkommen, beginnen Sie das Gespräch an einer weniger emotionalen Stelle.

Unterstützen und bestätigen Sie ihre Ängste

Bestätigung ist ein wichtiger Teil des Vertrauens in einer Beziehung. Wenn Sie einen geliebten Menschen unterstützen, der Angst vor Verlassenheit hat, bedeutet Bestätigung, dass Sie seine Gefühle ohne Urteil anerkennen. Ein solches Verständnis ihrer Ängste ist ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Kommunikation.

Die Ängste eines geliebten Menschen zu bestätigen, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ihm zustimmen. Stattdessen unterstützen Sie ihre Gefühle, um das Vertrauen und Mitgefühl weiter auszubauen.

Betrachten Sie diesen sechsstufigen Ansatz, den Psychology Today identifiziert hat, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

  1. Anwesend sein. Hören Sie sich aktiv die Anliegen Ihrer Liebsten an, ohne Multitasking.
  2. Reflektieren. Fassen Sie die Gefühle Ihres geliebten Menschen auf authentische Weise verbal zusammen, damit Sie ohne Urteil zu einem Verständnis gelangen können.
  3. Gedankenlesen. Manchmal kann es für geliebte Menschen schwierig sein, ihre emotionalen Zustände als Angst zu beschreiben. Indem Sie ihnen zuhören, können Sie ihnen helfen, ihre Gefühle zu erkennen und so ein tieferes Verständnis zu erlangen. Dieses Level erfordert viel Übung in der Präsenz und im Nachdenken.
  4. Verstehen Sie ihre Geschichte. Dies ist eine noch tiefere Form der Anerkennung. Sie kennen die Ängste Ihres geliebten Menschen und sagen offen, dass Sie verstehen, wie eine bestimmte Situation aufgrund seiner Vergangenheit, in der er verlassen wurde, auslösen könnte.
  5. „Normalisieren“ Sie ihre Ängste. Eine solche Normalisierung erfolgt durch die Anerkennung der Tatsache, dass andere mit der Geschichte Ihres geliebten Menschen Angst davor haben könnten, verlassen zu werden, sodass ihre Gefühle völlig verständlich sind.
  6. Radikale Echtheit. Radikale Echtheit ist die tiefste Ebene der Bestätigung und beinhaltet, die Ängste des geliebten Menschen als die eigenen zu teilen.

Ebenso wichtig ist es, zu verhindern, dass man Dinge sagt, die die Ängste des geliebten Menschen entkräften könnten. Vermeiden Sie nicht hilfreiche Formulierungen wie:

  • „Es ist in Ordnung, lass es einfach los.“
  • “Alles geschieht aus einem Grund.”
  • „Das ist dir nicht wirklich passiert.“
  • „Warum machst du so eine große Sache aus dem Nichts?“
  • „Es könnte noch viel schlimmer kommen; du hast Glück.”

Nehmen Sie nicht den emotionalen Köder

Eine Person, die Angst davor hat, verlassen zu werden, nutzt möglicherweise Gesichtsausdrücke, zweideutige Aussagen oder eine vage Körpersprache, um Aufmerksamkeit zu erregen. Beißen Sie nicht.

Wenn sie Ihnen sagen, dass nichts falsch ist oder dass sie nicht darüber reden wollen, nehmen Sie sie beim Wort. Die Bitte, dass sie sich öffnen, kann zu einer Möglichkeit werden, Sie auf die Probe zu stellen.

Sagen Sie ihnen, wie Sie sich durch diese Verhaltensweisen fühlen

Ehrlichkeit kann nicht schaden. Wenn Sie verärgert sind, drücken Sie deutlich aus, was Sie meinen und welche Gefühle Sie durch ihre Handlungen hervorrufen. Die Ehrlichkeit kann so entwaffnend sein, dass Sie Fortschritte machen können.

Einem Kind bei Problemen mit dem Verlassenwerden helfen

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Kind unter Verlassenheitsangst leidet, ist es wichtig, ihm so früh wie möglich Hilfe zu holen, damit es sichere Beziehungen aufbauen kann. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über Ihre Möglichkeiten.

Diese Strategien können bei Kindern hilfreich sein:

  • Suchen Sie professionelle Hilfe. Für manche Kinder kann es unangenehm sein, mit einem Elternteil oder Lehrer zu sprechen. Ein Profi könnte weniger bedrohlich sein.
  • Ermutigen Sie Kinder, ihre Gefühle auszudrücken. Kinder haben manchmal Angst, dass ihre Gefühle ihre Eltern verärgern könnten. Seien Sie ein unbeschriebenes Blatt für die Gefühle Ihres Kindes. Lassen Sie sie alles zum Ausdruck bringen, was sie fühlen, während Sie alles anerkennen.
  • Angebotsvalidierung. Anstatt nach einer Lösung für ihre Sorgen oder Ängste zu suchen, bieten Sie ihnen eine Bestätigung ihrer Gefühle an. Sagen Sie ihnen einfach, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, wie es ihnen geht.

Erholung

Die Behandlung dieser Art von Angst kann sehr erfolgreich sein. Es erfordert Engagement und Selbstfürsorge, um sich in Beziehungen sicherer zu fühlen – aber es ist machbar.

Bei vielen Menschen mit diesen Problemen können die Sorgen bestehen bleiben. Ein Therapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie mit diesen Gedanken umgehen können, wenn sie auftauchen.

Sie können Sie auch ermutigen, zur Therapie zurückzukehren, wenn die Gedanken und Ängste wieder problematisch werden.

Wie sind die Aussichten?

Viele Menschen mit Verlassenheitsproblemen erkennen möglicherweise nicht, wie destruktiv ihr Verhalten ist. Sie können Beziehungen absichtlich gefährden, um Verletzungen zu vermeiden.

Diese Verhaltensweisen können zu langfristigen Beziehungsproblemen im persönlichen und beruflichen Umfeld führen.

Bei der Behandlung von Verlassenheitsproblemen geht es darum, den Menschen dabei zu helfen, die zugrunde liegenden Faktoren zu verstehen, die zu dem Verhalten führen.

Durch die Behandlung können auch Bewältigungsmechanismen erlernt werden, die dabei helfen, diese Ängste in Zukunft zu bewältigen. Dies kann zu normalen, gesunden Beziehungen führen.